İlişkiler unutulmaz bir deneyim olabilir, ancak bir ilişkideki mutluluk bazen bir ayrılığın kederinden uzaklaşır. En üzücü ilişki sonlarından biri, partnerinizin sizi başkası için terk etmesidir. Sizi başka bir kadın için terk eden bir erkekle çıkıyorsanız, ilişkinin sonunu haysiyetle karşılayın, duygusal durumunuza dikkat edin ve yaşadığınız acıyı kısaltıp dindirebilmek için yeni bir hayata başlayın.
Adım
Yöntem 1/3: Onurlu Bir İlişkinin Sonu ile Yüzleşmek
Adım 1. Ondan uzak durun
Bazen, onlarla arkadaş kalarak ilişki fantezilerini yaşaman senin için kolaydır. Aslında, uzun vadede onunla hala arkadaş olabilirsiniz. Ancak şimdilik, eski sevgilinizle yeni bir ilişki kurmadan önce kendinize odaklanmak ve ona karşı olan duygularınızın "ölmesine" izin vermek iyi bir fikirdir. Temasta kalmak, özellikle henüz üstesinden gelmediyseniz veya hala size karşı hisleri varsa, ilişkinin sonunu daha acı verici hale getirecektir.
- Onu başka bir kadınla görmek senin için zor olmalı. Mesafenizi koruyarak kendinizi duygusal incinmelerden koruyun (en azından şimdilik).
- Sosyal medyada onlarla etkileşime girmeyin veya onları görmeyin. Ona mesaj atmayın veya onu da aramayın. Fotoğraflar veya hediyeler gibi size onu hatırlatan her şeyi ortadan kaldırmanız gerekebilir.
Adım 2. Tekrar bir araya gelme dürtüsüne direnin
Acıtsa da, bazen bir ilişkiyi bitirmek gereklidir. Bir ilişkiye geri dönme arzusu sadece yaralarınızı ve acılarınızı uzatacaktır. Halihazırda başka bir kadınla birlikteyse, onunla tekrar birlikte olma arzunuz, aslında yok olmuş bir ilişkiyi onarmak istiyormuşsunuz gibi görünür. Bu sizi o kadar kötü bir duruma sokar ki incinmeye devam edersiniz.
Mevcut bir ilişkiyi sürdürmeye çalışıyorsa, ancak hala yeni kadınıyla görüşüyor veya etkileşime giriyorsa, bu durumdan kaçınmak iyi bir fikirdir. Ona ve çevrenizdekilere ilişkiyi bitirmek istemese bile bitirme olgunluğuna sahip olduğunuzu gösterin
Adım 3. Bu konuda olumlu şeyler söyleyin
Gurur duymaya çalışın ve eylemleri hakkında konuşmayın. Öfkenizi dışa vurmak isteyebilirsiniz, ancak bunu yapmak, özellikle de eski sevgilinizi tanıyan arkadaşlarınız varsa, sorunları tetikleyebilir. Duruma olumlu bakmak, ruh sağlığınız için duygularınızı olumsuz bir şekilde dışa vurmaktan daha iyidir.
- Pozisyonu anlamaya çalışın. Belki de hayatı için en iyi olduğunu düşündüğü şeyi yapmaya çalışıyordur. Sizinle olan ilişkisini kurtarmak istemiyorsa, ilişkiyi bitirmek ikiniz için de en iyi uzun vadeli çözüm olabilir.
- Biri size ilişkinizin sonunu sorarsa, "Bu benim için zor bir şey ama yine de ona en iyisini diliyorum" diyebilirsiniz.
Adım 4. Karara saygı gösterin
Kararı beğenmeyebilirsiniz ve gerçekten de yapmamalısınız. Ancak, kararını çoktan verdiğini ve ne kadar kötü olursa olsun sizin için yapılacak en iyi şeyin onu unutmak olduğunu kabul edin. İlişkiye çok zaman ve enerji harcasanız bile yapmanız gereken en iyi şey ilişki bittiğinde kalkıp unutmak.
Ona "Beğenmesem ve aynı fikirde olsam da kararına saygı duyuyorum" diyebilirsin
Adım 5. Üçüncü bir kişiyi dahil etmeyin
Eski erkek arkadaşınızın peşinde olduğu üçüncü kişiye saldırmaya yönlendirilebilirsiniz, ancak ilişkinizin sona ermesi gerçekten onun suçu değil. Ona karşı kaba tavrınız, sadece ayağa kalkıp eski sevgilinizi unutmanızı zorlaştıracaktır. Üçüncü bir kişinin varlığının olumlu tarafını takdir etmeye çalışın. Birbirinizi düşünmeyeceğiniz ve herhangi bir iç yarayı iyileştirmeye odaklanmayacağınız için eski erkek arkadaşınızla ilişkiyi kararlı bir şekilde bitirmeniz daha kolay olacaktır.
- Sizinle konuşmaya veya başkalarının önünde sizi kötülemeye çalışırsa, davranışlarına yanıt vermeyerek dürüstlüğünüzü koruyun.
