Dövüş sanatları, ister hobi olsun, ister rekabet olsun, çok popüler bir spor haline geldi. Hemen hemen her tür dövüş sanatında en yaygın ve kullanışlı hareketlerden biri tekmedir. Çeşitli tekme türleri ve her birinin yararları hakkında bilgi edinmek için bu makaleyi okuyun.
Adım
Yöntem 1/5: İleri Vuruş
Ön vuruş (veya Japonca'da "Mae Geri" veya Korece'de "Ahp Chagi") genellikle rakibin bacaklarına, kasıklarına, solar pleksusa, boğazına ve yüzüne vurmak için kullanılır. Rakibin bacağını tekmelemek, yüzüne vurmaktan daha büyük bir etkiye sahiptir. Ön vuruş, hareket basit olduğu için çok fazla güç kaybı olmadan birçok kez hızlı bir şekilde kullanılabilir. Bu, dövüş sanatları öğrencilerinin öğrendiği ilk tekniklerden biridir.
Adım 1. Şövaleyi takın
Bir kişinin dövüş atları, bağlı olduğu dövüş sanatına bağlı olarak çok çeşitlidir. Bununla birlikte, çoğu duruşta, genellikle baskın ayak, baskın olmayan ayağın arkasındadır ve ayak parmakları dümdüz ileriyi gösterir. Gövdeniz genellikle baskın ayağınızı gösterir (baskın ayağı olan kişiler gövdelerini sağa doğru işaret eder ve bunun tersi de geçerlidir). Her iki el de savunmacı ve rahat bir pozisyondadır. Tekme tekniğinde elleriniz pek önemli değil.
Adım 2. Hızlı bir vuruş için ön (baskın olmayan) ayağınızı kullanın
Bunun yerine, güçlü bir tekme için arka (baskın) ayağınızı kullanın.
Adım 3. Uyluğunuz kalça/bel seviyesinde yere paralel olacak şekilde tekme atan bacağın dizini kaldırın
Bu harekete "chambering" denir. Bu hareketi yaparken nefes alın.
Adım 4. Ayaklarınızı hızla ileri doğru iterek kaldırın
Ön vuruşta ayak parmaklarınızın tabanını veya ayağınızı (ayağın iç kenarı) vuruş olarak kullanabilirsiniz. Bu şekilde, eğer bir tatbikat yapıyorsanız (tekrarlayan hareketler yaparak egzersiz yapın) tekmeleme yapıyorsanız, nefes almayı kesinlikle unutmayacaksınız (unutması çok kolay). Unutmayın, kas kasıldığında nefes alın ve kas genişlediğinde nefes verin. Bu aynı zamanda vücudunuzu rahatlatacak ve doğru tekniği uygulayabileceksiniz. Havayı vücudunuzda tutmak kaslarınızın aşırı gerilmesine neden olur ve tekmeyi çok fazla kontrol etmeye çalıştığınız için tekmeleriniz zayıflar ve yavaşlar. Ayrıca daha kolay yorulursunuz.
Adım 5. Bacağınızı, uyluğunuz yere paralel olacak şekilde geri getirin
Adım 6. Ayaklarınızı yere geri koyun
Baskın olmayan ayağınızı tekmelemek için kullanırsanız, duruş pozisyonuna dönün. Baskın ayağınızı kullanıyorsanız, ayağınızı baskın olmayan ayağınız gibi öne yerleştirin (duruşları değiştirirsiniz).
Adım 7. Vuruşun yüksekliğini, gücünü ve hızını ve vuruşu yapanın ayağının yere geri gelip gelmediğini değiştirerek vuruşu değiştirin
Birçok öğrenci, bir ayağını tekrar yere koymadan birden çok kez tekme atma tekniğini öğrenir.
