Muhtemelen ebeveyn olduğunuzdan beri bu kabusu görmüşsünüzdür: Siz ve bebeğiniz ikiniz de yorgunsunuz, ancak bebeği uyutmak için hiçbir şey işe yaramıyor gibi görünüyor. Uyku, sağlığımız ve esenliğimiz için çok önemlidir ve yenidoğanların günde 18 saate kadar uykuya, bir yaşındaki bebeklerin ise 14 saate kadar uykuya ihtiyacı vardır. Bebeğinizi uyutmakta zorlanıyorsanız deneyebileceğiniz birkaç ipucu ve püf noktası vardır, ancak buna bağlı kalabileceğiniz bir rutin oluşturmanız ve bebeğiniz ve aileniz için işe yarayan yöntemleri uygulamaya hazır olmanız önemlidir..
Adım
Bölüm 1/4: Uyku Vakti Rutini Oluşturma
Adım 1. Bir uyku programı oluşturun
Bir rutin, bebeğinizin her gece aynı saatte yatmaya alışmasına yardımcı olacak ve bu da onu uyutmanızı kolaylaştıracaktır. Sizin için çalışan bir rutin oluşturun. Örneğin, banyo, rahat bir gecelik, hikaye okumak, son süt, masaj veya bebeğinizin yatmadan önce rahatlamasına yardımcı olacak herhangi bir şeyden oluşan bir rutin.
- Rutinin tüm yönlerini her gece (veya yukarıdaki sırayla) takip etmeniz gerekmez, ancak bebeğinizin sırada ne olduğunu bilmesi ve gevşeme ipuçlarının farkında olması için her bölümü her zaman aynı sırayla yaptığınızdan emin olun.
- Bebeğiniz anlamak için çok küçük olsa bile, sözlü ipuçlarını anlamaya başlaması için yatma zamanının geldiğini söyleyin.
Adım 2. Bebeği besleyin
Tok ve rahatsız olacak kadar değil, ama yatmadan önce tok ve aç olmayacak kadar.
Adım 3. Nazik bir masaj yapın
Yatmadan önce bebeğinize biraz masaj yapmayı deneyin. Kollarına, bacaklarına, ellerine, sırtına ve karnına 10 ila 15 dakika masaj yapmak için uzun, yavaş hareketler ve orta basınç kullanın. Ayçiçeği ve üzüm çekirdeği yağı veya bebek yağı kullanmayı deneyin.
Alın, burun köprüsü ve kafa dahil olmak üzere yüzünü nazikçe ovalayın
Adım 4. Bebeği yıkayın
Ilık banyolar hem yetişkinler hem de bebekler için çok rahatlatıcıdır ve uyku rutinine hoş bir ektir. Bebeğinizin çok heyecanlı olduğu veya suya sokulmaktan hoşlanmadığı ortaya çıkarsa bu adımı atlayın.
Amaç bebeği yatmadan önce sakinleştirmek olduğundan, akşam banyosuna oyuncaklar veya diğer uyaranları dahil etmeyin
Adım 5. Temiz çocuk bezi ve pijama giyin
Gecenin ortasında sızıntıları ve gereksiz değişiklikleri önlemek için iyi, kalın, gece bezleri kullanın. Nefes alabilen kumaştan yapılmış yumuşak pijamaları seçin çünkü bebekler kendilerini serin hissettiklerinde boğucu değil daha iyi uyurlar. Battaniyeler boğulma riski oluşturabileceğinden battaniye yerine çorap, başlık ve uyku tulumu kullanın.
Adım 6. Hikayeyi okuyun
Sesinizin düşük, alçak ve monoton olduğundan emin olun, bu bebeğinizi ürkütmez veya uyarmaz. Her bebek farklıdır ve uyaranlara tepki verme şekilleri aynı değildir. Bebeğiniz bir hikaye okurken rahatlamıyorsa, aşağıdaki gibi diğer yöntemleri deneyin:
- Yavaş yürürken taşıyın
- Sandalyede hafifçe sallayın veya taşıyın
- Bir şarkı söyle
- Yumuşak müzik çal
Bölüm 2/4: Bebeği Uyutmak
Adım 1. Uykusu geldiğinde uzanın, ancak henüz uykuda değil
Esneme, ağır gözler, sızlanma, el sıkışma ve gözleri ovuşturma gibi yorgunluk belirtileri arayın. Yatarak ve bebeğinizin yalnız uyumasına izin vererek, uyumak için kendini sakinleştirmeyi öğrenecektir.
Bu aşamada göz temasından kaçının çünkü bu uyarıcı olabilir ve onu tekrar uyandırabilir
Adım 2. Sırt üstü yatın
Bebekler her zaman sırt üstü yatmalıdır çünkü yüzüstü uyumak ABÖS (ani bebek ölümü sendromu) riskini artırır.
Bebeği yatırırken fiziksel temasla yatıştırın. Orada olduğunuzdan emin olmak ve kendisini güvende hissetmesini sağlamak için elinizi nazikçe karnına, koluna veya kafasına koyun
Adım 3. Işığı kapatın
Buna yatak odası lambaları, masa lambaları, monitörler ve ekranlar ve yapay ışık oluşturan her şey dahildir. Doğal olmayan ışık, insanların doğal uyku-uyanıklık döngüsü olan sirkadiyen ritimleri bozabilir.
- Bebeğinizin yatmadan önce ışığa maruz kalmasını azaltmak için uyku rutininiz sırasında ışıkları kısmayı düşünün.
- Bütün gece odayı karanlık tutun. Geceleri yapay ışığa maruz kalmak, uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemekten sorumlu vücuttaki hormon olan melatonin üretimini baskılayabilir.
