Herkes aynı değildir. Hepimiz aynı görünmüyoruz, aynı davranmıyoruz, aynı yeteneklere sahip değiliz veya aynı dini veya değerleri paylaşmıyoruz. Bazı insanlar kolaylıkla yürüyebilir, görebilir, konuşabilir ve duyabilir, bazıları ise bu konularda yardıma ihtiyaç duyar veya farklı şekillerde yapabilir. Farklılıklarla başa çıkmak için farklı nitelikleri kucaklayabilir, olumlu sosyal ilişkiler kurabilir ve onlarla sağlıklı bir şekilde başa çıkabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Benzersiz Nitelikler Alma
Adım 1. Benzersiz olduğunuzu kabul edin
Kendinizi kabul etmek, özel karakterinizi benimsemenize ve başkalarıyla farklılıklarınız üzerinde çalışmayı öğrenmenize yardımcı olabilir. Kendinizi değiştirmeye çalışmak yerine, önce kendinizi ve o andaki bakış açınızı kabul edebilmeniz gerekir.
- Eşsiz niteliklerinizi tanımlayarak başlayın. Bazı örnekler din, kültür, diyet (vejeteryansanız vb.), tıbbi geçmiş, engellilik ve fiziksel özellikler olabilir. Tüm bu farklı nitelikleri listeleyin ve bilinçli olarak kabul edin. Listeyi gözden geçirin ve kendinize “Ben dinimi kabul ediyorum” deyin veya fısıldayın. Diğerlerinden farklı olabilirim ama bu olumlu olmadığım anlamına gelmez. Benzersiz inançlarımı ve değerlerimi kabul ediyorum. Başka birinin inancı kadar önemli ve inandırıcıdır."
- Eşsiz niteliklerinizden biri hakkında "Bu beni yeterince iyi yapmıyor" gibi olumsuz düşüncelere sahip olmaya başlarsanız, kendinize "Hayır, bunu kabul ediyorum. Bu çok kötü değil. Bu benim bir parçam."
- Farklı olduğunuzu düşünerek kendinizi diğerlerinden ayırmak, belirli durumlarda öz saygınızı gerçekten koruyabilir. Kendinize, "Evet, farklıyım. Evet, benzersizim. Havalıyım ve havalıyım. Bunu kimse değiştiremez!”
Adım 2. Eşsiz niteliklerinize bakış açınızı değiştirin
Farklı nitelikleri dezavantaj olarak görebilirsiniz, ama aslında değiller. Seni özel yapan da bu. Benzersiz özelliklerinizin her birine anlam vermeye çalışın.
- Örneğin, fiziksel sınırlamalarınız varsa, bu sınırlamalar büyümenize nasıl yardımcı olur? Ondan ne öğrendin ve ne değer kazandın? Pek çok insan, mücadelelerin onlara iyi hayat dersleri verdiğini, özellikle sahip olmadıklarına odaklanmak yerine sahip olduklarına şükretmeyi ve şükretmeyi öğrettiğini fark eder.
- Kusurları düşünmekten kaçının. "Yeterince iyi değilim, çok yakışıklı değilim, yeterince zeki değilim" diye düşünüyorsanız. Bu düşünceyi şöyle bir şeyle değiştirin: “Kendi başıma oldukça iyiyim. Kendimi iyi hissetmek için en zeki ya da en yakışıklı olmam gerekmiyor. Ben böyleyim ve bunun için kendimi seviyorum.”
Adım 3. Diğer insanlarla ortak noktanızın farkına varın
Kendinizi tamamen farklı bir insan olarak tanımlamayın. Dışlanma, terk edilme veya reddedilme duygularını tetikleyebilir. Bunun yerine, diğer insanlara ne kadar benzer olduğunuza dikkat edin.
- Örneğin hepimiz insanız ve aşağı yukarı aynı genleri paylaşıyoruz. Aslında genlerimizin %98'ini şempanzelerle paylaşıyoruz, yani aslında o kadar da farklı değiliz. Hepimiz yaşayan ve nefes alan canlılarız.
- Belirli insanlardan çok farklı hissediyorsanız, ortak noktalarınızı belirleyin, örneğin, ikiniz de insansınız, aynı ilgi alanlarına sahipsiniz veya aynı dili konuşuyorsunuz. Bazı yönlerden ne kadar benzer olduğumuzu yakında anlayacaksınız.
Adım 4. Geçmişinizle gurur duyun
Farklı her şey kötü değil. Ebeveynlik, kültür ve aile değerlerine dayalı olarak büyüyen benzersiz özelliklerinizi benimseyin.
- Eşsiz kültürünüzün olumlu yönlerini bulun ve onlara odaklanın. Örneğin, kültürel bileşenler şunları içerir: dil, din, gelenekler, giyim, tatiller, değerler, standartlar, cinsiyet rolleri, sosyal roller, iş ve çok daha fazlası,
- Giyim tarzınız veya dininiz farklıysa çekicisiniz demektir.
Yöntem 2/3: Olumlu İlişkiler Kurmak
Adım 1. Güveninizi artırın
Başkalarıyla olumlu ilişkilere sahip olmak, farklılıklarla başa çıkabilmenin çok önemli bir bileşenidir. İyi hissetmek için sosyal bağlantılara ve bir yere uyduğumuz hissine ihtiyacımız var. İnsanlar pozitif ve kendine güvenen birine ilgi duyarlar. Korkularınızla yüzleşmek ve yeni insanlarla tanışmak için güvene ihtiyacınız var.
- Olumlu kendi kendine konuşma kullanın. Kendinizi suçlamaktan veya cezalandırmaktan kaçının. Örneğin, "Bu gerçekten kötü! Bana bir şey olmaz!"
