Sivilceniz varsa, yalnız değilsiniz. Akne, cilt gözenekleri ölü cilt hücreleri ve yağ ile tıkandığında ortaya çıkan yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. Akne genellikle yüz, göğüs, sırt, omuz ve boyunda görülür. Akne birkaç nedenden dolayı ortaya çıkabilir: kalıtım, hormonlar ve yağ üretimi. Sivilceleri doğal ve hızlı bir şekilde tedavi etmek için birkaç şey yapabilirsiniz. Cildinize nasıl iyi bakacağınızı öğrenin, diyetinizi iyileştirin ve bitkisel ilaçlar almayı deneyin.
Adım
Bölüm 1/4: İyi Cilt Bakımı Uygulamak
Adım 1. Size çarpan sivilce türünü belirleyin
Akne şiddetine göre farklı tedaviler gerektirir. Aknelerin çoğu orta düzeydedir, ancak derin nodüller veya kistleri olan şiddetli akne şişmeye neden olabilir ve iz bırakabilir. Bu akne türü acil tıbbi müdahale gerektirir. Yaygın akne türleri şunları içerir:
- Beyaz noktalar (kapalı komedonlar): kir veya fazla yağ (sebum) cilt yüzeyinin altında sıkışıp sert beyaz yumrular oluşturduğunda ortaya çıkar.
- Siyah nokta (açık komedonlar): Cildin gözenekleri açıldığında ortaya çıkar ve kir ve sebumun cilt yüzeyine yükselmesine neden olur. Siyah renk, havanın sebumda bulunan bir pigment olan melanin ile reaksiyona girdiğinde oksidasyon nedeniyle oluşur.
- Sivilceler (veya çıbanlar): Aşırı kir ve yağ cildin altında sıkışıp kaldığında oluşan ve genellikle irin eşlik ettiği iltihaplanma, tahriş, şişme ve kızarıklığa neden olan sivilce yaraları. Pus, lökositlerden (beyaz kan hücreleri) ve ölü bakterilerden oluşan kalın, sarımsı bir sıvıdır. Pus genellikle vücut dokularındaki iltihaplanma veya enfeksiyona yanıt olarak ortaya çıkar.
- Darbeler: Derinin derinliklerinde görünen iltihaplı, sert, büyük sivilceler.
- Kistler: Derinin derinliklerinde oluşan ve sıklıkla yara izlerine neden olabilen ağrılı irin dolu sivilceler.
Adım 2. Sigarayı bırakın
Sigara içmek, vücudun normal sivilcelerde olduğu gibi cildi iyileştirmek için iltihaplanmaya tepki vermemesiyle ortaya çıkan sigara içen sivilcesi adı verilen bir duruma neden olabilir. Sigara içenlerin, özellikle 25 ila 50 yaş arasındaki kadınlarda, ergenlik döneminden sonra orta derecede sivilce geliştirme olasılığı dört kat daha fazladır. Hassas cilde sahip kişiler de sigara dumanına maruz kaldıklarında cilt tahrişine neden olabilir.
Sigaranın ayrıca kırışıklıklar ve cildin erken yaşlanması gibi diğer cilt rahatsızlıklarına da neden olduğu bilinmektedir. Bunun nedeni sigaranın serbest radikaller oluşturması, kolajen üretimine müdahale etmesi ve cilt proteinlerini düşürmesidir
Adım 3. Yüzünüze dokunmayın
Kir ve bakteri içeren eller, yüzünüze sürekli dokunulduğunda cilt gözeneklerini tıkayabilir ve sivilceleri daha da kötüleştirebilir. Cildiniz sivilce nedeniyle tahriş olmuşsa, fazla kiri temizlemek ve cildi yatıştırmak için günlük olarak nazik, yağsız bir yüz temizleyici kullanın.
Sivilceyi sıkmayın veya patlatmayın, çünkü yara izi bırakma riski vardır. Bir sivilceyi sıkmak bile bakterilerin yayılmasını artırabilir
Adım 4. Doğru cilt temizleyiciyi seçin
Sabun ve sodyum lauret sülfat içermeyen nazik bir temizleyici kullanın. Sodyum lauret sülfat, tahrişe neden olabilen bir deterjan ve köpük bileşenidir. Sabunsuz temizlik ürünlerinin çoğu sert kimyasallar içermez, doğal maddeler kullanır ve eczanelerden satın alınabilir.
