Hepimiz sınıfta sinir bozucu arkadaşlarla, bizi kızdırmaktan hoşlanan ve sinirlendiren arkadaşlarla karşılaşmışızdır. Davranışlarını kontrol etme yetkiniz olmasa da, eylemlerine fiziksel ve sözlü tepkilerini düzenleme gücünüz var. Onlara sizi üzmekte başarılı olma tatmini vermek yerine, onları görmezden gelmek en iyisidir. Sonunda sessizliği, sakinliği ve kontrolü seçtiğiniz için pişman olmayacaksınız.
Adım
Yöntem 1/3: Duyguları ve Tepkileri Yönetme
Adım 1. Sakin olun ve odaklanın
Sinir bozucu insanlar, içimizdeki en kötüyü ortaya çıkarma eğilimindedir. Sinirliysen ve daha fazla dayanamıyorsan, kendini sakinleştirmeye çalış.
- Uzun ve derin nefes alın, ardından yavaşça nefes verin. Sözlerinizi ve eylemlerinizi kontrol edebilene kadar bu şekilde derin nefes almaya devam edin.
- Nefes alırken, "sakin", "hoşgörü" veya "sevgi" gibi basit bir mantrayı defalarca tekrarlayabilirsiniz. Can sıkıcı arkadaşa değil, tek kelimelik mantraya odaklanın.
Adım 2. Sessiz kalmaya karar verin
Arkadaşınız kasıtlı veya kasıtsız olarak sizi sinirlendirdiğinde, sinirlendirdiğinde veya kışkırttığında, kontrol edebileceğiniz tek şey kendi tepkinizdir. Davranışlarını kaba bir tepkiyle tutuşturmayın. Sessiz olmayı seçin. Sessizlik, zayıf veya korkmuş olmakla aynı şey değildir. Sessizlik, duygularını kontrol edebilen güçlü bireylerin bir özelliğidir.
Bazı durumlar en iyi şekilde ele alınmamakla birlikte, dikkat edilmesi gereken bazı durumlar vardır. Size veya başka bir arkadaşınıza zorbalık yaparsa, doğru olanı savunun
Adım 3. Sözsüz tepkilere dikkat edin
Vücudumuz, akıllı tepkiler ve hoşnutsuz yorumlarla rahatsızlığı ifade etmenin yanı sıra, gözlerimizi devirerek, mırıldanarak ve kaşlarını çatarak da tahriş duygularını iletir. Onu gerçekten görmezden gelmek istiyorsanız, fiziksel tepkilerinizi sınırlayın veya en aza indirin. Sizi rahatsız eden bir şey söylediğinde veya söylediğinde inlemeyin, iç çekmeyin veya gözlerinizi devirmeyin.
Adım 4. Olaya başka bir perspektiften bakmayı deneyin
Sinirlendiğinizde, dikkatiniz sinir bozucu kişinin davranışına odaklanabilir. Tutumu zihninizi kontrol edebilir ve sizi inanılmaz derecede sinirlendirebilir. Aşırı tepki vermemek için kendinize şunu sorun: "Bu an geçerse onun tavrı hayatımı kötü etkiler mi?" Genellikle, cevap "hayır" dır.
Yöntem 2/3: Sınıf Palyaçolarını, Rakipleri ve Yaygarayı Görmezden Gelme
Adım 1. Sınıf palyaçosuna dikkat etmeyin
Sınıf palyaçosu veya şakacı, zamanını ve enerjisini şaka yapmaya ayırır. Eskiliğiyle ilgilendiğinizde, şakaları komik. Ancak, ilgilenmediğiniz zaman, mizah sizi çıldırtıyor. Sınıf palyaçosu "seyirci" tezahüratları aldığından, şakalarına fiziksel veya sözlü olarak cevap vermemek en iyisidir.
- Sınıf palyaçoları insanları memnun etmek ister ve eleştiriye karşı çok hassastır. Sessiz kalamıyorsanız, komediyi bir süreliğine bitirmek için belirli yorumlar yapmayı deneyin.
- Palyaço yüzünden başın belaya girerse, aşırı tepki verme. Sakin ol ve ders bittikten sonra öğretmenden biraz konuşmasını isteyin. Hikayeyi kendi tarafınızdan açıklayın ve neden olduğunuz rahatsızlıktan dolayı özür dileriz. Aynı durumun tekrarlanmaması için öğretmenle bir plan yapın.
Adım 2. Rekabetçi öğrencilerle etkileşimi sınırlayın
Aşırı rekabetçi bir öğrenci, diğer öğrencilerden daha iyi olmakla övünür. Kendisini üstün bir öğrenci olarak kanıtlama kararlılığı, diğer öğrencilerin kendilerini akılsız ve küçük görmelerine neden olabilir. Rekabetçi arkadaşınız iyi bir iş yapıp yapamayacağınızı sorarsa, sadece notlarıyla övünmek için bir fırsat arıyordur. Bu olduğunda, sadece git. Hâlâ sinir bozucuysa, ona notlarını söylememeyi tercih ettiğini söyle.
