Mantraları söylemek, ruhsal derinleşme ve meditasyon tekniği olarak önemli bir rol oynar. Mantralar genellikle modern din ve maneviyatla ilişkilendirilse de, size ait olduğunu iddia ettiğiniz inanç veya inançlardan bağımsız olarak bunları uygulamak için yaygın olarak kullanılan bazı yollar vardır.
Adım
Yöntem 1/4: Yeri Ayarlama
Adım 1. Sakin bir yer bulun
Yalnız kalabileceğin bir yere git. Etrafınızdakilerin, oradayken yalnızlığınızı bozmamaları gerektiğini anladığından emin olmalısınız.
- Konum, yatak odanız veya evinizdeki sessiz bir oda gibi tanıdık ve ulaşılması kolay bir yerde olabilir.
- Öte yandan, bazı insanlar, atmosferin ruhen destekleyici olduğu bir yerde ilahi söylemeyi daha faydalı buluyor. Konum, bir parkta veya küçük bir kilisede (veya dua etmek için uygun bir yerde) sessiz bir yer olabilir.
Adım 2. Girişim olasılığını azaltın
Görsel veya işitsel dikkat dağıtıcılar da dahil olmak üzere, söylediğiniz mantradan dikkatinizi dağıtabilecek her şeyden kurtulun.
- Daha fazla odaklanmanıza yardımcı oluyorsa, arka planda enstrümantal müzik çalın veya doğa seslerini kaydedin, ancak dikkatinizi mantranızdaki kelimelerden uzaklaştıracak müzikler kullanmayın.
- Duvardaki saat dikkat dağıtıcı olabilir çünkü tıkırtı sesi dikkatinizi çekebilir ve sizi büyüden uzaklaştırabilir.
Adım 3. Manevi imgeler ve nesneler kullanın
Pek çok insan, taptıkları tanrısallığın bir görüntüsünün veya sembolünün önünde zikrederlerse bunu faydalı bulur. Bu görüntü odağınızı koruyabilir ve ilahinizi daha derin bir ruhsal anlayışa yükseltebilir.
- Ayrıca ikonik bir görüntü veya sizin için tanrısallığın simgesi olan bir görüntü kullanabilirsiniz.
- Diğer seçenekler arasında küçük heykeller, dini madalyalar ve aynı şeyi yapan diğer üç boyutlu nesneler bulunur.
- Ancak, görsel görüntülerin ve simgelerin kullanımını yasaklayan belirli inançlar olduğunu unutmayın. Bu durumda veya bu yöntem sizi rahatsız ediyorsa bu adımı atlayın.
Yöntem 2/4: Kendinizi hazırlayın
Adım 1. Doğru zamanı belirleyin
Sabahları günlük aktiviteler dikkatinizi dağıtmadan önce veya zihniniz dinlenmeye hazır olduğunda yatmadan hemen önce bir mantra söyleyin.
Çok fazla düşünmek zorunda olmadığınız bir zaman seçmelisiniz. Çoğu insan için şafak veya gece yarısı onlar için en iyi zamandır, ancak gün içinde zihninizi odaklamayı en kolay buluyorsanız, bu tam size göre
Adım 2. Kendiniz için bir rahatlık duygusu bulun
Rahat bir sandalyeye oturun veya yatağa uzanın. Zihninizin vücudunuzun ne hissettiğine odaklanmaması için yaşadığınız fiziksel rahatsızlığı giderin.
Rahat oturmanın yanı sıra, tüm vücudunuzu çok rahat bir duruma getirmeye çalışmalısınız. Yumuşak, bol giysiler giyin, önce idrar yapın ve herhangi bir kas ağrılı veya sert hissediyorsa gerin
Adım 3. Ellerinizin konumunu ayarlayın
Kollarınızı yanlarınızda rahat bırakabilir veya avuçlarınızı uyluklarınıza koyabilirsiniz, ancak belirli bir el pozisyonu seçerseniz, bu duruş bu aktivitedeki amacınızı hatırlatabilir.
- En çok ilahi ve meditasyonla ilişkilendirilen el duruşu mudradır. Baş parmağınızın ucuyla işaret parmağınızın ucuna dokunun ve diğer parmaklarınızın nazikçe ve doğal olarak kıvrılmasına izin verin. Bu duruşu iki eliniz için de yapın.
- Alternatif olarak, parmaklarınızı avuçlarınızın içinde düzeltin ve avuçlarınızı ve parmaklarınızı bir araya getirerek bir "dua pozisyonu" oluşturun.
