Ergenlik döneminde, kalça kaslarının büyümesi vücudun diğer bölgelerine göre daha hızlı olabilir. Bu genellikle ergenliğe daha erken giren ergenlerde görülür, ancak genetik faktörlerden de kaynaklanabilir. Nedeni ne olursa olsun, büyük popolar birçok gencin kendilerini ilgi odağı gibi hissettikleri için rahatsız hissetmelerine neden olur. Bunu yaşarsanız, endişelenmeyin! Vücudunuz hangi durumda olursa olsun, doğru kıyafetleri seçerek ve yaşam tarzınızı düzenleyerek keyifli bir günlük yaşam sürebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/4: Uygun Giysiler Giymek (Genç Kadınlar için)
Adım 1. Üst ve alt gövdeyi dengeleyin
Dikkat çeken üst vücut, büyük bir popoyu gizlemenin kesin yoludur. Bunun için omuzları ve göğsü daha büyük veya daha çekici gösteren bir bluz giyin. Böylece büyük kalçalar artık dikkat çekmez. Ayrıca bu moda stili, üst ve alt bedenleri daha dengeli ve orantılı hale getirir.
- Renkleri ve desenleri göz alıcı ama yapışkan olmayan bir bluz giyin. Çekici renklere ve motiflere sahip bir bluz seçin, böylece giyilen üstlere dikkat çekilir.
- Yatay yakalı bir bluz satın alın. Bu bluz modeli dikkat çekmenin yanı sıra beli de ince gösteriyor.
- Üst vücut ve kalça arasında orantılı bir silüet oluşturmak için omuzların geniş görünmesi için balon kollu giyin, böylece vücut şekli bir kum saati gibi görünsün.
- Kolyeler ve eşarplar satın alın. Büyük bir kalçayı gizlemede en etkili 2 aksesuarı hazırlayın, yani kolyeler (özellikle büyük olanlar), çünkü gözlerinizi üst bedene odaklarlar ve omuzlarınızı geniş gösterdiği için boyun tasmaları ve eşarplar.
Adım 2. Kalça boyutunu gizleyin
Kalçanızın boyutunu olduğundan daha küçük göstermek için gizlemeyi tercih ediyorsanız, koyu renk bir etek veya pantolon giyin. Kalçalarınızı örtmek için uzun üstler (ceketler ve kazaklar dahil) giyin. Kalçaların ihmal edilmesi için gözler gömleğin altına odaklanacaktır.
- Model bir elbise kalçaları gizlemede çok etkilidir. Bu yüzden beğendiğiniz bazı A modeli elbiseler satın alın. Bir model elbise, giyim koleksiyonunuzu tamamlamak için seçerseniz en uygun elbisedir.
- Vücudun daha ince görünmesi için beli, kalçaları ve uylukları düzene sokan bir korse veya iç çamaşırı satın alın.
- Fermuar ve pile gibi dikey özelliklere sahip üstleri tercih edin çünkü bunlar bel ve kalçaları daha ince gösterir.
Adım 3. Pantolon seçerken seçici olun
Geniş arka cepli, düşük belli (yenilikçi stil) ve geniş paçalı pantolonları tercih edin. Arka cep gözleri dağıtabiliyor, düşük bel kısmı kalçayı daha küçük gösteriyor, geniş paçalar vücut silüetini daha orantılı gösteriyor. Dikkatinizi kalçalarınızdan uzaklaştırmaya çalışıyorsanız, dar pantolonlar veya ayak bileklerinde daralan taytlar giymeyin.
- Klasik bir görünüm için bel bandı göbeğin biraz yukarısında olacak şekilde şort veya pantolon giyin. Yüksek belli pantolonlar, kalçaları ve üst bedeni belde yatay bir çizgi ile sınırlandırmaz, böylece alt sırt ve kalçalar açığa çıkmaz.
- Kot pantolon satın alırken A veya çizme kesim pantolonlara bakın. Özellikle kalça kısmında çok fazla süslemeli veya gösterişli motifli pantolonlar satın almayın. Dikkat çeken pantolonlar yerine kalçaları küçültebilecek pantolonları tercih etmeye özen gösterin.