Sert sabunlar ve keseler cildi tahriş edebilir ve sivilceleri daha da kötüleştirebilir
Adım 5. Cildinizi düzenli olarak yıkayın
Cildinizi sabah ve akşam birer kez parmaklarınızla yıkayın. Yıkadıktan sonra cildinizi ılık suyla iyice durulamayı unutmayın. Cildinizi günde en fazla iki kez ve terledikten sonra yıkamayı sınırlayın.
Ter cilt tahrişine neden olabilir. Terlediğiniz anda cildinizi yıkayın
Adım 6. Doğru cilt bakım ürünlerini seçin
Cildiniz kuru veya kaşıntılıysa yağsız bir nemlendirici uygulayın. Sıkılaştırıcılar sadece yağlı cilde sahip kişiler için önerilir ve bu da sadece yağlı noktalara uygulanmalıdır. Peeling ürünü kullanmak istiyorsanız, cilt tipiniz için en iyi tedavi hakkında bir dermatologla konuşun.
Beyaz nokta ve siyah nokta gibi kızarıklığa neden olmayan iltihaplanmayan sivilceleri olanlar, çoğu eczaneden satın alınabilen nazik peeling ürünlerini kullanabilir. Kuru ve hassas cilde sahip olanlar peelingi haftada bir veya iki kez ile sınırlandırmalı, kalın, yağlı cilde sahip kişiler ise günde bir kez peeling uygulayabilir
Bölüm 2/4: Diyetin İyileştirilmesi
Adım 1. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Hormonlarınızı dengeden çıkararak akneye neden olabilecek hormon ve benzeri maddeler içeren etlerden uzak durmalısınız. Bunun yerine bol miktarda lif, taze sebze ve meyve tüketin. Çok sayıda A, C, E vitamini ve çinko içeren yiyecekler, iltihap önleyici besinler içerdiklerinden şiddetli akneyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu vitaminin çoğunu içeren bazı gıda kaynakları şunlardır:
- tatlı kırmızı biber
- Kale
- Ispanak
- Amaranth yaprakları (bir tür ıspanak)
- Şalgam yaprağı (bir turp türü)
- Tatlı Patates (manyok)
- Kabak
- Balkabağı
- Mango
- Greyfurt
- Portakallı kavun (kavun)
Adım 2. Çinko alın
Araştırmalar, oral ilaçlar şeklinde çinko tedavisinin akne tedavisine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Çinko, antioksidan özelliklere sahip önemli bir mineraldir. Bu, vücuttaki hücrelerin bakteri ve virüslerden zarar görmesini önlemeye yardımcı olabilir. Çinko genellikle küçük miktarlarda alınır, ancak ihtiyacınız olan çinkoyu almak için bir multivitamin ve sağlıklı bir diyet alabilirsiniz. Takviye alabilseniz de çinko açısından zengin yiyecekler yemelisiniz, örneğin:
- istiridye, karides, yengeç ve tarak
- kırmızı et
- kümes hayvanları
- peynir
- Fındık
- ayçiçeği çekirdeği
- kabak
- bilmek
- Miso
- kalıba dökmek
- pişmiş sebzeler.
- emilebilir çinko: çinko pikolinat, çinko sitrat, çinko asetat, çinko gliserat ve çinko monometiyonin. Çinko sülfat midenizde tahrişe neden oluyorsa, çinko sitrat gibi farklı bir çinko formunu deneyin.
Adım 3. Daha fazla A Vitamini tüketin
Araştırmalara göre, şiddetli akneniz varsa, yalnızca az miktarda A vitamini alıyor olabilirsiniz. A vitamini, hormonları dengeleyen ve yağ üretimini azaltmaya yardımcı olabilecek bir anti-inflamatuar ajandır. Sağlıklı yiyecekler yiyerek ve margarin, hidrojene yağlar ve işlenmiş yiyecekler gibi sağlıksız yağlardan kaçınarak A vitamini alımınızı artırabilirsiniz.
