Adet döngünüzün arkadaşlarınızla plajda veya havuzda bir gün geçirmenize engel olmasına izin vermeyin. Aslında, adet döneminde yüzerken egzersiz yapmak adet ağrısını azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Adet döneminde nasıl yüzüleceğini öğrenmek istiyorsanız, başlamak için 1. Adıma bakın.
Adım
Adım 1. Yüzmeden önce bir tampon veya adet kabı takın
Yüzmek adet akışını geçici olarak azaltabilirken, tampon veya adet kabı takmadan arkadaşlarınızla suya girmeniz sağlıklı değildir. Her ikisini de giymekte rahat değilseniz, yüzmeye gitmeden önce evde giymeyi denemelisiniz.
- Tamponlar: Bir kez giymeye alıştığınızda, yüzmek için mükemmeldirler. Tampon, vücudunuza uyması için gerektiği gibi şişeceğinden sızıntılar konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Tamponların iplerini bikininizin içine sokarak gizleyin ve istediğiniz mayoyla temiz suda yüzebilirsiniz. Adetiniz ağırsa tamponunuzu birkaç saatte bir değiştirmeyi unutmayın ve asla sekiz saatten fazla takmayın.
- Adet kapları: Adet kapları henüz tampon olarak yaygın olarak kullanılmasa da adet kanını toplamak için vajinaya sokulan ve alt kısma yerleştirilen cihazlardır. Bu kase, sekiz saate kadar sürebilen tamponlardan daha uzun olan on saate kadar kullanılabilir. Tıpkı tamponlar gibi, adet kapları da işlevsel olarak görünmezdir. Bu alet vücuda sıkıca yapıştırılabilir, böylece biraz kan kaçmaz. Ayrıca, adet kaplarını kullanırken tampon ipini saklama konusunda endişelenmenize bile gerek yok.
- Ped veya külot astar kullanarak yüzmeniz önerilmez. Suya girdiğinizde pedler ıslanır ve nemlenir, böylece adet akışını ememezler. Ayrıca mayo altına giyilirse pedler şişer ve dışarıdan görünür ve rahatsızlık verebilir.
Adım 2. Fazladan sarf malzemeleri getirin
Tampon takıyorsanız, gün boyunca birkaç kez değiştirmeniz gerekebilir. Grubunuz günün tadını çıkarmaya ve daha uzun süre kalmaya karar verirse hazırlık olarak ihtiyaç duyacağınız bazı malzemeleri alın. Yüzmeyi bitirdikten sonra ve normal kıyafetlerinizi ve iç çamaşırlarınızı giydikten sonra tamponunuzu bir ped ile değiştirmek istiyorsanız, ikisini de getirebilirsiniz.
- Adet döneminizin ağır olduğu bir zamanda tampon takıyorsanız, tamponunuzu her üç ila dört saatte bir değiştirin.
- Menstrüel kap kullanıyorsanız, arkadaşlarınızla birlikteyken onu atmak konusunda endişelenmenize gerek olmayabilir. Menstrüel kase 12 saate kadar kullanılabilir. Ancak, stokta bir tane daha getirmekten zarar gelmez.
- Ayrıca partinizde tampona ihtiyacı olan başka insanlar da olabilir.
Adım 3. Adet döneminde neden yüzmemeniz gerektiğine dair mitleri görmezden gelin
Menstrüasyonla ilgili birçok yalan vardır. Regl döneminde yüzmenin sağlıksız olduğunu ya da okyanusta yüzerseniz adet kanınızın köpekbalıklarını çekeceğini söyleyenlere kulak asmayın. Tampon takarken yüzerseniz, tamponun çok fazla su emeceğini söyleyenleri görmezden gelin. Bu ifade tamamen gerçek dışıdır ve adetli olsanız da olmasanız da istediğiniz zaman denize girmekte özgürsünüz.
Adım 4. Tampon taktığınızdan emin değilseniz şort giyin
Bu gerekli olmasa da, tamponunuzun iplerinin görünmesinden gerçekten endişeleniyorsanız veya onu takarken kendinize güvenmiyorsanız, ekstra koruma ve gönül rahatlığı için şort giyebilirsiniz. Biraz küçük ve çok bol görünmeyen şortlar alın ve mayonuzun altına giyin. Sakinliğinizi artırmak için koyu renkli pantolonlar alın.
- Geniş erkek şortları genellikle bikini üstüyle iyi gider ve dikkat çekmez veya başkalarını meraklandırmaz.
- Mayo altı bulamadığınızı ve küçük kardeşinizin pantolonunu falan ödünç almanız gerektiğini de söyleyebilirsiniz.
Adım 5. Sızıntılardan endişe ediyorsanız daha koyu renkli bir mayo giyin
Tampon veya adet kaplarını düzgün bir şekilde yerleştirirseniz, adet kanının mayonuzun altından sızması pek olası olmasa da, koyu renk bir mayo giymek size biraz huzur verebilir. Lacivert veya koyu mor gibi hoş bir renk seçin ve yüzerken eğlenmeye hazırlanın.
