Araç tutması (kara tutması), günümüzde birçok insanın karşılaştığı yaygın bir sorundur. Araç tutması, gözler ve iç kulak arasındaki yanlış hizalamadan kaynaklanır. İç kulak beyne vücudun hareket halinde olduğunu söylerken, göz vücuda hareketsiz olduğunu söyler. Bu çatışma, hareket hastalığının birçok belirtisine neden olur. Bu sorunun tedavisi olmasa da, daha az acı verici hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Adım
Yöntem 1/2: Hareket Tutmasının Belirtilerinin Üstesinden Gelmek
Adım 1. Biraz temiz hava alın
Bazı insanlar taşıt tutmasını azaltmak için temiz hava bulabilir. Basitçe bir pencere veya araç havalandırmasını açmak semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Semptomlar devam ederse, mümkünse aracı durdurun ve biraz temiz hava için dışarı çıkın. Hava, seyahati bir süreliğine durdurmak gibi yardımcı olabilir. Sıcak hava koşullarında, bazı kişilerde araba tutması belirtileri klimayı açarak hafifletilebilir. Bu arada, bazıları klimayı kapattıktan ve temiz hava soluduktan sonra kendilerini daha iyi hissederler.
Adım 2. Görünümünüzü örtün
Çoğu zaman, araba tutması arabanın dışındaki hareketlerden kaynaklanır. Bu nedenle, görünümünüzü kapatarak akşamdan kalma belirtileri hafifletilebilir. Ayrıca hareketi kapatacak özel camlar da aynı sonucu verebilir.
- Özellikle uykuya dalabilirseniz, sadece gözlerinizi kapatmak da yararlıdır.
- Hareket hastalığının semptomlarını azaltmak için görüşünüzü kapatmak için güneş gözlüğü veya uyku maskesi de deneyebilirsiniz.
- Kuru veya yorgun gözler de taşıt tutmasının semptomlarını etkiler. Yüzünüze göz damlası kullanmayı veya su sıçratmayı deneyin. Kontakt lensleri çıkarmak ve gözlük takmak da yardımcı olabilir.
Adım 3. Zencefilden yapılmış ürünleri kullanın
Zencefil içeren bazı ürünler de taşıt tutmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Zencefilli şeker, zencefilli içecek, zencefilli kurabiye ve diğer çeşitli zencefil ürünlerini deneyebilirsiniz. Araç tutmasına yatkınsanız, araç tutması durumunda bu ürünlerden bir veya birkaçını yanınıza alın.
Adım 4. Kuru bir şeyler yiyin
Bazı veriler, kraker veya kraker gibi kuru bir şeyler yemenin, kuru yiyecekler midedeki fazla asidi emebileceğinden, taşıt tutması semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Adım 5. Akupressürü deneyin
Vücudunuzdaki belirli noktalara baskı uygulamak, taşıt tutması semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir. Özellikle Nei Guan noktası - bileğin altındaki P6 akupunktur noktası - mide bulantısına yardımcı olmak için bastırılabilir.
- Normalde saatinizi taktığınız yeri bulun. Tendonları hissedebileceğiniz küçük bir "içbükey" olan bileğinizin orta noktasını arayın. Bu noktaya parmak uçlarınızla yaklaşık 10 saniye basmak, taşıt tutmasının semptomlarını hafifletecektir.
- Yeterince sıkı bir saat takıyorsanız, hareket hastalığına yardımcı olması için bir basınç bandı yapın. Bezelye büyüklüğünde kağıt veya sakız rulosu yapın. Bu parşömeni yukarıda açıklanan noktalarda bandın altına kaydırın.
Yöntem 2/2: Hareket Hastalığını Önleme
Adım 1. Araç tutması ile ilişkili mide bulantısını önleyin
Araba kullanmadan önce yiyecek, içecek veya alkollü içeceklerden kaçınarak mide bulantısını önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Sizin için uygun olmadığını bildiğiniz herhangi bir gıdadan kaçınılmalıdır. Baharatlı yiyecekler veya yağ açısından zengin yiyecekler gibi sizi çok tok hissettirebilecek yiyecekleri ekleyin.
- Bazı insanlar aç karnına seyahat etmeyi de zor bulabilir.
- Ayrıca mide bulantısını önlemeye yardımcı olabileceğinden arabada keskin kokulu yiyecekler yemekten kaçının.
Adım 2. En az hareket hissettiğiniz yere oturun
Taşıt tutması, hissettiğiniz hareket ile gördüğünüz hareket arasındaki uyumsuzluktan kaynaklandığı için, titreşimden daha az etkilenen bir koltuk seçmek taşıt tutmasını önlemenize yardımcı olabilir. Ön koltuk genellikle bunun için en iyi seçimdir.
