Ayakları vücudun merkezi olarak düşünün; Ayaklarınız, vücudunuzun sizi hareket ettiren ve koşturan kısmıdır. Bu nedenle, çoğu insan gibiyseniz ve ayaklarınızın sürekli bakıma ihtiyacı olduğunu düşünmüyorsanız, tekrar düşünün. Çatlak topuk, ayaklarınıza çok dikkat etmezseniz ortaya çıkabilecek en yaygın ayak problemlerinden biridir. Ancak umutsuzluğa kapılmayın, sadece bir makaleyi okuyarak ayak derisi bebek cildi kadar pürüzsüz hale getirilebilir. Can sıkıcı çatlamış topuklarla nasıl başa çıkacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Adım
Bölüm 1/3: Nedeni Anlama
Adım 1. Cildin esnekliğine dikkat edin
Topuk çevresindeki cilt, uygunsuz bakım nedeniyle daha da kötüleşebilecek kuruluğa eğilimlidir. Cilt çok kuru ise, cilt elastikiyetini kaybeder. Bu sonuçta çatlamış topuklara ve diğer rahatsızlıklara yol açabilir.
Çok kuru bir kuru mevsim ve/veya soğuk bir yağmur mevsimi gibi iklimin bir sonucu olarak kuru soyulan cilt oluşabilir
Adım 2. Fazla kilolu olma sorununa dikkat edin
Aşırı kilo veya hamilelik ciddi damarlara neden olabilir. Ağırlıktaki bir artış ayaklardaki, özellikle de topuklardaki baskıyı artırır ve bu genellikle bir damar veya daha fazlasına neden olur.
Fazla kilolu olmanın topuğun genişlemesine neden olduğunu ve bu da genellikle derinin damardan çatlamasına veya ayrılmasına neden olduğunu unutmayın
Adım 3. Ağrı ve ayak problemlerini önlemek için belirli ayakkabı türlerinden kaçının
Her zaman belirli türde ayakkabılar giymek veya hiç giymemek topuk çevresindeki cildi kurutabilir..
- Sandaletler, arkası açık veya bağcıklı ayakkabılar genellikle suçludur.
- Yüksek topuklu ayakkabılar da topuklarda rahatsızlığa ve kuru cilde neden olabilir.
Adım 4. İşyerinde veya evde uzun süre ayakta durmaktan kaçının
Bu, genel olarak topuk ve ayaklarda sorunlara neden olabilir..
Sert zeminler ayak sorunlarına neden olabilir, bu nedenle ortopedik ayakkabılar giymeyi deneyin
Adım 5. Genlerinizi tanıyın
Genetik koşullar, ayaklardaki cilt de dahil olmak üzere cilt üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Kuru cilt ve yanlış ayakkabı her zaman herkeste topuk çatlamasına neden olmaz. Ancak genetik olarak duyarlıysanız, oldukça hızlı olabilir..
Adım 6. Genel sağlığa dikkat edin
Örneğin, diyabet vücuttaki nemi azaltarak genel bir kuru cilt durumuna neden olabilir.
Tiroid sorunlarının da çatlak topuklara neden olduğu gösterilmiştir
Bölüm 2/3: Belirtileri Tanımak
Adım 1. Topukların üzerinde ve çevresinde kuru cilt koşulları olup olmadığına bakın
Cilt kuru görünecektir (vücudun her yerindeki cilt gibi), ancak sarı ve/veya kahverengi renk değişikliği belirtileri de gösterebilir. Topuk kenarının iç kısmında kuruluk ve farklı cilt tonları çok net bir şekilde görülecektir..
Topuk derisi orta ila çok pürüzlüdür ve hatta keskindir. Yani cildiniz o kadar çok nem kaybetmiştir ki cildin pürüzsüz dokusunu alıp götürebilir
Adım 2. Ayakta ağrı veya rahatsızlık olup olmadığına dikkat edin
Ayaklar ve özellikle topuklar, ayakta dururken, yürürken veya koşarken hafif ila çok ağrılı olabilir. Ağrı genellikle vücut ağırlığı ayaklara dayanmadığında azalır.
Adım 3. Topukta oluşan gemiye dikkat edin
Bazı durumlarda, topuk kenarında oluşan bir damar göreceksiniz. Damarlar temel olarak ciltte kalınlaşma oluşturan kuru cilt birikimidir.
Adım 4. Topuk çevresinde kanama veya kanama olup olmadığına dikkat edin
Daha ciddi vakalarda, topuk veya çorap bölgesinde kanlı akıntı fark edebilirsiniz. Topuklarda kuru, çatlamış cilt belirtileri olup olmadığını kontrol edin..
