Pasif saldırgan davranış, çatışmayla doğrudan yüzleşmeden başa çıkmanın bir yoludur. Bu davranış ilişkilere zarar verebilir çünkü ilk başta pasif agresif insanlar arkadaş canlısı görünür, ancak zamanla tutumları değişir. “İkiyüzlü” terimi genellikle bu davranışı tanımlamak için kullanılır. Pasif agresif insanlar reddedilmeyi, öfkeyi, hayal kırıklığını veya incinmeyi saklama eğilimindedir. Duygularını incitecek (pasif taraf) kişilerle de bu konuları konuşmak istemezler, ancak sonunda diğer kişinin intikam duygularını incitmek için ilişkileri bozarak veya zedeleyerek agresif davranırlar. Pasif agresif davranışı ve bununla nasıl başa çıkılacağını belirlemek için bu makaleyi okuyun.
Adım
Bölüm 1/3: Pasif Agresif Davranışı Tanımak
Adım 1. Duygularınızı kışkırtan diğer insanların tutumlarını gözlemleyin
Pasif agresif insanlar başkalarını kızdırmaktan ve kontrolü kaybetmekten hoşlanırlar, ancak kendileri sakin ve masum görünürler. Biri sizi üzmeye çalışıyor gibi görünüyorsa, ancak sakin ve arkadaş canlısıysa, pasif agresif davranan biriyle uğraşıyor olabilirsiniz.
Örneğin, oda arkadaşınız yasak olsa bile rujunuzu sürmeye devam edecektir. Ona ne yaptığını sorarsanız ve hiçbir şey olmamış gibi davranırsa, pasif agresif bir insanla karşı karşıya olabilirsiniz. Hareketlerinin seni rahatsız ettiğini bilmiyormuş gibi yapacak ve hatta seni kızdırmaktan mutlu olacak
Adım 2. Gizlenmiş bir niyetle bir iltifatı tanıyın
Pasif agresif insanlar, gizli niyetlerle, yani aslında dolaylı olarak hakaret etmeyi amaçlayan iltifatlar yapmaktan hoşlanırlar. Övülen kişi aşağılanmış hissetmeyebilir, ancak övülen kişi bunu başardığı için tatmin olacaktır.
Örneğin, pasif agresif insanlar yeni terfi eden iş arkadaşlarını “Tebrikler! Bunca yıl uğraştıktan sonra bu terfiyi aldığınız için çok mutlu olmalısınız.” Bu iltifatla, aslında bu kadar uzun süre bekledikten sonra terfi ettiği için meslektaşına hakaret etmek istedi
Adım 3. Randevuları veya taahhütleri sık sık iptal edip etmediğini unutmayın
Pasif agresif insanlar vaatlerde bulunmayı veya taahhütte bulunmayı severler, ancak intikam almak ve diğer kişiyi üzmek için onları bozarlar.
Örneğin, arkadaşın evi toplamana yardım edeceğine söz verdi ama ertesi gün kendini iyi hissetmediğini ve yardım edemeyeceğini söylüyor. Bu tutum bir kereye mahsus olarak anlaşılabilir, ancak sık sık gevezelik eden bir arkadaş, pasif bir şekilde agresif davrandığını belirtmekten kendini alamaz
Adım 4. Somurtma, uzak durma veya duyguları gizlemeye dikkat edin
Pasif agresif davranış, onu kızdıran şeyler hakkında kibar bir şekilde konuşmayı reddederek, ancak sıkıntıyı kalbinde tutarak gösterilir.
- Örneğin, pasif agresif bir arkadaş genellikle "Ben deli değilim!" demek konusunda ısrar eder. Kızgın olduğu, kavgadan sonra konuşmak istemediği veya aramalarınıza ve metinlerinize cevap vermediği bariz olduğunda.
- Bununla birlikte, duyguları hakkında konuşmayı sevmeyen insanlar mutlaka pasif agresif davranışlarda bulunmazlar. Gerçekten pasif agresif olan bir kişi, sinirli bir ifade gösterecek veya pasif bir tavır içine çekilecek ve daha sonra, genellikle bir öfke nöbeti atarak veya ilişkiyi mahvederek diğer kişiye saldıracaktır.
Adım 5. Bir kişinin diğerine nasıl davrandığını gözlemleyin
Yeni bir ilişkiye girdiğinizde, çok pasif agresif olan insanlar, kötü davranışlarını önünüzde kontrol etmeye çalışacaklardır. Bununla birlikte, diğer insanlara, özellikle eski eşine veya ebeveynleri veya üstleri gibi yetkili kişilere nasıl davrandığını gözlemleyerek iyi iletişim kurup kurmadığını veya pasif davranıp davranmadığını öğrenebilirsiniz.