Aracın hareket ettiği yöne asla sırtınızı dönmeyin çünkü bu gerçekten hareket hastalığına neden olabilir
Adım 3. Araç tutmasını tetikleyen görsel uyaranlardan kaçının
Sarhoş olmanıza neden olabilecek şeylerden bazıları doğal olarak görünüşle ilgilidir. Örneğin, arabada seyahat ederken okumamalısınız. Arabanın hareketi, kelimelere odaklanmanızı zorlaştırabilir ve araba kullanırken okumayı hareket tutması olanlar için tehlikeli hale getirebilir.
- Araba sürerken bir noktaya odaklanmak, taşıt tutmasının etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Araç tutması olan başka kişilerle birlikte araç kullanıyorsanız, onları sarhoş görmek ve hatta bunun hakkında konuşmak bile araç tutmasını tetikleyebilir.
Adım 4. İlaç kullanın
Skopolamin gibi antikolinerjikler, prometazin gibi antispazmodikler ve efedrin gibi sempatomimetikler dahil olmak üzere bir dizi reçetesiz ilaç, taşıt tutmasını önlemeye yardımcı olmak için mevcuttur. Bu ilaçların çoğu, antihistaminikler ve antispazmodiklerin yanı sıra, bulantı önleyici olan meclizine adlı bir ilaç içerir. Meclizine, insanların arabalarda (ve diğer araçlarda) yaşayabileceği taşıt tutmasını önlemeye yardımcı olmak için özellikle beynin hareketle ilişkili alanlarını hedefler.
- Araç tutmanız çok şiddetliyse, doktorunuz ağızdan, damardan veya topikal olarak (cilt üzerine) alınabilen skopolamin reçete edebilir.
- Reçeteli herhangi bir ilacı kullanmadan önce daima ilaç etkileşimlerini ve yan etkilerini doktorunuz veya eczacınızla görüşün.
Adım 5. Zencefil tüketin
Zencefil, bazı insanlar için taşıt tutmasını önlemek için etkili bir alternatif ilaç olarak kullanılabilir. Önlemek için, 1/2 çay kaşığı öğütülmüş zencefili bir bardak su ile karıştırıp içebilir veya seyahatten 20 dakika önce iki kapsül zencefil tozu alabilirsiniz.
Araç tutmasını önlemeye yardımcı olmak için her zaman zencefil ürünleri bulundurun. Çantanızda veya cebinizde şeker veya zencefilli kurabiye taşımak çok yardımcı olabilir
Adım 6. Sigara içmekten kaçının
Sigara içmek hareket hastalığının bir nedeni olabilir. Bu nedenle sigaradan uzak durmalısınız. Küçük bir araştırma, bir gecede nikotini bırakmanın sizi taşıt tutmasına eğilimli olmaktan koruyacağını gösteriyor. Sigara içmeye alışkınsanız, bu sigara alışkanlığını çeşitli şekillerde azaltabilirsiniz. Daha fazla bilgi için Sigarayı Bırakma makalesini okuyun.
İpuçları
- Hızla geçen şeyleri görmek sizi sarhoş hissettirir.
- Sarhoş hissetmeye başladığınızda daima sürücüye söyleyin.
- Kendinizi sakinleştirmek için derin nefesler alın. Hareket hastalığını azaltmaya yardımcı olmak için kaslarınızı sabit bir şekilde hareket ettirin.
- Kusarken ağzınızı kapatmaktan kaçının çünkü kusmuk burnunuzdan çıkacaktır.
- Uyku! Yapamıyorsanız, Melatonin gibi uyumanıza yardımcı olabilecek ilaçları deneyin.
- Araç tutması eğiliminiz varsa, plastik bir klips çanta getirin.
- Gideceğiniz rota dolambaçlı bir yolda ilerlemeyi içeriyorsa, dinlenmeyi planlayın.
- Bazı insanlar bileği tutmanın bazen yardımcı olduğunu düşünüyor. Hareket hastalığını kontrol etmeye yardımcı olabilecek basınç noktalarını bastırmak için ortasında topları olan bir bilezik vardır.
- Mümkünse yoğun trafikten kaçınmaya çalışın. Sürekli tökezleme durumunuza yardımcı olmaz.
Uyarı
- Zencefil keskin bir tada sahiptir. Bu nedenle taze zencefili doğrudan yememelisiniz. Zencefili suya dikin veya hareket hastalığını hafifletmek için her seferinde biraz kullanın.
- Genel olarak, kadınlar hareket hastalığına erkeklerden daha yatkındır. Hamile kadınlar, iki ila 12 yaş arası çocuklar ve vestibüler sistem bozuklukları veya migreni olan kişiler taşıt tutmasına daha yatkındır.
