Birçok insan için uzun mesafeli uçuşlar çok sıkıcı ve rahatsız edici olabilir, özellikle de kişi aynı zamanda regl oluyorsa! Yakın gelecekte bunu deneyimleyecek misiniz? Uçakta feminen ürünleri değiştirmekte sorun yaşıyorsanız, bu endişeleri bir kenara bırakın! Unutmayın, her uçağın en az bir banyosu olacaktır. Ayrıca, konforunuzu sağlamak için uçuştan önce gerekli çeşitli ekipmanları da hazırlayabilirsiniz!
Adım
Bölüm 1/3: Hazırlanmak
Adım 1. Havayolu ekibinden yola yakın bir koltuk istemeyi deneyin
Mümkünse, her zamankinden daha sık tuvalete gitmeniz gerekeceğinden yola yakın bir koltuk ayırtın. Sonuç olarak, bunu yaparken diğer yolcuların rahatını bozmaktan korkmanıza gerek yok.
Yola yakın bir yer bulamazsanız, çok fazla endişelenmeyin. Tuvalete gitmek için diğer yolculardan defalarca izin istemeniz gerekse bile ve onlar bu konuda biraz üzülebilirler, çok fazla endişelenmeyin. Tuvalete gitmen gerekiyor, değil mi? Sonuçta, onların mutluluğu sizin sorumluluğunuzda değil! Bu nedenle, koltuklarından kibarca geçmek için izin isteyin. Kibar göründüğünüz ve onlara saygı duyduğunuz sürece gerçekten endişelenecek bir şey yok
Adım 2. Mümkün olduğu kadar çok ekipman getirin
İhtiyacınız olduğu kadar çok sıhhi ürün getirdiğinizden emin olun. Yalnızca tampon veya adet kapları takıyorsanız, tampondan veya adet kabından sızabilecek kanı emmek için ped gibi görünen ancak daha ince olan külot astarları getirmeyi deneyin. Sadece adet kapları kullanıyorsanız, varsa fazladan bir kap getirmeyi deneyin. En önemlisi de ihtiyacınızı aşan miktarlarda feminen ürünler getirmeyi unutmayın.
- El dezenfektanı getirin. Uçaktaki tuvalet mutlaka su ve sabun sağlayacak olsa da tuvaletteki sabun biterse diye yanınızda bulundurun.
- Dilerseniz ellerinizi nemlendirmek için küçük bir losyon da getirebilirsiniz. Uçakta verilen sabun cildinizi kurutmaya meyilli olduğundan, ellerinizi düzenli olarak yıkamanız gerekse bile, cildinizi nemlendirmeye yardımcı olacak bir losyon getirmeyi deneyin.
Adım 3. Ekstra dış pantolon getirin
Bu varsayılan, pantolonunuzun yüzeyine sızan adet kanı varsa çok yararlı olacaktır.
- Durum buysa ve kullanılmış pantolonları saklamak için yeterince büyük bir plastik torba getirdiyseniz, pantolonları tuvalet lavabosunda durulamayı ve ardından plastik torbaya koymayı deneyin.
- Yeterince büyük bir plastik torbanız yok mu? Pantolonunuzu kanla ıslanmış bölge içeride kalacak şekilde katlamayı deneyin, ardından düzgün bir şekilde yıkayıp kuruyana kadar taşıma çantanızda saklayın.
Adım 4. Rahat giysiler giyin
Uzun mesafeli uçuşlar, menstrüasyon olsun ya da olmasın, çoğu insan için gerçekten rahatsız edici olacaktır. Bu nedenle, rahat hissettiren ama yine de temiz giysiler giymeye çalışın. Örneğin, dışarı sızabilecek kan lekelerini gizlemek için siyah gibi koyu bir renkte eşofman veya yoga pantolonu giyin.
- Fazladan birkaç kat giysi getirin. Aslında, uçak kabininin içindeki sıcaklığı tahmin etmek çok zordur. Ancak, uzun mesafeli uçuşlarda kullanılan uçakların çoğu soğuk olacaktır. Bu nedenle, kabinde hava yeterince ısınırsa diye kısa kollu bir tişört giymeyi deneyin, ardından hava soğuduğunda giyebileceğiniz ekstra bir kazak veya hafif bir ceket yanınıza alın.
