Siyatik veya siyatik, omurganızda başlayan ve bacağınızdan aşağı doğru ilerleyen siyatik sinirin gerilmesini veya hasar görmesini içeren ağrılı bir yaralanmadır. Yaşadığınız ağrının şiddetine ve ağrının nedeninin nerede olduğuna bağlı olarak siyatik tedavisinde kullanılabilecek çeşitli seçenekler vardır. Siyatik sinir hasarının neden olduğu ağrının nasıl yönetileceğini ve bu tedavi seçenekleriyle siyatik tedavisine genel bir bakış öğrenin.
Adım
Yöntem 1/4: Evde Siyatik Tedavisi
Adım 1. Dinlenin
Bu, bir hastalığı veya yaralanmayı iyileştirmenin en önemli adımıdır, bu nedenle vücudunuzun bol bol dinlendiğinden emin olun. Gerekirse, işten veya okuldan uyumak için zaman ayırın ve sırtınızın iyileşmesine izin verin.
Adım 2. Etkilenen bölgeye buz uygulayın
Bu, rahatsızlıktan küçük bir rahatlama sağlarken şişmeyi ve gerginliği azaltacaktır.
- Optimum sonuçlar için on ila yirmi dakika boyunca bölgeye bir buz küpü yerleştirebilirsiniz. Bunu günde 3-4 kez yapın.
- Kan damarlarını daraltmak ve ağrıyı azaltmak için bu buz küpü tedavisini sıcak kompres ile takip edin.
Adım 3. Şişmeyi azaltmak için ilaç alın
Bu sadece iltihabı azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda ağrıyı da azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar reçetesiz satın alınabilir ve siyatik kaynaklı ağrılarda etkilidir.
- Steroidler gibi güçlü reçeteli ilaçlar, kronik siyatik sinir hasarını tedavi etmek için etkili seçeneklerdir.
- Kas spazmlarını ve ağrıyı azaltmak için kas gevşeticiler alabilirsiniz.
Adım 4. Etkilenen kası gerin
Düşük etkili egzersizler ve germe, kasları iyileştirmeye ve daha fazla hasarla savaşmak için güçlendirmeye yardımcı olabilir.
- Sinirdeki gerilimi azaltmak için, bacaktaki siyatik sinire paralel uzanan kas olan piriformis kasını sık sık gerin.
- Su aerobiği gibi düzenli düşük etkili egzersizler yapın. Bu, eklemlerdeki yükü azaltacak ve sağlıklı kas gelişimini teşvik edecektir.
- Siyatik sinir için sağlam bir destek oluşturmak için sırt ve karın kaslarını güçlendirin. Egzersizi (mekik) gibi alt karın egzersizleri, orta bölümü güçlendirmenin ve siyatik sinirindeki rahatsızlığı gidermenin harika bir yoludur.
- Oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının. Bu, yaralı bölgeye daha fazla baskı uygulayabilir ve bu da ağrıyı daha da kötüleştirecektir. Bunun yerine, etrafta dolaşmayı veya uzanmayı deneyin.
Adım 5. Diş tellerini geri takın
Bu, sırtın desteklenmesine ve sinirler üzerindeki daha fazla baskının azaltılmasına yardımcı olacaktır. Gerekirse, yürümenize yardımcı olması için bir baston veya koltuk değneği de kullanabilirsiniz.
Yöntem 2/4: Bütünsel Tedavi Görmek
Adım 1. Akupunktur tedavisi alın
Lisanslı bir akupunktur uzmanı, ağrıyı gidermek için vücuda ince iğneler sokar. Bu tedavi sırasında biraz rahatsızlık hissedebilirsiniz, ancak bu acı vermemelidir. Birçok kişi akupunktur tedavisi gördükten sonra ağrılarının azaldığını bildirmektedir.
Bunun yerine, diğer tedavilerle akupunktur tedavisi uygulayın
Adım 2. Bir kiropraktörü ziyaret edin
Düzenli omurga ayarlamaları yapmak da ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Kiropraktör, siyatik sinir üzerindeki baskıyı hafifletmek için omurgayı manipüle edebilir, böylece yaşadığınız ağrıyı azaltır.
Bu tedavi için düzenli olarak masörünüzü ziyaret etmeniz gerekecektir. Bu tedavi, uzun süreli ağrı kontrolü için mükemmeldir
Adım 3. Masaj terapisine gidin
Kaliteli bir masaj terapisti ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Masaj, ağrılı bölgenin etrafındaki kan dolaşımını iyileştirecektir. Ayrıca masaj, kasları gevşetecek ve vücudun doğal ağrı kesicileri olan endorfinleri serbest bırakacaktır.
Masaj terapistinizin eğitimini ve deneyimini sorun. Kronik ağrılı hastalarla deneyimi olan birini bulun
Yöntem 3/4: Bir Doktordan Tedavi Görmek
Adım 1. Bir fizyoterapisti ziyaret edin
İyileşme oranınızı artırmak için özel egzersizler ve esneme hareketleri yapabilirler.
Adım 2. Bir ergoterapisti ziyaret edin
Bu özel terapi, günlük aktivitelerde yaralanmanızı yönetmek için gereken becerileri size öğretmeye yardımcı olur.
Adım 3. Ultrason tedavisini deneyin
Bu, kas ağrısını ve gerginliğini azaltmak için ses dalgalarını kullanan özel bir makinedir.
Adım 4. Epidural steroid ilacı denemek konusunda doktorunuzla konuşun
Ağrı ve şişliği azaltmak için omurganızın yakınında size bir steroid ilaç enjeksiyonu verilecektir.
Adım 5. Kemonükleolizi deneyin
Bu, doktorların hasarlı eklem disklerini kasılmasına veya yumuşatmasına yardımcı olmak için verdiği başka bir enjeksiyondur.
Adım 6. İşlemi gerçekleştirin
Bu atılacak son adım olsa da, ameliyat, siyatik siniri üzerindeki baskıyı azaltarak veya hasarlı bir diski onararak zor bir siyatik vakasını düzeltmeye yardımcı olabilir.
Yöntem 4/4: Siyatik Önleme
Adım 1. Ağır kaldırmaktan kaçının
Bu, omurgadaki sinirlere baskı uygulayabilir ve yakındaki kaslara zarar verebilir.
Adım 2. Formda kalın
Kilo alımı ve obezite, siyatik siniri üzerinde baskı oluşturabilir. Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet, siyatik ile ilişkili ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 3. Sırtınıza ve bacaklarınıza baskı yapmaktan kaçının
Bu, uzun süre oturmayı ve güvenli bir şekilde tutamayacağınız kadar ağır nesneleri kaldırmayı içerir.
Adım 4. Uygulamaya ve terapiye devam edin
Egzersizi ve bacak germe gibi iyileşme sonrası siyatik tedavisine yardımcı olan egzersizleri düzenli olarak yapın.
Uyarı
- Kortikosteroidlerin uzun süreli kullanımı, özellikle oral versiyonları, enfeksiyona duyarlılığın artması ve hipotalamik-hipofiz-adrenal eksende baskı gibi olumsuz yan etkilere neden olabilir. Bu, sizi şiddetli stres zamanlarında yeterli adrenalin alamama riskine sokabilir. Uzun süreli kortikosteroid kullanımına karar vermeden önce bu konu hakkında bir sağlık uzmanına danışın.
- Siyatik tedavisi için cerrahi seçenekleri değerlendirirken dikkatli olun, çünkü cerrahi prosedürle birlikte gelen riskler her zaman vardır.