Adım 4. Sağ alt eteği satın alın
Başka bir moda stili makalesindeki tavsiyeye göre, eteğin boyutunun kalça ve bel çevrenize uygun olduğundan emin olun. Beldeki yağ şişkinliği, vücuda uymayan eteğin boyutu nedeniyle, insanların kalçanıza bakmakla ilgilenmesine izin vermeyin. Kalem alt etek geniş kalçalar için idealdir çünkü vücut şeklini daha orantılı hale getirir. Düz alt etek, kalçaları gizlemede ve dikkati bacaklara yönlendirmede çok etkilidir.
Bölüm 2/4: Uygun Giysiler Giymek (Genç Erkekler İçin)
Adım 1. Alt gövdeyi oluşturmaya yarayan iç çamaşırı giyin
Bisiklete binme için boxer şortlar ve pantolonlar, kalçaları ve üst uylukları sıkıştırarak daha ince ve tonda görünmelerini sağlayabilir. Her iki durumda da, biraz dar ama şişkin olmayan iç çamaşırı giyin. Pantolon giyildiğinde, kalçaların garip görünmesi için şişkinlik görülebilir.
Adım 2. Doğru pantolonu satın alın
Büyük bir popoyu gizlemeye çalışırken bilinmesi gereken en önemli şey: Doğru beden ve modelde olan pantolonlar popoyu şekillendirmede ve gizlemede oldukça etkilidir. Bir rehber olarak, bele oturan pantolonlar satın alın (bel bandı çok yüksekse popo uzun görünür) ve dar pantolon veya tayt almayın.
- Kot pantolon satın alırken çizme, marangoz, işçi veya rahat kesim modelleri arayın. Modelin bel ve bacaklarda dar olmaması vücudun silüetinin düz dikey bir çizgi şeklinde olmasını sağlamıştır.
- Pantolon seçerken pilili pantolonlardan kaçının çünkü insanları kalçalarınıza çeker ve poponuzu olduğundan daha büyük gösterir. Belinizi ince gösterdiği için düz bir karına sahip uzun pantolonları tercih edin.
Adım 3. Vücudunuza uyan bir tişört alın
Çok bol bir tişört giymenin üst bedeninizi kalçalarınızla orantılı olarak daha büyük ve daha büyük gösterdiğini düşünmeyin. Ne yazık ki, bol gömlekler vücudun şişman ve çekici görünmemesine neden olur. Doğru pantolonu giyerken ve bel bandı çok dar değilse, dikey düz bir siluet oluşturmak için tam sırtın kalçayla birleştiği yerde biten bir tişört arayın.
Doğru elbise bedeninin dar olduğunu varsaymayın. Çok dar gömlekler, kalçaları öne çıkaracak şekilde öne çıkarır. Bu nedenle bol veya buruşuk gömlekler yerine vücudun önünü ve arkasını düzgün gösteren gömlekler giyin
Adım 4. Gömleği pantolonun içine sokmayın
Ne yazık ki, bu moda tarzı iş veya resmi etkinlikler için uygun değildir. Düğmeli ve yakalı bir gömlek giyerken gömleği pantolonunuzun içine sokmayın çünkü bu gömleği dar gösterir ve gövde kısa görünür, bu nedenle kalçalar dışarı çıkmış gibi görünür. Bunun yerine, kalçalara kadar uzanan düz bir siluet oluşturmak için gömleği beli ve kalçaları biraz gevşek bırakın.
Dar olan düğmeli bir gömlek giymeyin. Dar gömlekler, kalçaların daha büyük görünmesi için gövdeyi kumaşa sarılmış gibi gösterir
Adım 5. Dikkat çekici ayakkabılar giyin
Genç kadınların aksine, genç erkeklerin büyük kalçalarını gizleme konusunda fazla seçeneği yoktur. Ancak parlak ayakkabılar genç erkekler için güçlü bir silah olabilir. Çekici ve dikkat çekici ayakkabılar giydiğinizde, diğer insanlar hemen ayakkabınıza bakar ve poponuzu görmezden gelir. Herhangi bir ayakkabı giymekte özgürsünüz, ancak kıyafetinize uygun olanı seçin.