Yöntem 2/5: Yan Bıçak
Yan vuruş (Japonca "Yoko Geri" veya Korece "Yuhp Chagi") çok daha güçlü bir bıçaklama vuruşudur. Bu tekme, rakibe mümkün olduğu kadar çok hasar vermeyi amaçlar ve birçok kez hızlı bir şekilde yapılmamalıdır. Bu tekmeyi uygulamak da daha zordur. Bu tekmeyi kolayca öğrenmek için zihinsel bir hayal gücü hilesi, 'horoz' ve 'patlayıcı' benzetmedir. Öğrencilerden, vurucunun bacağını mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırırken bir silaha doğru eğilmiş bir kurşun hayal etmelerini isteyin. Bundan sonra bu 'kurşun' silahtan ateşlendiğinde 'patlar'. Bu numara, öğrencinin ayağını olabildiğince yükseğe çekmesine ve ardından büyük bir kuvvet için topuk ile itmesine yardımcı oluyor gibi görünüyor.
Adım 1. Şövaleyi takın
Adım 2. Diziniz göğsünüze ve ayağınız pelvisinize yakın olacak şekilde arka bacağınızı kaldırın
İlk başta, bacağınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırmanız gerekmez, ancak ayağınızın alt kısmını aşağıya ve ayağınızın dışını (bıçak tarafı) hedefe dönük tutmaya odaklanın. Ateş etmeye hazırlandığınız için bu pozisyona bazen "eğik pozisyon" denir.
Adım 3. Tekme ayağı hedefle düz bir çizgi oluşturacak şekilde ayağınızı tekmeleyin
Rakibinize vurmak için topuğunuzu kullanın (veya daha yetkinseniz ayağınızın bıçak tarafıyla). Vururken, topuk rakibinize dönük olacak şekilde ayak parmaklarınızın tabanını döndürün.
Adım 4. Horoz pozisyonuna dönün
Başlangıç pozisyonuna geri dönmek için ayak parmaklarınızın tabanını tekrar çevirin.
Adım 5. Ayaklarınızı önünüzdeki yere geri koyun
Arka ayağınız artık ön ayağınızdır ve bunun tersi de geçerlidir.
Yöntem 3/5: Yan Tekme
Snapping Side Kick, genellikle rakibin kasıklarını tekmelemek ve puan kazanmak için fikir tartışmasında kullanılan normal yan vuruşun hızlı bir versiyonudur.
Adım 1. Şövaleyi takın
Adım 2. Tekme ayağınızın tabanını, alt tekme ayağınız diz seviyesinde üst ayağınıza yakın olana kadar yukarı kaydırın
Adım 3. Tekme ayağınızın dış kenarını rakibinize doğru hedefleyin (tercihen rakibiniz tekme atarken)
Yan tekme ile aynı ayak pozisyonunu kullanın.
Adım 4. Durmadan bacağınızı dizinize geri getirin
Adım 5. Vurucunun ayağını tekrar yere koyun
Bir duruşla bitirin.
Yöntem 4/5: Döner Tekme (Spin Kick)
Roundhouse vuruşu (Japonca "Mawashi Geri" veya Korece "Dul-yoh Chagi" olarak da bilinir) muhtemelen savaşta en sık kullanılan vuruştur. Bu tekme yan tekme gibi güçlü ama ön tekme gibi hızlı.
Adım 1. Şövaleyi takın
Adım 2. Önden tekme yapacakmış gibi bacaklarınızı kaldırın
Ön ayağı kullanırsanız, vuruş daha hızlı olacaktır. Ancak arka ayağınızı kullanırsanız vuruşunuz daha güçlü ve agresif olacaktır. Baldırlarınızı dik ve dizlerinizi yukarı bakacak şekilde tutmak yerine, yana doğru bir ön tekme yapıyormuş gibi dizlerinizi indirin. Pelvisi bir tekme haline getirmelisiniz çünkü tüm güç pelvisten gelir. Bu, dairesel vuruşun "horoz pozisyonu"dur.
Adım 3. Güçlü, hızlı bir sarsıntı hareketiyle tekme atın
Ayak parmaklarınızın tabanı, kaval kemiği veya ayak parmaklarınızla (rakipinizin vücudunun hedeflediğiniz kısmına bağlı olarak) vuracaksınız. Her zaman hedefinizi tekmelemeyi unutmayın.
Adım 4. Horoz pozisyonuna dönün
Adım 5. Tekme ayağını şimdi ön ayak olacak şekilde öne yerleştirin
Veya bir duruşa geri dönmek istiyorsanız, rakibinize mümkün olduğunca sert bir şekilde tekme attığınız anda bunu hemen yapın.
