Birçok insan vücutta kendi hücrelerimizden daha fazla bakteri olduğunu öğrenince şaşırır! (10:1 oranına kadar!) Bu bakterilerin çoğu, mikrobiyom olarak adlandırılan insan sağlığını korumak için gerekli bileşenlerdir. Mikrobiyom, bir kişinin genel sağlığını ve kilosunu etkileyebilir. Mikrobiyom ayrıca kalp hastalığı, diyabet, obezite ve felç gibi hastalık riskini de etkileyebilir. Öte yandan bakteriler, kişinin sağlığına müdahale eden çeşitli enfeksiyonlara da neden olabilir. Heliobacter pylori veya H. pylori, mide ülseri veya oniki parmak bağırsağı ülserine neden olabilen bakterilerden biridir. H. pylori pek çok insanı enfekte eder ve birçoğunda ülsere neden olur. Aslında, bir zamanlar stres, baharatlı yiyecekler, alkol ve sigaranın ülserlere neden olduğuna inanılsa da, sindirim sistemindeki ülserlerin büyük çoğunluğuna aslında bu bakteriler neden olur.
Adım
Yöntem 1/3: Doğal Tedavi
Adım 1. Doğal ilaçların sınırlarını anlayın
Doğal H. pylori tedavisi, kişisel hijyenin temel ilkelerini ve tıbbi bitkilerin, probiyotiklerin ve diğer takviyelerin kullanımını kullanarak besleyici bir diyete odaklanır. Bu yaklaşımın H. pylori'yi tedavi ettiği gösterilmemiştir, ancak enfeksiyonu önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Doğal ilaçlar da semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Adım 2. Dengeli bir diyet yapın
Bütün, işlenmemiş gıdalar, bağışıklık sistemini harekete geçirecek, mikrobiyomun büyümesini teşvik edecek ve destekleyecek ve vücudunuzdaki mide asiditesini koruyacak bir besin kaynağı olarak tavsiye edilir. Sağlıklı bir diyet şunları içerir:
-
Yüksek kaliteli protein:
- Küçük ila orta miktarda kırmızı et (tercihen otla beslenen hayvanlardan)
- Orta derecede derisiz kümes hayvanları
- Küçük ila orta miktarlarda domuz eti
- Orta ila büyük miktarda balık
-
Taze meyve ve sebzeler (çeşitli renklerde)
Özellikle brokoli, H. pylori'yi öldürmede etkili olan kimyasal bileşik kükürt bakımından zengindir
- Mercimek gibi fasulye ve baklagiller
-
İçerdiği karmaşık karbonhidratlar:
- sebzeler
- Tahıl gıdaları
- Kahverengi pirinç ve kinoa gibi tam tahıllar
- Fasulye ve baklagiller
Adım 3. Bol su için
Bol su içmek sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır. Her gün en az 6-8 bardak su içmeye çalışmalısınız. Sıcak güneşte vakit geçirirken veya sizi terleten aktiviteler yaparken su tüketiminizi artırın.
Adım 4. İşlenmiş veya paketlenmiş gıdalardan kaçının
İşlenmiş ve paketlenmiş gıdalar yeterli beslenme sağlamamaktadır. Bu gruba giren gıda bileşenleri, doğal halinden uzaklaştırılıncaya kadar işlenen veya gıdada yer almayan katkı maddeleri içeren gıdalardır.
- Bir ürünün işlenmiş mi yoksa paketlenmiş bir gıda mı olduğunu kontrol etmek için içindekiler listesini okuyun. Okuduğunuz içerik listesi ne kadar uzun olursa, süreç o kadar uzun sürecektir. İşlenmiş gıdalar genellikle süpermarketin ortasında satılmaktadır. İşlenmemiş gıdalar ise genellikle süpermarket raflarının kenarında satılır ve kuruyemişler, taze meyve ve sebzeler, kahverengi pirinç, dökme gıdalar ve yalnızca bir bileşen içeren gıdaları içerir.
- Tüketmeye hazır "hızlı ve kolay" yiyeceklerden uzak durun. Yine, bu gıdalar çoğunlukla yüksek oranda işlenir ve gerçekten gıda olmayan koruyucular ve diğer kimyasalları içerir.
- Önemli olan, tüketilmesi mümkün olduğu kadar doğal olan gıdaları seçmektir, çünkü işlenmiş gıdalardaki bazı yapı taşları ve koruyucular en azından bağışıklık sistemi tepkisini baskılayabilir.
