Alanin aminotransferaz (ALT), çoğunlukla karaciğerde bulunan bir enzimdir, ancak böbreklerde, kalpte, kaslarda ve pankreasta da düşük seviyelerde bulunur. Yükseltilmiş bir alt=""Görüntü" seviyesi, ciddi bir sağlık sorununun, özellikle karaciğerle ilgili sağlık sorunlarının göstergesi olabilir. ALT seviyenizi düşürmek için genel karaciğer sağlığınızı iyileştirmeye odaklanmalı ve ayrıca alt=" "Görüntü" seviyenizin neden bu kadar yüksek olduğunu öğrenmek için doktorunuzla birlikte çalışmalısınız.
Adım
Yöntem 1/3: Birinci Kısım: Diyet
Adım 1. Alkol tüketimini en aza indirin
Aşırı alkol tüketimi, karaciğer hasarının en yaygın nedenlerinden biridir ve ılımlı miktarlar bile zamanla karaciğer hücrelerine zarar verebilir.
Ilımlı alkol tüketimi, kadınlar için günde bir içki ve erkekler için iki içki olarak tanımlandı. Karaciğer sağlığını iyileştirmek ve alt=""Görüntü" seviyenizi iyileştirmek için bu sınırın altında kalın. Halihazırda bir tür karaciğer hastalığınız varsa, alkolü tamamen bırakmalısınız.</h3" />
Adım 2. Daha fazla kahve için
Şaşırtıcı bir şekilde, yeni araştırmalar her gün bir fincan kahve içmenin karaciğer hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. alt=""Görüntü" seviyeleri ve karaciğer hasarı yakından ilişkili olduğundan, kahve içmek de ALT seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
- Bu araştırmanın oldukça yeni olduğunu unutmayın, bu nedenle alt=""Image" ve kahve arasındaki ilişki belirsizdir.</li" />
- Yeşil çay da karaciğer sağlığını iyileştirebilir. Yeşil çay, karaciğer fonksiyonu da dahil olmak üzere çeşitli vücut fonksiyonlarını iyileştirdiğine inanılan "kateşinler" adı verilen bitki antioksidanları içerir.
Adım 3. Organik yiyecekler yiyin
Alt="Görüntü" seviyeniz çok yüksekse, organik bir diyete geçmeyi düşünün. Çoğu insan yiyeceklerdeki kimyasal katkı maddelerini tolere edebilir, ancak alt=""Görüntü" düzeyi yüksek ve karaciğer hasarı olanlar için bu kimyasallar durumu daha da kötüleştirecektir.
- Karaciğer toksinleri vücuttan süzer, ancak çok fazla toksini filtrelemeniz gerektiğinde karaciğer zayıflar ve kapasitesini azaltır.
- Kanunen, organik gıdalarda genetiği değiştirilmiş organizmalar, sentetik pestisitler, sentetik gübreler, antibiyotikler, büyüme hormonları ve benzeri ilaçlar bulunmaz, böylece organik gıdaların vücut tarafından işlenmesi daha kolay olur.
Adım 4. Abur cuburları sınırlayın
Çoğu şeker ve yağ da karaciğeri baskılar, bu nedenle bu gıdaların tüketiminden kaçınmak veya bunları sınırlamak karaciğer fonksiyonlarını ve ALT seviyelerini iyileştirebilir.
Özellikle tükettiğiniz fruktoz ve doymuş yağ miktarını azaltın. Fruktoz soda ve meyve sularında bulunur. Doymuş yağ, kızarmış yiyeceklerde, fast food ve işlenmiş yiyeceklerde bulunur
Adım 5. Daha fazla meyve ve sebze yiyin
Doğal olarak, meyve ve sebzeler vücudu detoksifiye eder. Bu, karaciğer üzerindeki stresi azaltarak karaciğerin iyileşmesine ve alt=""Image" seviyesinin düşmesine neden olur.
- Soğan ve sarımsak gibi kükürt bakımından zengin sebzeler çok faydalıdır.
- Brokoli, lahana, hardal yeşillikleri, brüksel lahanası, lahana ve karnabahar gibi melez sebzeler de ALT seviyelerini iyileştirmek için en iyi sebzeler arasındadır.
- İyileştirilmiş karaciğer sağlığı ile bağlantılı diğer meyve ve sebzeler arasında greyfurt, pancar, yeşil yapraklı sebzeler, avokado ve limon bulunur.
Adım 6. Vücudunuz için daha fazla diyet lifi alın
Lif, toksinleri sindirim sisteminden daha hızlı iter, böylece karaciğerde çürümek için fazla zaman harcamazlar.