Adım 4. Bakışlarınızı odaklayın veya gözlerinizi kapatın
Dümdüz ileriye bakın ve bakışınızı bir noktaya sabitleyin, ancak bu dikkatinizi kolayca dağıtıyorsa, gözlerinizi kapatmak en iyisidir.
- Belirli bir noktaya odaklanmak istiyorsanız, duvardaki hareket etmeyen bir nesne veya bir gardırop kapı kolu kadar basit bir şey seçin. Özellikle bu hareketler düzensiz ve tahmin edilemezse, çok ayrıntılı veya hareketli nesnelere bakmayın.
- Gözlerinizi kapatmayı seçerseniz, uykuya dalmadığınızdan emin olun. Zihniniz gezinmeye başlar ve bilinciniz kaybolursa, gözlerinizi tekrar açın.
Adım 5. Doğru kelimeleri seçin
Söyleyebileceğiniz birçok büyü. Kesin kelimeler inançlarınıza ve maneviyatınıza bağlıdır. Ortak bir dua veya mantra kullanmak veya sizin için anlamlı olan kendi mantranızı yaratmak sorun değil.
- Belirli inançlarınız varsa, mantra olarak inancınıza göre genel bir dua okuyabilirsiniz. Örneğin, bir Hristiyan Babamız'a dua ederek bir mantra söyleyebilir.
- Ayrıca İncil'den ayetleri mantra olarak kullanabilirsiniz. Örneğin, Yahudilik veya Hıristiyanlığa inanan bir kişi, Mezmurlar'dan ayetleri mantra olarak okuyabilir.
- Belirli bir anlamı olan bir dizi kelime de büyü olarak kullanılabilir. Hindistan'dan bir yogi olan Paramhansa Yogananda, bir zamanlar hala sıklıkla kullanılan ritmik bir mantra yazmıştı. Mantra şöyle der: "Ben bir köpük köpüğüm, beni deniz yap. / Sen de öylesin ey Tanrım! Sen ve ben asla ayrılmayız, / Denizin dalgaları denizle birleşir, / Ben bir balonum köpükten, beni deniz yap."
- Yaygın olarak kullanılan bir diğer büyü de "Om" dur. Bu kelime her insanın içinde her zaman yankılanan ve evrende titreşen bir sestir.
Yöntem 3/4: Bir Mantra Söylemek
Adım 1. Mantrayı yüksek sesle söyleyin
Kelimeleri açık ve yüksek sesle söyleyerek mantrayı söylemeye başlayın. Bir mantranın sözlerini konuşarak ve dinleyerek, bu kelimelerin anlamını anlamak için bilinçli zihninizi harekete geçirirsiniz.
- Bilinçli zihninizi yönlendirmek için kaydedilmiş mantrayı birkaç dakika çalın ve takip edin. Bu, isteğe bağlı olan başka bir yöntemdir.
- Başlarken büyüyü normal veya biraz daha yüksek sesle söyleyin. Sesiniz içinizde ne kadar yüksek yankılanırsa, bu etkinlikle ilgisi olmayan tüm düşünce ve duyguları bırakmanız o kadar kolay olacaktır.
Adım 2. Sesi kademeli olarak azaltın
Dudaklarınızı kapatmadan önce sesinizi bir fısıltı gibi yumuşatın ve bu sözleri yalnızca zihninizde söylemeye devam edin.
- Bilinçli zihniniz mantraya odaklandığında, sesinizin seviyesini bir fısıltıya düşürün. Bu yöntem, mantranızı bilinçaltına getirecektir.
- Fısıldadıkça, mantranın kelimelerinin ve ritminin zihninizde titreştiğini hissetmelisiniz. Bu noktada, dışarıdan sessizliği koruyun ve mantrayı zihninizde söylemeye devam edin. Kaşlarınızın arasına bir büyü koyduğunuzu hayal edin. Bu zamanda, bu mantrayı yüksek bilince çektiniz, onu ruhsal anlayışa getirdiniz.
Adım 3. Hızı değiştirin
Sesinizin seviyesi azaldıkça kelimeleri telaffuz etme hızınız da kademeli olarak artmalıdır. Büyüyü bir süre hızlı bir şekilde söyledikten sonra, yavaş yavaş orijinal hızına geri getirin.
