Herkesin yalnız zamana ihtiyacı vardır. Bazı insanlar buna gerçekten ihtiyaç duyarken, diğerleri buna ihtiyaç duymaz. Kulağa ne kadar mantıksız gelse de, arkadaşlığın daha az kısıtlayıcı olması için yer bırakmak ilişkiyi sağlıklı tutar. Neye ihtiyacınız olduğunu sorabilme yeteneği, kalıcı bir ilişki sürdürmek için çok önemlidir.
Adım
Yöntem 1/3: İnce Yolu Kullanma
Adım 1. Ne istediğinizi hayal edin
Savunmacı görünmeden duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı iletebilirseniz, diğer insanların duygularını incitmezsiniz. Nasıl hissettiğinizi ayrıntılı olarak açıklamaya çalışın ve arkadaşınızın neye ihtiyacınız olduğunu hayal etmesine yardımcı olun.
- Örneğin, “Bu hafta gerçekten çok meşgulüm. Hayalimde, artık bütün gün uyuyabilirim. Bana yardım edebilir misin, değil mi? Bu gece dışarı çıkmasak olur mu?"
- Daha fazla yalnız kalmaya ihtiyacın varsa, "Şu anda çok şey oluyor ve düşünmek için biraz zamana ihtiyacım var" gibi bir şey söyle. Bana yardım edebilir misin, değil mi? Bu büyük bir istek. Birkaç hafta takılmamamızın veya konuşmamamızın bir sakıncası var mı?”
Adım 2. Komut dosyasını izleyin
Sosyal davetleri kibarca reddetmek istiyor ama utanıyorsan, senaryoyu takip et. Bu, aşırı özür dilemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. "Üzgünüm" demeden "hayır" diyebilirsiniz. İşte bazı örnekler:
- Reddetmek istediğinizde: “Bu hafta çok yoğun geçti. Sanırım bu gece dinlenmeliyim. Evet, beni davet ettiğiniz için teşekkürler!”
- Tüm grupla takılmak istemediğinde: "Beni düşündüğün için teşekkürler, ama henüz seninle gelmiyorum. Sadece ikimiz için plan yapmak ister misin? Önce grup durumundan uzak durmak istiyorum.”
- Bu gece takılmak istemiyorsanız ama yine de bir dahaki sefere birbirinizi görmek istediğinizde: “Vay, kulağa harika geliyor! Önce programımı kontrol edeceğim, tamam mı?"
- Artık arkadaş olmak istemediğinde: “Bunu nasıl kelimelere dökeceğimi bilmiyorum ama uyumlu olduğumuzu düşünmüyorum. Bir süre bu arkadaşlıktan uzak durmak istiyorum.”
Adım 3. Alternatifler sunun
Ne zaman yalnız kalmak istesen, arkadaşını istenmeyen hissettirme riskiyle karşı karşıyasın. Bu dostluk sürdürülecekse alternatifler sunarak bu duygulardan kaçınabilirsiniz.
- Kalabalık yerlere gitmek istemiyorsanız, arkadaşlarınızla evde biraz zaman geçirmeniz mümkün mü?
- Gerçekten yalnız kalmak istiyorsan gelecek hafta için plan yapabilir misin?
- Biraz yalnız kalmaya ihtiyacınız varsa, belki haftada bir veya iki kez birbirinize mesaj atmaktan çekinmezsiniz?
Adım 4. Arkadaşınızın ihtiyaçlarını göz önünde bulundurun
Tüm ilişkiler vermek ve almakla ilgilidir. Bu arkadaşlık sürdürülecekse, kendi ihtiyaçlarınız gibi arkadaşınızın ihtiyaçlarını da düşünün.
- Arkadaşınızın mutlu olması için teselliye veya ilgiye ihtiyacı varsa, belki onunla tanışmayı kabul edebilirsiniz.
- Belki teselliye veya ilgiye ihtiyaçları olduğunu anlarlarsa, siz iyileşirken bu ihtiyaçları başka yollarla da karşılayabilirler.
- Her zaman ikinizin de birbirinizin ihtiyaçlarını karşılamanın bir yolu vardır.
Adım 5. Yalan söyleme
Ne yaparsan yap, gitme davetini almak için yalan söyleme. Bir insanın biraz yalnız kalmak istemesi tamamen normaldir. Utanmana ya da üzülmene gerek yok, bu yüzden yalan söylemen için bir sebep yok. Yalan söylemek seni daha iyi hissettirmeyecek ve aldığın zamandan hoşlanmayacaksın. Arkadaşlarınızın da öğrenmesi muhtemel!
Yöntem 2/3: Doğrudan Adımlar Atma
Adım 1. Kızgın olmayana kadar bekleyin
Bazen yalnız kalma ihtiyacın, basitçe "iyileşmek" istemekten daha ciddi olabilir. Birinin davranışları sizi sinirlendiriyorsa ve bu yüzden onlardan uzak durmak istiyorsanız, sakinleşene kadar bekleyin. Kafanız daha serin olacak ve yalnız kalmak isteme nedenlerinizi daha iyi iletebileceksiniz.
Adım 2. Ne söyleyeceğinizi uygulayın
Özellikle konuşma hararetli olacaksa, konuşmayı önceden prova etmek iyi bir fikirdir.
