Titreyen bir sese sahip olmak sinir bozucu, hatta utanç verici olabilir. İster halka açık bir konuşma yapıyor olun ister özel bir diyalog kuruyor olun, sesinizdeki titreşim, insanların sözlerinizi anlamasını zorlaştırır. Sonuç olarak, ne kadar harika olduğunuzu duyma şansları olmuyor! Bununla birlikte, nefes alıp verme ve telaffuz pratiği yapmak için zaman ayırırsanız, bu can sıkıcı titreşimin üstesinden gelebilir ve kendinizin yeni, daha kendinden emin bir versiyonunu bulabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Nefes Alma ve Telaffuz Egzersizleri Yapma
Adım 1. Daha fazla kontrol için diyaframınızı kullanarak nefes alın
Derin bir nefes alırken aynadaki yansımanıza bakın. Omuzlarınız yukarıdaysa diyaframınızdan değil göğsünüzden nefes alıyorsunuz demektir. Diyafram, akciğerlerin tabanında bulunan bir kastır. Nefes alın ve omuzları veya göğsü hareket ettirmeden kaburgaların dışa doğru genişleyip genişlemediğine bakın.
İster inanın ister inanmayın, bu numara konuşma şeklinizde büyük bir fark yaratacaktır. Diyafram bir kas olduğu için, örneğin biceps gibi onu da çalıştırmanız gerekir. Diyaframınız güçlendikçe sesi (ve titreşimleri) kontrol etme yeteneğiniz artar çünkü güçlü sesler sürekli nefes almaya dayanır
Adım 2. Sürekli iyileştirme için diyafram gücünü geliştirin
Artık diyaframın nerede olduğunu ve nasıl kullanılacağını bildiğinize göre, onu güçlendirmenin zamanı geldi. Banyodan önce veya sonra belinize bir havlu sarın. Derin bir nefes alın ve omuzlarınızı veya göğsünüzü kaldırmadan havluyu ileri doğru hareket ettirmeye çalışın. Nefes verin ve "ah" deyin. 10 kez tekrarlayın.
Diyaframdan nefes alırken "ah" dediğinizde, daha yüksek sesle ve daha düzenli konuşmanın daha kolay olduğunu fark edeceksiniz. Daha yüksek sesle ve daha yumuşak konuşma alıştırması yapın. İki sesi karşılaştırmak için göğsünüzden kısa nefesler bile alabilirsiniz
Adım 3. Nefesin ritmini hızlandırmak için ıslıklı bir ses çıkarırken nefes verin
Diyaframınızı kullanarak nefes alın ve düz dururken dişlerinizin arasından nefes verin. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın. Umarım o yılan benzeri tıslama sesini çıkarırken başka aile üyeleri içeri girmez! Göründüğü kadar garip, havayı ne kadar hızlı veya yavaş saldığınızı kontrol etmek, diyaframınızı güçlendirmenin güçlü bir yoludur.
Adım 4. Ses aralığınızı genişletmek için ses egzersizleri yapın
Sesteki titreşimleri azaltmanın bir yolu, çeşitli konuşma perdeleri geliştirmektir. Bazen, titreyen bir ses yaşayan insanlar, gergin olduklarında da tiz, boğuk bir ses çıkarırlar. Günde en az bir kez ses egzersizleri yaparak bu sorunu önleyin.
- mm-mmm (iyi yemeklerin tadına baktığınızda olduğu gibi) ve mm-hmm deyin. Bu egzersiz sırasında her zaman diyaframınızdan nefes almayı unutmayın ve bu rezonansı yükseltmek için nefesinizi kullanın. Bu egzersizi 5 kez tekrarlayın.
- Ses aralığınız boyunca yukarı ve aşağı "nei, nei, nei, nei" deyin. Mümkün olduğu kadar yüksek sesle konuşun ve ardından mümkün olduğunca alçak sesle konuşmak için sesinizi alçaltın. Pratik yaparken eğlenin çünkü gerçekten aptal hissedeceksiniz. 10 kez tekrarlayın.
- Tüm vokal aralığını kullanarak tekrar tekrar “ooo iii” deyin. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
- “mmmmm” deyin ve yüzünüzün tam önünde ve ağzınızın çevresinde olması gereken vızıltı hissine odaklanın. Bir nefesi tamamlayana kadar bu uğultu sesini çıkarmaya devam edin. Bu egzersizi 5 kez tekrarlayın.
