Tiroid, çeşitli temel vücut fonksiyonlarını düzenlemek için hormon üreten boyunda bulunan bir bezdir. Bu bez normalde normal şekilde işlev görse de, bazen tiroid aşırı veya yetersiz çalışarak düzensiz kalp atışı, kaygı, kontrol edilemeyen kilo kaybı veya alımı, yorgunluk, terleme ve uyku güçlüğü gibi çeşitli semptomlara neden olabilir. Neyse ki doktorlar, anormal işleyen bir tiroidi düzeltmek için hormon tedavisi ve ilaçlar (beta blokerler gibi) kullanarak tiroid sorunlarını tedavi edebilir. Genel olarak, tiroidinizi tedavi etmek için kendi başınıza yapabileceğiniz pek bir şey yoktur, bu nedenle tiroid probleminiz olduğunu düşünüyorsanız bir doktora görünmelisiniz. Tiroid probleminiz varsa, en iyi tedavi için doktorunuzun talimatlarına uyun. Bu arada, tedavinizi desteklemek ve sizi sağlıklı ve güçlü tutmak için günlük yaşamınızda hala bazı şeyler yapabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/4: Hipotiroidizm
Hipotiroidizm, tiroidin az aktif olduğu ve vücut fonksiyonlarını düzenlemek için yeterli hormon üretmediği anlamına gelir. Ana semptomlar yorgunluk, kilo alımı, yavaş kalp hızı, kas ağrıları ve kabızlıktır. Tiroidin az çalışmasına neden olabilecek birkaç şey vardır ve uygun tedavi için bir doktora görünmelisiniz. Ek olarak, evde de bazı doğal adımlar yapabilirsiniz.
Adım 1. Tiroid aktivitesini artırmak için sentetik hormonları alın
Hipotiroidizmi tedavi etmek için en yaygın kullanılan geleneksel yöntem, sentetik bir hormon (yani levotiroksin) almaktır. Bu hormon hipotiroidizmin etkilerini iyileştirecek ve tiroid aktivitesini artıracaktır. Doğru şekilde alınırsa, bu ilaç durumunuzu etkili bir şekilde tedavi edebilir.
- Doktorunuz sizin için doğru levotiroksin dozunu belirlemek için birkaç deneme yapmak zorunda kalabilir. Seviyeleri kontrol etmek için birkaç haftada bir kan testi yaptırmaya hazır olun. Doktorunuz sonuçlara göre dozu sizin için ayarlayabilir (artırılabilir veya azaltılabilir).
- Bu ilacın en sık görülen yan etkilerinden bazıları iştah artışı, çarpıntı, uykusuzluk (uykuda zorluk) ve vücudun titremesidir.
Adım 2. İyot eksikliğiniz varsa iyot alımınızı artırın
Bazı durumlarda, iyot eksikliği hipotiroidizme veya düşük aktif tiroide yol açabilir. Bir kan testi ile doktor, iyot eksikliğiniz olup olmadığını öğrenecektir. Tiroidinizin normal çalışmasını sağlamak için yediğiniz yiyeceklerden günde 150 mcg iyot alın.
- Çoğu insan ihtiyaç duyduğu iyotu iyot içeren tuzdan alır. Ayrıca deniz ürünlerinden, deniz yosunlarından veya süt ürünlerinden de iyot alabilirsiniz.
- Doktorunuz tarafından önerilmedikçe iyot takviyesi almaktan kaçının. Dikkatli olmazsanız, aşırıya kaçabilirsiniz, bu da diğer tiroid problemlerini tetikleyebilir.
- İyot eksikliği çok nadirdir. Bu genellikle sadece çok fazla iyot içeren gıdaları tüketmeyen gelişmekte olan ülkelerde görülür.
Adım 3. Tedavinizi desteklemek için gıda listesinden soyayı çıkarın
Soya ürünlerini tüketmek, vücudun hormon tedavilerini emmesini engelleyebilir ve bu da onları daha az etkili hale getirir. Düzenli olarak soya ürünleri tüketiyorsanız, hormon tedavinizin performansını en üst düzeye çıkarmak için bunlardan kurtulun.
Sadece ara sıra soya yerseniz, bunun uygun olup olmadığını doktorunuza sorun. Genellikle soya fasulyesi, yalnızca büyük miktarlarda tüketildiğinde sorunlara neden olur
Adım 4. Mümkün olduğu kadar çok iyot emebilmeniz için çiğ lahana yemekten kaçının
Lahana sağlıklı bir besin olmasına rağmen vücudun iyotu emmesini engelleyebilir. İyot eksikliğiniz varsa bu bir problem olacaktır. Bu nedenle, vücudun iyotu emebilmesi için lahanadan kaçınmalısınız.
