Rahatsız edici bir kabus görüyorsanız veya sadece belirli bir konu hakkında rüya görmek istiyorsanız, rüyalarınızı etkilemenin birçok yolu vardır. Kendinizi zihinsel olarak hazırlamaktan çevrenizi kontrol etmeye ve rüya görmeye kadar, rüyalarınızın doğasını etkilemek için birkaç adım atabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Zihinsel Olarak Hazırlanın
Adım 1. Yatmadan önce neyi hayal etmek istediğinizi düşünün
Yatmadan önce kendinizi zihinsel olarak hazırlayarak rüyalarınız üzerinde derin kontrol sahibi olabilirsiniz. Belirli bir kişiyi veya konuyu hayal etmek istiyorsanız, yatmadan önce düşünmek rüyalarınızı etkileyebilir.
- Birçok insan problemlerini rüyalarında çözmeye çalışır. Bir projeyle ne yapacağınızdan emin değilseniz, belki de çözümler bulmak için hayalleri kullanmak istersiniz. Bunu yapmak için yatmadan önce sorunu düşünün. Görselleştirmeler oluşturmak, özellikle sorun soyut değilse, bu aşamada özellikle yardımcı olabilir. Kişisel bir sorunsa, sorun yaşadığınız kişiyi hayal edin. Bir projeyle uğraşıyorsanız, boş bir tuval veya sayfa hayal edin.
- Belirli bir konuyu veya kişiyi hayal etmek istiyorsanız, onu görselleştirin. Ölen bir akrabanızı hayal etmeye çalışıyorsanız, yatmadan önce kişinin resmine bakmayı deneyin. Bir yer hakkında hayal kurmak istiyorsanız, yatmadan önce o yerin fotoğraflarına bakın. Uykuya daldığınızda hayalini kurmak istediğiniz kişiyi, yeri veya konuyu hayal edin. Bu, rüyanızı doğru konuya yönlendirmenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Yatmadan önce rüyalarınızı etkilemek istediğinizi kendinize hatırlatın
Rüyalarınızı kontrol etmek istediğinizi kendinize sözlü ve zihinsel olarak hatırlatmak, rüyalarınızı etkilemede biraz yardımcı olabilir. Yatmadan önce kendi kendinize düşünün veya "Bu gece rüya gördüğümün farkında olmak istiyorum. Bu gece rüyalarımı kontrol etmek istiyorum" deyin.
Adım 3. Yeterince uyuyun
Her gece yeterince uyumak, rüyalarınızı yönlendirmek için çok önemlidir. REM uykusu olarak bilinen uyku aşaması, rüyalarınızın çoğuna sahip olduğunuz zamandır. Uyku eksikliği, REM uykusunun daha küçük bir kısmına yol açacaktır. Her gece 8-9 saat uyumaya çalışın. Bu, hayallerinizi etkileme yeteneğinizi artıracaktır.
Adım 4. Bir akıllı telefon uygulaması kullanmayı düşünün
Akıllı telefonlar için mevcut uygulamalar, rüyaları etkilemeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Rüyalarınızı kendi başınıza kontrol etmekte sorun yaşıyorsanız, bir akıllı telefon uygulaması satın almayı düşünün.
- Uygulama, çeşitli çevresel ses seçenekleri sunarak çalışır. Seçenekler arasında "Sakin Park", "Shuttle" veya "Tokyo Gezisi" yer alır. Sesler genellikle sabahları, REM uykusunda olmanızın en muhtemel olduğu zamanda başlar. Hatta bazı uygulamalar uyku sırasında hareketlerinizi algılar ve siz hareket etmeyi bıraktığınızda ve vücudunuz REM uykusu sırasındayken seçili sesi çalmaya başlar.
- Bazı uygulamalarda uyuduğunuzu hatırlatan bir anlatım vardır. Anlatım sizi rüyalarınızın kontrolünü elinize almaya teşvik edecek ve bu da sizi çok net bir şekilde rüya görmeye yönlendirebilir.
- Unutmayın, tüm uygulamalar herkesi aynı şekilde etkilemez. Uygulamayı doğru kullansanız bile hayallerinize etkili bir şekilde etki edemeyebilirsiniz.
Yöntem 2/3: Belirli Faktörleri Etkilemek
Adım 1. Uyurken sesleri ve kokuları ayarlamayı deneyin
Uyuduğunuz ortamdaki sesler ve kokular rüyalarınızı etkileyebilir. Örneğin arka planda bir film duyarsanız, rüyanız filmden belirli bir tema alabilir. Hayallerinizi tercihinize göre etkilemek için hayal ortamınızı mümkün olduğunca düzenlemeye çalışın.
- İstenmeyen arka plan gürültüsünden kaçının. Bu, beyaz gürültü üreten motoru açmak anlamına gelebilir. Sessiz bir rüya istiyorsanız, arka planda yumuşak, yatıştırıcı bir müzik veya başka bir yumuşak ses çalmayı düşünün.
