Pasif agresif davranış, birinin öfkesinin bir ifadesidir, böylece diğerleri rahatsız veya incinmiş hisseder, ancak açıktan değil. Sorun şu ki, bu kişi suçluluk duymadığını söyleyerek davranışını kolayca inkar edecek. Genel olarak, insanlar çatışmayla nasıl başa çıkacaklarını bilmedikleri için pasif davranırlar. Bununla birlikte, pasif agresif davranan insanlarla, yani onları yansıtmak ve onları iletişim kurmaya davet etmekle başa çıkmanın birkaç yolu vardır.
Adım
Bölüm 1/3: Pasif Agresif Davranışı Tanımak
Adım 1. Pasif agresif davranış belirtilerini tanıyın
Pasif agresif davranan insanlar, makul sebeplerle inkar etmeleri kolay olan gizli kusurlara sahip olma eğilimindedir. Karşı karşıya geldiğinde, neden bahsettiğinizi anlamadığını söyleyebilir veya sizi bir şeyler uydurmakla suçlayabilir. Algınızı koruyun ve pasif agresif davranışı nasıl tanıyacağınızı öğrenin.
- Pasif saldırgan davranış birkaç şeyle tanınabilir, örneğin: alaycı konuşma ve tepki, aşırı eleştiri, diğer insanların isteklerine geçici olarak uymak (istekleri sözlü olarak onaylamak, ancak uygulanmasını geciktirmek), bilerek verimsiz çalışma (istekleri onaylamak, ancak bunları yerine getirmek). hayal kırıklığı yaratan bir yol), hiçbir şey yapmadan ve diğer insanların başını belaya sokabilme konusunda iyi hissetmek, başkalarını aşırı derecede eleştirmek, sinsi ve intikamcı olmak, haksızlığa uğradığını hissetmekten şikayet etmek ve olmak istememekle sorunun büyümesine izin vermek. konuşuldu. Pasif agresif insanlar genellikle "Kızgın değilim" veya "Şaka yapıyordum" derler.
- Pasif agresif davranış gösteren diğer belirtiler arasında başkalarına zaman ayırmaya isteksiz olmak, otorite figürlerine veya daha şanslı kişilere düşman olmak, diğer insanların isteklerini yerine getirmek için zaman kazanmak, kasıtlı olarak başkalarını üzen şeyler yapmak, alaycı olmak, karamsar, tartışmacı olmak yer alır., ve çoğu zaman takdir edilmediğini hissettiği gerekçesiyle şikayet eder.
- Pasif agresif davranış, diğer insanların isteklerini reddetmek ve işlerin daha da kötüye gitmesi için doğrudan yüzleşmekten kaçınmak anlamına gelir.
Adım 2. Bunu telafi etmediğinizden emin olun
Bu kişi sizi incitmek niyetinde olabilir, ancak aşırı önyargılı ve sinirli de olabilir. Geçmişte bazı kişilerin tedavisi nedeniyle zorluklarla karşılaştığınız için herhangi bir güvensizliğiniz olup olmadığını öğrenmek için biraz düşünün? Şu anda uğraştığınız pasif agresif kişi size o durumu hatırlatıyor mu? Onun sana aynı şekilde davrandığını mı düşünüyorsun?
- Diğer kişinin bakış açısını anlamaya çalışın. Daha sonra kendinize sorun: Akılcı düşünebilen insanlar aynı durum karşısında bu kadar olumsuz davranırlar mı?
- Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olduğu için görevleri tamamlamakta genellikle geç kalan veya geciken insanlar olduğunu unutmayın. Olumsuz davranışın size yönelik olduğu sonucuna varmak için acele etmeyin.
Adım 3. Bu kişiyle karşılaştığınızda nasıl hissettiğinizi gözlemleyin
Pasif agresif insanlarla uğraşmak hüsrana, öfkeye ve hatta umutsuzluğa yol açabilir çünkü ne söylerseniz söyleyin veya ne yaparsanız yapın, bu onları asla memnun etmeyecek gibi görünüyor.
- Belki birisi sizinle konuşmak istemediği için pasif agresif olduğu için incinmiş hissediyorsunuz.
- Belki çok şikayet ettiğinden hayal kırıklığına uğramış hissediyorsunuz, ancak durumunu asla iyileştirmeye çalışmıyor. Kalbinizin ne söylediğine çok dikkat edin.
- Pasif agresif davranışlarla başa çıkmak için enerjiniz tükendiği için onunla birlikteyseniz yorgun veya güçsüz hissedeceksiniz.
