Yalnız olmak, kendini diğer insanlardan veya dikkat dağıtıcı şeylerden soyutlamak, hatta sevilen birinin kaybıyla yüzleşmek demektir. Belki de gerçekten istediğin için yalnızsın. belki yalnızsın çünkü istemiyorsun. Her iki durumda da, ayrılmada bulunacak bir güç var ve bu güç parmaklarınızın ucunda, yakalanmaya hazır. Bu makale size yalnızlıkla başa çıkmanın birkaç farklı yolunu açıklayacak - ister bir ayrılık yüzünden, ister aniden hiçbir arkadaşınızın zamanı bulamama nedeniyle, ister bağlanmamaya karar vermiş olmanız olsun.
Adım
Yöntem 1/3: Ayrılıktan Sonra Tek Başına
Adım 1. Sahip olduklarınızı düşünün
Eski sevgilinizden ayrıldıktan sonra depresif hissetmek kolaydır. Hayatınızı paylaştığınız kişi artık yanınızda değil. Hayatınızdaki tüm sabit şeyler artık güvende hissetmiyor. Bu yüzden sahip olduklarınıza bakmak önemlidir.
- Sahip olduklarınız hakkında düşünün veya bir liste yapın. Bir ayrılıktan sonra genellikle bunun izini kaybederiz. Maddi olmayana odaklanın, özellikle:
- Aile. Seni koşulsuz seviyorlar, olmalarını istediğin kişi değil, gerçekte olduğun kişi.
- Arkadaşlar. En karanlık zamanlarda sizi neşelendirme yeteneğine sahiptirler. Gerçek bakış açıları sunun ve gerçekten konuşabileceğiniz kişilerdir.
- Tecrübe etmek. Hayatta çok şey yaptın. Başarılarınızı ve risk alma eyleminizi memnuniyetle karşılayın; seni devam ettiren şey bu.
- Sağlık. Bir süre yalnız kalsanız bile umarım iyisinizdir. Arkadaşlarınızdan veya sevdiklerinizden herhangi biri hasta mı? Sağlıklı bir vücuda sahip olmanın ne kadar şanslı olduğunu bir düşünün.
Adım 2. Tüm acı verici anılardan kurtulun
Duvara astığın eski sevgilinin resimleri mi? Kaldırın ve depoya koyun. Sana yazdığı aşk mektubu mu? Bir kutuda bir kenara koyun. Ne yazık ki, eski anıları taramak yalnızca iyileşme sürecini daha da zorlaştıracaktır. Bu zor şeyi yapın ve acı dolu anılardan kurtulun.
Canlandırıcı olabilir ama tüm anıları yok etmek iyi bir fikir değil. Anın sıcağında, sakinleşmek ve düşünmek için biraz zaman ayırın. Belki daha sonra anıları saklamanın yapılacak en akıllıca şey olduğunu anlayacaksın. Yok etmeden önce, hatıraların hayatınızda kötü bir etkisi olduğundan %100 emin olun
Adım 3. Her zaman istediğin ama asla yapmaya zamanın olmadığı bir şeyi yap
Bir ilişki bazen çok çaba gerektirir. Bu yüzden zamanınız olduğunda kendinizi ödüllendirmeniz önemlidir. Belki de ilişkiyi geliştirmek için çok şey feda ettiniz. Şimdi kendinize biraz verme zamanı:
- Macera. Her zaman gitmek istediğin yere git. Belki Kalküta, belki Charleston. Nerede olursa olsun, dünyanın farklı yerlerini keşfetmenin gerçekten canlandırıcı olduğunu göreceksiniz.
- Ruh. Belki bir kendini savunma dersi almaktan, paraşütle atlamaktan veya şehrinizde 21 km'lik bir maratona kaydolmaktan keyif alacaksınız. Heyecan verici veya beklenmedik bir şey yaparak adımlarınıza biraz lezzet katın.
- yerine getirme. "Manevi" anlamına gelmesi gerekmez, ancak tatmin edici olması gerekir. Birçok insan, kendilerinden daha az şanslı olanlara vermekten büyük mutluluk ve memnuniyet duyar.