Adım 4. Kendiniz yatmadan önce besleyin
Geceleri hala uykudayken emzirmek, açlığı daha uzun süre geciktirebilir ve bebeğinizin birkaç saat daha uyanmasını engelleyebilir. Bebeğiniz daha yavaş emdiği ve çok fazla hava yutmadığı için gece yarısı beslemesinden sonra gazını çıkarmaya gerek yoktur, çünkü bu onu uyandırır ve sonra tekrar uykuya dalmakta zorlanır.
Bölüm 3/4: Bebeğin İyi Uyumasını Sağlamak
Adım 1. Beşiği boşaltın
Battaniyeleri, oyuncakları, yastıkları ve diğer nesneleri çıkarın. Bütün bunlar sadece uykulu bir bebeğin dikkatini dağıtmakla kalmaz, aynı zamanda boğulma ve ABÖS riski açısından da tehlikelidir.
Adım 2. Bebeği kundaklayın
Bebeğiniz gece boyunca iyi uyumuyorsa ve sık sık uyanıyorsa bebeğinizi kundaklamayı deneyin. Kundak, bacaklarının onu uyandıracak, vücudunu ısıtacak, kendisini güvende hissetmesini sağlayacak, ana rahmindeki koşulları taklit edecek şekilde sarsmasını engelleyecek ve daha sağlıklı uyumasına yardımcı olacaktır. Ayrıca swabın sıkı ve dikkatli bir şekilde sarılması kendi kendine çıkmayacak ve boğulma riski oluşturmayacaktır.
İki aydan büyük bir bebeği tüm gece gözetimsiz kundaklamayın çünkü iki aylık ve daha büyük bebekler yuvarlanmayı öğrenmeye başladılar
Adım 3. Uyuyan bir bebeğin yanında parmak uçlarında yürümeyin
Midede bebekler günün 24 saati günlük sesleri duymaya alışkındır. Bebeğin odasındaki sesler veya beyaz gürültü aslında anne karnındayken duyduklarına benzer ve uyku alışkanlıklarının fazla dinlendirici veya aşırı hassas olmasını engeller.
Adım 4. Yatıştırıcı uçucu yağları deneyin
Altı ay ve üzeri bebekler için, uykuyu teşvik eden yatıştırıcı bir koku yaratmak için lavanta ve papatya gibi uçucu yağlar yatak odalarında küçük miktarlarda kullanılabilir. Bir difüzör kullanmayı veya bir mendil veya mendilin üzerine birkaç damla damlatıp beşiğin yanına yerleştirmeyi deneyin.
Adım 5. Alerjenin kaynağını odadan çıkarın
Bu, özellikle bebeğiniz tıkalı bir burunla uyanma eğilimindeyse önemlidir. Fidanlığı ve evin geri kalanını temiz, kuru ve tozsuz tutmaya çalışın. Uykuyu engelleyebilecek ve odadan çıkarılması gereken yaygın tahriş edici kaynaklar şunlardır:
- Boya dumanı ve dumanı
- Bebeklerde, cibinliklerde ve perdelerde biriken evcil hayvan tüyü, tüy ve toz.
- Yastıklardan veya desteklerden tüyler veya köpük
- Bebek pudrası
- Parfüm ve saç spreyi
- Bitki
Bölüm 4/4: Gecenin Ortasında Uyanmanın Üstesinden Gelmek
Adım 1. Hızlı ve verimli bir şekilde ele alın
Gece yarısı etkileşimleri bebeğinizi sakinleştirerek uykuya daldırabilir, ancak gece yarısı uyanma alışkanlığını da tetikleyebilir. Göz teması kurmayın ve minimumda konuşmaya ve şarkı söylemeye devam edin. Karnına, kafasına ve yüzüne nazik dokunuşlar yapmayı deneyin ve konuşurken yumuşak bir ses tonu kullanın.
Bebeklerin gece yarısı uyanmalarının temel nedeni aç olmalarıdır, çünkü bebekler genellikle her bir ila üç saatte bir acıkırlar ve yeni doğanlar dört saatten fazla beslenmeden bırakılmamalıdır
Adım 2. Işığı kapalı tutun
Özellikle bebeğiniz biraz daha büyükse çünkü vücudu gelişmeye başladığı için gecenin bir yarısında onu sakinleştirmek ve tekrar uyumasını sağlamak istediğinizde bebeğinizi ışığı açmayın veya bebeğinizi aydınlık bir odaya götürmeyin. aydınlık ve karanlık tarafından yönlendirilen sirkadiyen bir ritim.
Adım 3. Bez değiştirmekten kaçının
Islak ve kokulu bebek bezlerinin değiştirilmesi gerekir, ancak gereksiz yere bez değiştirmek bebeği daha da tazeleyebilir ve tekrar uyumasını zorlaştırabilir. Her beslenmeden sonra bebek bezlerinin değiştirilmesi gerekmez. Bu nedenle geceleri kirli bezleri değiştirmeniz yeterlidir.
Adım 4. Bir emzik deneyin
Emzik kullanımı sadece bebeği yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda ABÖS'ün önlenmesine de yardımcı olur. Boğulma ve boğulma riskini önlemek için kemersiz ve maşasız bir emzik kullandığınızdan emin olun.
Adım 5. Diş çıkarmadan kaynaklanan rahatsızlık belirtilerini tanıyın
Telaşlı bir bebek, üç aylıkken başlayabilen diş çıkarmadan ağrı hissedebilir. Diş çıkarmanın iyi bir gece uykusuna engel olduğundan şüpheleniyorsanız, bebeğiniz için güvenli olan ağrı kesiciler hakkında doktorunuza danışın. Diş çıkarma belirtileri şunlardır:
- Başının altında aşırı tükürük veya ıslak çarşaflar
- Diş eti ağrısı ve şişmesi
- hafif ateş