A vitamini açısından zengin besinler arasında havuç, yeşil sebzeler ve sarı veya turuncu renkli meyveler bulunur. Takviye aldığınızda önerilen günlük doz 10.000 ila 25.000 IU'dur (uluslararası birim). A vitamini yüksek dozlarda doğum kusurları gibi toksik yan etkilere neden olabilir. Bu yüzden aldığınız doz sayısına dikkat etmelisiniz
Adım 4. Bol miktarda C Vitamini tüketin
C vitamini iyileşme oranını artırabilir. Bunu kısmen cilt dokusunu, kıkırdağı, kan damarlarını onarmak ve yaraları iyileştirmek için kullanılan önemli bir protein olan kolajenin üretilmesine yardımcı olarak yapar. Günde toplam 500 mg olmak üzere 2 ila 3 doz C vitamini alabilirsiniz. Ayrıca günlük diyetinize C vitamini açısından zengin yiyecekleri de ekleyebilirsiniz. İyi doğal C vitamini kaynakları şunları içerir:
- Tatlı kırmızı veya yeşil biber
- Tatlı portakal, pomelo, greyfurt, misket limonu veya daha az konsantre portakal suyu gibi turunçgiller.
- Ispanak, brokoli ve brüksel lahanası
- çilek ve ahududu
- Domates
Adım 5. Yeşil çay için
Yeşil çay içmek akneyi önleme ile doğrudan bağlantılı değildir. Ancak bu çay, yaşlanmayı geciktirici etki gösteren ve cildi koruyan birçok antioksidan içerir. Bu, cildin daha taze ve genç görünmesine yardımcı olabilir. 2 ila 3 gram yeşil çay yaprağını bir bardak ılık suda (80-85 °C) 3 ila 5 dakika bekleterek yeşil çay yapabilirsiniz. Yeşil çay günde iki ila üç kez içilebilir.
Yeşil çay ayrıca kanser riskini azaltan anti-inflamatuar etkilere sahip olabilir. Bazı araştırmalar yeşil çayın cildi zararlı ultraviyole radyasyondan korumak için çok faydalı olduğunu gösteriyor
Bölüm 3/4: Bitkisel İlaç Kullanımı
Adım 1. Çay ağacı yağı kullanın
Çay ağacı yağı genellikle ciltte akne, yaralar, enfeksiyonlar ve yaralar gibi durumları tedavi etmek için topikal olarak kullanılır. Akne tedavisi için yüzde 5 ila 15 oranında seyreltilmiş çay ağacı yağı kullanın. Bir pamuklu çubuk üzerine 2 ila 3 damla yağ sürün ve ardından sivilcenize uygulayın.
Çay ağacı yağı asla içmeyin. Ayrıca uzun süre açık havada bırakmayın. Oksitlenmiş çay ağacı yağı, taze çay ağacı yağından daha fazla alerjiyi tetikleyebilir
Adım 2. Jojoba yağı kullanın
Bir pamuğa 5 ila 6 damla jojoba yağı sürün ve sivilcenize sürün. Jojoba yağı, jojoba ağacının tohumlarından elde edilir. Bu, cildinizin ürettiği doğal yağa (sebum) benzer, ancak cilt gözeneklerini tıkamaz veya fazla yağın ortaya çıkmasına neden olmaz.
Jojoba yağı cildinizi nemli tutabilir. Bu yağlar genellikle tahriş edici değildir, ancak hassas bir cildiniz varsa kullanmadan önce bir dermatoloğa danışın
Adım 3. Ardıç yağı kullanın
Ardıç yağı doğal bir antiseptik büzücüdür. Tıkanmış gözenekleri temizlemek ve akne, dermatit ve egzamayı tedavi etmek için yüz temizleyici ve toner olarak kullanabilirsiniz. Yüzünüzü yıkadıktan sonra bir pamuğa 1-2 damla yağ damlatın.