Adım 4. Akşamı arkadaşlarınızla geçirin
Arkadaşlarınız ne yaptığınızı biliyor olabilir, bu da onlara sizden eğlenmenizi istemek için daha fazla sebep verecektir. Siz ve diğer kız arkadaşlarınız evde bir araya gelip film izleyebilir ve birbirinize manikür/pedikür yaptırabilirsiniz. Belki sen ve diğer bazı erkek arkadaşlar şehir merkezine gidiyorsunuz. Arkadaşlarınızla birlikte olmak, kendinizi kendi başınıza iyi hissetmeye zorlamak yerine, doğal olarak ayrılığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Adım 5. Kendinize gerçeği söyleyin:
Orada başkaları olacak. Bir ayrılıktan sonra bazen eski sevgilin dediğin kişi kadar iyi/tatlı/komik birini asla bulamayacağın düşünülebilir. Bu bir hata. Sadece hoş, tatlı ve eğlenceli biriyle tanışmanız için büyük bir şans değil, aynı zamanda bağlanacağınız bir sonraki kişinin eski sevgilinizden bir yükseltme olması için de iyi bir şans olacak. Buna kişisel gelişim denir.
Hatalardan öğrenmeye başlayın. Sizin veya eski sevgilinizin ilişkide yaptığı tüm hataları düşünün. Hatalardan ders almaya, aynı hatayı iki kez yapmayan bir insan olmaya kararlı olun. Hata yapmak affedilebilir; Affedilmez olan, bu hatalardan ders almayı reddetmektir
Adım 6. Eski sevgilinle acılı bir ilişkiniz varsa, onu görme isteğine karşı koy
Kendinizi onunla karşılaşma olasılığınız olan bir duruma sokmayın. Teması tamamen kesmek muhtemelen en iyisidir, onunla tanışmak sadece bir karışıklık olasılığını arttırır. Şimdi acıyor, ama bundan bir ay sonra çok daha iyi hissedecek.
Adım 7. Sabırlı olun
Ayrıldıktan bir hafta sonra birini bulmayı beklemeyin. İlişkiler zaman alır. Bir ayda 10 kilo vermek nasıl anlamsızsa, hemen sevmeye başlayacak birini bulmayı ummak da anlamsız. Yalnızlık gelmeye başladığında yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Dışarı çık ve sosyalleş. Hiç kimse bir odada tek başına oturup Celine Dion veya Kenny G dinleyerek kız arkadaş edinmez. Bir sonraki partnerinizi bulmaya çalışırken, kendinizi sosyal bir duruma sokmanız gerekir. Başarıya ulaşmanız muhtemel olan yer burasıdır.
- Arkadaşlara güvenin. Arkadaşlarınıza sizin için doğru kişiyi mi yoksa size tuzak kurabilecek birini mi tanıdıklarını sorun. Eski moda görünebilir, ancak bazen işe yarıyor. Ayrıca, sorarsan, reddedemezsin.
- Gerilemelerin sizi kalıcı olarak engellemesine izin vermeyin. Herkesin kötü bir randevusu oldu ya da reddedildi. Hiç kötü bir randevunuz olmadıysa veya reddedildiyseniz, biraz seçici olabilirsiniz. Birisi sizin için uygun olmadığında kendinizi iyileştirin ve kendinizi hemen oraya koyun.
Yöntem 2/3: Yalnız, Arkadaşsız
Adım 1. Kendinizi sevin
Söylemesi önemsiz gelebilir ama önce sen kendini sevmezsen kimse seni sevmeyecek. Henüz yapmadıysanız, kendinizi sevmenize izin verin. Yalnız olduğun gerçeği ve sonunda bu yalnızlığı kırma fırsatı hakkında daha iyi hissedeceksin.
Her gün kendinizi cesaretlendiren bir şey söyleyin. Çok ukala olmayın, iyi yaptığınız bir şey için kendinizi övün. Kendinizi övmek için bir neden bulamıyorsanız, "Yalnızken bile kendimi seviyorum" gibi bir şey söyleyin ve buna gerçekten inanın. Ruhsal olarak gerçekten canlandırıcı olabilir
Adım 2. Kendinizi hobiye bırakın
Hobiniz ne olursa olsun, kendinizi ona bırakın. Hobiler size uzun süreli mutluluk ve zevk getirir. Yasadışı olmadığı ve diğer insanlara zarar vermediği sürece hobiler gayet iyidir. Sosyal bir hobiye sahip olmak size yeni insanlarla tanışma fırsatı da verir. Bir hobiyi sosyal bir etkinliğe dönüştürmek için her fırsatı değerlendirin.