- Başkaları hakkında kötü konuşmayı sever, ancak şikayetlerini asla doğrudan ifade etmez mi? Diğer insanlarla ilişkilerini sık sık mahvediyor mu? Sık sık ilişkilere başlayıp sonra başkalarını hayal kırıklığına mı uğratıyor? Nezaket, ilgi gösteriyor mu veya anlaşma yapmak için çocuklarını kullanıyor mu (örn. eski eşi veya ebeveynleriyle iletişim kurarken)? Bunlar pasif agresif kişilik özellikleridir.
- Size iyi davransa bile, sizinle bir ilişkide rahat hissettiğinde sonunda size aynı şekilde davranacaktır.
Adım 6. Alaycılığa dikkat edin
Birçok insan alaycılığı mizahta kullanır, ancak her zaman alaycı olan bir kişi duygularını ifade etmekte zorlandığı gerçeğini saklıyor olabilir.
Kişi, duygularını doğrudan ifade etmekte zorlandığı için pasif agresiftir, bu nedenle hayal kırıklığını veya öfkesini bastırır ve bununla başa çıkmaya çalışır. Hayal kırıklığı ve öfke, özellikle diğer insanların duygularını inciten veya inciten şakalar yaparak, alaycılık yoluyla ifade edilebilir
Adım 7. Belirli bir desen bulun
Pasif agresif davranışın alaycılık, tutulmayan sözler, mazeretler ve şehitlik gibi tüm özellikleri, duygusal olarak sağlıklı insanların da zaman zaman sergilediği davranışlardır.
Bu davranış, düzenli olarak gerçekleştiği için bir kalıp oluşturursa veya ilişkilere müdahale ederse bir sorun haline gelir
Bölüm 2/3: Pasif Agresif İnsanlarla Başa Çıkmak
Adım 1. Dürüst olun
Bu kişiye, kaba veya zorba olmadan, davranışının sizi etkilediğini doğrudan söyleyin. Bu kişiye değil, kendinize ve duygularınıza odaklanın. Örneğin, "Projemizi mahvettin" demek yerine, "Şu anda işimiz iyi değil ve gelecekte daha iyi olacağımızdan emin olmak istiyorum" olarak değiştirin.
Bu kişiyle incitici davranışları hakkında konuştuğunuzda, genellikle bunu inkar ederler çünkü pasif agresif insanlar duyguları hakkında konuşmayı sevmezler ve herhangi bir girdi almazlar! Gerçekleri ve örnekleri kanıt olarak sunun, ancak inkar ve inkarları kabul etmeye hazır olun
Adım 2. Tavrını anlamaya çalışın
Pasif agresif insanlar genellikle düşük benlik saygısına sahiptir veya çocukluktan itibaren duygularını doğru bir şekilde ifade etmelerini zorlaştıran çözülmemiş sorunları vardır.
- Diğer kişiyi yargılamaktan ve anlamaktan kaçınmaya istekliyseniz, bu kişinin konuşmaya hazır olduğunda neden pasif agresif olduğunu öğrenmek için konuşmasını sağlayın.
- Çocukluk deneyimlerini, gençlik ilişkilerini, ilişkilerini (özellikle kötü bitenler) veya onu rahatsız eden diğer yaşam deneyimlerini sorun. Pasif agresif davranışın, umutsuzluk veya çaresizlik duygularına yol açan olumsuz deneyimler yaşayan kişiler tarafından yaygın olarak kullanıldığını unutmayın.
Adım 3. Bu ilişkinin sürdürülmeye değer olup olmadığını belirleyin
Bu ilişkinin devam edip etmediğini, davranışında ısrar ediyor ve değişmek istemiyorsa, davranışından bahsederken verdiği yanıtı göz önünde bulundurabilirsiniz.
Çoğu zaman, kaçınmak sizi mağdur olmaktan alıkoymanın tek yoludur, ancak sorunu kabul etmeye ve değişmeye hazırsa, iletişim şeklinizi geliştirerek ilişkiniz devam edebilir
Bölüm 3/3: Pasif Agresif İnsanlarla İletişim Kurmak
Adım 1. Güven geliştirin
Pasif agresif davranışlar sergilemeden iyi iletişim kurabilmek için bir ilişkide olan herkesin kendine güvenmesi gerekir.