Cildinizi tahriş edip cildinizin durumunu daha da kötüleştirebileceğinden çok fazla ardıç yağı kullanmayın
Adım 4. Aloe vera jelini uygulayın
Aloe vera jelini her gün cildine bolca uygula. Bu jel hemen hemen her eczaneden satın alınabilir. Aloe vera, akne tedavisinde ve iltihabı azaltmak için etkili bir şekilde kullanılabilen antibakteriyel özelliklere sahip sulu bir bitkidir. Bu, bakterilerin sivilce yarasını enfekte etmesini önleyebilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Belki bazı insanların aloe veraya alerjisi vardır. Bir kızarıklık ortaya çıkarsa, kullanmayı bırakın ve bir doktora danışın
Adım 5. Deniz tuzu kullanın
%1'den az sodyum klorür içeren deniz tuzu losyonu veya kremini arayın. Her biri 5 dakika olmak üzere günde altı defaya kadar uygulayın. Araştırmalar, deniz tuzunun iltihap önleyici, yaşlanma önleyici özelliklere sahip olabileceğini ve cildi zararlı ultraviyole radyasyondan koruyabileceğini gösteriyor. Deniz tuzu, stresi azaltmak için yüz maskesi olarak da kullanılabilir. Bir eczanede veya eczanede deniz tuzu veya deniz tuzu ürünleri arayın.
Hafif ila orta derecede aknesi olanlar deniz tuzu ürünlerini güvenle kullanabilirler. Kuru, hassas ciltli veya orta ila şiddetli aknesi olanlar, tahrişe ve kuru cilde neden olabileceğinden, tuz tedavisi görmeden önce bir dermatoloğa danışmalıdır
Bölüm 4/4: Tıbbi Bakım Aramak
Adım 1. Evde uyguladığınız tedavilerden sonra sivilce geçmezse bir doktora görünün
Kendiniz evde tedavi etmeye çalıştıktan sonraki birkaç hafta içinde sivilceniz iyileşmeye başlamalıdır. Bununla birlikte, bazı sivilceler tek başına ev ilaçları ile tedavi edilemez. Bunu yaşarsanız, doğru çözümü bulmak için bir doktora danışın.
- Doktorunuza danışırken, ona hangi tedavileri denediğinizi söyleyin.
- Sivilceler, özellikle sayıları azsa, bir hafta içinde biraz düzelebilir. Bununla birlikte, ev ilaçlarının etkili sonuçlar vermesi genellikle 4-8 hafta sürer.
Adım 2. İnatçı veya yaygın sivilceleri tedavi etmek için bir dermatoloğu ziyaret edin
Bir dermatolog, aknenizin altında yatan nedeni belirlemenize ve uygun tedaviyi belirlemenize yardımcı olabilir. Örneğin akne, hormonlardan, iltihaplanmadan veya deride sıkışan bakterilerden kaynaklanabilir. Bunu yaşarsanız, doktorunuz daha güçlü bir topikal krem, oral ilaç veya tıbbi tedavi kullanmanızı önerebilir.
Dermatologlar reçetesiz satılan ilaçlar sağlayabilir. Yani, şansınız, daha iyi sonuçlar hissedeceksiniz
Adım 3. Doktorunuzdan reçeteli akne ilaçları isteyin
Doktorunuz akne tedavisi için doğru kremi veya ağızdan alınan ilacı bulmanıza yardımcı olacaktır. Cilt yüzeyinin hemen altındaki sivilceleri tedavi etmek için kremler kullanılabilir. Ek olarak, sivilceleri içeriden tedavi etmek için ağızdan ilaç da kullanabilirsiniz. Sizin için en uygun tedavi aknenin nedenine göre belirlenir.
- Topikal tedavi için benzoil peroksit, retinoidler, antibiyotikler ve muhtemelen salisilik asit içeren reçeteli bir krem kullanabilirsiniz.
- Aknenizin nedeni bakteri veya iltihapsa, doktorunuz semptomları içeriden tedavi etmek için antibiyotik reçete edebilir.
- Uygun bir tedavi mevcut değilse, son çare olarak izotretinoin adı verilen oral bir ilaç almayı deneyebilirsiniz. Yan etkileri olduğu için bu ilaç sadece akne hayatınızı ciddi şekilde etkiliyorsa kullanılmalıdır.
Adım 4. Aknenize hormonlar neden oluyorsa hormon tedavisini deneyin
Özellikle kadınlarda yüksek düzeyde androjen hormonu, akneye neden olan aşırı sebum üretimini tetikleyebilir. Sebum ayrıca akneye neden olan bakterilerin büyümesini destekleyen yağ asitleri içerir. Hormonları dengelemek ve akne tedavisi için hormonal doğum kontrol hapları kullanabilirsiniz.
- Hormonal değişiklikler, özellikle ergenlik, hamilelik, menstrüasyon sırasında ve ayrıca ilaç değiştirirken hayatın normal bir parçasıdır.