Adım 3. Daha iyi bir insan olmaya odaklanın
Bu herkes için geçerli bir ders, ama özellikle burada. Kötü bir insan olduğun için arkadaşın olmadığı doğru değil. Bu sadece belki daha fazla zamanınız olduğu anlamına gelir, bu da o zamanı verimli bir şekilde kullanma fırsatınız olduğu anlamına gelir:
- Kendine iyi bak. Özellikle doğada uzun yürüyüşler yapabilirsiniz. Gideceğiniz yere koşun, yüzün ve bisiklet sürün. Biraz kas inşa ederken rekabet edebilmek için bir intramural spor takımına katılın.
- Yeni bir beceri geliştirmeyi düşünün. Bu tamamen kendiniz içindir, başkalarını etkilemek için değil. Belki C++ biliyorsunuz ve Java öğrenmek istiyorsunuz: belki denge kirişleri konusunda uzmansınız ve hala şövalede ustalaşmanız gerekiyor; Belki gitar çalmayı biliyorsun ama banjo öğrenmelisin. Her şeyi yapma özgürlüğüne sahipsiniz!
Adım 4. Sosyal etkileşimlerinizden öğrenin
Arkadaş eksikliğinizin tamamen koşullardan veya kötü şanstan kaynaklanıyor olması mümkündür. Böyle bir durumda, yakın gelecekte arkadaşlarınız olması muhtemeldir. Ancak sosyal ipuçlarını anlamadığınız ve onlar hakkında biraz bilgi sahibi olduğunuz için hiç arkadaşınız olmama olasılığı da vardır.
- Dikkat et:
- Diğer insanların beden dili. Gülümseme sırıtmaya dönüşür mü? Diğer insanlara çok yaklaşmak onları birkaç adım geri attırır mı? Görmeyi öğrenirseniz, sözleriniz ve bedeniniz diğer insanların bedenleri üzerinde görünür bir etkiye sahiptir.
- Başkalarının aslında söylemeden söylediklerini. "Dün Coachella'ya gittim" aslında etkinliğin ne kadar harika olduğunu sormanız için bir davettir.
- Sohbete hakim olmayın. Diğer kişinin ara sıra konuşmasına izin verin; bir yandan da susmayın. Sohbetin akmasını sağlamak için soru sormayı ve bilgi paylaşmayı öğrenin.
Adım 5. İlgi alanlarınızı ve tutkularınızı paylaşan insanları bulmak için çevrimiçi görünün
İnternet toplulukları, şahsen inanılmaz derecede utangaç olabilecek, ancak çevrimiçi olarak inanılmaz derecede açık olan insanları bulmanız için harika bir yerdir. Bu size garip gelebilir ama bir deneyin. Arkadaş edinmek için eğlenceli ve ilginç olan, aynı fikirde açık fikirli bireylerden oluşan bir hazine bulabilirsiniz.
Adım 6. Sosyal fırsatlardan yararlanın
Kesin bahis yoktur ama hayat kendine saygı duyan insanlara değer verir. Kendinizi sosyal olarak başarısız olabileceğiniz bir duruma hiç sokmadıysanız, muhtemelen çok utangaçsınızdır. Git ve arkadaş canlısı görünen biriyle konuş. Eski bir arkadaşınızı çaya davet edin. Kendinizi bir grup yabancıya tanıtın ve balık tutma soruları sorun. Şans, cesaret edenlerin yanındadır.
Yöntem 3/3: Yalnız ve Bağsız Olmaya Karar Vermek
Adım 1. Çevrenizin nasıl olduğunu belirleyin
Çevrenizde yalnız kalmanız mümkün değilse, bölgeyi terk edin ve diğer organizmalar tarafından rahatsız edilmeyen sessiz bir yer bulun. Bu tür yerler arasında bir orman, sessiz bir dış mekan odası veya bahçe bulunur.