Adım 5. Daha iyi telaffuz için dilin kıvrımlarını söyleyin
İyi bir telaffuza sahip olmak, başkalarının konuştuğunuz her heceyi anlamasını sağlar. Bu çok önemlidir, çünkü insanlar bir heceyi duymazlarsa, farklı bir kelime söylediğinizi düşünürler veya ne söylediğinizi hiç anlamazlar. Bu egzersizi günde bir kez yapın.
- Aşağıdaki tekerlemelerden herhangi birini kullanabilir veya kendinize telaffuz etmekte zorlandığınız bazı tekerlemeler bulabilirsiniz. Mümkün olduğunca çabuk telaffuz etmeye çalışın, ancak yine de net bir şekilde konuşmalısınız.
- "Rendelenmiş hindistan cevizi, kaşınmış kafa", "dedemin kakadu dedenizin kakadusunu biliyor", "yedi şiş satay, yedi şiş satay, yedi şiş satay" ve "koçan temas çubukları, koçan temas çubukları" demeyi deneyin.
Adım 6. Okuduğunuz şiiri, makaleyi veya kitabı yüksek sesle okuyun
Telaffuzu titremeden geliştirmenin en iyi yolu sık sık konuşmaktır. Düşük basınçlı durumlarda pratik yapmak için birkaç makaleyi yüksek sesle okuyun. Kendinizi bir sunum yaparken hayal edin. Yüksek ve alçak tonlarda, yüksek sesle yavaşça konuşun ve duyguyu dahil edin. Hikayeyi başkalarının önünde denemeye hazır hissettiğinizde bir arkadaşınıza okumayı deneyin.
- Hazırlanmış bir konuşma metniniz varsa, mükemmel bir alıştırma materyali olabilir! Her gün yüksek sesle okuyun.
- Ayrıca telefonunuz veya video kameranızla ses kaydı yapabilirsiniz. İyileştirme noktaları bulmak için kaseti izleyin veya dinleyin.
Yöntem 2/3: Konuşmadan Önce Hazırlanın
Adım 1. Fazla enerjiden kurtulmak için egzersiz yapın
Bir konuşma yapmadan, sunum yapmadan veya sert bir konuşma yapmadan önce sabah koşusu yapın veya binada dolaşın. Olabildiğince fazla gergin enerjiyi dışarı atmak, kaygıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bu eylem aynı zamanda sesteki titreşimlerin üstesinden gelmenizi sağlar.
Adım 2. Dilinizi dışarı çıkararak boğazınızı açın
Sunum yapmadan veya konuşma yapmadan önce tuvalete gidin. Dilinizi mümkün olduğunca dışarı çıkarın ve dilinizi uzatarak tekerlemeler veya tekerlemeler söyleyin. Her ne kadar aptalca görünse de, bu egzersiz boğazınızı açacak ve sesiniz için size daha fazla yer verecek, bu da size daha yüksek, daha yüksek bir ses verecektir.
Adım 3. Ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde kendinizi ortada konumlandırın
Ayakta veya otururken bu önemlidir. Ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Ayaklarınızın yerde düz olduğundan emin olun ve bir ayaktan diğerine sallanma, sallanma veya ağırlık aktarma. Bu sizin güçlü ve istikrarlı konumunuz. İyi yapmak.
Adım 4. İyi ve açık bir duruş için omuzlarınızı düzeltin
Kaygan omuzlar ve kötü duruş aslında derin nefes almanızı zorlaştırır. Bu, sesiniz titremeden net bir şekilde konuşmanızın giderek zorlaşacağı anlamına gelir. Eğik vücut pozisyonu da gergin görünmenize neden olur. Çeşitli nedenlerle topluluk önünde konuşurken bundan kaçınmak en iyisidir.
Adım 5. Nefes egzersizlerinize inanın
Konuşmaya hazırlanırken gergin hissediyorsanız, nefesinize konsantre olun. Belinize sarılı bir havlu olduğunu hayal edin ve birkaç kez öne doğru itin. Oksijen size enerji verecek ve nefes egzersizlerine konsantre olmak sizi sakinleştirecektir.
Adım 6. Konuşmaya başlamadan hemen önce bir yudum su alın
Hiç almazsanız diye bir şişe su getirin. Vücudunuzu nemli tutmak, sesinizi kaşıntılı ve kuru değil, temiz tutacaktır. Konuşurken vücudun susuz kalmasına izin vermeyin çünkü baş dönmesine neden olabilir.