Ayrıca bikini bölgesi daha kalın olan bir mayo da seçebilirsiniz, böylece tampon ipliğinin görünmesi konusunda endişelenmenize gerek kalmaz
Adım 6. Adet döneminiz hakkında endişelenmeden yüzün
Güvenle yüzün! Her zaman mayonuz için endişelenmeyin ve her 5 dakikada bir arkanızı kontrol edin, çünkü bu sırrınızı sızdırabilir. Sudan çıkın ve arka tarafınızda bir sorun olduğundan gerçekten endişelenip endişe duymadığınızı kontrol etmek için banyoya koşun. Bunu görmezden gelmeye çalışın ve keyfini çıkarın.
Arkadaşlarınızla işbirliği yapın. Yakın bir bayan arkadaşınızdan bir sorun görürse sizi uyarmasını isteyin
Adım 7. Kendinizi şişkinlik ve kramplardan koruyun
Adet döneminiz boyunca normal hissetmenin kesin bir yolu olmasa da, adet döneminiz boyunca yaşadığınız kramp ve şişkinliği en aza indirmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Kızartılmış, tuzlu veya diğer sağlıksız yiyeceklerden ve kafeinden kaçının. Aşırı ağrınız varsa, Motrin veya ağrıyı azaltabilecek başka bir ağrı kesici alın. Bazen yapabileceğiniz en iyi şey suya girip acıyı unutmaktır.
Adım 8. Adet döneminiz boyunca yüzme konusunda rahat değilseniz güneşlenmeye karar verin
Yüzmek sizin için çok rahatsız ediciyse, kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya adet dönemindeyken suya girmek konusunda kendinize güven duymuyorsanız, kibarca reddedin. "Şu anda kendimi hazır hissetmiyorum" deyin ve bunun yerine güneşi içinize çekin. Partinizdeki herkes kızsa, muhtemelen hemen anlayacaklardır. Partinizde de erkekler varsa sizi rahatsız etmezler.
- Su altında olsalar bile grubunuzla etkileşim kurmanın yollarını bulun. Havuz kenarında oturabilir ve ayaklarınızı suya sokabilir, sahilde bir yarışa katılabilir veya yarışı kenardan neşelendirebilirsiniz.
- Çok rahatsızsanız, bunun son çare olduğunu unutmayın. Regl olsanız da olmasanız da, istediğiniz zaman yüzebilecek kadar kendinize güvenmelisiniz. Adet görme, sizi kadın olmaktan utandıracak değil, gururlandıracak doğal bir süreçtir.
İpuçları
- Havuza girmeden önce tuvalete gidin. Bu, havuzda kanama olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Altları koyu olan bir mayo giymeniz yardımcı olur. Sadece güzel görünmekle kalmaz, aynı zamanda bu dipler can sıkıcı kusurları da gizleyebilir.
- Rahatsız hissediyorsanız (örneğin adetinizin akmak üzere olduğunu hissediyorsanız), içgüdülerinize güvenin ve sudan çıkın.
- Her zamanki gibi davranın, herkesin dikkatini regl kanaması lekesi varsa ona yönlendirmekten daha kötü bir şey yoktur, gidip kıyafetlerinizi değiştirmek için bir bahane uydurun.
- Başkalarının adet kanınızın sızdığını görmemesi için koyu renkli güneşlenmek için kullanılacak bir mayo giyin.
- Güneşlenmek için kullandığınız mayoda (tercihen uzun etekli bir mayo) kan lekesine hazırlık olarak mayo kılıfı getirmeyi unutmayın.
- Sızıntıysa ve yakın bir arkadaşınız görürse, ikinizin telaşa kapılmamasına dikkat edin; insanlar görecek. "Biraz meyve suyu istiyorum, çantamda meyve suyum olup olmadığını kontrol etmek ister misiniz?" gibi bir sinyal veya kod yapın.
- Adetinizin yüzmenize engel olmasına izin vermeyin. Bazen egzersiz kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Her iki probleminizin de çözülmesi için acil durum ekipmanı hazırlamak için yakın arkadaşlarınızla tartışabilirsiniz.
- Mayo giymek yerine siyah şort giyin. Suda ped takmayın, duştan sonra kullanın.
- Kıçınızdaki yumruyu gizlemek için şort veya şort giydiğinizden emin olun veya hazırsanız bir tampon takın veya korkuyla yüzleşin ve dalın!
- Çöpten kurtulmak için bir plan yapın. Kullanacağınız banyonun her odada çöp kutusu olmadığını biliyorsanız, ürünü tekrar kapatılabilir bir plastik torbaya atın, ardından kahverengi bir kese kağıdına koyun. Bulduğunuz çöp kutusuna atın.
- Yüzme dersi alıyorsan ve geçiyor gibi hissediyorsan, "Kendimi iyi hissetmiyorum" de, oturmana izin verecekler. Her saat başı tuvalete gidin ve pedleri değiştirin. Durumun karmaşık olduğunu düşünüyorsanız yüzme hocanızla bu konuyu konuşun.
Uyarı
- Sudayken dışarı çıkmak daha yavaş olsa da adet kan akışı durmaz. Bir süre sonra çok fark edilmese de kan gelebilir.
- Bazı insanlar yüzerken hijyenik ped takmanın adet kanını emmediğini fark eder.
- Şortla yüzmek biraz tuhaf olsa da önlem almak pişmanlıktan iyidir.
- Güneşlenmeyi seçerseniz, cilt kanseri riskini azaltmak için daima güneş kremi kullanın.