Adım 2. Elektronik iletişim cihazları (cep telefonları vb.) gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kendinizi kurtarın
). Yeterince sessiz bir alan bulamıyorsanız, gürültüyü engellemek için bir iPod veya başka bir müzik çalar getirmek isteyebilirsiniz.
Adım 3. Aktivitenizi başlatın
Yalnızlık sebebiniz düşünmek için biraz zamanınız olsun ya da bir romanı okumayı bitirmek olsun, bunu halletmek için mükemmel bir zaman.
Adım 4. Ayrılmanın önemini kendinize hatırlatın
Bağlanmamayı öğrenmek bir beceridir. Bağlı olmayan, başkalarının yardımına güvenmediğiniz anlamına gelir. Bağlı olmayan, başkasının değil, kendi eylemlerinizin sonucunu belirlemek anlamına gelir. Ayrılığın dezavantajlarından çok avantajlarını düşündüğünüzde, çok daha mutlu olduğunuzu fark edeceksiniz.
- Biraz ilhama ihtiyacınız varsa, yalnızlığa uyum sağlamanıza yardımcı olabilecek tarafsızlıkla ilgili şu alıntıları düşünün:
- "Ben bir kuş değilim ve beni tuzağa düşürecek bir ağ yok: Ben özgür iradeye sahip özgür bir adamım." - Charlotte Bront, Jane Eyre
- "Özgürlük (n.): Hiçbir şey istememek. Hiçbir şey beklememek. Hiçbir şeye bağlı olmamak." - Ayn Rand, Çeşmebaşı
- "Kim olduğunu keşfetmek için kendin düşün." - Sokrates
Adım 5. Kendinizi aktiviteye bırakın
Kalbinizi ve ruhunuzu yaptığınız her şeye koyun. Bu şekilde, yalnız olmayı düşünmezsiniz - dikkatinizin dağıldığını hissetmekten dikkatinizi dağıtırsınız. İnsanlar doğası gereği sosyal yaratıklardır: başkalarının dikkatini çekmek ve diğerlerinden tanınmak isteriz. Kendinizi bir aktiviteye kaptırdığınızda, onu fark etme olasılığınız azalır.
Adım 6. Yalnız zamanınızı diğer insanlarla geçirdiğiniz zamanla dengeleyin
Tek ihtiyacınız olanın yalnız kalmak olduğunu ne kadar düşünürseniz düşünün, bu sağlıklı olmayabilir. Aslında zaman zaman başka insanlarla birlikte olmak yalnız kalmanıza yardımcı olacaktır.
Bunu şu şekilde düşünün: Pili şarj etmemiz gerekiyor. Yorgun olduğumuzda uykuya ihtiyacımız var. Acıktığımızda yemek yemeliyiz. Yalnızken, başkalarının yanında olmamız gerekir. Başkalarının yanında olmak, tekrar yalnız olma fikriyle enerjik ve heyecanlı hissedeceğiniz kadar "pilinizi yeniden şarj etmenize" yardımcı olacaktır
İpuçları
- Bu rahatlamak için harika bir yoldur, bu yüzden rahat kıyafetler giyin ve kimseyi etkilemeye çalışmayın. Etkileyecek hiçbir şey olmayacak!
- Mutlu ol ve kendini sev. Kendinizi aktivitelerle şımartın. Başkalarını düşünme. Diğer insanları etkilemeye çalışmayın. Geçmişe takılıp kalmayın. Geleceğinize doğru yürüyün.
Uyarı
- Güvenlik nedeniyle cep telefonu veya başka bir iletişim cihazı olmadan kendinizi rahat hissetmiyorsanız, yanınıza alın, ancak cebinizde tutun ve mümkünse hareketsiz veya uzak durun.
- Gideceğiniz alanın güvenli olduğundan emin olun. Bu strateji en iyi gün boyunca yürütülür.
- Çok uzun süre yalnız kalmayın. Hepimizin diğer insanlara ihtiyacı var. Uzun süre yalnız kalmanızı gerektiren bazı aktiviteler varsa bunu arkadaşlarınıza söylemelisiniz. Öylece ortadan kaybolup birdenbire ortaya çıkıp insanların sizi selamlamak için kollarını uzatacağını varsayamazsınız.