- En önemli noktalarınızı özetleyerek başlayın. Arkadaşların ne bilmeli?
- Daha sonra ayna karşısında konuşma pratiği yapın.
- Önemli bir noktayı kaçırdığınızı düşünüyorsanız, taslağı yanınıza alabilirsiniz.
Adım 3. Doğrudan söyleyin
Her iki durumda da, en önemli şey söylenmesi gerekeni söylemektir. Hazırlık sadece bir noktaya kadar etkilidir. Ondan sonra riski kendin almalısın. Bunun hakkında çok fazla düşünmeyin ve ertelemeyin. Telefonu açın ve kişiyi arayın.
Adım 4. Sınırları belirleyin
Arkadaşınızın çok fazla zamanınızı aldığını veya yalnız kalma arzunuzun görmezden gelindiğini düşünüyorsanız, sınırlar belirlemeniz gerekebilir. Sağlıklı sınırlar, sağlıklı arkadaşlıkların temelidir.
- Hangi davranışların sizin için kabul edilebilir olduğunu ve hangilerinin olmadığını açıklayın.
- Örneğin, e-posta göndermek veya aramak istiyorsa sorun olmayabilir, ancak aniden gelmemelidir.
- Arkadaşlığınızı kalıcı olarak kesmek istiyorsanız, konuşmanız çok önemlidir.
Adım 5. Sağlam kalın
Yalnız kalma ihtiyacınız buharlaşmayacak. Biraz yalnız zamana ihtiyacınız olduğunda, aldığınızdan emin olun. Bazen ince bir yaklaşım işe yaramaz ve bazıları için daha doğrudan olmanız gerekebilir, ancak büyük olasılıkla, bir kereden fazla yalnız kalma ihtiyacınızı belirtmeniz gerekecek. Kavga etmeye devam! İhtiyaçlarınızı talep etmek, güçlü bir kendini sevme eylemidir!
Yöntem 3/3: Biraz Yalnız Zamana İhtiyacınız Olduğunu Belirleme
Adım 1. Meşgul ve bitkin olduğunuz için biraz yalnız kalın
Belki bu hafta çok meşgulsünüz. Belki de kendini boşlukta hissediyorsun. Kendinize arkadaşlarınızdan uzaklaşarak iyileşmek için ihtiyaç duyduğunuz kişisel zamanı verin.
Adım 2. Daha çok içe kapanık biri olduğunuz ve kendinize biraz zaman ayırmanız gerektiği için biraz yalnız zaman isteyin
Herkesin içe dönük veya dışa dönük olma eğilimi vardır. Biraz yalnız zaman geçirerek tazelenmiş hissediyor musunuz? Eğer öyleyse, içe dönük olabilirsiniz. Bu, kendinizi daha iyi hissetmeniz için arkadaşlarınızdan uzak olmanızın çok önemli olduğu anlamına gelir. Kendine sahip olmasına izin ver!
Adım 3. Arkadaşınız çok fazla drama yarattığı için biraz yalnız zaman isteyin
Çoğu zaman arkadaşlarımızdan uzaklaşmak için zamana ihtiyacımız vardır çünkü onlar hayatımıza stres getirirler. Sürekli dram yaratan bir arkadaşınız varsa, biraz yalnız vakit geçirmek için kendinize izin verin. Serinlemek her zaman iyi bir fikirdir.
- Onunla konuşmayı gerçekten seviyorsan, daha sakinleştiğinde ve daha az drama başladığında bunu yapabilirsin.
- Arkadaşlarla bu şekilde dedikodu yapmaktan kaçınmak önemlidir. Bu şekilde, başkalarının dramalarına kapılmazsınız.
Adım 4. Biraz yalnız zaman isteyin çünkü arkadaşınız kötü şöhretli eksantrik biri ve bu konuda üzgünsünüz
Bir arkadaşınızla plan yapmaktan bıktınız mı ve o her zaman planlarınızı reddediyor veya yeniden planlıyor mu? O kişiyle plan yapmayı bırakmayı seçebilirsiniz.
Bu, planlarına sizinle birlikte bağlı kalması için ona motivasyon verebilir
Adım 5. Ne tür bir yalnız zamana ihtiyacınız olduğuna karar verin
Kendi kendine nasıl zaman isteyeceğini bulmadan önce, ne tür bir yalnız zaman aradığınızı belirlemeniz gerekir. Sadece dinlenmek için zamana ihtiyacınız varsa, ince yolu kullanabilirsiniz. Arkadaşlık türünüzü kontrol etmeniz gerekiyorsa, daha doğrudan olmanız gerekir.
- Dinlenmek için zamana mı ihtiyacınız var?
- Yalnızsanız bu kişiyle takılmak istemez miydiniz, ancak bir grup içindeyseniz (veya tam tersi) sorun olur mu?
- İlişkiyi değiştirmek (hatta bitirmek) istiyor musunuz?
İpuçları
- Her zaman herkesi memnun edemeyeceğinizi kabul edin.
- İkiniz uyumlu olmadığınızda, son çare olsa bile dürüst olmak her zaman en iyi çıkış yoludur.
- Kendinizi her zaman başkasının yerinde hayal edin. anlayışlı olmaya çalışın.
- Arkadaşlarına baskı yapma.