Brokoli, lahana veya karnabahar gibi diğer turpgil sebzeler (lahana ailesinden) de sorunlara neden olabilir. Ancak yediğiniz besinlerde doktorunuza danışmadan büyük değişiklikler yapmayın. Aksi takdirde vitamin eksikliği yaşayabilirsiniz
Adım 5. Tiroidi düzenlemek için ashwaganda takviyeleri almayı deneyin
Küçük bir çalışma, ashwaganda takviyelerinin tiroid fonksiyonunu iyileştirebileceğini ve böylece hipotiroidizmi tedavi etmek için kullanılabileceğini bulmuştur. Bu takviyenin tiroid fonksiyonunu iyileştirip iyileştirmediğini görmek için 2 ay boyunca günde 500 mg kadar almayı deneyin.
- Her ürün farklı bir dozaj önerebilir. Bu nedenle, önerilen dozaj talimatlarını uyguladığınızdan emin olun.
- Özellikle şu anda ilaç alıyorsanız, bitkisel takviyeleri almadan önce daima doktorunuza danışın.
Adım 6. Çinko takviyelerinin tiroid koşullarını iyileştirip iyileştiremeyeceğini öğrenin
Çinko, hipotiroidiniz varsa tiroid fonksiyonunu da iyileştirebilir. Durumunuzun düzelip düzelmediğini görmek için 12 hafta boyunca günde 30 mg çinko alın.
Çinko doz aşımı kabızlığa ve diğer bağırsak sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, dozaj talimatlarını izleyin ve çinkonun sizin için güvenli olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun
Yöntem 2/4: Hipertiroidizm
Hipertiroidi, tiroidin aşırı aktif olduğu ve çok fazla hormon ürettiği anlamına gelir. Bu durum, hızlı kalp atışı, beklenmedik kilo kaybı, huzursuzluk, terleme ve uykusuzluk gibi semptomlara neden olur. Hipotiroidizmde olduğu gibi, aşırı aktif tiroidi tedavi etmek için genellikle ilaç almanız gerekir. Bu yüzden doğru tedaviyi almak için doktora gitmelisiniz. Ayrıca, bu tedaviyi evde deneyebilirsiniz.
Adım 1. Tiroid aktivitesini azaltmak için reçeteli ilaçlar alın
Hiçbir hipertiroidi ilacı herkes için aynı değildir. Doktor tarafından reçete edilen ilaç, hastanın yaşına, sağlığına ve durumuna bağlı olacaktır. Doktorunuzun reçete edebileceği ilaçlar şunları içerir:
- Tiroidi küçültmek ve daha az reaktif hale getirmek için radyoaktif iyot.
- Tiroidin çok fazla hormon üretmesini önlemek için Tapazol gibi antitiroid ilaçlar.
- Hipertiroidizm semptomlarını tedavi etmek için beta blokerler. Bu ilaçlar genellikle tiroid problemlerini tedavi etmek için değil, etkilerini azaltmak için kullanılır.
Adım 2. İyot alımınızı azaltın
Hipotiroidizmin aksine, aşırı iyot alımı aşırı aktif tiroid veya hipertiroidizme yol açabilir. Bu, her gün düzenli olarak 900-1.100 mcg'den fazla iyot tüketirseniz olabilir ve bu da tiroidin aşırı tepki vermesine neden olur. Aşırı aktif tiroid tedavisine yardımcı olmak için iyot oranı yüksek yiyecekler yemeyin.
- Deniz ürünleri, iyotlu tuz veya deniz yosunu yemeyin. Ayrıca çok fazla yememek için diğer yiyeceklerdeki iyot içeriğini de kontrol edin.
- Aşırı iyot tüketimine bağlı hipertiroidizm çok nadirdir. Genellikle, hipertiroidizm vücuttaki hormonal dengesizlikten kaynaklanır.
Adım 3. İyot emilimini önlemek için çiğ lahana tüketin
Lahana, vücudun iyotu emmesini engelleyebilir ve bu da hipertiroidizmin tedavisine yardımcı olabilir. Vücudun aşırı iyotu emmemesi için her gün tükettiğiniz yiyeceklere lahana ekleyin.
Adım 4. Eksikliğiniz varsa kalsiyum alımınızı artırın
Hipertiroidizmi olan insanlar genellikle kırılgan kemiklere ve osteoporoza yol açabilen bir kalsiyum eksikliğinden muzdariptir. Takviyelerle veya daha fazla süt ürünleri, yapraklı yeşillikler veya sardalye gibi küçük balıklar yiyerek kalsiyum alımınızı artırın.
