Oil Pulling, sağlığı korumak için yüzyıllardır kullanılan geleneksel bir Hint ilacıdır. Temel olarak Yağ Çekme, yağ ile gargara yapılarak yapılan bir tedavi yöntemidir. Bu yöntemin vücuttaki toksinleri yok ederek sizi daha sağlıklı ve zinde yaptığına inanılıyor. Tek ihtiyacınız olan bir şişe yağ ve yaklaşık 10-15 dakika. Daha fazla talimat için 1 numaralı adıma bakın.
Adım
Bölüm 1/3: Yağ Çekme Yapmak
Adım 1. Çeşitli soğuk preslenmiş organik yağlar satın alın
Sıklıkla Yağ Çekme yapan bazı kişiler susam yağının en etkili yağlardan biri olduğunu düşünürken, diğerleri dokusu ve tadı nedeniyle hindistancevizi yağını tercih eder. Her bir yağ türünden tam olarak yararlanmak ve size en uygun yağı bulmak için birkaç günde bir çeşitli yağ çeşitlerini kullanmayı deneyin.
Zeytinyağı ve ayçiçek yağı en çok Yağ Çekme için kullanılır. Kanola yağından veya katkı maddeleri içeren herhangi bir yağ türünden kaçının
Adım 2. Sabah yapmanız gereken ilk şey bir yemek kaşığı yağ hazırlamaktır
Dişlerinizi fırçalamadan veya herhangi bir yiyecek veya içecek tüketmeden önce Yağ Çekme yapmanın önemli olduğunu unutmayın. Yağ Çekme işlemi tamamlandıktan sonra ağzınızı temizleyebilirsiniz. Yağ Çekme işleminin kendisi uzun bir zaman gerektirmez.
Adım 3. Seçtiğiniz yağ ile 10-15 dakika gargara yapın
Ağzınızdaki yağ tükürüğünüzle karışır, ardından ağzınızdaki toksinleri emer ve 'çeker'. Yağı ağzınızın, dişlerinizin, diş etlerinizin ve dilinizin etrafında bıraktığınızda, yağ toksinleri emmeye devam edecek ve genellikle kalın ve süt beyazına dönüşecektir.
Adım 4. Bittiğinde, yağı çıkarın ve ağzınızı ılık suyla iyice temizleyin
Yağ koyulaşmaya başladığında ağızda kalan yağdan kurtulmak çok önemlidir. Yağın kalınlaşması genellikle yaklaşık 10-15 sürer, ancak 20 dakikadan fazla sürmez.
Yağ tarafından emilen toksinler ağzınıza geri emilene kadar ağzınızı çok uzun süre çalkalamayın. Yağı çöp kutusuna atın ve ağzınızı ılık suyla iyice temizleyin. Ilık su, ağızdaki fazla yağı soğuk sudan daha iyi temizler
Bölüm 2/3: Bir Rutin Geliştirme
Adım 1. Yağ değişimini birkaç günde bir değiştirin
Hangisinin sizin için en iyi sonucu verdiğini ve hangisinin en iyi sonucu verdiğini görmek için farklı yağ türlerini denemek istiyorsanız, mümkün olduğu kadar çok yağ türünü deneyin. Her sabah farklı bir yağ deneyin. Mutfağınızı çeşitli organik yağlarla doldurun ve her birinin özelliklerini ve kullanımlarını deneyin.
Hindistan cevizi yağı gibi organik sızma yağ ucuz değildir, ancak bu tür yağlar çok yönlüdür. Hindistan cevizi yağını diş macunu ve masaj yağı yapmak için kullanabilirsiniz. Yağı saçınızda ve kızartma tavanızda da kullanabilirsiniz
Adım 2. Kullanmak istediğiniz yağı bir gece önceden hazırlayın
Bazı insanlar sabahları yağı ağızlarında hissetmekten hoşlanmazlar. Ancak ağzınızı temizlemeden veya başka bir şey tüketmeden önce bu işlemi yapmanız önemlidir. Bu nedenle, süreci kendiniz için kolaylaştırın. Kullanacağınız yağı yatmadan önce hazırlayıp başucunuza koymayı deneyin. Veya kullanacağınız yağı banyo tezgahına koyun, böylece düşünmek zorunda kalmazsınız. Ağzınıza koyun ve gargara yapmaya başlayın.