Bölüm 3/4: Değişen Yaşam Tarzları
Adım 1. Düzenli egzersiz yapma alışkanlığı edinin
Kardiyo yapıyor, ağırlık kaldırıyor, yürüyor veya koşu yapıyor olsanız da, egzersiz yaparak kalça kaslarınız dahil tüm kas gruplarını güçlendirebilirsiniz. Sadece büyük bir popoya sahip olmak yerine, sağlam ve güzel bir popo çok daha iyidir. Bunun için aşağıdaki talimatlara göre kalça kasları oluşturmak için pratik yapabilirsiniz.
- Çömelme duruşu, kalça kaslarını tonlamak ve tonlamak için çok pratik bir egzersizdir. İyi haber şu ki, ağız kavgası ekipmansız yapılabilir.
- Kalçaları çalıştırmanın yanı sıra belinizi ve bacaklarınızı da çalıştırarak vücudunuzun daha orantılı olmasını sağlamalısınız. Maksimum sonuç için tüm kas gruplarını çalıştıran hareketler yapın.
Adım 2. Yoga yapmak için zaman ayırın
Eğer boş zamanınız varsa, yoga pratiği tüm kas gruplarını güçlendirmek ve vücut esnekliğini artırmak için faydalıdır. Kalça, uyluk ve bel kaslarını çalıştıran yoga duruşları yapın. Öğrenmesi kolay olmasının yanı sıra, spor salonunda egzersiz yapmayı sevmiyorsanız evde yoga egzersizleri yapılabilir.
Aşama 3. Sağlıklı bir diyet uygulayın.
Vücudu şekillendirmek için egzersiz yapmanın yanı sıra, sağlıklı bir diyet bel çevresini azaltabilir ve kalça kaslarını daha küçük ve daha yoğun hale getirmek için eğitmek de dahil olmak üzere zayıflamayı sağlayabilir. Sağlıklı beslenmeyi herkes farklı yorumluyor. Bu nedenle, diyet yaparak kalçalarınızı küçültmenin en iyi yolunu bulmak için bir doktora danışmak için zaman ayırın. Sağlıklı bir diyeti birleştirerek ve tutarlı bir fitness programı uygulayarak çekici ve güzel bir kalçaya sahip olabilirsiniz.
Bölüm 4/4: Vücudunuzu Olduğu Gibi Kabul Etmek
Adım 1. Kendine güvenen bir insan olun
Ne yazık ki istediğimiz vücut şeklini reddedemiyor veya seçemiyoruz. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenin ve takdir etmekten çekinmeyin. Büyük bir popo sizi endişelendirse bile, yalnız olmadığınızı unutmayın. Aslında, birçok insan büyük popoyu çekici bulur. Zorbaların seninle dalga geçmesinin nedeni, başkalarının sana çıkma teklif etmesini sağlamak olduğu ortaya çıkıyor. Vücut şeklinizin yaşam tarzınızı belirlemesine izin vermeyin çünkü gerçek tam tersi, yaşam tarzınız vücut şeklinizi belirler.
Adım 2. Olumlu bir zihniyet oluşturun
Ergenlik, özellikle vücut şekli olmak üzere abartılı ve aşırı katılımlı şeylerle doludur. Büyük bir kıçın olduğunu düşünüyorsun, ama gerçekten, sadece diğer insanların ne düşündüğü konusunda endişeli ve endişelisin. Bundan gerçekten rahatsızsanız, doktor veya danışman gibi tarafsız bir üçüncü şahsın fikrini alın.
Adım 3. Geleceğinize odaklanın
Büyüme döneminiz boyunca değişmeye devam edeceksiniz. Vücudunuz yaşam tarzınıza göre şekillenecek ve uyum sağlaması zaman alacaktır. Bugün tuhaf veya çekici olmayan bir şey daha sonra güzel ve çekici hale gelebilir. Mevcut fiziksel durumunuzu kabul etmeyi öğrenin, ancak sessiz kalmak için bir bahane olarak bir değişikliğin olmasını beklemeyin. İstediğiniz değişiklikleri yapmak istiyorsanız proaktif olmanın tam zamanı.