Zihniniz dağılmaya başlarsa, ilahi söyleme hızını değiştirmek zihninizi eski haline getirebilir ve yeniden odaklayabilir. Yine de hızı değiştirirken konuşulan her kelimeye çok dikkat etmelisiniz
Adım 4. Saymaya devam edin
Bir duayı veya mantrayı tekrarlarken, odaklanmak için sayıyı saymaya devam edin. Saymanın en kolay ve en yaygın yolu, bir dizi tespih veya mantra kullanmaktır.
- Mala veya Japa-Mala, Sanskritçe mantraları hesaplamak için kullanılan bir boncuk dizisidir. Bu boncuklar ayrıca dualarınızı 108 defa saymak için de kullanılabilir.
- Tespih, Roma Katolik dininin taraftarları tarafından da kullanılan bir dizi tespihtir. Tespih'in her bölümü önceden belirlenmiş bir dua şekline sahiptir, ancak her bölüm için söyleyeceğiniz duayı bilmelisiniz.
Adım 5. Mantrayı nefesinizin ritmine göre söyleyin
Bu yöntem, büyüyü nefesinizin ritmine göre ayarlamanızı sağlamayı amaçlar. Her ilahiyi söylemeye başladığınızda, nefes alırken yapın.
Bir kişi nefes aldığında dış ortamdan gelen düşünce ve uyaranların akla gireceğini söyleyen bir teori var. Her nefeste mantraya odaklanarak, dış dikkat dağıtıcıların etkisini azaltabileceksiniz
Adım 6. Kişisel bir dua ekleyin
Mantrayı manevi bir amaç için söylüyorsanız veya dua ediyorsanız, rehberlik için kişisel bir dua ile kendinize bu mantranın amacını hatırlatmak ve zikrederken odaklanmış kalmak iyi bir fikirdir.
- Eklediğiniz kişisel dua, ezberlenmiş bir dua değil, kalpten gelmelidir.
- "Sevgili Tanrım, sana yalvarıyorum, söylediğim mantranın arkasındaki anlam ve kelimelere konsantre olmama yardım et" gibi kelimelerle odaklanma ve rehberlik için dua edebilirsiniz.
- Ayrıca, "Sevgili Tanrım, benimle ilahi söyleyerek konuştuğun için teşekkür ederim" gibi bir teşekkür duası da söyleyebilirsin.
Yöntem 4/4: Mantrayı Söyleme Uygulamasına Devam Etme
Adım 1. Mantraları söylemeye ruhsal derinleşmenin bir yolu olarak bakın
Bu, mantrayı düzenli olarak söyleme alıştırması yapmanız gerektiği anlamına gelir. Uzun bir süre düzenli olarak pratik yaptıktan sonra, dikkatiniz dağıldığında odaklanmayı sürdürmek daha kolaydır.
- Bir mantrayı söylemek, ilham gerektirmeyen eşsiz bir dua şeklidir. Bunu yapmadan önce mükemmel olmanıza veya duygulanmış hissetmenize gerek yok. Sadece başlamayı taahhüt etmeniz gerekiyor.
- Bu, ilahi söylemenin bir adanmışlık uygulaması olduğu anlamına gelir. Sözcükler, onları söylemeye başladığınız anda size ilham verici gelmese bile, yine de bu mantrayı zikretmek için yaptığınız sözler ve uygulama aracılığıyla tüm kalbinizle dua ediyorsunuz.
Adım 2. İlahi söyleme seansından sonra kendi kendine telkin cümlelerini tekrarlayın
Kendi kendine telkin, bilinçaltı zihninize ve davranışınıza rehberlik etmesi için bilincinize yerleştirdiğiniz bir fikirdir.
- Kendi kendinize öneriniz, "İşe yaramaz düşünceler düşündüğümde, aklımı başıma getireceğim ve mantraya yeniden odaklanacağım" gibi basit bir şey olabilir.
- Mantrayı birkaç dakika söyledikten sonra, kendi önerinizi beş kez tekrarlayın. Ayrıca ilahinin ortasında söyleyebilir veya bitmesini bekleyebilirsiniz.
Adım 3. Mantrayı gün boyunca sessizce söyleyin
Sadece durumunuz çok huzurlu ve sakin olduğunda ilahi söyleyebilirsiniz diye bir kural yok. Aslında yoğun gününüz arasında birkaç dakika ilahi söyleme alışkanlığı zihninizi, kalbinizi ve ruhunuzu temizleyebilir.