- Yanıt vermeniz gerekiyorsa, kısa ve olumlu tutun. "Bu bizim sorunumuz değil ama umarım onunla ilişkiniz iyi gider" diyebilirsiniz.
- Bu üçüncü kişi arkadaşınızsa veya ikinizin de tanıdığı arkadaşlarınız varsa, canınızı sıkmamaya dikkat edin. İlerde yine onunla arkadaş olmak isteyebilir veya onu küçük düşürerek sosyal çevrenizi zehirlemek istemeyebilirsiniz. Hayal kırıklığınızı ifade etmeniz gerekiyorsa, tanımadığınız başka bir arkadaşınızla (veya eski kız arkadaşınızla) konuşun.
Yöntem 2/3: Duygularla Başa Çıkma
Adım 1. Vücudunuza iyi bakın
Bir ilişki sona erdikten sonra, kendinize iyi bakmanız önemlidir. Düzenli olarak yemek yemek, uyumak ve egzersiz yapmak için kendinizi çok üzgün veya yorgun hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, bunlar iç yaralarınızdan çabucak iyileşmenize yardımcı olabilir. Egzersiz gibi aktiviteler, mutluluk duygularını oluşturan bir hormon olan serotonin üretimini teşvik edebileceğinden, bu zor dönemi atlatabilmeniz için beyne ek pozitif enerji de sağlar.
Kendinize bakmakta sorun yaşıyorsanız arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Sevdiklerinizle akşam yemeğinin tadını çıkarın veya çok çalışan arkadaşlarınızla fitness merkezini ziyaret edin
Adım 2. Nasıl hissettiğinizle yüzleşin
Dikkatinizi içsel acınızdan uzaklaştırmak şu anda rahatlatıcı gelebilir, ancak aslında bu sadece ilişkinin sonunu anlamanız için gereken süreyi uzatacaktır. Ayrıca, onun için kalan hislerinizi yeni bir ilişkiye veya hayatınızın başka bir yönüne taşımamayı da zor buluyorsunuz.
- Duygularınızı daha iyi yansıtabilmek için sorunlarınızı arkadaşlarınızla paylaşın. Güvenilir, duygularınıza duyarlı ve söyleyeceklerinizi dikkatle dinleyebilen biriyle konuştuğunuzdan emin olun.
- Duygularınızı uzaklaştırmak için alkol veya uyuşturucuya güvenmeyin. Bu alışkanlık sadece uzun vadede size daha fazla zarar verir.
Adım 3. Duygularınızı yazın
İlişkinizin sonunda elde edilebilecek olumlu şeylere odaklanın. Yazarak, düşüncelerinizi yönetebilir ve ilişkinizin sona ermesinden kaynaklanan tüm acı verici duyguları işleyebilirsiniz. Özellikle ilişkinin sonunda elde ettiğiniz "faydaları" yazmak, duygularınızı açığa çıkarmaktan daha iyi bir harekettir.
- Başka birini sevdiğini söylediğinde dürüst ve açık sözlü mü?
- Üçüncü bir kişiyle ilişkisi ciddileşmeden önce neler olduğunu anlattı mı?
Adım 4. Kendinize biraz zaman verin
Kendinize iyileşmek için zaman vermeniz önemlidir. Yeni bir ilişkiye atlayarak, çok çalışarak veya bunu unutmaya zorlayarak kendinize işkence etmek, durumu daha da kötüleştirir. Fiziksel yaralar gibi zihinsel yaraların da iyileşmesi zaman alır. Kendinize dinlenmeniz ve hissettiğiniz acıdan kurtulmanız için gereken alanı ve zamanı verin.
Arkadaşınız size çıkma teklif ettiğinde ve canınız evden çıkmak istemediğinde reddetmekten çekinmeyin. Gerçek arkadaşlar, normale dönmeden önce yalnız kalmak için zamana ihtiyacın olduğunu anlayacaklardır
Adım 5. Hayatta sadece bir ruh eşi olduğu efsanesine inanmayın
Bazı kültürlerde, bir insanın hayatında yalnızca bir ruh eşi olduğuna inanması bazen kolaydır. Ancak gerçekte bu dünyada size uygun birçok insan var. Eski erkek arkadaşınızın hayatınızdaki tek partner olduğuna ve onun gibi birini bulamayacağınıza kendinizi inandırmaya çalışmayın. Büyük olasılıkla başka bir erkek bulacaksın ve belki de eski sevgilinden çok daha iyi olacak. Sonunda biriyle bir eşleşme bulacaksınız, ancak bu sefer ikiniz de ilişkiyi bitirmek istemiyorsunuz.
Yöntem 3/3: Yeni Bir Gelecek İnşa Etme
Adım 1. Kendinizi sevin
Bu bağlamda "aşk" bir fiil veya bir dizi eylemdir. Başkası için terk edildikten sonra kendinizi sevmekte zorlanabilirsiniz, ancak her gün atılan küçük adımlarla kendinizi sevmeye geri dönebilirsiniz.