Adım 5. Temiz ve sağlıklı yaşamaya alışın
H. pylori ile enfekte olma riskinizi azaltmak için ellerinizi, mutfak aletlerini ve iyice yemek yediğinizden emin olun. Yıkamak için ılık su ve sabun kullanın. Yemek ve yemek kaplarını kimseye ödünç vermeyin ve yemeğinizi pişiren herkesin temiz yaşamaya alıştığından emin olun. Tüm meyve ve sebzeleri ılık su ve sabunla veya meyve ve sebze yıkama ile yıkayın, ardından iyice durulayın.
Adım 6. Probiyotik alın
Probiyotikler, normalde vücudun mikrobiyomunda bulunan her türlü "iyi" bakteri ve mayanın kaynağıdır. "İyi" bakteriler, Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacteria türlerini ve Saccharomyces boulardii mayasını içerir. Probiyotikleri takviye olarak alabilir (paket üzerindeki kullanım talimatlarını izleyerek) veya bunları diyetinize karıştırabilirsiniz.
- İyi probiyotik kaynakları, kefir, lahana turşusu, turşu, kombucha (fermente çay), tempeh, kimchi gibi fermente gıdalar ve yoğurt, miso çorbası, poi, kuşkonmaz, pırasa ve soğan gibi diğer gıdalardır. Bu yiyecekleri haftada en az 2-3 kez diyetinize dahil edin.
- Haftada 2-3 kez, besin sağlayarak bağırsaktaki sağlıklı bakterilerin büyümesini destekleyebilecek prebiyotikler de ekleyebilirsiniz. Prebiyotikler tam tahıllar, soğan, muz, sarımsak, bal, enginar ve pırasada bulunur.
Adım 7. Yenilebilir şifalı bitkileri deneyin
Birçok şifalı bitki, "kötü" bakterilere saldıran antibiyotikler (bakteri öldürücüler) olarak etkilidir. Kızılcık suyu, bakterilerin bağırsak duvarına yapışmasını engelleyebilir veya önleyebilir; Bir çalışma, her gün 250 ml kızılcık suyu içilmesini önermektedir. Ayrıca yemeklik baharat olarak kullanılan birçok bitkinin laboratuvar kültürlerinde ve insan hastalarda H. pylori'yi öldürdüğü gösterilmiştir. Bu bitkisel baharatı yemeklerinizde zevkinize göre tatmak için kullanın:
- Soğan ve sarımsak
- Zencefil (zencefilin mide ülseri oluşumunu da engellediği bilinmektedir)
- Kekik
- Zerdeçal/köri yaprağı
- Acı biber (çok fazla değil)
- Kekik
- çemen otu
- Tarçın
Adım 8. Şifalı bitki takviyeleri alın
Genellikle pişirmede kullanılmayan şifalı bitkiler, ambalaj üzerindeki talimatlara göre kapsül şeklinde alınabilir.
-
(Deglycyrrhizinated meyankökü) adı verilen meyan kökü müstahzarı çiğnenebilir tabletler şeklinde tüketilebilir. Günde üç kez 1-2 tablet çiğneyebilirsiniz.
Meyan kökünün kan basıncını artırabileceğine dair bazı raporlar var, ancak DGL müstahzarları aynı sorunları göstermiyor gibi görünüyor
-
Scuteleria baicalensis veya Baykal takke bir antibiyotik olarak etkilidir.
- Baykal takkesinin kanın pıhtılaşmasını engelleyebileceğini unutmayın, bu nedenle aspirin, kan sulandırıcı ilaçlar alıyorsanız veya kan pıhtılaşma bozukluğunuz varsa veya ameliyat olmak üzereyseniz bu şifalı bitkiyi kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
- Baykal takke ayrıca kan şekeri seviyelerini etkileyebilir ve kan basıncını düşürebilir. Yine, kullanmadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşun.
