Birçok okul, öğrencilerin tatil öncesi ve dönem sonu sınavlarından sonra uzun tatillerin keyfini çıkarmaları için fırsatlar sunar. Ancak uzun bir tatilden sonra okula dönüş bazen korku ve kaygıyı tetikler. Sadece okula geri dönmen gerekiyor, ne kadar zor? Aynı sorular aklınızı kurcalıyorsa, bu makale tatilden sonra ders çalışma isteksizliğinin nasıl üstesinden gelineceğini ve okula geri dönmeye hazır olmanız için ders çalışmak için motivasyon oluşturmayı açıklıyor.
Adım
Bölüm 1/3: Çalışma Rutininizi Rahatlıkla Yeniden Başlatma
Adım 1. Ulaşılacak hedefi belirleyin
Okula başlamadan birkaç gün önce, sosyal, entelektüel veya fiziksel olsun, bir sonraki dönem yapmak istediğiniz etkinlikleri yazın. Bu adım, yapmak istediğiniz şeyleri önceden planladığınız için okula geri dönmeniz gerektiğini düşündüğünüzde kaygıyı azaltabilir, örneğin:
- Yeni arkadaşlarla tanış
- Bir kulübe katılın veya bir kulüp oluşturun
- iyi notlar aldım
- Vücut kondisyonunu koruyun
Adım 2. Tamamlanması gereken okul çalışmalarını tamamlayın
Tatil günlerinde yapılacak bir ödev yoksa, tatilden önce yapılan her konu için son ödevi okumak için zaman ayırın. Bu şekilde sınıfta öğrendiğiniz materyalleri ve geçen dönem evde yaptığınız ödevleri unutmazsınız.
Şimdiye kadar uygulanmış olan görevlerin nasıl yapılacağını düşünmek için zaman ayırın. Görev yapma rutininizi iyileştirmeniz gerekip gerekmediğini düşünün çünkü bu, değişiklik yapmak için doğru zamandır
Adım 3. Arkadaşlarınızla etkileşim kurun
Gerekli kitapları veya okul malzemelerini satın almak için arkadaşlarınızı toplamaya davet edin. Ayrıca tatiliniz boyunca yaptığınız etkinlikleri veya eğitiminize devam etmeyi planladığınız etkinlikleri birbirinize anlatabilirsiniz.
Arkadaşlarınızın zamanı yoksa, bir araya gelmek için doğru zamanı bulun
Adım 4. Yapmak istediğiniz eğlenceli şeyleri yazın
Okula döndükten sonra dört gözle beklediğiniz bir şey düşünün, örneğin sınıf arkadaşlarınızla bir alan gezisine çıkmak veya bir bilim deneyi yapmak için bir plan gerçekleştirmek gibi. Bir plan yaparak, okula geri dönmek için korkunun yerini coşku alır.
Adım 5. Okul rutininizi sürdürmeye hazırlanırken sabırlı olun
Kaygılı hissetmek yerine, tekrar okula gitmeye hazır olmak için kendinizi motive etmeye çalışın. Ancak bu 1-2 hafta sürebileceğinden kendinizi zorlamayın. Bunun için olumsuz düşüncelerden kurtulun ki kendinize şunları söyleyerek elinizden geldiğince hazırlanabilesiniz:
- "Uzun bir tatilden sonra okula döndüğümde gergin hissetmem doğal ama her şey yoluna girecek!"
- "Birçok çocuk benim kadar okula dönmek için heyecanlı ama en azından arkadaşlarımla tanışabilirim! Size tatilimi anlatmak için sabırsızlanıyorum."
Bölüm 2/3: İyi Bir İlk Gününüz Olsun
Adım 1. Gerekirse uyku programınızı ayarlayın
Tatillerde geç kalkmaya veya geç uyumaya alışarak okul rutininize tekrar başlamayı zorlaştırabilirsiniz. Uyku programınızı geri yüklemek için ihtiyacınız olacak:
- Okula tekrar başlamadan birkaç gün ila bir hafta önce okul rutinini yeniden başlatın.
- Güneş ışığının odaya girmesini sağlamak için her sabah panjurları açın.
- Gece geç saatlerde yemek yeme alışkanlığını ortadan kaldırın.
- Kafein ve enerji içecekleri gibi uyarıcıların tüketimini sınırlayın.
Adım 2. Okul çantanızı toplayın ve giymek istediğiniz kıyafetleri hazırlayın
Tatiller bittiğinde belki de okul rutinine alışmanız gerekebilir. Bu nedenle ders çalışma ihtiyaçlarınızı okul çantanıza koyun ve yarın sabah giymek istediğiniz kıyafetleri gece yatmadan önce hazırlayın, böylece okula hazırlanırken zamandan tasarruf edebilir ve stresten kurtulabilirsiniz. Sabahları kafa karışıklığı olması gerekenden daha fazla zaman alabilir. Bu nedenle, okulun ilk sabahının sorunsuz geçmesi için bir gün önce ihtiyacınız olan her şeyi hazırlayın.
- Okula öğle yemeği getiriyorsanız, yarın sabah getirmek için gece hazırlayın.
- Hazırlanması gereken şeylerin bir listesini yapmak için zaman ayırın. Ders kitapları, hesap makineleri, kalemler, defterler ve diğerleri gibi okula getirilmesi gereken tüm ekipmanları yazın.
