Regl döneminde yüzmek mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir ve aynı zamanda eğlenceli bir orta yoğunlukta egzersizdir. Birçok kadın yüzerken adet sıvısı toplamak için tampon kullanır ancak bu cihazları kullanmayı sevmeyen veya kullanamayanlar da vardır. Neyse ki adet döneminde yüzmek isteyen kadınların tampon kullanmadan deneyebilecekleri birkaç seçenek var.
Adım
Bölüm 1/3: Diğer Araçları Denemek
Adım 1. Yeniden kullanılabilir bir adet kabı deneyin
Silikon veya kauçuk adet kapları yeniden kullanılabilir, esnek ve çan şeklindedir. Bu nesne, adet sıvısını barındırmaya hizmet eder. Düzgün takılırsa sızdırmaz ve yüzmek istiyorsanız tamponlara harika bir alternatiftir.
- Adet kapları, yüzerken tamponlara alternatif olmanın dışında birçok fayda sağlar. Adet kaplarının yılda sadece bir kez değiştirilmesi yeterlidir ve mağazaya sık sık gidip paradan tasarruf etmeniz gerekmez. Bu bardağın sadece her 10 saatte bir boşaltılması gerekiyor. Menstrüel kap kullanımı, regl dönemindeyken hoş olmayan kokuların oluşmasını da azaltır.
- Bazı kadınlar adet kaplarını takıp çıkarmayı zor bulur ve bu işlemi oldukça kirli bulur. Fibroidleriniz veya inen bir rahminiz varsa, size uygun bir kap bulmakta zorlanabilirsiniz.
- RİA kullanıyorsanız, adet kabı kullanmadan önce bir kadın doğum uzmanına danışmayı deneyin. Bu nesnelerin yerleştirilmesi RİA'nın pozisyonunu değiştirebilir ve bunu önlemek için gerekli adımları atmalısınız.
- Menstrüel kapların çeşitli boyutları vardır. Bu nedenle, size uygun bir fincan bulmadan önce birkaç farklı boy denemeniz gerekebilir. İnternetten satın alabilirsiniz.
- Kupayı yüzmeden önce takın ve normal mayonuzu giyene ve bardağı istediğiniz başka bir seçeneğe değiştirene kadar içinde bırakın.
- WikiHow'da, yeniden kullanılabilir bir adet kabının takılması ve çıkarılmasıyla ilgili bir makale okuyabilirsiniz.
Adım 2. Tek kullanımlık bir adet kabı kullanmayı deneyin
Tamponlardan veya yeniden kullanılabilir kaplardan daha pahalı olabilirler, ancak tek kullanımlık adet kapları esnektir, takılması kolaydır ve yüzerken sizi korumak için harika bir iş çıkarır.
- Yeniden kullanılabilir kaplarda olduğu gibi, bu işlem oldukça kirli olduğundan ve vajinaya sokmak için zamana ihtiyacınız olacağından, tek kullanımlık kapları takıp çıkarmaktan rahatsızlık duyabilirsiniz.
- Yeniden kullanılabilir bardaklarda olduğu gibi, bu tek kullanımlık bardakları yüzmeden önce takın ve mayonuzu normal kıyafetlerinizle değiştirip başka bir seçeneğe geçene kadar bırakın.
- Tek kullanımlık adet kabının nasıl takılıp çıkarılacağını wikiHow makalesini okuyarak öğrenebilirsin.
Adım 3. Bir deniz süngeri kullanın
Tamponlardan içerdikleri kimyasallardan korkarsanız kaçınırsanız, doğal bir deniz süngeri sizin için iyi bir çözüm olabilir. Deniz süngeri tamponları denizden alınır ve kimyasal içermez. Ayrıca, bu öğe tekrar tekrar kullanılabilir.
- USFDA (Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi), toksik şok sendromuna neden olma potansiyeli nedeniyle menstrüasyon için deniz süngerlerinin kullanımını onaylamamaktadır.
- Tamponlar ve deniz süngerleri aynı şekilde çalışır: adet sıvısını emerler. Deniz süngerinin avantajı doğal olması, emme kapasitesinin yüksek olması ve vücudunuzun şeklini takip etmesidir. Ayrıca, kullanımlar arasında yıkanabilir ve altı aya kadar yeniden kullanılabilir.