- Çoğu meyve ve sebze iyi lif kaynaklarıdır.
- Tam tahıllar ve tohumlar da iyi lif kaynaklarıdır. Keten tohumları özellikle faydalıdır çünkü potansiyel olarak zararlı aşırı hormonlara özellikle bağlanırlar ve onları sisteminizden daha etkili bir şekilde temizlemeye yardımcı olurlar.
Adım 7. Diyet takviyelerini dikkatli kullanın
Bazı bitkisel ilaçlar karaciğer sağlığını iyileştirdiğini ve ALT seviyelerini iyileştirdiğini iddia etse de, bu iddiaları destekleyecek çok az araştırma var. Bazı ilaçlar ve bitkisel takviyeler karaciğere bile zarar verebilir ve ALT seviyelerini kötüleştirebilir.
- Herhangi bir bitkisel ilaç veya ilaç kombinasyonunu almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Karaciğer problemleriyle bağlantılı otlar arasında cascara, chaparral, karakafes, kava kava ve efedra bulunur.
- Süt devedikeni tohumu özü, karaciğer sağlığını iyileştirdiğine inanılan bitkisel takviyelerden biridir. Diğer takviyeler arasında balık yağı, yeşil çay özü, kurkumin (doğal olarak zerdeçal bulunur), alfa lipoik asit ve asetil-L-karnitin bulunur.
Yöntem 2/3: İkinci Kısım: Yaşam Tarzı
Adım 1. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz genel sağlığı iyileştirir, dolayısıyla doğal olarak kardiyovasküler/aerobik egzersiz karaciğer sağlığını ve alt=""Görüntü" seviyenizi de iyileştirebilir.
- Araştırmalar, haftada en az 150 dakika aktif kalmanın ortalama bir yetişkinde alt=""Image" gibi karaciğer enzimlerini iyileştirebileceğini gösteriyor.</li" />
- Egzersiz, fazla kilo vermenize ve karaciğerinize giden yağ miktarını sınırlamanıza yardımcı olabilir. Egzersiz, vücudun doğal detoks savunmasının bir parçası olan terlemeye de neden olabilir.
Adım 2. Gerekirse kilo verin
Obezite, yağın karaciğer hücrelerinize sızmasına neden olabilir ve bu olduğunda karaciğeriniz iltihaplanabilir.
Kilo vermenin en iyi yolu, yavaş yavaş sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmaktır. Kısıtlayıcı diyetler ve radikal prosedürler nedeniyle çok hızlı kilo vermek aslında vücutta ve organlarda strese neden olabilir ve sonunda her zamankinden daha fazla soruna neden olabilir
Adım 3. Sigara içiyorsanız sigarayı bırakın
Sigaradaki kimyasallar genellikle karaciğeriniz onları filtrelemeye çalıştığında karaciğer hücrelerine zarar veren toksinler içerir. Sigarayı bırakmak karaciğerinizi güçlendirecek ve alt=""Image" seviyenizi iyileştirecektir.
Benzer şekilde, bu zararlı toksinlerin çoğunu soluyabileceğiniz ve aynı tehditle karşı karşıya kalabileceğiniz için pasif içicilikten kaçınmalısınız
Adım 4. Çevrenizdeki kimyasal toksinlerden kaçının
Birçok ev kimyasalı ayrıca karaciğerinize zarar verebilecek toksinler içerir, bu nedenle toksik kimyasallara maruz kalmanızı sınırlamak karaciğer sağlığınızı ve alt=""Görüntü" seviyenizi iyileştirebilir.
- Bu toksinler çoğu temizlik ürününde, aerosol ürünlerinde ve böcek ilaçlarında bulunabilir.
- Kimyasal ev ürünlerini doğal ürünlerle değiştirin. Mümkünse, çamaşırları ağartmak için ağartıcı kullanmak yerine sirke kullanmak gibi evinizde kolayca bulunabilen doğal alternatifleri kullanın. Kontrol etmeye değer olabilecek "doğal" etiketli ticari ürünler de vardır.
Adım 5. Bir hava temizleyici satın alın
Küçük bir hava temizleyici, evinizdeki hava kirliliğini filtrelemeye yardımcı olabilir. Soluduğunuz havadaki toksinleri filtreleyerek karaciğerden giren toksinleri sınırlandırırsınız.
Bu araç, özellikle trafiğin yoğun olduğu bir bölgede yaşıyorsanız önemlidir
Yöntem 3/3: Üçüncü Bölüm: Tıbbi Sorunlar
Adım 1. Karaciğer hasarıyla bağlantılı ilaçlardan kaçının
Bazı ilaçlar ve ilaç kombinasyonları, özellikle uzun süre düzenli olarak alındığında karaciğer hasarına neden olabilir. ALT seviyelerini iyileştirmek için karaciğeri zayıflattığı bilinen ilaçlardan uzak durun.