- Kendinizi incinmiş, saldırıya uğramış veya kızgın hissettiğinizde gerçek duygularınızı ifade ederken kendinizi güvende hissetmeniz için bir ilişkide güven gereklidir. Ne yaparsan yap, ne söylersen söyle, her zaman kabul edileceğine ve sevileceğine inancın olmalı. İlişkilerde güven oluşturmak zaman alan bir süreçtir. Bu, her zaman güvenilir ve destekleyici bir kişi olmakla gerçekleştirilebilir.
- Kendine güven, bir kişinin kendini değerli hissetmesini sağlar ve fikirlerini ifade edebilmesi için fikirlerinin ve duygularının dinlenmeye değer olduğundan emin olmasını sağlar. Pasif agresif bir partnerin başarılı bir ilişki kurabilmesi için güvenini artırması gerekir. Bu wikiHow makalesini okuyarak kendine güvenmeyi öğren.
Adım 2. Duyguları tanımayı öğrenin
Bu adım, pasif agresif bir partnerle ilişki içinde olan biri tarafından yapılmalıdır. Pek çok pasif agresif insan, kendi duygularının farkına varmaz ve doğru dürüst tanımaz ve sonra düşünmeye başlar ve rahatsız, incinmiş vb. hissettiklerini söyler.
Öfke, üzüntü, rahatsızlık veya diğer duyguların sizi fiziksel olarak nasıl etkilediğini gözlemleyin. Duygusal bir tepki hissettiğinizde, vücudunuza ne olduğunu gözlemleyin: Kalbiniz daha hızlı atıyor, avuçlarınız terliyor, göğsünüz sıkışıyor mu? Açıkça düşünmekte zorlanıyor musunuz? Kelimeleri bir araya getirmekte zorlanıyor musunuz? Bundan sonra, mevcut durum hakkında tekrar düşünün ve duygularınızı tanımlayın. Fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi anlamak ve bu duyguları duygusal bir tepki olarak tanımak, aynı deneyimi tekrar yaşasaydınız nasıl hissedeceğinizi belirlemenize yardımcı olabilir
Adım 3. İletişim için yeni kurallar tanımlayın
Pasif agresif davranıştan zarar görmüş bir ilişkide artık hiçbir kural geçerli değildir. Herkesin ikinizin de ne istediğini bilmesi için yeni davranış kuralları hakkında açıkça konuşmanız gerekir.
- Birbirinize saygılı olun. Bir fikir çatışması varsa, olgun ve bilge olmak için kurallar uygulayın, örneğin: kapıları çarpmak, aşağılamak, alay etmek, hakaret etmek, tehdit etmek veya karşılıklı saygıyı gösteren diğer kurallar yok.
- Boşluk verin. Akılcı bir tartışma yapmak ve her iki taraf için de işe yarayan bir çözüm bulmak için insanların genellikle bir tartışmadan sonra sakinleşmeleri gerektiğini unutmayın.
- Fikrinizi belirtin. Duygular hakkında konuşmaktan kaçınarak pasif olmayın. Öte yandan, pasif agresif insanlar da hissettiklerini ifade etmekte zorlanacaklar. Bunun yerine, örneğin olumsuz duyguların ortaya çıkmasını önlemek için duygularını yazarak, olumsuz sonuçlar hakkında endişelenmeden herkesin duygularını ve arzularını ifade edebileceği bir yol bulun.
Adım 4. Tetikleyici olmayın
İnsanlar, psikolojik olarak yardım etme istekleri olduğu için veya bu sorunlu davranış tanıdık ve güvenli hissettirdiği için pasif agresif olan arkadaşlara veya ortaklara ilgi duyma eğilimindedir. Örneğin, pasif agresif ebeveynler tarafından büyütüldüyseniz, pasif agresif olan arkadaşlar veya partnerler seçme olasılığınız daha yüksektir.
- Pasif agresif olan insanları, onları korursanız, kötü davranışlarını haklı çıkarmak veya taahhütlerini bozmak için bahaneler bulursanız ve bu kişiyi yanlış kararlarından "kurtarırsanız" desteklersiniz.
- Çenenizi kapalı tutarak, davranışı ortaya çıkarmayarak ve kötü davranışın devam etmesine izin vererek pasif agresif davranışı desteklersiniz çünkü bu yanlış davranışa karşı çıkmayacağınızı gösterir.
- Eşinizin veya arkadaşınızın düşüncelerini ifade etmesini engellerseniz, pasif agresif davranışı desteklersiniz. Arkadaşınız sizinle gitmek istemezse sinirlenir veya sinirlenir misiniz? Bu davranış, birinin sizin kızacağınız korkusuyla mazeret üretmesine veya taahhütlerini yerine getirmemesine neden olur. Benzer şekilde, duygularınız hakkında konuşmayı reddederseniz, diğer kişi size açılmayacak ve size kızacaktır.