- Regl döneminde kullanmak için satın aldığınız deniz süngerinin bu amaçla yapıldığından emin olun. Sanat ve zanaat veya diğer amaçlar için satılan deniz süngerleri kimyasallarla işlenebilir. Sea Clouds veya Jade & Pearl Sea Pearls tarafından üretilen süngerleri deneyin.
- Adet döneminde deniz süngeri kullanmak için önce yumuşak bir sabunla yıkayıp iyice durulayarak başlayın. Daha sonra, hala ıslakken, fazla suyu sıkın ve boyutunu küçültmek için parmaklarınızın arasında sıkıca sıkarak vajinanıza sokun.
Bölüm 2/3: Dönem Koruması İçin Yaygın Olarak Kullanılmayan Diğer Ürünleri Kullanma
Adım 1. Diyafram bilgisi için doktorunuza danışın
Diyafram, vajinanın derinliklerine yerleştirilen kauçuktan yapılmış küçük, fincan benzeri bir kubbedir. Bu cihaz bir kontraseptif işlevi görür ve spermin servikse girmesini engellemek için tasarlanmıştır. Bu alet, adet sırasında bir koruma aracı olarak tasarlanmamıştır. Ancak akıntı çok fazla değilse tamponlara alternatif olarak yüzerken de kullanabilirsiniz.
- Diyafram vajinada 24 saate kadar bırakılabilir. Cinsel ilişkiye girdiyseniz, hamileliği önlemek için diyaframı en az 6 saat sonra vücutta bırakmalısınız. Diyafram sizi cinsel yolla bulaşan hastalıklardan korumaz.
- Diyafram, idrar yolu enfeksiyonu riskini artırabilir. Latekse alerjiniz varsa diyafram kullanmamalısınız. Karın veya kalça ağrısına yanlış boyutta bir diyafram neden olabilir, bu nedenle 5 kilo veya daha fazla kilo aldığınızda veya kaybettiğinizde diyaframınızı değiştirdiğinizden emin olun.
- Diyaframı çıkararak ve yumuşak bir sabunla yıkayarak yıkayın, ardından durulayın ve kurulayın. Diyaframa zarar verebileceğinden bebek pudrası veya yüz pudrası gibi ürünler kullanmayın.
- Yine menstrüasyon sırasında korunmak için diyafram kullanılması önerilmez. Akıntı hafifse ve tampon kullanmak istemiyorsanız diyafram takmayı deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, önce diyaframın kaçan sıvıyı bloke etmede etkili olup olmadığını test etmek en iyisidir. Yüzdükten sonra seks yapıyorsanız, bu diyaframı çıkarmadan önce altı saat vücudunuzda bıraktığınızdan emin olun.
Adım 2. Bir servikal başlık deneyin
Diyafram gibi, servikal başlık da genellikle doğum kontrol yöntemi olarak kullanılır. Ancak adet sıvısının akışını engelleyebilirler, bu nedenle tampon yerine yüzerken kullanabilirsiniz.
- Servikal başlık, vajinaya yerleştirilen silikon bir kaptır. Diyaframa benzer şekilde işlevi, spermin servikse girmesini engelleyerek hamileliği önlemektir.
- Lateks veya sperm öldürücüye alerjiniz varsa veya daha önce toksik şok sendromu geçirdiyseniz, servikal başlık kullanmamalısınız. Vajinal kas kontrolünüz zayıfsa veya idrar yolu enfeksiyonu gibi bir enfeksiyonunuz varsa, zührevi bir hastalığınız varsa veya vajina dokularınızda yaralar varsa da kullanmamalısınız.
- Adet sırasında koruma olarak servikal bir başlık kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Düzenli adet koruması olarak kullanılması tavsiye edilmez, ancak adetinizin sonuna yaklaşıyorsanız ve sadece yüzerken kullanmak istiyorsanız tamponlara alternatif olabilir.
Bölüm 3/3: Alışkanlıkları Değiştirme
Adım 1. Tüm vücudunuzla yüzmeyin
Tamponlara uygun bir alternatif bulamıyorsanız, kendinizi suya sokmadan suya girin.
- Güneşlenmek, ıslanmak, bir şemsiye altında dinlenmek ve ayaklarınızı havuza daldırmak seçeneklerden bazılarıdır. Ayrıca bu aktivite sırasında hijyenik ped de kullanabilirsiniz.