- Asetaminofen fazla alındığında karaciğer için toksik olabilir. Asetaminofen, ağrı kesici olarak ayrı olarak pazarlanmasına ek olarak, birçok soğuk algınlığı ilacı ve reçeteli ağrı kesicide de bulunur. Benzer sonuçları olan ağrı kesiciler aspirin, diklofenak ve naproksendir.
- Kolesterol ilaçları da karaciğerinize zarar verebilir, ancak reçeteli kolesterol ilacınızı kesmeden önce doktorunuzla konuşmalısınız.
- alt="Görüntü" düzeylerinde artışa neden olabilecek ek ilaçlar arasında antibiyotikler (sülfonamidler, nitrofurantoin), tüberküloz ilaçları (izoniazid), antifungal ilaçlar (flukonazol, itrakonazol), nöbet ilaçları (fenitoin, karbamazepin) ve trisiklik antidepresanlar bulunur. Statinler, kemoterapi, narkotikler ve barbitüratlar da ALT seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.
- İlaç kullanıyorsanız, şu anda almakta olduğunuz ilaçlarla etkileşimlerin karaciğerinize zarar vermediğini doğrulamak için herhangi bir yeni ilaca başlamadan önce doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
Adım 2. Sağlık probleminizin nedenini tedavi edin
Yüksek bir alt=""Görüntü" seviyesi başlı başına tehlikeli değildir, ancak genellikle karaciğerinizde bir sorun olduğunu gösterir. seviyelerini uzun vadede düşürmek için karaciğere zarar verebilecek diğer hastalıkları tedavi etmeniz gerekecek.
- Hepatit, yüksek ALT seviyelerinin ana nedenidir. Bunlara akut viral hepatit (A ve B) ve kronik viral hepatit (B ve C) dahildir.
- Siroz ayrıca yüksek ALT seviyelerine neden olabilir. Bu durum, karaciğerde uzun süreli iltihaplanma nedeniyle skar dokusu oluşumuna maruz kaldığında ortaya çıkar.
- Yağlı karaciğer hastalığı, yüksek ALT seviyelerine, özellikle alkolik yağlı karaciğer hastalığına neden olabilir.
- Hemokromatozun ayrıca yüksek alt=""Görüntü" seviyelerine neden olduğu bilinmektedir. Bu hastalık, karaciğerde demir birikmesinden kaynaklanan genetik bir durumdur.</li" />
- Karaciğere kan akışının olmaması da ALT seviyelerini artıracaktır. Genellikle bu durum, şok veya kalp yetmezliği yaşadığınızda ortaya çıkar.
- Yüksek alt=""Görüntü" seviyeleri ile ilişkili ancak daha az yaygın olan diğer durumlar arasında yabani mantar zehirlenmesi, Wilson hastalığı, karaciğer kanseri, otoimmün hepatit, gebelik, inflamatuar bağırsak hastalığı, safra taşları ve eksiklik bulunur.</li" />
İpuçları
- ALT, vücudun metabolizmadaki proteinleri işlemesine yardımcı olur. Kolun düzgün çalışmaması kana alt=""Image" bırakacaktır. Bu nedenle yüksek bir alt="Görüntü" seviyesi genellikle karaciğer problemlerini gösterir.</li" />
- alt="Görüntü" seviyesi, özel bir kan testi ile izlenir ve test sonuçları, söz konusu tıbbi tesise bağlı olarak, genellikle 12 saat içinde hazır olur.
- Erkekler için normal alt=""Image" değeri litre başına 10 ila 40 birim veya litre başına 0,17 ila 0,68 mikrokattır. Kadınlar için normal değer litre başına 7 ila 35 birim veya litre başına 0,12 ila 0,60 mikrokattır.</li" />
Uyarı
- alt="Image" seviyeniz yüksekse, seviyenizin artmasının nedenini ve düşürmek için ne yapmanız gerektiğini doktorunuzla konuşmalısınız. Bu makalede sunulan tavsiyeler geneldir ve yalnızca bir başlangıç noktası olarak düşünülmüştür. Özel sağlık sorununuz bir tıp uzmanı tarafından tedavi edilmelidir.
- alt="Görüntü" düzeyindeki bir artış, genellikle karaciğer hasarı veya yaralanmasını gösterir. Orta dereceli yükselmeler genellikle karaciğer hasarının bir göstergesidir, ancak normalden 10 ila 20 kat daha yüksek seviyeler daha ciddi karaciğer hasarına işaret edebilir.
