Hayatın rutinleri aracılığıyla köklü günlük alışkanlıklardan kurtulmak güçlü bir irade, bir plan ve bir karar gerektirir. Sizi kurtarabilecek ve kurtaracak önemli dönüşümlerin ilk adımı olarak, sizi ağırlaştıran kötü durumları ve davranışları tanımayı öğrenerek kendinizi kurtarabilirsiniz. Kendinizi nasıl kurtaracağınızı ve durumunuzu daha iyi hale nasıl değiştireceğinizi öğrenmek için bu makaleyi okuyun.
Adım
Yöntem 1/3: Kendinizi Kötü Bir Durumdan Kurtarmak
Adım 1. Değiştirilmesi gereken ortamı tanımlayın
Bir şeylerin yanlış olup olmadığından emin olmasanız bile, kötü bir durumla başa çıkmak zor olabilir. Bir şey doğru gelmiyorsa, belirli durumunuzu ve ortamınızı belirlemeye çalışırken kendinize sorular sormaya başlayın. Hayatınızdaki "sorunlu" nedir? Neyin değiştirilmesi gerekiyor? Kötü bir durumda olduğunuzu ve kurtarılmanız gerektiğini gösteren işaretleri bulmak için kendinize bu soruları sorun.
- Kendi güvenliğiniz için endişeleniyor musunuz? Temel ihtiyaçlar konusunda sürekli stres mi yaşıyorsunuz, örneğin yemeğinizi tekrar nereden alacaksınız, bütün gün hayatta kalabilecek misiniz? Şiddet veya tehlike dolu bir durumdaysanız, hayatınızı değiştirmek için önemli adımlar atmanız gerekebilir.
- Bir ilişkide mutlu hissediyor musun? Destekleyici ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan biriyle mi yaşıyorsunuz? Sorunlarınızın nedeni aşk hayatınızın olup olmadığını anlamaya çalışın. Dışarıda daha iyi bir hayat var.
- İşinizden memnun musunuz? Patronunuzu ve iş arkadaşlarınızı seviyor musunuz? Eğlenerek zaman geçirmeyi veya işle stresli hissetmeyi sever misiniz? Hayatınızdaki sorunların kaynağının işiniz olup olmadığını bulmaya çalışın.
Adım 2. Hayatınızdaki olumsuz insanlardan uzak durun
Negatif, şiddet içeren veya kendine zarar veren insanlarla çevrili olmanıza izin vermek, başınızı belaya sokmak için hızlı bir yoldur. Kendine bakamayan arkadaşlardan ve sevdiklerinizden uzaklaşmak zor olsa da, bu sizi kriz yaratma noktasına kadar etkiliyorsa, sorunu zamanında bitirmeyi öğrenmelisiniz. Zararlı ve engelleyici bir ilişki belirleyin, ardından sonlandırın. Kendinizi olumsuz etkilerden koruyun.
- Kötü bir ilişkiyi bitirmeye değil, yeni bir ilişki kurmaya odaklanmaya çalışın. Sevdiğiniz, sizi destekleyecek ve mutlu edecek, zamanını yapıcı ve olumlu şeyler yaparak geçiren insanlarla zaman geçirin.
- Bağımlılık yapan madde veya uyuşturucu bağımlılığınızı durdurmaya çalıştıysanız ancak hala bağımlı olanlarla arkadaşsanız, bu ilişkiyi sürdürmek zor olacaktır. Zamanlarını doldurmak için daha eğlenceli ve olumlu şeyler yapan yeni arkadaşlar edinmeye odaklanın.
Adım 3. Yeni bir sahne bulmaya çalışın
Bazı durumlarda, şu anda yaşadığınız yerde kendinizi kurtaramayabilirsiniz. Belki de istediğin kariyer fırsatlarını sunmayan bir şehirdesin, seni her zaman korkutan zalim bir komşuda ya da o kadar kötü bir toplumda yaşıyorsun ki kaçmak, büyük bir inanç kararı vermek ve taşınmak zorundasın. Her şeyi bırak.
- Geçiş sürecinde size yardımcı olabilecek insanlar olduğunu bildiğiniz bir yere gidin. Yeni bir iş ve kendinize ait bir yer ararken, sizi birkaç günlüğüne evlerinde ağırlayabilecek uzak akrabalar veya eski okul arkadaşlarınızı arayın.