Bölüm 2/3: Pasif Bir Şekilde Agresif Davranan İnsanlara Cevap Vermek
Adım 1. Her zaman olumlu bir tutum sergileyin
Olumlu düşünmenin gücü, günlük problemlerle başa çıkmanızı sağlar. Pasif agresif insanlar, sizi olumsuz bir tepkiye kışkırtmak istedikleri için sizi olumsuz durumlara çekmeye çalışacaklardır. Bu şekilde, soruna sizin değil, sizin sebep olduğunuzu söyleyerek geri dönebilirler. Bunun olmasına izin verme.
- Olumlu bir tutum sergilemek, kendinizi onlar gibi küçük düşürmemek anlamına gelir. Pasif agresif olmayın. Hakaret etmeyin, bağırmayın veya sinir krizi geçirmeyin. Olumlu kalırsanız, sizinkilere değil onların eylemlerine odaklanmanız daha kolay olacaktır. Öfkelenirseniz, dikkatiniz asıl sorundan başka yöne çevrilecektir.
- Olumlu davranış gösterin. Küçük çocuklarla veya yetişkinlerle uğraşırken, sizinle nasıl etkileşimde bulunacaklarını bilmeleri için çatışmayı nasıl ele aldığınıza dikkat edin. Pasif saldırganlık, umursamama kisvesi altında duyguları ifade etmenin bir yoludur. Böyle davranmak yerine duygularınızı dürüst ve samimi bir şekilde ifade edin. Pasif agresif bir kişiyle konuşurken ve yanıt vermiyorsa, yararlı şeylerden bahsederek sohbeti yönlendirin.
Adım 2. Kendinizi sakinleştirmeye çalışın
Bir sorunu çözmeye çalışırken sinirlenmeye başlarsanız, bir süreliğine kendinizi sakinleştirin (yürümek, dans ederken müzik dinlemek, bulmaca çözmek). Ondan sonra bu durumdan ne istediğinize karar verin, örneğin ne kadar mantıklı bir kararı kabul edebilirsiniz.
- Hiçbir şeye, özellikle de öfkeye aşırı tepki vermeyin. Birini hemen pasif agresif olmakla suçlamayın çünkü o her şeyi inkar etmek için bahaneler bulacak ve sizi küstah veya aşırı hassas/şüpheli olmakla suçlayarak geri dönecektir.
- Ne olursa olsun, kendini kontrol et. Ona bir şans verdiğinizi varsaymasına izin vermeyin, çünkü bu davranışını destekleyecektir ve muhtemelen tekrar olacaktır.
- Dürtüsel olarak öfke gösterme veya duygusal olarak tepki verme dürtüsünü kontrol edin. Bu, kendinizi daha fazla kontrol altında tutmanızı sağlayacak ve hafife alınamayacağınızı gösterecektir.
Adım 3. Sorun hakkında konuşmaya başlayın
Duygusal dengenizi koruyabileceğinizi, kendinize saygı duyabileceğinizi ve sakin kalabileceğinizi varsayarsak, en iyi yaklaşım neler olup bittiği hakkında konuşmaktır. Örneğin, “Yanılıyor olabilirim ama David'in partiye davet edilmediği için hayal kırıklığına uğramış gibisin. Anlatmak ister misin? )
- Doğrudan ve spesifik olun. Pasif agresif insanlar, çok genel veya belirsiz konuşursanız, konuşmanızı çeşitli şekillerde bozabilir. Onunla doğrudan konuşmak istiyorsanız, önce asıl sorunu anladığınızdan emin olun.
- Çok genel ifadeler yaparsanız, örneğin, "Hep böyleydiniz!" gibi, yüzleşme çok riskli olabilir. Bu yöntem işe yaramaz. Eylemi özel olarak tanımlayın. Örneğin, sizinle konuşmak istemediği için üzgünseniz, hoş olmayan davranışının sizi rahatsız eden bazı şeyler yaşamanıza neden olduğunu açıklayın.
Adım 4. Kızgın olduğunu kabul etmesini sağlayın
Bunu yüz yüze gelmeye çalışmadan yapın, ancak sakince "Üzgün görünüyorsunuz" veya "Bir şey sizi rahatsız mı ediyor?" deyin.