- Aknenin nedenini belirlemenin en iyi yolu bir dermatoloğa danışmaktır.
Adım 5. Cildin en dış tabakasını çıkarmak için kimyasal bir peeling düşünün
Dermatologlar bu basit prosedürü kliniklerinde uygulayabilirler. Bu, akne tedavisine yardımcı olmak ve cildin görünümünü iyileştirmek için cildin en dış tabakasını kaldıracaktır. Bu eylem aynı zamanda sivilce izlerinin görünümünü gizlemeye de yardımcı olabilir.
Bir dermatolog, işlemden önce ve sonra cildinizi nasıl tedavi edeceğinizi size söyleyecektir. Muhtemelen işlemden hemen sonra makyaj yapmamalı ve cildiniz iyileşirken güneşten uzak durmalısınız
Adım 6. Bir doktorla ışık tedavisine danışın
Lazer tedavisi ve fototerapi akne için oldukça popüler tedavilerdir. Bu terapide, iltihaplı akne izlerini, şiddetli nodüler akneyi ve kistik akneyi tedavi etmek için ışık kullanılır. Işık, akneye neden olan bakterileri öldürmenin yanı sıra cildi temizlemeye yardımcı olabilir.
Araştırmalar, ışık tedavisinin birçok insan için etkili olduğunu gösteriyor. Bu tedaviye uygun olup olmadığınızı öğrenmek için doktorunuza danışın
Adım 7. Gitmezse sivilce gidermeye danışın
Bazı durumlarda doktorlar, sıvıyı çıkararak, kriyoterapi ile dondurarak veya ilaç enjekte ederek aknenin iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bu, cildinizi daha hızlı temizlemeye ve sivilce izlerini önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, herkes için uygun olmayabilir.
Muhtemelen, doktorunuz bu önlemlerden yalnızca birini, diğer tedaviler sivilcenize yardımcı olmazsa önerecektir
Adım 8. Akne ilaçlarına karşı alerjik reaksiyonunuz varsa acil yardım isteyin
Akne için hem reçetesiz hem de reçeteli ilaçlar genellikle sadece hafif kızarıklık, tahriş ve kaşıntıya neden olur. Küçük cilt reaksiyonları normal olsa da, bir ürüne alerjiniz varsa başka yan etkiler yaşayabilirsiniz. Aşağıdaki alerjik reaksiyon belirtilerinin farkında olun:
- Gözlerin, dudakların, dilin veya yüzün şişmesi
- nefes almak zor
- Boğazda sıkışma
- topallamak
İpuçları
- Dermatologlar, saçınız yağlıysa saçınızı düzenli olarak yıkamanızı önerir. Yağ alına ve yüze akabilir ve sonunda akneye neden olabilir.
- Cildinizi yıkadıktan hemen sonra makyaj yapmayın, çünkü bu gözenekleri tıkayabilir. Cildiniz ve saçınız için yağsız kozmetikler kullanın.
- Akne hastalarına günde üç kez 30 mg çinko almaları tavsiye edilir. Akne kontrol altına alındıktan sonra, günde bir kez 10 ila 30 mg'lık bir idame dozunun alınması tavsiye edilir.
- Hassas cildi fazla zorlamamak için kremi göz çevresine nazikçe sürün.
- Çinko, birkaç ay boyunca alırsanız vücuttaki bakır seviyelerini düşürebilir. Bu nedenle doktorlar çinko ile birlikte en az 2 mg bakır içeren günlük bir besin takviyesi almayı önermektedir.
- A vitamini yapmak için vücut tarafından E vitamini ve çinkoya ihtiyaç duyulduğundan, bunları da diyetinize eklemelisiniz. Vitamin A ile birlikte alındığında önerilen E Vitamini dozu 400-800 IU'dur.
Uyarı
- İyotlu deniz tuzu veya iyot içeren ürünler kullanmayın, bunlar tahrişe neden olabilir. Bu ürün içilirse veya cilde sürülürse sivilce daha da kötüleşir.
- Doktorunuz tarafından belirtilmedikçe, birkaç günden fazla yüksek dozda çinko almayın. Çinko takviyesi almadan önce bir doktora danışın.
- 8 hafta sonra cilt durumunuzda bir iyileşme olmazsa, bir dermatoloğa gidin.