- Planlarınızı hayata geçirmek için şimdi tasarruf etmeye başlayın. Şu anda hareket etmek için çaba gösteremiyorsanız, yine de kendinize yardım etmeye başlayabilirsiniz. Bir sonraki adımlarınızı belirlemek için sadece tasarruf etmek ve araştırma yapmak bile, sizi geride tutan olumsuzlukları azaltmanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Tutumunuzu değiştirmeye çalışın
Büyük şehirlerde yaşamış her genç, hayatın ışıltısını ve lüksünü başka yerlerde sürdürmekten başka bir şey istemez. İyi koşullarda ya da geleceği olmadan çalışan herkes uzun günler, stresli haftalar, üstlerinden sert kınamalar yaşar. Değiştirilmesi gereken çevre ile tutum değiştirme ihtiyacını ayırt etmeyi öğrenmek, insan olarak kendini geliştirmede, olgunlaşmada ve kendini kurtarmayı öğrenmede önemli bir adımdır. Tüm sorunlarınızın nedeninin sonsuza dek hayatınızdan silindiği bir durumu hayal etmeye çalışın. Hayatın nasıl farklı? Bu mümkün mü? Eğer öyleyse, değişiklik yapın. Değilse, kendiniz düzeltin.
Taşınmak için taşınıyorsanız, öncelikle sorunlarınızın kaynağının yer olduğundan emin olun. Yaşadığınız şehir gerçekten düşündüğünüz kadar kötü mü? Başka bir yere taşınsaydınız işler gerçekten iyi gider miydi? Yoksa asıl sorun başka bir yerde mi? Sorunlarınızdan kaçınmayın, aksi takdirde nerede olursanız olun aynı sorunlarla karşılaşırsınız
Adım 5. Yardım isteyin
Hiç kimse kendini sorunlu bir durumdan kurtarmaya çalışırken yalnız kalmamalıdır. Belki de sancılı bir ilişkiden kurtulmak gibi vahim durumlar ya da üniversiteye kayıt olmak, bu koşullarla baş etmeyi öğrenmek ve daha iyi koşullar yaşamak gibi karmaşık meseleler başkalarının yardımını gerektirecektir. Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın ve ihtiyacınız olursa onlardan yardım isteyin.
- Şiddet içeren bir durumda yaşıyorsanız, derhal koruma isteyin. Size yardımcı olabilecek en yakın polis karakoluna veya adli yardım kuruluşuna başvurun. Korku içinde yaşamayı hak etmiyorsun.
- Aile, arkadaşlar, öğretmenler ve saygı duyduğunuz kişilerle konuşun ve onlara durumunuzu değiştirmek için yardıma ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Onlardan tavsiye isteyin. Bazen, sorunun içindeyseniz, sorunun kaynağının ne olduğunu belirlemek zor olabilir. Kendinizi savunmadan dinleyin ve başkalarının bilgeliğine güvenin.
Yöntem 2/3: Kendinizi Kendinizden Kurtarmak
Adım 1. Kendi kendini yok etme eğiliminin farkına varın
Kendi en büyük düşmanınız iseniz, gerçekliğe bakmaya başlamanın zamanı geldi. İstediğini yapmaya devam etmeyi nasıl başarıyorsun? Kendinizi kurtarmak için planlar yapmaya başlamadan önce, gerçekten neyin değişmesi gerektiğine dair gerçek bir fikir edinmeniz gerekir.
- İlgisizlikle mi mücadele ediyorsun? Sözlerle dolu Cumartesi öğleden sonranız YouTube izlemek, çevrimiçi oyunlar oynamak ve şekerleme yapmak için bir gösteriye mi dönüştü? Belki de motive olmaya ihtiyacın var.
- Bağımlılıkla mücadele ediyor musunuz? Uyuşturucular veya belirli aktiviteler hayatınızı kontrol ediyorsa, onlarla yaşamak veya onlarla tek başınıza uğraşmak zorunda değilsiniz. Bağımlılığın üstesinden gelmeye başlayın ve kendi hayatınızın kontrolünü elinize alın.