Genel olarak, yetişkinlerin gıdalardan veya takviyelerden elde edilebilen günde 1.000 ila 2.000 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır
Adım 5. Graves hastalığınız varsa gözlerinizi koruyun
Hemen hemen tüm hipertiroidizm vakaları, bir otoimmün bozukluk olan Graves hastalığından kaynaklanır. Tedavi edilebilir olmasına rağmen, bu hastalık gözlere saldırabilir. Görme ve göz sağlığınızı korumak için her gün gerekli adımları atın.
Gözlerinizi daima suni gözyaşı veya reçeteli göz damlası ile yağlayın
Yöntem 3/4: Tiroid İçin Sağlıklı Bir Diyet
Yiyeceklerin vücudun performansı üzerinde büyük bir etkisi olmasına rağmen, tiroid sorunları sadece diyet değiştirerek tedavi edilemez. Bununla birlikte, doğru diyeti uygulamak sizi sağlıklı tutabilir ve tiroid sorunlarının kötüleşmesini önleyebilir. Ek olarak, yiyecekler tiroid ilacını da etkileyebilir, bu nedenle ilacın performansına müdahale edebilecek gıdalardan kaçınmalısınız. Doğru besinler tedaviyi destekleyecek ve tiroidin tekrar normale dönmesine yardımcı olacaktır.
Adım 1. Sağlıklı ve dengeli beslenin
Tiroid problemlerini tedavi edebilecek belirli bir diyet olmasa da, genel olarak sağlıklı bir diyet bezi destekleyebilir ve genel sağlığı iyileştirebilir. Her gün en az 5 porsiyon taze meyve ve sebze, tam tahıl ürünleri, yağsız protein ve az yağlı süt ürünleri tüketin. Bu, tiroid fonksiyonunu düzgün bir şekilde düzenleyebilmeniz için beslenme ihtiyaçlarını karşılayacaktır.
- Dengeli bir diyet, gerekli tüm vitamin ve besinleri içermelidir. Takviyeleri yalnızca doktorunuz tavsiye ederse kullanın.
- Ayrıca kızarmış, işlenmiş, yüksek şekerli ve yağlı yiyecekler gibi sağlıksız yiyeceklerden kaçının.
Adım 2. Her gün 6-8 bardak su için
Bol sıvı tüketmek sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır. Susuz kalmamak için her gün 6 ila 8 bardak su içtiğinizden emin olun.
- Herkesin farklı miktarda suya ihtiyacı olabilir. Yani, bu sayı sadece bir kılavuzdur. Susadıysanız veya idrarınız koyu sarıya dönüyorsa bol su içmeniz gerekir.
- Bol şeker içeren gazlı içeceklerden veya meyve sularından kaçının ve sadece su içmeye çalışın. Daha lezzetli olması için içtiğiniz suya meyve ekleyin.
Adım 3. Selenyum alımını artırın
Selenyum, tiroidin aşırı çalışmasını veya az çalışmasını engelleyebilecek önemli bir besindir. Önerilen miktar günlük 55 mcg'dir. Bu, takviyeler yoluyla veya selenyum açısından zengin daha fazla gıda yiyerek elde edilebilir.
Selenyum içeriği yüksek gıdalar arasında Brezilya fıstığı, balık ve kabuklu deniz ürünleri, organ etleri, yumurta, kümes hayvanları ve süt ürünleri bulunur
Adım 4. İlaç almakla kalsiyum almak arasında 4 saat bekleyin
Kalsiyum ayrıca vücudun ilaçları düzgün bir şekilde emememesine neden olabilir. Tiroidinizi tedavi etmek için de ilaç alıyorsanız, ilacınızı almakla kalsiyum almak arasında en az 4 saat bekleyin. Buna süt gibi kalsiyum içeriği yüksek gıdalar veya aldığınız kalsiyum takviyeleri dahildir.
Adım 5. Doğal bir çare olarak kullanmak için kereviz özü kullanmaktan kaçının
Kereviz, genellikle kilo vermek için kullanılan doğal bir bileşendir. Bununla birlikte, birçok çalışma, kereviz ekstraktının aşırı tüketilmesinin tiroidde alerjik reaksiyonu tetikleyebileceğini ve işlevini bozabileceğini göstermiştir. Tiroid problemleriniz varsa ve kereviz özü kullanıyorsanız, kullanmayı bırakın ve olumlu etkileri olup olmadığına bakın.
