Herkes bazen hayatın sorunlarıyla başa çıkmak için yardıma ihtiyaç duyar. Terapistler, danışanların sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olmak ve duygusal esenlik yolunda rehber olarak hareket etmek için eğitilmiştir. Bununla birlikte, bir terapisti görmeye başlamak korkutucu olabilir. Süreçten ne beklenebilir? Benliğin bu kadar uzun süredir saklanmış olan bir parçasını keşfetmemiz gerekecek mi? Sonuçta, terapiste ne demeli? Bu endişeleri kontrol etmek ve terapi seanslarından en iyi şekilde yararlanmaya hazırlanmak için yapılabilecek çok şey var. Terapi, terapist adına önemli çaba gerektiren çok zenginleştirici bir süreçtir. birlikte müşteri.
Adım
Bölüm 1 / 2: Terapi Seansı Lojistiğinin Yönetimi
Adım 1. Finansal düzenlemeleri anlayın
Psikoterapi için sigorta planınızın neleri kapsadığını ve terapi için nasıl ödeme yapacağınızı bilmek çok önemlidir. Davranışsal sağlık hizmetleri veya bunların ruh sağlığı kapsamı hakkında bilgi için sigorta programı faydaları açıklamasına bakın. Şüpheye düştüğünüzde, sigorta şirketinizden bir temsilciye sorun. Ayrıca terapiste, planlanan ilk randevudan önce sigortanızı kabul edip etmediğini sorun. Aksi takdirde, sigorta ağınıza dahil edilmiş bir terapisti görebileceğiniz halde, doğrudan kişisel para ile ödeme yapmanız gerekebilir.
- Bir terapistle görüşürken, seansın başında ödemeler, programlar ve sigortayla ilgili sorularla ilgilenmeyi unutmayın. Bu sayede oturum, takvim ve ödeme kontrolü gibi lojistik sorunlarla uğraşmadan paylaşımla sonlandırılabilir.
- Özel muayenehanede bir terapist görürseniz, geri ödeme için sigorta şirketinize teslim etmek üzere bir makbuz alabileceğinizi unutmayın. Başlangıçta ziyaretin tüm maliyetini karşılamanız gerekebilir, daha sonra sigorta şirketi tarafından geri ödenecektir.
Adım 2. Terapistin niteliklerini kontrol edin
Terapistler çeşitli geçmişlerden gelir ve çeşitli eğitim, uzmanlık, sertifika ve lisans biçimlerine sahiptir. "Psikoterapist" genel bir terimdir ve belirli bir iş pozisyonu veya eğitim, öğretim veya yetki göstergesi değildir. Terapistin uygun niteliklere sahip olmayabileceğini gösteren işaretler şunlardır:
- Müşteri hakları, gizlilik, klinik politikaları ve ücretler hakkında hiçbir bilgi yoktur (hepsi terapiye onay vermenizi sağlayacaktır).
- Uygulamanın bulunduğu ülke veya bölge tarafından verilmiş bir izin bulunmamaktadır.
- Akredite olmayan bir kurumdan alınan diploma.
- Lisanslama kuruluna sunulan çözümlenmemiş şikayetler.
Adım 3. İlgili belgeleri hazırlayın
Terapist sizin hakkınızda ne kadar fazla bilgiye sahip olursa, işini o kadar iyi yapabilir. Yararlı belgeler, geçmiş psikolojik testleri veya hastane tarafından verilen en son tıbbi kayıtları içerebilir. Öğrenciyseniz, güncel notları veya son gelişmelerin diğer belirteçlerini de getirmeniz gerekebilir.
Bu, terapistin mevcut ve geçmiş fiziksel ve duygusal sağlıkla ilgili formları doldurmanızı isteyebileceği alım görüşmeleri sırasında faydalı olacaktır. Bu bölümü ziyarette özetleyerek, siz ve terapistiniz birbirinizi kişisel olarak tanımak için daha fazla fırsata sahip olacaksınız
Adım 4. Aldığınız veya yakın zamanda aldığınız ilaçların bir listesini derleyin
Zihinsel veya fiziksel sağlık için ilaç alıyorsanız veya yakın zamanda ilaç almayı bıraktıysanız, terapi ziyaretinizde aşağıdaki bilgileri hazır bulundurun:
- İlaç adı
- senin doz
- Deneyimli yan etkiler
- İlacı veren doktorun iletişim bilgileri
Adım 5. Bir hatırlatma notu alın
İlk tanıştığınızda, muhtemelen birçok sorunuz ve endişeniz olacaktır. Bilmek istediğiniz her şeyi kapsamak için, ihtiyacınız olan tüm bilgileri toplamayı kendinize hatırlatan birkaç not alın. Bu notları ilk seansınıza getirmek kafanızın daha az karışmasına ve daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.
-
Notlar terapiste aşağıdaki sorulardan bazılarını içerebilir:
- Hangi terapötik yaklaşım kullanılacak?
- Hedefler nasıl tanımlanacak?
- Planlanmış oturumlar arasında çalışmak üzere ödevleri tamamlamam bekleniyor mu?
- Ne sıklıkla buluşacağız?
- Tedavi kısa mı yoksa uzun süreli mi olacak?
- Beni daha etkili bir şekilde tedavi etmek için diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla işbirliği yapmak ister misiniz?