- Adet kanının iç çamaşırına sızması ihtimaline karşı fazladan bir çift iç çamaşırı getir. İstenmeyen bir durum ortaya çıkarsa, yapmanız gereken tek şey yeni iç çamaşırı giymek, kirli iç çamaşırını klozette durulamak ve kullanılmış iç çamaşırını plastik bir torbaya koymak, böylece kalan eşyaların ıslanmasın.
- Uçuş sırasında giymek için ekstra sıcak ve rahat çoraplar getirin. Uçuş boyunca uyumak isterseniz yanınızda rahat kulak tıkacı ve göz bandı da getirebilirsiniz.
Adım 5. Bir veya iki plastik poşet klipsi getirin
Fazladan bir çöp kutusuna ihtiyaç duyduğunuzda veya gemideki çöp kutusu dolduğunda, içinde tuvalet kağıdına sarılmış kadınsı ürünleri atmak için fazladan bir plastik torba getirmeyi deneyin. Uçak indikten sonra içinde çöp bulunan plastik poşeti havalimanı çöp kutusuna atabilirsiniz.
- Bu yöntem bazı insanlar için ideal olmasa da, kullanılmış pedleri veya tamponları atmak için başka bir kap bulmakta sorun yaşıyorsanız, plastik bir klipsli torbaya sahip olmanın çok yararlı olabileceğini anlayın.
- Ayrıca, üzerinde kan olan iç çamaşırlarını saklamak için kullanılmış plastik torbalar da kullanabilirsiniz. Yani diğer eşyaların ıslanmaması için durulanan iç çamaşırını hemen plastik torbaya koyabilirsiniz.
- Kullanılmış hijyenik pedlerin uçak inene kadar çantanızda tutulması fikrine karşı çıkarsanız, koltuğunuzun önündeki çöp torbasına kullanılmış hijyenik pedlerin bulunduğu plastik bir poşet de konulabilir. Bundan sonra, çantayı uçuş görevlisinin odasına götürün, böylece atmanıza yardımcı olabilirler.
Adım 6. Tüm kadınsı ekipmanları küçük bir çantaya koyun
Feminen ürünlerinizin başkaları tarafından görülmesini istemiyorsanız, onları küçük bir el çantasına koymayı deneyin. Uçaklardaki tuvaletler çok küçük olduğu için büyük ihtimalle çantanızı içeride taşımakta zorlanacaksınız. Sonuçta tüm feminen ürünleri küçük bir çantada paketlemek yanınıza alacağınız şeyleri unutma olasılığını da azaltacaktır.
Küçük bir çantanız yoksa veya taşımakta isteksizseniz, feminen ürünleri çıplak elle taşımakta utanılacak bir şey yok. Ne de olsa, adet görme her kadın için yaygın bir durumdur ve diğer yolcular okumak, uyumak, televizyon izlemek veya başka şeyler yapmakla meşgul oldukları için muhtemelen bagajınızı fark etmeyeceklerdir
Adım 7. Peçete getirmeyi deneyin (temizlik maddeleri içeren bez veya küçük havlular)
Gerektiğinde vajina bölgesini temiz ve kuru tutmak için ıslak bez veya mendil kullanabilirsiniz. Piyasada genellikle vajina temizleme mendilleri paketler halinde satılmakta ve ihtiyaç anında rahatlıkla kullanılmaktadır. Sadece kuru tuvalet kağıdı kullanmanız gerekse bile, temizlik maddesi içeren ürünler adet döneminiz boyunca kesinlikle gerekliyse ara sıra kullanılabilir.
- Dilerseniz ıslak mendil de kullanabilir veya tuvalet kağıdını suyla ıslatabilirsiniz. Ancak vajina çevresinin çok dikkatli bir şekilde ovulduğundan emin olun, evet.
- Islak mendil kullanıyorsanız, tahliye borusunun tıkanmasını önlemek için tuvalete atmayın. Bunun yerine mendili çöpe atın veya önce plastik bir torbaya koyun ve uçak indikten sonra atın.