Yöntem 3/3: Başarılı Bir Konuşma veya Konuşma Yürütme
Adım 1. Gergin olsanız bile kendinize güvenin
Ne diyeceğini biliyorsun. Gergin olsanız bile, bugün bulunduğunuz yere gelmek için çok çalıştığınızı unutmayın. Gülümseyin, dik durun ve önünüzdeki insanların gözlerinin içine bakın. Kendinden emin olmak, kendini daha güvende hissetmeni sağlayabilir. Gerçekten hissedene kadar taklit edin!
Adım 2. Güçlü bir sesle başlayın ve gülümseyin
Gülümsemek yüzünüzü uzatır ve dinleyicilerinizin ilgisini çeker (ister çok sayıda ister tek bir kişi olsun). Baştan itibaren yüksek sesle ve net bir şekilde konuşun. Sesi çok yüksekse kısabilirsiniz, ancak herkesin sizi duyabileceği bir şekilde başlamak en iyisidir.
- İyi bir başlangıç yapmak, kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olabilir. İlk birkaç kelime en zor olacak.
- İyi bir başlangıç yapamazsanız, bunun cesaretinizi kırmasına ve sizi daha da gerginleştirmesine izin vermeyin! Bir yudum su alın ve derin bir nefes alın, tekrar gülümseyin ve devam edin. Kesinlikle halledebilirsin.
Adım 3. Dinleyicinin dikkatini çekmek için yavaş konuşun
Mümkün olduğunca çabuk bitirebilmek için konuşmanızı veya konuşmanızı hızlandırmak isteyebilirsiniz. Dürtü tutun! Çok hızlı konuşursanız, insanlar ne söylediğinizi anlayamadıkları için dikkatlerini kaybederler.
Dinleyicilerden bazılarının not alması gerekebilir ve çok yavaş konuşursanız bunu takdir edeceklerdir
Adım 4. Herkesin sizi duyabilmesi için sesi açın
Sesinizi ve nefes egzersizlerinizi düşünün ve sesinizi yüksek ve net olacak şekilde yansıtın. Titremeler, sığ nefes alma ve gerginlikten gelir. Sesinizi tüm dinleyicilerin duyabileceği kadar yüksek kılmak için derin nefesler alırsanız, sesinizdeki titreşimler de doğal olarak azalacaktır.
Otomatik olarak güçlü, yüksek ses, seste hafif bir titreşim olsa bile sesinizin daha güvenli çıkmasını sağlar. En önemli şeyin dinleyicinin ne söylediğinizi duyabilmesi ve anlayabilmesi olduğunu unutmayın
Adım 5. Dinleyiciler arasındaki kişilerle göz teması kurun
Notlarına çok fazla bakma. Sadece söyleyeceğiniz şeyi hatırlamak için gerektiği gibi yapın. Seyirciyi izleyin. Bu, daha güvenli görünmenizi sağlayacak ve kaburgalarınızın açık kalmasına yardımcı olarak düzgün nefes almanızı sağlayacaktır.
Gerekirse seyircinin gözlerine değil alnına odaklanın. Farkı kimse fark etmeyecek
Adım 6. Konuşma veya konuşma sırasında yüksek düzeyde enerji sağlayın
Bunu yapmak zor olabilir çünkü sonlara doğru kendinizi çok yorgun hissedebilirsiniz. Sesi güçlü ve sabit tutmak için gerçekten çok çalıştınız! Biraz daha beklemeye çalışın ve konuşmayı iyi bir notla bitirin.
Adım 7. Bir molaya ihtiyacınız varsa, biraz ara verin ve biraz su için
Gergin hissediyorsanız, çok hızlı konuşuyorsanız veya sesinizin tekrar titreyeceğinden endişeleniyorsanız durun. Bir konuşma veya diyalog sırasında birinin duraklaması nadir değildir. Bir yudum su alarak, nefes alarak ve oradan devam ederek kılık değiştirebilirsiniz.
Adım 8. Hataların sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermeyin
Herkes (gerçekten, herkes) hata yapar. Bir kelimeyi söylerken kayarsanız veya kekelerseniz veya sesiniz titremeye başlarsa kimse sizi yargılayamaz. Aslında, aslında aynı şeyi yaşadıkları için insanların size bağlı hissetmelerini sağlar. İzleyicilerdeki herkesin sizin yerinizde olduğunu ve devam ettiğini unutmayın.