Diş fırçanızı genellikle banyo tezgahına koyarsanız, diş fırçanızı başka bir yere koymayı ve ağzınızı durulamak için kullandığınız yağı kullanmayı deneyin. Hızlı bir şekilde alışkanlığınızı oluşturacaktır
Adım 3. Bu işlemi hafif egzersiz rutininizin bir parçası yapın
Sabahları kahvaltıdan önce genellikle jimnastik veya hafif esneme yapıyorsanız, Yağ Çekmeyi alışkanlık haline getirin. Vücudunuzu uyandırın ve güne güzel başlayın. Bu aktiviteyi rutininize ne kadar sık dahil ederseniz, Yağ Çekmeyi hayatınızda bir alışkanlık haline getirmeniz o kadar kolay olacaktır.
Sabahları genellikle ne yaparsanız yapın, yağ çekmeyi rutininizin bir parçası haline getirin. Gazete okurken veya en sevdiğiniz blogu okurken gargara yapın
Bölüm 3/3: Petrol Çekmenin Faydalarını Anlamak
Adım 1. Oil Pulling ile dişlerinizi temiz tutun
Çeşitli araştırmalar, düzenli olarak yağ çekmenin, genellikle çeşitli ağız hastalıklarına neden olan ve diş çürümesi, diş plağı, diş eti iltihabı ve çürüklerin başlıca nedeni olan bir bakteri olan s. mutans sayısını azaltabileceğini göstermiştir. Yağın içerdiği lipitler bakterileri emmeye ve bakterilerin ağız duvarlarına yapışmasını önlemeye çalışır.
Emülgatör ve bitkisel yağlar sabunlaşma sürecini (sabun oluşumu) hızlandırır, böylece Yağ Çekme yaparken ağzınızı sabunla temizlemek gibi hissedeceksiniz
Adım 2. Ağız kokusundan kurtulmak için Yağ Çekme yapmayı deneyin
Ağız kokusuna ağız ve dilde bakteri ve mantarlar neden olur. Düzenli olarak sızma yağ ile yağ çekmek bakteri ve mantarları azaltacak, ağız kokusunu önleyecek, temiz ve sağlıklı bir ağız oluşmasını sağlayacaktır. Ağız kokusuyla ilgili sorununuz varsa, Yağ Çekmeyi rutininizin bir parçası haline getirin.
Adım 3. Bütünsel, bütünsel bir yaşam biçimini desteklemek için Yağ Çekmeyi kullanın
Bazı insanlar, Yağ Çekmenin faydalarını bir vücut detoksu ve akşamdan kalma, ağrı, baş ağrısı, uykusuzluk vb. dahil olmak üzere çeşitli olumlu etkiler olarak görür.
Birkaç çalışma, sızma yağının, özellikle susam yağının yüksek düzeyde antioksidan, sesamol, sesamin, sesamolin ve E vitamini içerdiğini göstermiştir. Bu maddeler karaciğerde kötü kolesterol emilimini engelleyebilir. Sızma yağdaki antibakteriyel, ağız sağlığını desteklemek için Oil Pulling kullanımını destekler
İpuçları
- Daha iyi sonuçlar için kullandığınız yağın kaliteli/veya organik olduğundan emin olun.
- Yağı ağzınızdan çıkardığınızda süt gibi görünecektir ve bu normaldir!
- Yağı lavaboya atmayın, özellikle hindistancevizi yağı kullanıyorsanız, çünkü hindistancevizi yağı oda sıcaklığında kolayca sertleşir.