Adım 6. Ağırlığı değiştirmeden ve dengeyi kaybetmeden vuruşları doğru şekilde gerçekleştirin
Böylece, vuruşların yürütülmesi de daha yumuşak olacak ve bir robot gibi görünmeyecek.
Yöntem 5/5: Jeet Kune Do Arka Ayak Döner Tekme
Bu vuruş, son vuruş olarak daha etkilidir. Bu tekmenin etkisi çok büyüktü. Dezavantajı, bu tekme havalı görünmüyor. Bu nedenle, başkalarını etkilemek için kullanmayın.
Adım 1. Arka bacağınızı yukarıda tutun ve ön bacağınızı öne doğru kaldırın
Ayaklarını uzat ve kullan incik kemiği dümdüz ileri tekme atmak için ayak tekmelemek. Bir ayak parmağınızla veya ayak parmaklarınızın tabanıyla tekme atarsanız, vuruş doğru yapılırsa hasar çok büyük olacaktır. Ayağını havadayken tekmeleme, tamamlanana kadar tekmelemeye devam et. Karate uzmanları bu tekmeyi pek sevmezler çünkü vurucunun dengesini bozabilir. Ancak ağırlık kaymanız düzgün olacak şekilde öndeki ağırlık biraz kalırsa bu önlenebilir.
İpuçları
- Dengenizi bulduktan sonra, tekme atarken topuğunuzu pivot olarak kullanarak vuruşunuzun hızını ve gücünü artırabilirsiniz.
- Ön vuruşta, ayak parmaklarınızın tabanıyla vurun. Yan tekmede ayağınızın bıçak tarafıyla vurun.
- Tekme atarken vücudunuzun eğilmesine izin vermeyin. Vücudunuzu mümkün olduğunca düz tutun.
- Daima uyanık olun! Yüzünüze veya vücudunuzun diğer bölgelerine vurulmanıza izin vermeyin.
- Gücü rakibinize etkili bir şekilde kanalize edebilmeniz için, tekme attığınızda ağırlık merkeziniz ileriye doğru hareket etmeli ve destek ayağınızın önünde (üstünde değil) olmalıdır.
- Birine yumruk veya tekme atmadan önce izin isteyin.
- Yumruklarınızı ve tekmelerinizi çeşitlendirin, böylece saldırılarınız tersine çevrilemez.
- Tekmenizi güçlendirmek için bacağınızı düzeltirken nefes verin.
- Antrenman sırasında koruyucu giysiler giymek iyi bir fikirdir. MMA Zone türünü veya Cobra Markasını deneyebilirsiniz.
- Göz temasını koruyun.
- Tekme atarken el hareketi de aynı derecede önemlidir. Serbestçe sallanan eller dengenizi ve gücünüzü kaybetmenize neden olacaktır. Tekmenizin güçlü olması için, özellikle yuvarlak bir vuruş için, her iki yumruğun da sıkıca ve sıkıca sıkılması gerekir.
- Yumruklarınızı ve avuç içlerinizi daima paralel konumda yukarı kaldırın. Bu pozisyon yüzünüze darbe almanızı engeller. Çene her zaman indirilmelidir.
Uyarı
- Dövüş yaparken, rakibinize sert bir şekilde vurmak ve onları sizden uzağa itmek için siper kombinasyonları olarak tekmeler kullanın.
- Sadece size zarar vereceğinden parmak uçlarınızla vurmayın. Ayak bileğinizin üstünde alt bacağınızı kullanın.
- Tekme, etkili olmak ve size zarar vermemek için çok fazla pratik gerektirir. Bu nedenle, önceden eğitilmedikçe gerçek savaşta kullanmayın.
- Rakip tarafından alınmadan önce vurucunun ayağını hızlıca geri çekmeyi unutmayın.
- Tekme atarken dizlerinize dikkat edin. Mümkünse havada tekme atmayın. Bunun yerine, bir çanta ile pratik yapın. Dizlerinizi asla kilitlemeyin. Alınan tekme türünden bağımsız olarak dizler her zaman bükülü olmalıdır.