Yöntem 4/4: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Tıpkı diyet gibi, tiroid sorunları da sadece yaşam tarzınızı değiştirerek tedavi edilemez. Bununla birlikte, yaşam tarzı değişiklikleri tedaviyi destekleyebilir ve sizi normale döndürebilir. Birlikte ele alındığında, ilaçlar, uygun diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri iyileşmeniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.
Adım 1. Vücudu sağlıklı tutmak için düzenli olarak egzersiz yapın
Bazı tiroid rahatsızlıkları kilo alımına neden olabilir ve bu da egzersizi çok önemli bir aktivite haline getirir. Ayrıca, özellikle hipotiroidizmden muzdarip olanlar için yararlı olan enerjiyi de artırabilir. Resmi olarak önerilen egzersiz süresi haftada 150 dakikadır. Bu nedenle, önerilen süreye ulaşabilmeniz için her gün biraz fiziksel aktivite yapmaya çalışın.
- Aerobik egzersiz özellikle hipotiroidiniz varsa yararlıdır. Kilo almamanız ve enerjinizi iyi tutmanız için bu çok faydalıdır.
- Hipertiroidizme yol açabilecek bir durum olan Graves hastalığınız varsa, kemik yoğunluğunuzu yüksek tutmak için ağırlık çalışması yapın.
Adım 2. Tiroidi kontrol etmek için stresi azaltın
Stres, tiroidi aşırı aktif veya az aktif hale getirmek de dahil olmak üzere vücudu çeşitli şekillerde etkileyebilir. Çok fazla stres yaşıyorsanız, kendinizi rahatlatmak için birkaç şey yapmayı deneyin. Genel sağlık için çok faydalıdır.
- Meditasyon ve derin nefes alma gibi gevşeme egzersizleri yapmayı deneyin. Aslında, her gün sadece 15 ila 20 dakika egzersiz, kendinizi daha iyi hissetmeniz için yeterlidir.
- Stresten kurtulmanın bir başka harika yolu da hobilere zaman ayırmaktır.
- Stres ayrıca aşırı aktif tiroidi tetikleyebilen Graves hastalığı için önemli bir risk faktörüdür.
Adım 3. Ölçülü alkol tüketin
Aşırı alkol almak tiroidin düzgün çalışmamasına neden olabilir. Alkollü içecekler ayrıca aldığınız tiroid ilaçları ile etkileşime girebilir. Yine de içmek istiyorsanız, aşırıya kaçmamak için miktarı günde sadece 1-2 içecekle sınırlayın.
Alkolün neden olduğu karaciğer veya sağlık problemleriniz varsa, en iyi hareket tarzı içmeyi tamamen bırakmaktır
Adım 4. Sigarayı bırakın veya asla denemeyin (sigara içmiyorsanız)
Sigara içmek tiroide müdahale edebilir ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Sigarayı en kısa sürede bırakmak en iyisidir. Bu noktada sigara içmiyorsanız, asla sigara içmeyi denemeyin.
İkinci el duman da sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, evinizde kimsenin sigara içmesine izin vermeyin
Tıbbi Gerçekler
Tiroid sorunları tedavi edilebilir, ancak bunları tedavi etmek için uygun tıbbi bakıma ihtiyacınız var. En iyi seçenek, genellikle tiroid fonksiyonunu normale döndürebilen ilaç ve hormon tedavisidir. Doğal tedavilerin tiroidi iyileştirebileceğine dair bir kanıt olmasa da, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yaparak iyileşmeye yardımcı olabilirsiniz. Bu sağlıklı değişiklikler ilaçlarla birleştirildiğinde tiroid problemlerini tedavi edebilir.
İpuçları
- Tiroid fonksiyonunu iyileştirmeyi amaçlayan hormon tedavisi birkaç ay sürebilir. Doktorunuzun bir kan testi yoluyla sisteminizdeki seviyeyi ölçmesi ve gerektiğinde dozu ayarlaması gerekebilir.
- Uykusuzluk, hipertiroidizmin yaygın bir belirtisidir. Tedavi gördükten sonra rahatça uyuyabilmelisiniz.
Uyarı
- Tiroid problemlerini kendi kendinize teşhis edip tedavi etmeyin. Bu durum evde tedavi edilemez çünkü onu iyileştirmek için uygun tıbbi tedaviye ihtiyacınız vardır.
- Önce doktorunuza danışmadan diyetinizde büyük değişiklikler yapmayın. Aniden büyük değişiklikler yaptığınızda ihtiyacınız olan temel besin maddelerini kaçırıyor olabilirsiniz.