- Düşük benlik saygısı ile mücadele ediyor musunuz? Kendinize güvenmeniz, kendinizden korkmamanız, kendinizi eleştirmeyi öğrenmeniz ve hayal kırıklığına uğramanız gerekir. Olumlu kalmakta sorun yaşıyorsanız, benlik saygınızı tekrar rayına oturtmanız gerekebilir.
- İşe yaramayan çok fazla risk alıyor musunuz? Bir kumarbazsanız, tehlike, sonuç veya başarısızlık ihtimali sizi heyecanlandırıyorsa, muhtemelen kendinizi daha sık mahrum hissedeceksiniz. Hayatınızda biraz eğlenmenin yanlış bir tarafı yokken, güvenliğinizi etkileyecek zarar riskini alıyorsanız, kendinizi bu alışkanlıktan kurtarmak için harekete geçmeniz gerekebilir.
Adım 2. Duygusal tetikleyicilerinizi belirleyin
Seni kendine zarar veren bir yola sokan ne oldu? Bir kişinin, çevrenin veya fikrin etkisi olsun, kendine zarar verme davranışınızı neyin tetiklediğini veya bir sorun yarattığını belirlemeye çalışın, böylece hayatınızın kontrolünü ele geçirmeden önce onu durdurmaya başlayabilirsiniz. Acil bir ihtiyaç hissettiğiniz zamanlara dikkat edin ve bu anda kendinizi sorgulamaya çalışın. Gerekirse not alın.
Adım 3. Yıkıcı uyarıcıları ortadan kaldırın ve değiştirin
İçinizden olumsuz bir duygusal tepkiyi neyin tetiklediğini anladıktan sonra, onu olumlu davranışla değiştirin. Kendine zarar veren ve depresif zihinsel alışkanlıkların aksine, zihinsel alışkanlıklarınızı olumlu ve minnettar bir tutuma doğru yeniden programlamaya çalışın. Düşündüğünden daha kolay.
- Duygusal olarak istismarcı bir babayla ilişkide kalmak, içmek istemenize neden oluyorsa, kendinizi dövün. Babana odaklanmaya başlıyorsan, spor salonuna git. Birkaç saat boks pratiği yapmak için büyük çantaya vurun. Öfkeni serbest bırak.
- Kayıtsızlık ve özgüven sorunlarıyla mücadele ediyorsanız, her küçük başarıyı kutlamaya başlayın ve benlik saygınızı geliştirmek için çaba gösterin. Egzersiz yapmaya başlayın ve daha fazla risk alın. Kendinize nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davranın.
Adım 4. Kendinize güvenmeyi öğrenin
Kendiniz için sorumluluk alın ve kendinize bakmaya başlayın. Bir süreliğine başka birinin yardımına güvenmek sorun değil, ancak bazen kendinizi toplamanız ve kendi yolunuza gitmeye karar vermeniz gerekir. Kendinize yardım etmeye başlayın.
- Artık birlikte yaşamak için doğru yaşta olmayan bir yaşta hala evde yaşıyorsanız, bağımsız olmanın zamanı gelmiş olabilir. Bu, üniversiteden sonra para biriktirmek için iyi bir yol olsa da, çalışmamak için bir bahane olmamalıdır. Bir karar verin ve olgun davranın.
- Kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler için yardım istemeyin. Bilgisayarınızda bir sorun varsa ağlayan ve çaresiz kalan arkadaşınızı arayabilir veya kendiniz düzeltmeye çalışabilirsiniz. Kendi sorunlarınızı çözerek kendinize saygı gösterin.
Adım 5. Kendinizden kaynaklanan eleştiriyi kontrol edin
Kibar polis, eleştiren bekçi, suçlayan vicdan, ne dersen de olumsuzlukla seni inciten iç sesini kontrol etmeye çalışır. Vicdan, ahlaki bir insan olmanın önemli bir yönüdür, ancak aynı zamanda suçluluk, kendine acıma ve kendinden nefret etme duygularına da yol açabilir. Gerektiğinde nasıl kullanacağınızı ve ne zaman bırakacağınızı öğrenin.