Adım 8. Ağrı kesici getirin
Menstrüasyon nedeniyle mide krampları, sırt ağrısı veya baş ağrısı yaşıyorsanız, özellikle adet semptomlarını hafifletmeye yönelik bir ağrı kesici almayı deneyin. Dikkatli olun, baş ağrıları veya kramplar baş gösterdiğinde uçuşlar daha da rahatsız edici hale gelebilir!
İlacın her zaman doğru dozda alındığından emin olun, evet
Bölüm 2/3: Uçuş Sırasında Menstrüasyonla Başa Çıkmak
Adım 1. Birkaç saatte bir tuvalete gidin
Ped kullanıyorsanız, özellikle kan akışı çok yoğunsa, her 2 ila 4 saatte bir kontrol ettirmeniz iyi bir fikirdir. Tampon takıyorsanız ve kan hala ağırsa, her 1-2 saatte bir kontrol etmeyi deneyin. Ancak tamponların en az 6-8 saatte bir değiştirilmesi gerektiğini bilin.
- Tampon veya pedleri çok uzun süre takmak veya emiciliği yüksek kadın ürünleri kullanmak, Toksik Şok Sendromu (TC) geliştirme riskinizi artırabilir. Bu nedenle tampon veya pedin emilim oranını adet kanının hacmiyle ayarladığınızdan emin olun. Örneğin, kan akışı çok yoğun olduğunda yalnızca yüksek emilim oranına sahip bir tampon veya ped taktığınızdan emin olun ve her 6 ila 8 saatte bir değiştirin.
- Adet kapları genellikle ped veya tamponlardan daha uzun kullanım süresine sahiptir. Bununla birlikte, bardağı her 4 ila 8 saatte bir boşaltmak en iyisidir. Kan akışı durumu çok ağırsa ve/veya fincandan kan sızıyorsa dört saat, kanın yoğunluğu azaldıysa ve fincandan sızmıyorsa sekiz saat.
- Tuvalet kullanılıyorsa, beklemek için sabırlı olun. Veya büyük uçaklarda genellikle en az iki tuvalet olduğu için başka bir tuvalet de kullanabilirsiniz. Sonuçta, gerektiğinde utangaç hissetmemek için koltuğunuzdan kalkmanız ve biraz dolaşmanız gerekiyor.
Adım 2. Ellerinizi yıkayın
Genital bölgeye dokunmadan önce ellerinizi yıkamayı unutmayın! Unutmayın, halka açık yerlerde (havaalanları gibi) çeşitli nesnelere dokunduktan sonra ellerinize yapışan bakteriler vajinanızı enfekte etme riskini taşır.
- El dezenfektanı da getirdiyseniz, kullanmaktan çekinmeyin.
- Elinizde kan veya pislik olmasa bile tuvaletten çıkmadan önce ellerinizi tekrar yıkamalısınız.
Adım 3. Düzenli olarak kullandığınız feminen ürünleri değiştirin
Bir ped veya tamponun değiştirilmesi gerekiyorsa, bunu hemen yapın. Çıkarıldıktan sonra kullanılmış pedleri veya tamponları tuvalet kağıdı ile sarın ve ardından sağlanan çöp kutusuna atın. Adet kabı kullanıyorsanız, tuvalete atın ve tekrar takmadan önce bardağı iyice durulayın.
Adım 4. Tuvalete ped veya tampon atmayın
Aslında, nerede olursanız olun, tuvalete hijyenik ped veya tampon atmak hayır-hayır çünkü tahliye borusunun tıkanma riski vardır. Bu nedenle, hijyenik kadın bağlarını her zaman tuvalet kağıdına sarın ve ardından sağlanan çöp kutusuna atın.
Adım 5. Her şeyi kendiniz temizleyin
Yanlışlıkla tuvaletinizi veya başka bir alanı kanla kirletirseniz, temizlemeyi unutmayın! Ayrıca, banyonun kirlenmemesi ve diğer yolcuların rahatını bozmaması için hijyenik pedlerinizi her zaman doğru yere attığınızdan emin olun.