Gücünü öv. Kendiniz hakkında sevdiğiniz şeyleri yazın. Mevcut duygularınız nedeniyle kendinizde beğendiğiniz şeyleri bulmakta zorlanıyorsanız, sizi seven diğer insanlara, örneğin anne babanız veya arkadaşlarınıza sorun. Sizi doğru yöne yönlendirebilirler
Adım 2. Çevrenizdeki insanlara karşı iyi olmaya çalışın
Sevgiyi almak için izlenebilecek bir yol, onu vermektir. Bir arkadaşınızın ihtiyacı olduğunda, kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olun. Birinin doğum günü pastasını pişirmek veya onu bir asansöre vermek gibi küçük iyilikler bile moralinizi yükseltebilir.
Genel olarak, iyilik yapmaktan hoşlanan insanlar daha uzun ve daha sağlıklı yaşarlar. Nezaket stresi azaltabilir ve mutluluk ve sevgi ile ilişkili hormonları veya beyin kimyasallarını harekete geçirebilir
Adım 3. Bir plan yapın
Bu gibi durumlar, keder uçurumuna düşmenizi ve kendinizi diğer insanlardan uzaklaştırmanızı kolaylaştırabilir, ancak iyileşmenizi daha hızlı hale getirmek için başkalarıyla planlar yapmaya çalışın. Genellikle yaptığınız kadar sık olmasa bile belirli aktiviteleri yapın. Arkadaşlarla toplantıları ve diğer etkinlikleri önceden planlayın, böylece "sıfırdan" planlara güvenmek yerine "bekleyebileceğiniz" bir şey olsun. Genellikle ani planlar istenilen sonuçları vermez.
- Hafta boyunca düzenli olarak arkadaşlarınızla akşam yemeğinin tadını çıkarmaya çalışın, böylece tutarlı bir şekilde gerçekleştirilebilecek aktiviteler olsun.
- Aktiviteler yapmak için tembel hissetseniz bile, denemeye devam etmek iyi bir fikirdir. Sevdiğiniz kişilerle denedikten sonra nasıl hissedeceğinizi asla bilemezsiniz. Evde yalnız vakit geçirmek ile ev dışında arkadaşlarla yapılan aktiviteler arasında doğru dengeyi bulmaya çalışın.
Adım 4. Yeni arkadaşlarla tanışın ve yeni yerleri ziyaret edin
Yeni şeyler deneyin, böylece can sıkıntısından kurtulabilirsiniz. Bazen, bir ilişkinin sonuyla karşı karşıya kaldığınızda geçmişe takılıp kalmak sizin için kolaydır. Bu nedenle, yeni bir hayat kurabilmeniz için "yuvadan" ayrılmaya ve başka anılar yaratmaya cesaret edin. İlk başta yeni aktivitelerden zevk almayı zor bulsanız veya yeni insanlarla tanışmak konusunda isteksiz olsanız bile, en azından ilişkinizin sonunu düşünmek ve yas tutmaktan daha iyidir.
Arkadaşlarınızdan sizi yoga veya kano gibi hoşlandıkları bir etkinliğe götürmelerini isteyin. Neşeleri "bulaşıcı" olacak ve anın tadını çıkarmanıza yardımcı olacak
Adım 5. Kendinizi geliştirin
Kendiniz için daha fazla boş zamanınız ve zamanınız olduğunda, bu andan yararlanın. Bir fitness merkezine kaydolun ve düzenli bir egzersiz programı uygulayın. Okuldaki notlarınızı yükseltmeye odaklanın. İlgilendiğiniz becerilerin pratiğini yapın (örneğin müzik aletleri veya fotoğrafçılık). Bu sayede kendinizi daha rahat hissedecek ve kendinizle gurur duyacaksınız. Ayrıca, zamanı geldiğinde tekrar buluşmaya hazır olmanız için kendinize olan güveniniz artacaktır.
Kendinizde geliştirmek istediğiniz şeyleri not etmek iyi bir fikirdir. Her zaman yapmak istediğiniz, ancak daha iyi bir yazar olmayı öğrenmek veya kaçmak gibi fazla zamanınız olmadığı için yapamadığınız şeyleri düşünün
Adım 6. Çarpmaya karşı dikkatli olun
Özellikle eski eşiniz zaten başka bir kadınla birlikteyken, hemen yeni bir ilişkiye atlamak cazip gelebilir. Ancak, eski sevgilinizi hemen başka bir erkekle değiştirerek kendinizi duygularınızdan uzaklaştırmak istediğinizde dikkatli olmalısınız. Eski bir ilişkiye ağıt yakmak, duygusal gelişim sürecinde önemli bir adımdır. Kendinize zaman ayıramıyorsanız, duygusal bagajınızı yeni ilişkiye sürüklemeye devam edeceksiniz. Tabii ki bu ilişkide bir felaket olabilir.