- Menstrüasyonun normal olduğunu unutmayın. Arkadaşlarına regl olduğun için yüzemediğini söylemekten utanabilirsin ama onlar anlayacaktır.
- Regl olduğunuz için kendinizi rahatsız hissediyorsanız, kendinizi iyi hissetmediğinizi veya yüzmek istemediğinizi söyleyebilirsiniz.
Adım 2. Su geçirmez iç çamaşırı giyin
Su geçirmez iç çamaşırı, yüzerken veya adet sırasında aktivite yaparken rahat olan güvenli bir alternatif olabilir.
- Su geçirmez iç çamaşırları normal iç çamaşırları veya bikini altları gibi görünür ancak kanı emmeye yardımcı olan sızdırmaz bir gizli astara sahiptir.
- Su geçirmez iç çamaşırlarıyla yüzmeyi planlıyorsanız, bu tür iç çamaşırların ağır adet sıvısını emmeyeceğini unutmayın. Bu giysiler ancak adetin son günlerinde veya akıntının fazla olmadığı zamanlarda kullanılabilir.
Adım 3. Çıkan sıvı çok fazla olmayana kadar bekleyin
Etkili ve mayo altına saklanması kolay tamponlara alternatif bulmak kolay değil. Bu nedenle adet sıvısının akışı yoğun olduğunda yüzmek istiyorsanız azalmasını bekleyin.
- Doğum kontrol hapları doğru kullanıldığında adet dönemlerini kısaltabilir. Hormonal kontraseptifler ayrıca adet sırasında kanamayı azaltabilir. Yüzmeyi seviyorsanız ve tampon sevmiyorsanız, adet döngünüzü kısaltmak için bu seçeneği kullanabilirsiniz.
- Ayrıca, regl olma olasılığınızı azaltan Seasonale veya diğer doğum kontrol haplarını da alabilirsiniz. Seasonale, adetinizi aktive eden "aktif olmayan" bir plasebo hapı almadan önce üç ay boyunca her gün "aktif" bir hormon hapı almanız için tasarlanmıştır. Bazı kadınlar aktif hapı alırken hala biraz ani kanama yaşarlar, ancak bu yöntem adetinizin ne zaman olacağını tahmin etmenize yardımcı olabilir, böylece adet görmediğiniz zamanlarda yüzme aktiviteleri planlayabilirsiniz.
- Sporda aktif olmaya çalışın. Düzenli egzersiz yapmak adet dönemini kısaltabilir ve daha hafif hale getirebilir. Yüzmeyi gerçekten seviyorsanız, çok yüzerseniz kuru mevsimde adet döngünüzün değiştiğini görebilirsiniz. Bununla birlikte, adetleriniz anormal şekilde azalır veya tamamen durursa, nedenini veya hamile olup olmadığınızı belirlemek için doktorunuza danışın.
İpuçları
- Tamponu nasıl takacağınızı bilmediğiniz için kullanmakta tereddüt ediyorsanız, nasıl yapılacağına dair ipuçları ve püf noktaları için wikiHow makalelerine göz atmayı unutmayın.
- Hala bakire olduğunuz ve kızlık zarınız çok dar olduğu için tampon kullanamıyorsanız, cihaz takmanız gereken başka bir yöntem kullanamazsınız.
- Yüzmeyi gerçekten seviyorsanız ve bu sıklıkla karşılaştığınız bir sorunsa, adet akışını durdurabilecek veya hafifletebilecek doğum kontrol yöntemlerini (özellikle Mirena veya sürekli OCP) kullanmayı deneyin.
Uyarı
- Suda olmanın adet sıvısının çıkmasını engellemediğini unutmayın. Suyun basıncı bazı kadınlar için bu adet akışını hafifletebilir, ancak yüzmek onu durdurmaz. Hiç koruma olmadan yüzmeyi seçerseniz, sudan çıktığınızda sıvının tekrar çıkmaya başlayacağını unutmayın.
- Suya batırıldığında bez veya tek kullanımlık pedler kullanmayın. Su, pedleri ıslatır, böylece vücudunuzdan çıkan sıvıları ememezler.
- Güvenliği sağlamak için adet sırasında servikal başlık veya diyafram kullanmadan önce bir kadın doğum uzmanına danışın.