- Davranışını ve nasıl hissettiğinizi açıklayın. Örneğin, “Sadece kısa cevaplar verdiğinizde incinmiş ve takdir edilmemiş hissediyorum.” Bunu yaparken, davranışının sizin üzerinizdeki sonuçlarını kabul etmelidir. Nasıl hissettiğinize odaklanın ve onu cezalandırıyormuş gibi hissettirecek suçlayıcı sözler söylemeyin.
- "Ben" veya "Ben" kelimelerini kullanın. Biriyle iletişim kurarken, özellikle bir çelişki varsa, "ben" veya "ben" kelimelerini kullanın ve mümkün olduğunca "siz" kelimesini içeren cümlelerden kaçının. Örneğin, "Kötüsün" demek yerine, "Sen kapıyı çarptıktan sonra çok üzüldüm çünkü beni dinlemek istemiyor gibisin" diyebilirsin. İlk cümle, suçlamaya, yargılamaya veya suçlamaya meyilli olan siz kelimesini içeren bir ifadedir. Öte yandan, ben veya ben kelimesiyle yapılan ifadeler, diğer kişiyi suçlamadan duyguları ifade etmenin bir yoludur.
- Pasif agresif davranan biri genellikle duygularını örtmeye çalışır. Aynısını ona yapma. Dürüst ol ama kibar ol. Doğruyu söyle ama arkadaşça ol. Ancak, güzelmiş gibi davranmayın.
Bölüm 3/3: Kendinizi Pasif Agresif Davranışlardan Koruma
Adım 1. Pasif agresif insanlarla sınırlar belirleyin
Öfkeli bir yüzleşme yaşamak istemezken, kendinizin kurban olmasına izin vermeyin. Pasif saldırgan davranış çok zararlı olabilir ve bir şiddet biçimidir. Limit belirleme hakkına sahipsiniz.
- İnsanların yaptığı en büyük hatalardan biri çok hoşgörülü olmaktır. Bir kere vazgeçtiğinizde başka seçeneğiniz kalmıyor çünkü bu konu aslında güçle ilgili. Güçlü kalmaya ve duruşunuzda sağlam olmaya çalışırken pozitif ve sakin kalabilirsiniz.
- Belirlediğiniz sınırları uygulayın. Kötü muamele görmeyi reddettiğinizi açıkça belirtin. Belli bir sebep olmadan hala geç kaldıysa ve sinirlendiysen, bir dahaki sefere geç kaldığında ona yine yalnız çıkacağını söyle. Bu, canı istediği gibi davrandığı için kurban olmak istemediğini söylemenin bir yolu.
Adım 2. Sorunun nedenini bulun ve çözün
Pasif agresif bir kişinin öfkesiyle başa çıkmanın en iyi yolu, herhangi bir değişikliği mümkün olduğunca çabuk tanımlamaya çalışmak, yani onları neyin sinirlendirdiğini bulmaktır.
- Kolay öfkelenmiyorsa, onu iyi tanıyan birine onu neyin kızdırdığını ve kızgın olduğunu gösteren belirtilerin neler olduğunu sorun.
- Pasif agresif davranışı neyin tetiklediğini kendinize karşı dürüst olarak öğrenin ve cevabı bulun çünkü bu genellikle başka nedenlerin bir belirtisidir.
Adım 3. İddialı iletişim kurma alışkanlığı edinin
Agresif iletişimin yanı sıra pasif iletişim ve pasif agresif iletişim de vardır. Bu iddialı bir iletişim yolu değil.
- İddialı iletişim, reaktif değil, iddialı ve birbirine saygı duyarak iletişim kurmanın bir yoludur. Güven gösterin, işbirliği yapın ve işleri ikiniz için de iyi olacak şekilde halletmek istediğinizi ifade edin.
- Tüm kalbinizle dinlemeye çalışın ve konuşma sırasında yargılamayın veya suçlamayın. Onun bakış açısını düşünün ve onu anlamaya çalışın. Yanlış bir şey yaptığını düşünseniz bile nasıl hissettiğini anlamaya çalışın.
Adım 4. Ne zaman ondan uzak durmanız gerektiğine karar verin
Bu kişi size karşı her zaman pasif bir şekilde agresif davranıyorsa, onlardan uzak durmak mantıklıdır çünkü sizin iyiliğiniz önceliğiniz olmalıdır.
- Onunla tanışmak ve sadece ikiniz değil, bir grup içinde etkileşim kurmak için daha az zaman harcayın.
- Negatif enerjiden başka yararlı bir şey sağlamıyorsa, onunla ilişkinizi devam ettirmeniz gerekip gerekmediğini düşünün.