Sonuçta, kan yoluyla bulaşan hastalık bulaşma oranının yüksek olması, tuvalette kan kalıntısı bulursa diğer yolcuları paniğe sevk edebilir. En kötü senaryo, uçuş görevlileri uçak inene kadar tuvaletleri mühürlemeye bile zorlanabilir
Adım 6. Mümkün olduğu kadar çok su için
Yeniden kullanılabilir bir plastik şişe getirin ve uçağa binmeden önce, ancak bir güvenlik taramasından geçtikten sonra suyla doldurun. Unutmayın, uçaktaki nem seviyesi %20'ye kadar düşürülebilir, bu da onu susuz kalmaya yatkın hale getirir.
- Daha sık idrara çıkmanız gerekse bile, bunun için çok fazla endişelenmenize gerek yok çünkü pedlerinizin durumunu da düzenli olarak kontrol etmeniz gerekiyor.
- Güvenlik taraması yapmadan önce şişeleri doldurmayın. Buna izin verilmediği için güvenlik kesinlikle şişenizi atacaktır.
Bölüm 3/3: Uçuş Sırasında Konforu Koruma
Adım 1. Kendinizi meşgul edin
Uzun mesafeli uçuşlar çok sıkıcı olabileceğinden, kendinizi eğlendirmek için farklı yollar bulmaya çalışın! Örneğin, her zaman okumak istediğiniz bir kitabı, kulaklık yardımıyla dinleyebileceğiniz en sevdiğiniz müziği, yol boyunca izleyebileceğiniz çeşitli favori filmlerinizi içeren bir dizüstü bilgisayar, bir tablet veya bir dizüstü bilgisayar getirin.
- Bazı havayolları, uzun mesafeli uçuşlarda uçakta izlenebilecek filmler sağlar. Ancak, bu seçeneğe güvenmeyin ve her zaman bir yedek planınız olsun!
- Biraz uyu. Birçok insan için uçakta uyumak imkansızdır. Ancak mümkünse birkaç saat uyumaya çalışın. Zamanın fark edilmeden geçmesine ek olarak, bunu yapmak vücudunuzun bir süre dinlenmesi için de fırsat sağlayacaktır.
Adım 2. Sandalyenizin arkasını geriye doğru çekin
Bütün gece süren uzun mesafeli bir uçuştaysanız (uluslararası uçuş gibi), koltuğunuzu geri almayı unutmayın. Bu davranış bazıları tarafından kaba olarak görülse de, çoğu insan bunu uzun mesafeli uçuşlarda da yapacağından endişelenmenize gerek yok.
Ancak, bunu yaparken başkalarının rahatını koruyun. Başka bir deyişle, kendinizi yeterince rahat hissedene kadar sandalyeden çekilin ve önceden arkanızdaki kişinin durumunu gözlemlemeyi unutmayın. Kişi çok uzunsa ve pozisyon zaten rahatsız görünüyorsa, sandalyenizi arkaya atmayın ve onu daha da rahatsız etmeyin
Adım 3. Seyahat için küçük bir yastık getirin
Yolculuk boyunca uyumayı planlamıyorsanız bile, uçuş sırasında vücudunuzun rahat etmesini sağlamak için küçük bir yastık getirin. Koltuk başlığı olarak kullanmıyorsanız, en azından sırtınıza koyabilir, hatta vücut pozisyonunuzun rahat kalması için üzerine oturabilirsiniz.
Adım 4. Yeterince atıştırmalık getirin
Havayolu personelinin uçakta yemek servisi yapması çok muhtemel olsa da, genellikle tadı güzel değildir ve beslenmesi garanti edilmez. Bu nedenle portakal, muz, karpuz ve kepekli ekmek gibi adet rahatsızlıklarını giderdiği kanıtlanmış atıştırmalıklar getirmeye çalışın. Uçuş gerçekleşmeden önce karpuzu kesin ve plastik bir klips torbaya veya kapalı bir kaba koyun. Alternatif olarak, bütün portakalları veya muzları da aynı şekilde paketleyebilirsiniz. Daha sağlıklı olmanın yanı sıra, tüm bu yiyecekler yaşadığınız acıyı da hafifletebilir.