- Kokular da uykuyu etkileyebilir. Birisi sabahları pastırma pişiriyorsa, muhtemelen pastırmayı hayal edeceksiniz. Odanızı size hayalini kurmak istediğiniz şeyi hatırlatan kokularla doldurmaya çalışın. Örneğin, belki ailenizle birlikte bir çocukluk Noeli hayal etmek istiyorsunuz ve köknar ağaçlarının kokusunu o zamanla ilişkilendiriyorsunuz. Ladin kokulu bir oda spreyi almayı deneyin. Koku, hafıza ile yakından ilgilidir. Belirli bir kişiyi hayal ediyorsanız, hayatında giydiği biraz parfüm veya kolonyayı yatmadan önce bileğinize sürmek yardımcı olabilir.
Adım 2. Yüzüstü uyumanın rüyalarınızı etkileyebileceğini kabul edin
Sık sık yüzüstü uyuyorsanız, bunun rüyalarınızı etkileyebileceğini anlayın. Nefesiniz kısaldığında, cinsel içerikli rüyalar görmeniz daha olasıdır. Erotik rüyalar görmek istemiyorsanız, yüzüstü uyumaktan kaçının.
Adım 3. Peynir kullanın
Bazı peynirler rüyaları etkileyebilir. Peynir yiyen biriyseniz, hayallerinizi etkilemek için peynir kullanabilirsiniz.
- Bir çalışma, peynir ile çeşitli katılımcıların yaşadığı rüya türleri arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi. Mavi peynir garip rüyalar üretme eğilimindedir. Çedar peyniri, insanların ünlüleri hayal etmesini sağlar. Red Lancashire peyniri yiyen insanlar, geçmişte yaşanan anılar ve olaylarla ilgili rüyalar görürler.
- Rüyaları değiştirmek için peynir kullanmak istiyorsanız dikkatli olun. Peynir bazen hazımsızlığa neden olarak uyku güçlüğüne neden olabilir. Yatmadan önce peynir yemeyi seçerseniz, az miktarda tüketin.
Adım 4. Ruh halinin rüyaları nasıl etkileyebileceğini öğrenin
Ruh halleri rüyalar üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Kendinizi üzgün veya depresif hissediyorsanız, rüyanızın renkleri soluk veya puslu olabilir. Huzursuz bir şekilde uyursanız, kasırga veya sel gibi felaketleri hayal edebilirsiniz.
Yöntem 3/3: Rüya Görme
Adım 1. Rüyada olduğunuzu kontrol etmenin yollarını geliştirin
Rüyalar bazen gerçek hayata çok yakın olabilir. Bu nedenle rüyada olduğunuzu anlamak zor olabilir. Rüyalar ve gerçekler arasında ayrım yapmanın yollarını geliştirin.
- Zaman, rüya ile gerçeği ayırt etmenin bir yoludur. Rüyalarda zaman çok tutarsızdır. Örneğin, saat sabah 8'i ve ondan sonra öğleden sonra 2'yi söyleyebilir. Rüya görüp görmediğinizden emin değilseniz, saate bir bakın.
- Rüyalarda okumak çoğu zaman zor olabilir. Birçok insan rüyalarında okuyamaz. Rüyada okuyabilen kişiler genellikle okuduklarının saçma olduğunu, kelimelerin kafa karıştırıcı olduğunu veya yorumlanamayacağını belirtirler. Bir kitap veya dergi okumaya çalışmak, rüya gördüğünüzü anlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 2. Uyanır uyanmaz yatakta kalın
Birçok insan problemlerle başa çıkmanın bir yolu olarak rüyaları etkilemek istediğinden, rüyalarınızı hatırlamanız önemlidir. Yataktan atlamayın, REM uykusundan çıkmak rüyalarınızı unutmanıza neden olabilir. Bir an için yatakta kalmaya çalışın ve rüyanızı hatırlayın. Rüyanıza eşlik eden duyguları hatırlamaya çalışarak başlayın. Bu, diğer ayrıntıları hatırlamak için kendinizi tetiklemeye yardımcı olabilir.
Adım 3. Bir rüya günlüğü tutmayı düşünün
Bir rüya günlüğü, rüyalarınızı hatırlamanıza yardımcı olmanın başka bir yoludur. Yataktan kalktıktan sonra rüyalarınızı mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde kaydedin. Bir rüya günlüğüne sahip olmak, olası anlamlarını yorumlamak için rüyalarınızı daha sonraki bir tarihte tekrar ziyaret etmenize yardımcı olabilir.
İlgili makale
- Kendiniz İçin Hipnoz Yapmak
- Uykudan Önce Hayal Gücünüzü Sakinleştirin
- Rüyalarınızı Yorumlamak
- Rüyada Bilinçli Görmek
- Rüyaları Hatırlamak
- İstediğiniz Rüyayı Elde Edin
- Kabus Görmeyi Bırakın
- Rüyaları Kontrol Etmek