- Farkındalığı uygulamaya çalışın. Farkındalık, bir kişinin daha az yargılayıcı ve daha fazla kendini kabul etmesine yardımcı olabilir. Sadece etrafınızdaki her şeyin farkında olmalısınız. Hangi nesneleri veya renkleri görüyorsunuz? Şimdi nasıl hissediyorsun? Ne duydun? Düşüncelerinizin, duygularınızın ve çevrenizin farkında olun.
- Herkesin onları havalı veya mükemmel yapan bir şeyleri vardır. Yani, vurgulayın. Havalı giysiler satın alın, şarkı söyleyin, dans edin, hareket edin. Seni harika hissettiren her şeyi yap.
Adım 2. Size benzeyen kişileri bulun
Farklı hissettiğinizde ve belki de sosyal olarak reddedilirken, size benzeyen bir grup insan bulmak (kültür, etnik köken, din, ilgi alanları, engeller, görünüm, değerler vb.) yardımcı olabilir. Mutlu ve müreffeh hissetmek için herkesin bir topluluğun parçası olduğunu hissetmesi gerekir.
- Benzer düşünen insanlarla ders dışı veya sınıflara katılın. Örnekler: ders dışı veya fen dersleri, matematik, drama, dans, koro, ders kitapları ve hükümet simülasyonları.
- Okulda veya sadece basketbol, voleybol, futbol, futbol, koşu, maraton, su topu, tenis, dans veya amigoluk gibi eğlenceli şeyler için egzersiz yapmayı deneyin.
- Tırmanma, resim yapma, video oyunları oynama, kaya tırmanışı ve çok daha fazlasını içeren istediğiniz herhangi bir grubu arayabileceğiniz Meetup.com'u ziyaret etmeyi deneyin. Güvenli olduğundan emin olun ve reşit değilseniz ebeveyninizin veya vasinizin bundan haberdar olduğundan emin olun.
Adım 3. Samimi olun
Özgünlük, başkalarıyla olumlu ilişkiler kurmada önemlidir. Hiç kimse her zaman rol yapan biriyle etkileşime girmek veya ilişki içinde olmak istemez. Eşsiz benliğiniz olun. Uyum sağlamaya çalışmak için kişilikleri değiştirmekten (farklı konuşmaktan veya farklı davranmaktan) kaçının.
- İstediğin zaman bağır (ve başın belaya girme), her yere koş, çılgın şarkılar yap. Ne yapmak istiyorsan onu yap! Başkaları için değişme. İsterseniz değiştirin.
- Çok konuşmuyorsan çok konuşmaya gerek yok. Kalbinde bir hippiysen, bir hippi ol.
- Kendi stilinizi yaratın. Abercrombie'yi gerçekten seviyorsan giy ama başkalarını takip ettiğin için giyme. Kot pantolonları ve elbiseleri seviyorsanız, onları giyin.
Yöntem 3/3: Farklılıklarla Başa Çıkma
Adım 1. Başkalarını kendiniz hakkında eğitin
Kültürünüzü, değerlerinizi ve kişisel özelliklerinizi başkalarıyla paylaşmak, benzersiz niteliklerinizle ilgili damgalanmayı veya olumsuz klişeleri azaltmaya yardımcı olabilir. İnsanlar anlayışlıysa, bazen zihinleri açık olabilir ve her insandaki çeşitliliği ve farklılıkları kabul edebilir.
- Güvendiğiniz ve açık hissettiğiniz biriyle kendiniz hakkında konuşarak başlayın.
- Kendiniz, tarihiniz ve kültürünüz hakkında konuşurken kendinden emin görünmek için ne kadar pratik yaparsanız, o kadar kolay olacaktır.
Adım 2. Zorbalara karşı katı olun
Ne yazık ki, engelli olmak veya ortalama kilonun üzerinde olmak da dahil olmak üzere farklı olmak, bazen sosyal reddedilme veya zorbalık şansınızı artırabilir. Bazı insanlar onlara kötü davranıyorsa veya onları kötüye kullanıyorsa, iddialı davranarak onlarla uygun şekilde başa çıkabilirsiniz. İddialı olmak, kişiye saygı duyarken düşünceleriniz ve duygularınız hakkında açık olmak demektir.
- İddialı olmanın bir örneği, "I" ile başlayan ifadeler kullanmaktır. Örneğin, “Bana tuhaf dediğinizde sinirleniyorum.” Bu ifadede, diğer kişinin duygularına değil, kendi duygularınıza odaklanırsınız. Kişinin duyguları sizinkinden daha önemli değildir. “Ben farklıyım ama sen de farklısın. Garip olduğumu düşünmezsen sevinirim. Size saygı duyuyorum ve umarım bana adaletle davranırsınız."
- İddialı olmanın bir başka yolu da sınırlar koymaktır. Örneğin, “Bana tuhaf demeyi bırakmanı istiyorum. Bunu yapmaya devam edersen, seni uzak tutacağım. Alay edilmeye dayanamıyorum."
- Sürekli olarak sözlü veya fiziksel olarak zorbalığa maruz kalıyorsanız, bir öğretmenden, danışmandan veya müdürden yardım isteyin.
Adım 3. “Farklı” insanları inceleyin
Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King ve hippi hareketi hakkında bilgi edinin. Onlardan öğrenilecek çok şey var. Bazılarına göre havalı, benzersiz ve özgün insanlardır. Kalabalığın içinde göze çarpıyorlar, farklı olmaya cesaret ediyorlardı ve hatta bazıları inançları uğruna savaşmak için hayatlarını riske atıyordu.