Sevdiğiniz atıştırmalıkları getirmeyi unutmayın. Dayanılmaz adet ağrısı ile başa çıkmak için, daha az besleyici olarak kabul edilebilecek çeşitli favori atıştırmalıkları da yiyebilirsiniz. Örneğin, uçakta yemek için en sevdiğiniz şekerlemeleri veya çikolataları getirebilirsiniz
Adım 5. Çay veya kahve için
Her ikisinin de kadınlarda menstrüasyon nedeniyle ağrıyı giderebileceğine inanılıyor. Neyse ki, çoğu havayolu şirketi her iki içeceği de sağlar, böylece kendinizi rahatsız hissettiğinizde tadını çıkarabilirsiniz.
Adım 6. Sıcak bir bandaj uygulayın
Aslında, çeşitli büyük süpermarketler, kas gerginliğini rahatlattığı iddia edilen sıcak tavlanmış bandajlar satmaktadır. Genel olarak, bu bandajlar, sıkışık bölgeye uygulandığında sıcak komprese benzer bir işleve sahiptir, ancak çalışması için elektrik veya sıcak su gerektirmez. Aslında, adet kramplarını rahatlatmak için özel olarak tasarlanmış bandajlar var!
- Genellikle bandajı kıyafetlerinizin altına, özellikle alt karın bölgesine (veya adet sırasında sıklıkla kramp giren bölgelere) havalimanına girmeden önce sarabilirsiniz. Dilerseniz uçak tuvaletinde de giyebilirsiniz.
- Kramplara kas kasılmaları neden olur ve yüksek sıcaklıklar gergin kasları biraz gevşetmeye yardımcı olabilir.
İpuçları
- Hijyenik pedlerin oranı azalıyorsa, endişelenmenize gerek yok çünkü çoğu havayolu, yolcuların ihtiyaç duyması halinde ek hijyenik pedler sağlıyor.
- Tuvalet deliğinin tıkanmaması için hijyenik pedleri tuvalete atmayın!
- Uçağa jel veya sıvı (losyon ve/veya el dezenfektanı gibi) getirmek istiyorsanız, hepsini şeffaf bir plastik torbaya koyduğunuzdan ve güvenlik taraması sırasında çıkardığınızdan emin olun. Bu kuralları ihlal etmeyin çünkü sıvı veya jel tutarsanız çantanızın içindekiler tekrar manuel olarak kontrol edilecektir.
- Uçtuğunuz uçakta çöp kutusu yoksa veya mevcut çöp kutusu doluysa, hijyenik kadın pedini tuvalet kağıdına sarın ve plastik bir klips torbaya koyun. Uçaktan indikten sonra çantayı atın. Pedlerin kötü bir koku yayacağından mı endişeleniyorsunuz? Endişelenmeyin, klipsli plastik torba havayı ve kokuyu içine hapsetmek için özel olarak tasarlanmıştır.
Uyarı
- Asla açılmış pedleri veya tamponları kullanmayın! Unutmayın, ürünü hangi bakteri veya mikropların kirlettiğini bilmiyorsunuz, bu nedenle önlem almak tedavi etmekten daha iyidir.
- Bagajınıza bir şeyler koyacaksanız, uçuş sırasında ihtiyacınız olan her şeyin el çantanıza taşındığından emin olun! Bagajda saklanan bagajlara ulaşamayacağınız için, kabine getirilen çantaya tüm temel ihtiyaçlarınızı koymayı unutmayın.
- Dikkatli olun, uzun mesafeli uçuşlarda derin ven trombozu (DVT) riski artacaktır. Spesifik olarak, DVT, hareket eksikliği nedeniyle bacak bölgesindeki kan dolaşımı engellendiğinde veya bloke edildiğinde ortaya çıkar. Bu nedenle bu risklerden korunmak için her saat başı koltuğunuzdan kalkmanız gerekmektedir. İsterseniz alt bacak bölgesini sıkıştırmak ve kan pıhtılarının oluşmasını önlemek için kompresyon çorabı da giyebilirsiniz. Doğum kontrol hapı kullananlarınız için dikkatli olun çünkü bu eylemler DVT riskini de artırabilir!