Adım 6. Toplantı programını kaydedin
Terapi, kendinizi geliştirmeniz için güvenli bir alan sağlamayı amaçladığından, zaman akıllıca yönetilmelidir. Seans sırasında, zamanı takip etmek, soruları yanıtlamaya ve terapinin nüanslarını ayarlamaya odaklanmanıza izin vermek terapistin görevidir. Ancak varış noktasına ulaşmak sizin kendi isteklerinize bağlıdır. Bazı özel terapistlerin hala kullanılmayan toplantılar için ücret aldığını ve bu ücretin sigorta tarafından karşılanmadığını unutmayın.
Bölüm 2/2: Açık Olmaya Hazırlanmak
Adım 1. Yakın zamandaki duygu ve deneyimlerinizin bir günlüğünü tutun
Terapi alanına gelmeden önce, ne hakkında konuşmak istediğinizi ve terapiye başlama nedenlerinizi gerçekten düşünmek için biraz zaman ayırın. Kendiniz hakkında, sizi rahatsız eden veya tehdit altında hissettiren şeyler gibi, bilmesi gereken birinin size yardımcı olduğunu düşündüğünüz belirli şeyleri yazın. Terapistiniz tartışmayı teşvik etmek için sorular sormaya hazır olacaktır, ancak önceden bunları düşünmek için zaman ayırmak hem sizin hem de terapist için daha faydalı olacaktır. Sıkışmış hissediyorsanız ve ne yapacağınızı bilmiyorsanız, seanstan önce kendinize aşağıdaki soruları sorun:
- Neden buradayım?
- Kızgın mıyım, mutsuz muyum, üzgün müyüm, korkmuş muyum….?
- Hayatımdaki diğer insanlar şu anki durumumu nasıl etkiledi?
- Hayatımda günlük olarak genellikle ne hissediyorum? Üzgün, sinirli, korkmuş, kapana kısılmış….?
- Gelecekte ne gibi değişiklikler görmek isterim?
Adım 2. Düşüncelerinizi ve duygularınızı üzerini örtmeden ifade etme alıştırması yapın
Bir müşteri olarak, terapinin etkili olmasını sağlamanın en iyi yolu, söylenecek kibarlık ve sır olarak kalması gereken şeyler konusunda kendi kurallarınızı çiğnemektir. Kapalı bir durumdayken, normalde dile getirmeye karşı koyacağınız tuhaf düşünceler hakkında kendi kendinize yüksek sesle konuşun. Dürtülerinizi, düşüncelerinizi ve duygularınızı ortaya çıktıkça takip etme özgürlüğü, psikoterapötik değişimin ana kaynaklarından biridir. Sadece bu düşünceleri dile getirmeye alışmak, seans sırasında kendinizin bu kısmına erişmenizi çok daha kolay hale getirecektir.
Bu açığa çıkmamış düşünceleriniz soruları da içerebilir. Terapistin durumunuz veya terapinin nasıl işleyeceği hakkındaki profesyonel görüşü ilginizi çekebilir. Terapist, bu bilgiyi mümkün olduğunca sağlamaktan sorumlu olacaktır
Adım 3. İç merakınıza dokunun
"Neden" soruları sorarak en derin düşüncelerinizi, duygularınızı ve endişelerinizi ifade etme alıştırması yapabilirsiniz. Terapi seansınıza gidene kadar günlük yaşamınızda ilerlerken, kendinize neden belirli duygular yaşadığınızı veya belirli düşüncelere sahip olduğunuzu sormayı deneyin.
Örneğin, bir arkadaşınız ya da iş arkadaşınız yapmaktan hoşlanmadığınız bir yardım isterse, kendinize neden yardım etmeyi reddettiğinizi sorun. Hemen cevap "vaktim yok" olsa bile, kendinize neden yapamayacağınızı veya ihtiyaç duymadığınızı tekrar sorun. Amaç, durum hakkında bir sonuca varmak değil, bir mola vermek ve kendinizi daha derinden anlamaya çalışmaktır
Adım 4. Şu anda gördüğünüz terapistin tek terapist olmadığını kendinize hatırlatın
Başarılı bir terapi için danışan ve terapist arasında iyi bir kişisel uyum şarttır. Bu ilk düşüncesiz görüşmeye çok fazla güvenirseniz, size gerçekten yardım etmeye uygun olmayan bir terapistle seansa devam etmek zorunda hissedebilirsiniz.
- İlk seansı anlaşılmaz hissederek mi ayrıldınız? Terapistin kişiliği sizi biraz rahatsız mı etti? Terapist size sevmediğiniz birini hatırlatıyor olabilir mi? Bu sorulardan herhangi birine cevabınız "evet" ise, yeni bir terapist bulmayı düşünebilirsiniz.
- İlk seansta gergin hissetmenin normal olduğunu bilin; Süreç ilerledikçe kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
İpuçları
- Ertesi gün veya hafta başka bir seans olacağını unutmayın. Hiçbir şey söylememiş gibi hissediyorsanız panik yapmayın. Herhangi bir gerçek değişiklik gibi, bu süreç de zaman alır.
- Terapiste söylenen her şeyin gizli olduğuna güvenin. Kendinizi veya başkalarını tehlikeye attığınıza inanmadığı sürece, terapistin profesyonel olarak seans sırasında olan her şeyi tam bir gizlilik içinde tutması gerekir.