Şeker hastalığınız veya tiroid hastalığınız varsa derhal doktorunuza danışın
Adım 5. Cilt ve tırnak renginde herhangi bir değişiklik olup olmadığını görmek için ayaklarınızı her gün kontrol ettiğinizden emin olun
Bölüm 3/3: Kullanım Koşulları
Adım 1. Yağ bazlı bir nemlendirici ve/veya topuk kremi bulun ve her gün uygulayın
İdeal olarak, sabahları ve yatmadan önce günde iki kez ayaklarınıza nem uygulamalısınız..
- Sabahları krem veya balsam kullanmak çok önemlidir. Ayaklarınızı kullanmaya başlamadan önce cildinizin elastikiyetini artırmanız gerektiğini unutmayın, böylece mevcut kuru cilt daha da kötüleşmez (ve potansiyel olarak yeni kuru cildin oluşmasını engeller).
- Yatmadan önce ayak kremi sürün ve nemi hapsetmek için yumuşak çoraplar giyin. Balsamı veya kremi tek başına da uygulayabilirsiniz; ancak çorap giymek nem eklemeye yardımcı olacaktır.
- Ellerin yağlanmasından hoşlanmıyor musun? Merak etme. Şu anda çeşitli ihtiyaçlara ve zevklere göre uyarlanmış çeşitli ürünler var. Ellerinizin yapışmasını önlemek için jel veya çubuk şeklinde krem kullanmayı deneyin.
Adım 2. Günlük duşunuzda bir ponza taşı veya ayak tırnağı törpüsü kullanın
Ponza taşı kuru cildi çıkarmak için çalışır, bu nedenle topuk çok daha yumuşaktır. Bir ponza taşı veya ayak tırnağı törpüsü, küçük kuru cilt problemlerini tedavi etmek için mükemmel olduğunu unutmayın.
- Ayakları 10 dakika ılık suda bekletmek cildi yumuşatır, pomza taşı kullanımını daha etkili hale getirir.
- Hem kuru hem de ıslak ayaklarda bir ayak tırnağı törpüsü kullanmayı deneyin. Bu, bu tedaviye en hızlı tepki veren koşulları gösterecektir.
- Bir nemlendirici kullanarak bu iki tedaviyi uygulayın.
Adım 3. Cilt çatlamışsa veya cilt kanamaya başlarsa cilt enfeksiyonunu önlemek için bir antiseptik uygulayın
Bölgeyi bandajlayın ve kanama tamamen durana kadar günde en az iki kez değiştirin.
Açık yaralara veya çatlamış cilde dokunmadan önce daima ellerinizi yıkayın
Adım 4. Ağırlığınızı topuklarınıza daha iyi dağıtmak için bir topuk kabı kullanın
Topuk kabı, topuktaki yağ yastığının yana doğru genişlemesini önleyecektir. Günlük kullanıldığında çok etkili bir önleyici ve iyileştirici önlem olabilir.
Adım 5. Daima kapalı ayakkabılar ve kaliteli çoraplar giymeye çalışın
Önden açılan ayakkabılar, arkadan açılan ayakkabılar ve bağcıklı ayakkabılar topuk sorunlarına neden olabilir. Daima kaliteli çoraplar giyin ve ayakkabılar cildin durumunu iyileştirebilir..
- Sandaletler havuzda ve yaz aylarında harikadır, ancak bunu tüm yıl boyunca yapmayın.
- Kadınlar topuklu ayakkabı kullanımını 7 cm'den fazla sınırlamalıdır.
Adım 6. Sağlıklı bir aralıkta değilseniz kilo vermeye çalışın
Fazla kilolu olmanın birçok dezavantajı vardır ve bacaklara aşırı yüklenme bunlardan biridir. Topuk üzerindeki baskıyı azaltmak, çevredeki cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Adım 7. Bir ayak hastalıkları uzmanını (ayak uzmanı) ziyaret edin
Durumunuz yukarıda belirtilen tedavilerle herhangi bir ilerleme belirtisi göstermiyorsa, bir sağlık uzmanını ziyaret etmenin zamanı gelmiş olabilir. Uzman, durumunuza göre özel tedavi önerecektir.
Uyarı
- Kırık topukluları tedavi etmek için makas kullanmayın.
- Durumunuzdan emin değilseniz daima bir doktora danışın.
- Bol su içirin, böylece genişleyen vücut ve bacaklar sıvı alımını sürdürür.
- Şeker hastalığınız ve/veya tiroid probleminiz varsa yukarıdaki tedavilerden herhangi birini denemeden önce doktorunuza danışın.