Adım 3. Yarın sabah okula dönmeden önce iyi bir gece uykusu aldığınızdan emin olun
Uykusuzluk vücut için kötüdür çünkü sivilceye, kilo alımına, konsantrasyon güçlüğüne ve rahatsızlığa neden olabilir. Uzun bir tatilden sonra okulun ilk gününün iyi geçmesini sağlamak için iyi bir gece uykusu alarak sağlığınıza dikkat edin. Herkesin uyku ihtiyacı farklıdır, ancak gençlerin genellikle her gece 8½-9½ saat uykuya ihtiyacı vardır.
Adım 4. Her zamankinden daha erken hazırlanmaya başlayın
Uzun bir tatilden sonra okulun ilk günü genellikle önceki günlerden farklı hissettirir, bu nedenle beklenenden daha fazla zaman alır. Okul hazırlıklarınızın sorunsuz gittiğinden ve ihtiyacınız olan her şeyi okula getirdiğinizden emin olmak için yeterli zamana sahip olmak için normalden daha erken kalkmaya çalışın.
Adım 5. Besleyici bir kahvaltı yapın
Sizi tekrar okula gitmek için heyecanlandıracak kesin bir ipucu, yüksek lifli, yağsız proteinli bir kahvaltı yapmaktır. Tam tahıllı ekmekler, yumurtalar, yoğurt ve süzme peynir, ruh halinizi yükseltebilir ve gün boyunca sizi enerjik tutabilir.
Her sabah besleyici bir kahvaltı yemek hafızayı, vücut gücünü, iç huzurunu ve zihinsel sağlığı geliştirmek için faydalıdır
Adım 6. Orta yoğunlukta egzersiz için zaman ayırın
Okula gitmeden önce bir süre egzersiz yapmak, adımlarınızı daha hafif hissettirir, böylece kendinizi gelecek için daha hazırlıklı hissedersiniz. Ayrıca hafif egzersiz, kan akışı için faydalıdır, böylece beyin daha fazla oksijen alır. Bu şekilde, uyanık kalır ve konsantre olabilirsiniz. Hafif egzersiz için aşağıdaki aktiviteleri yapın:
- Bisiklet
- Yıldız atlama
- kas germe
- Yürüyerek
Bölüm 3/3: İyi Alışkanlıklar Oluşturma
Adım 1. Ailenizle birlikte bir aktivite programı yapın
Tek çocuk olsanız bile, ebeveynler tüm aktivitelerini kaydedemeyebilir ve günlük programınızı izleyemeyebilir. Etkinlik programınızı bir takvime ekleyerek bir program yapmalarına yardımcı olun, örneğin:
- egzersiz
- Kulüp etkinliği
- Bir teste veya sınava girin
Adım 2. Tutarlı bir programa bağlı kalın
Günlük rutininizi tutarlı bir şekilde yapmaya başlarsanız, okula giden günler daha rahat ve keyifli olur. Ayrıca bir uyku programı uygulayabilir ve disiplinli çalışabilirsiniz.
Adım 3. Ebeveynleri tartışmaya davet edin
Ebeveynlere öğrenme etkinlikleri hakkında bilgi vermenin yanı sıra, nasıl hissettiğinizi paylaşın. Okula geri dönme konusundaki isteksizliğinizin üstesinden gelmenin yollarını önerebilir veya sizi motive edecek fikirler önerebilirler. Ebeveynlerle konuşurken onlara örneğin:
"Baba tatil yaklaşıyor ama okula dönmek için gerçekten tembelim. Haftaya sinemaya gidelim ama sadece ikimiz. Bana bir hediye vermek ister misin? Tekrar çalışmak için heyecanlı mıyım?"
Adım 4. Beklenmedik durumlara hazırlıklı olun
En iyi aktivite programı belirsiz şeyler nedeniyle hala değişebilir. İster son dönem sınavlarına girmen, ister arkadaşlarınla takılman gereksin, büyük ihtimalle günlük programını değiştirmen gerekiyor. En uygun programı bulana kadar ayarlamalar yapmaya çalışın. Bir dahaki sefere uzun bir tatil geçirirseniz, okula geri dönmek çok kolay geliyor.
İpuçları
- Kendinizi elinizden geldiğince hazırlayın. Derse geç kalmak, özellikle okula geri dönmek istemediğinizde stresi tetikleyebilir.
- Kahvaltı yapmadan okula gitmek size zaman kazandırabilir, ancak konsantre olmakta zorlanacaksınız. Yemek yemek için zamanınız yoksa, bir elma, granola bar veya muz ile okula gidin.
- Okulun ilk günü için ihtiyacınız olan her şeyin hazır olduğundan emin olun.
- Gece yatmadan önce okul çantanızın içindekileri kontrol etmeyi alışkanlık haline getirin. Kitapları birinci, ikinci vb. başlayarak sırayla çantaya koyun. Sabah zaman kazanmak için gerekli tüm çalışma malzemelerinin çantanızda olduğundan emin olun.
- Uyuyakaldığınız için geç uyanmamak için bir zamanlayıcı kurmayı unutmayın!
- Kendinizi sınıfta yeni arkadaşlara tanıtın.