- Kore kırmızı ginsengi, deney hayvanlarında H. pylori'ye karşı antibiyotik etkinliği gösterdi. Kırmızı ginseng, Amerikan ginsenginden farklıdır ve çeşitli özelliklere sahiptir. Birçoğu kırmızı ginsengin hafızayı ve cinsel canlılığı iyileştirmede etkili olduğunu düşünse de, bu şifalı bitki ayrıca kan şekeri seviyelerini düşürebilir, kalp atış hızını artırabilir ve kan basıncını artırabilir veya azaltabilir. Kırmızı ginseng denemekle ilgileniyorsanız, denemeden önce onu anlayan bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Adım 9. Diğer besleyici yiyecekleri yemeyi deneyin
Yeşil çay, kırmızı şarap ve manuka balı da H. pylori'ye karşı antibiyotik aktiviteye sahiptir. Bununla birlikte, bu çalışmaların çoğu sadece bakteri kültürleri veya deney hayvanları üzerinde yapılmıştır, bu nedenle insanlar için doz bilinmemektedir. Yeşil çay ve manuka balını diyetinize dahil etmek güvenli olabilir, ancak aşırıya kaçmayın. Bu yiyecekler enfeksiyona yardımcı olabilir.
Adım 10. Yukarıdaki birkaç yöntemi birleştirin
Yukarıdaki yöntemlerden bazılarını birleştirerek enfeksiyonla başarılı bir şekilde başa çıkma şansınız daha yüksektir. Sağlıklı beslenmeyi, önerilen ilaçları ve bitkileri takviye olarak veya yemeğinize baharat olarak kullanmayı ve takviye olarak probiyotik almayı birleştirirseniz, genel olarak daha sağlıklı hissedecek ve H. pylori enfeksiyonuyla daha iyi savaşabileceksiniz.
Enfeksiyon varlığını doğrulamak için bu yöntemi 2-3 ay denedikten sonra kendinizi kontrol edin. Bu noktada doktorunuzun önerdiği şekilde antibiyotik ve asit azaltıcı ilaçlar almayı düşünmeniz gerekebilir. Seçeneklerinizi doktorunuzla tartışın ve bir H. pylori enfeksiyonunu başarıyla yönettiğinizden emin olmak için kendinizi kontrol ettirin
Adım 11. Doktorunuzu arayın
Bu bölümdeki adımlar kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmazsa veya şiddetli mide ağrınız varsa, dışkınızda kan varsa (siyah kırmızı dışkı), kahve telvesi gibi siyah sıvı kusuyorsanız hemen doktorunuzu arayın! Bu belirtiler ciddi bir soruna işaret edebilir.
Yöntem 2/3: Tıbbi Tedavi
Adım 1. Antibiyotik alın
Doktorunuz sizde H. pylori olduğunu söylüyorsa, tedavi etmek için antibiyotik almanızı önerebilir. Doktorunuz vücudunuzun antibiyotiklere verdiği cevaba bağlı olarak en az 2-3 hafta süreyle iki veya daha fazla antibiyotik almanızı önerebilir.
Yaygın olarak kullanılan bazı antibiyotikler amoksisilin, klaritromisin, metronidazol ve tetrasiklindir
Adım 2. Bir mide asidi azaltıcı deneyin
Mide asiditesini azaltan ilaçlar (proton pompa inhibitörleri veya IPP'ler) veya H2 reseptör blokerleri olarak bilinen bir ilaç sınıfının antibiyotiklerle birlikte kullanılması tavsiye edilir. Mide asiditesindeki azalma, bakterilerin ortamını, büyümelerini daha az destekleyecek şekilde değiştirirken, antibiyotikler onları öldürür.
Adım 3. Bir bizmut solüsyonu kullanın
Doktorunuz, olağan asit azaltıcı ilaçlara ek olarak, bir bizmut subsalisilat solüsyonu da (örn. Pepto Bismol TM) önerebilir. Pepto-Bismol gibi bizmut çözeltileri bakterileri doğrudan öldürmez, mide asiditesini azaltmak için antibiyotikler ve diğer ilaçlarla birlikte çalışır.
Bu üç ilacın kombinasyonu ile tedavi edilen hastaların yaklaşık %70-85'inde H. pylori enfeksiyonu yoktur. Bir dizi farklı antibiyotik, bizmut tuzları ve asit azaltıcı ilaç kombinasyonları vardır, bu nedenle öneriler için doktorunuzla konuşun
Yöntem 3/3: H. pylori'yi Anlamak
Adım 1. H pylori'nin ülserlere nasıl neden olduğunu anlayın
H. pylori, yiyecekleri sindirirken mideyi asitten doğal olarak koruyan mide duvarının kaplamasına zarar verir. Astar hasar gördüğünde, mide asidi mide ve oniki parmak bağırsağı duvarlarını soyarak kanamaya ve ağrıya neden olabilen ülserlere (açık yaralar) neden olur.