Sizi neyin suçlu hissettireceğini tahmin etmeye çalışın. Bir şey olduğunda önce onu dinlerseniz, içinizdeki suçlayıcı ses için endişelenmenize gerek yok. Mesajlaşma veya yasa dışı uyuşturucu kullanma konusunda kendinizi suçlu hissedecekseniz, yapmayın
Adım 6. Kendinizi destekleyici insanlarla çevreleyin
Hiçbir şeyi tek başına yapamazsın ve yapmamalısın. Size rehberlik edecek, size destek olacak, içinizdeki iyiliği güçlendirecek ve kötü şeyleri hayatınızdan uzak tutacak kişiler arasında olmaya çalışın.
Hayatınızı mahvedebilecek ilişkilerden ve şeylerden uzak durun. İyileşmeye ihtiyaç duyan yönlerinizi güçlendiren insanlardan kaçınılmalıdır. Zor olsa da, daha sağlıklı ilişkiler geliştirmek sizi günaha karşı koruyabilir
Yöntem 3/3: Ruhunuzu Kurtarmak
Adım 1. Büyük soruları anlamaya çalışın
Cevabı kolay olmayan bilgiyi keşfetme ve tatmin arama arzusu duyuyorsanız, belki de aydınlatıcı sorulara dönmelisiniz. Kendinizi manevi bir insan olarak görseniz de görmeseniz de, büyük soruların farkında olmak birçok insanı yaşamda ve mutlulukta yeni bir amaç duygusuna yönlendirebilir, bu da önceliklerini ve bakış açılarını yeniden düzenlemeye yardımcı olabilir. Neden buradayız? İyi bir hayat yaşamak ne demektir? Bu soruların karmaşıklığını ve gizemini anlamaya çalışın.
Adım 2. İnanç konularında size rehberlik eden güçlere güvenin
Buna "tanrı" deseniz de olmasanız da, egonuzu bırakmayı ve daha yüksek bir güç fikrini anlamaya çalışmayı öğrenmek birçokları için güçlendirici bir deneyim olabilir. Bu yöntem sizi kurtarabilir.
Dinle ilgilenmiyorsanız, bu, bir hedefe ulaşmak için güçlü bir arzuyla inançlı bir yaşam sürmenin bir yolunu bulamayacağınız anlamına gelmez. Fizikçiler, sanatçılar ve çeşitli alanlardaki insanlar, bilginin derin maneviyatını ifade etme konusunda ciddidir. Kendinize tamamen yeni şeyleri anlama ve sıkı çalışmanızdan kurtuluş kazanma şansı verin
Adım 3. İnanmayanlardan konuşmayı ve öğrenmeyi deneyin
Dini hayatın önemli bir yönü de aynı inanca sahip insanlarla dua etmektir. Takip etmek istediğiniz amaç, gelenek veya din hakkında daha fazla bilgi edinmenin yolu kitaplar veya videolar izlemek değil, aynı inancı paylaşmayan insanlarla doğrudan etkileşim kurmaktır. İbadet ettikleri zaman katılmaya çalışın ve ardından sorularınızı ve düşüncelerinizi sorun. İnançlar ve onları kabul etme konusunda sizi rahatlatan günlük alışkanlıklar hakkında daha fazla bilgi edinmek için tüm sorularınızı inceleyin.
Manevi uygulama günlük bir aktivite olmalıdır. Haftada sadece bir kez kiliseye gitseniz bile ya da hiç kiliseye gitmemeyi tercih ediyorsanız, hayatınıza günlük adak adamaları yapmayı alışkanlık haline getirin. Her gün birkaç dakika meditasyon yapmak, cevabını bilmek istediğiniz derin sorulara geri dönmenizi sağlayacaktır
Adım 4. Tanınmış bir dini benimsemeyi düşünün
Bir hedef olduğunu düşündüğünüz şeyi elde etmek ve manevi çıkarlarınızı gerçekleştirmek için kendinizi geliştirmek istiyorsanız, kendinizi dini bir organizasyona adamak çok uygun olabilir. Mümkün olduğu kadar çok dua etmenin yolunu öğrenmeye başlayın ve hangisinin sizin ve inançlarınız için en uygun olduğunu bulmak için çeşitli teolojik ve felsefi okullardan deneyim kazanmaya çalışın. Devam etme kararını ver. Olmak için belirli bir dine katılma hakkında daha fazla bilgi edinin:
- Budizm'in Takipçileri
- Hıristiyanlar
- Yahudiliğin Takipçileri
- Müslüman takipçiler
- Quaker Organizasyonunun bir üyesi olun