Adım 5. Ona size saldırması için kullanabileceği herhangi bir bilgi vermeyin
Kişisel işlerinizle, duygularınızla veya düşüncelerinizle ilgili şeyleri paylaşmayın.
- Masum bir insan gibi ya da her şey yolundaymış gibi hayatınızı sorarsa, kibar ve arkadaşça kalarak gerektiği gibi cevap verin, ancak ayrıntıya girmeyin.
- Hassas veya zayıf yönlerinizi ortaya çıkaran konulardan kaçının. Pasif agresif insanlar bu bilgiyi veya önemsiz şeyleri hatırlayacak ve gelecekte size saldırmak için kullanacaklardır.
Adım 6. Bir arabulucunun veya arabuluculuk yapabilecek başka bir kişinin yardımını alın
Bu kişi, personelden bir temsilci, (nesnel) bir aile üyesi veya ortak bir arkadaş gibi nesnel bir üçüncü taraf olacaktır. Her iki tarafın da güvenebileceği bir kişi seçin.
- Arabulucu ile görüşmeden önce, pasif agresif kişi nedeniyle karşılaştığınız sorunları açıklayın. Onun bakış açısını ve neden kızgın olduğunu anlamaya çalıştığınızı gösterin. Kaba olmayın ve yardım etmek isteseniz bile yalnızca sizi reddedilmiş hissettiren pasif agresif davranışlardan bahsedin.
- Onunla yüz yüze tanıştığınızda, “Sakin olun, sadece şaka yapıyordum” veya “Çok ciddisiniz” dediğini duymaya hazır olun. Müdahale edebilecek üçüncü bir şahsın olması, bu gibi olumsuz davranışlarla başa çıkmada çok yardımcı olacaktır.
Adım 7. Pasif agresif davranışında ısrar ederse, sonuçlarını vurgulayın
Pasif agresif insanlar açık sözlü olmaya alışkın olmadıklarından, diğer insanlar davranışlarını ortaya çıkardığında kendilerini savunmaya çalışacaklardır. İnkar etmek, mazeret bulmak ve suçlamak, inkar edebileceği olası yollardan bazılarıdır.
- Ne derse desin, işleri daha iyi hale getirmek istediğinizi açıkça belirtin. Ek olarak, davranışını yeniden gözden geçirmesi için bir veya daha fazla ciddi sonucu vurgulayın.
- Pasif agresif insanlara caydırıcı bir etki vermek için en iyi beceri, tanımlama ve belirleyici sonuçlar verme yeteneğidir. İyi açıklanırsa, sonuçlar sorunlu davranışı durdurabilir ve onu engelleyici olmaktan işbirlikçi olmaya zorlayabilir.
Adım 8. Doğru/iyi davranışı ödüllendirin
Davranış psikolojisinde, "pekiştirme" terimi, istenen belirli bir davranışı gösterebilen birine bir şey yapmak veya vermek anlamına gelir. Amaç, bir kişinin yeni davranışını sürdürme yeteneğini arttırmaktır.
- Bu, arzu edilen iyi davranışı ödüllendirerek veya ortadan kaldırılması gereken kötü davranışı cezalandırarak yapılabilir. Olumlu pekiştirmenin uygulanması kolay bir şey değildir çünkü kötü davranışlar iyi davranışlardan daha sık görülür. İyi davranıp davranmadığına çok dikkat edin, böylece olumlu pekiştirme sağlamak için bu fırsatı değerlendirebilirsiniz.
- Örneğin, pasif agresif bir kişi açılmak ve dürüstçe nasıl hissettiğini söylemek isterse, "Bana kaba davrandığın için incindim!" bu iyi birşey. “Duygularını paylaştığın için teşekkürler. Gerçekten onu takdir ederim."
- Bu şekilde, duygularını ifade eden iyi davranışına daha fazla dikkat çekebilir. Şu andan itibaren onunla bir diyalog başlatabilirsiniz.
İpuçları
- Çatışma ancak homurdanır, bağırır veya sinirlenirseniz tırmanır ve partnerinize sorumluluktan kaçınması için daha fazla sebep ve güç verir.
- Partnerinizin taktiklerinden etkileniyorsanız veya sorumluluklarını üstleniyorsanız, pasif agresif davranışları onaylıyor ve destekliyorsunuz.
- Pasif agresif davranan insanlar, duygularını kontrol etme yeteneklerinden gurur duyma eğilimindedir.