- Bu kanama, şiddetli ağrı ve ağrıların eşlik ettiği anemi, halsizlik ve yorgunluğa neden olabilir.
- H. pylori, bir tür mide kanseri ve mide mukozası ile ilişkili lenfoid doku (MALT) lenfoma ile ilişkilidir. Bu enfeksiyon ayrıca diğer mide kanserleri ve bir tür özofagus kanseri riskinin azalmasıyla da bağlantılıdır.
Adım 2. H pylori'ye nasıl bulaştığınızı öğrenin
H. pylori ile enfekte gıda, su, mutfak aletleri veya enfekte bir kişinin vücut sıvılarıyla temas yoluyla enfekte olabilirsiniz. Örneğin, çatalı enfekte bir kişiyle paylaşırsanız, onu yakalayabilirsiniz.
- H. pylori bakterileri her yerdedir. Bu bakteri dünya insan nüfusunun yaklaşık üçte ikisinde bulunabilir, hatta çocuklara bile bulaşabilir. Gelişmekte olan ülkelerde enfeksiyon oranları gelişmiş ülkelere göre daha yüksektir.
- Enfeksiyonu önlemek için yemekten önce, özellikle de tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun. Sadece temiz ve güvenli su kaynaklarından su için ve yemeğinizin uygun şekilde pişirildiğinden ve temiz olduğundan emin olun.
- Bu bakterileri tamamen önleyemeyebilirsiniz. Ancak enfekte olma şansınızı azaltabilirsiniz. İyi beslenir ve vücudunuzu sağlıklı tutarsanız, bağışıklık sisteminiz enfeksiyonla savaşmaya hazır olacaktır.
Adım 3. H pylori enfeksiyonunun erken semptomlarını tanıyın
İlk H. pylori enfeksiyonu hafif ve asemptomatik olabilir. Aslında, kontrol edilene kadar muhtemelen enfekte olduğunuzu bilmeyeceksiniz. Ancak ortaya çıkarlarsa, belirtiler şunlardır:
- Midede ağrı veya yanma (aç olduğunuzda daha da kötüleşebilir)
- mide bulandırıcı
- Geğirmek
- İştah azalması
- şişkin
- Diyet yapmadan kilo verme
Adım 4. Semptomların kötüleşmesini izleyin
H. pylori enfeksiyonu uzun süre devam ederse ve kötüleşirse peptik ülser semptomları ortaya çıkabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız, ciddi bir soruna işaret edebileceğinden derhal doktorunuza başvurun. Ülser belirtileri şunları içerir:
- Midede şiddetli ağrı
- Dışkıda kan bulunması, yani dışkının koyu kırmızı olması
- Kahve telvesi gibi kan veya siyahlık kusma.
Adım 5. Kendinizi kontrol edin
Doktorunuz, belirtilerinize ve bir dizi laboratuvar testine dayanarak H pylori enfeksiyonu teşhisi koyabilir.
-
Üre nefes testi, H. pylori'yi teşhis etmenin bir yoludur.
Sizden bir işaretleyici içeren bir sıvı içmeniz istenecektir - gerçekleştirilen testin türüne bağlı olarak radyoaktif olabilir veya olmayabilir. Bir süre sonra nefesiniz üre için test edilecektir. Üre ve amonyak, bakteri metabolizmasının yan ürünleridir ve H. pylori'nin varlığını gösterir
- Dışkı muayenesi, H. pylori'nin bakteriyel bir bileşeninin varlığını doğrulayabilir.
- Bu nadir olmakla birlikte, doktorunuz bakteri varlığını belirlemek için biyopsi yapmanızı isteyebilir. Biyopsi genellikle kanserden şüpheleniliyorsa kullanılır, ancak tanı için en güvenilir seçenektir ve bazı doktorlar tarafından tercih edilir.
İpuçları
- Soğan çok faydalıdır ve 2-4 adet çiğ soğan tüketmek H. pylori enfeksiyonunu önleyebilir.
- Alkol, çikolata, işlenmiş gıdalar ve şeker alımınızı sınırlayın. Özellikle şekerli ve şekerli yiyecekleri tüketmekten kaçının, çünkü bunlar "kötü" bakterilerin büyümesi için ideal bir ortam sağlayabilir.
- Suşi, az pişmiş yumurta ve az pişmiş veya orta az pişmiş biftek gibi çiğ gıdaları tüketmekten kaçının.