Örneğin, "Üzgünüm, ne kadar puan aldığımı söylememeyi tercih ederim" veya "Notların iyi. Haber verdiğin için teşekkür ederim ama benim için değer kişiseldir” veya “Bir daha sorma lütfen. Sana notlarımı söylemekten çekiniyorum."
Adım 3. Dırdırı susturun
Çok konuşkan olan sınıf arkadaşlarının genellikle öz-farkındalık ve egoizm ile ilgili sorunları vardır. Çok konuşan insanlarla uğraşmak çok zordur. Aralıksız gevezeliği çok müdahaleci ve duyarsızdı. Onu susturmaya çalışın ve derse veya ödeve odaklanın. Gerekirse, ondan sessiz olmasını veya daha sessiz konuşmasını isteyin.
- Örneğin, “Öğretmenin ne dediğini duyamıyorum. Sesini alçaltabilir misin, yoksa konuşmayabilir misin?" veya “Konuşmanız dikkatimi dağıtıyor. Odaklanabilmem için konuşmayı keser misin?”
- Öğretmenin sözlerini duyamıyorsanız, elinizi kaldırın ve öğretmenden tekrar etmesini isteyin. "Üzgünüm, çok gürültülü olduğu için açıklamanızı duymadım. Tekrar edebilir misiniz efendim?”
- Aklının ucundaysa, öğretmenden yardım iste. Dersten sonra öğretmeninizle dırdır hakkında konuşun. Öğretmenler koltuk düzenlemelerini değiştirebilir veya konuşkan öğrencilerle özel olarak konuşabilir.
Yöntem 3/3: Pasif, Utangaç ve Tepki Vermeyen Arkadaşları Yoksaymak
Adım 1. Pasif arkadaşlar için endişelenme
Öğretmenler pasif öğrencileri meşgul etmeye çalışmak için zaman ayırdıklarında, sınıfa aktif olarak katılamamaları bazen diğer öğrencileri rahatsız eder. Öğretmenin çabalarının boşuna olduğunu hissetseniz bile bunun öğretmenin görevlerinden biri olduğunu unutmayın. Arkadaşınızın pasifliği hakkında endişelenmek yerine, bu zamanı ödev yapmak için kullanın.
Pasif bir öğrenciyle grup çalışması yapmanız gerekiyorsa, onun yardım etmesini sağlamaya çalışarak enerjinizi boşa harcamayın. Bunun yerine, onu görmezden gelin ve yokluğunu telafi etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın
Adım 2. Utangaç bir arkadaşınıza karşı sabırlı olun
Utangaç bir öğrenciyle eşleştirildiyseniz, etkileşim kuramamasından rahatsız olabilirsiniz. Pasif öğrencilerin aksine, utangaç bir arkadaşı görmezden gelemezsiniz. Onu sohbete dahil etmeye çalışın.
- Bir projeye başlamadan önce onu daha iyi tanımaya çalışın. Etrafınızda kendini bağlı ve rahat hissediyorsa, konuşmak için daha motive olacaktır.
-
Sessizliği bozan bir teknik başlatmayı düşünün.
- İki doğru ve bir yalan oyununu deneyin. Kendiniz hakkında iki doğru ve bir yalan söyleyin. Hangi ifadelerin doğru, hangilerinin yanlış olduğunu tahmin etmesi gerekir.
- Komik bir hikaye anlat veya bir bilmece bul.
- Rastgele şeyler sorun. Ona en sevdiği yemeğin ne olduğunu, nerede doğduğunu, oyun parkında neleri sevdiğini, hangi sporları yaptığını veya evcil hayvanı olup olmadığını sorabilirsiniz. O da size birkaç şey sorsun.
Adım 3. Yanıt vermeyen bir arkadaşınız konuşmaya başladığında kendinizi meşgul edin
Dersi kolayca anlayabilseniz de, öğretileni özümsemekte güçlük çeken öğrenciler var. Sürekli açıklama isteyen bir arkadaşınız varsa, onu utandırmayın çünkü o sadece materyali anlamak istiyor. Öğretmenle konuştuğunda, yanıtınızı hem sözlü hem de fiziksel olarak kontrol etmeye çalışın. Yeniden açıklamaya ihtiyacın yoksa, kendini ödevle ya da seni rahatsız etmeyen başka bir şeyle meşgul et.
Bir arkadaşınız size kaba bir lakap takarsa tepki vermeyin. Dersin sonunda öğretmene bir şeyin sizi rahatsız ettiğini söyleyin. Ancak, bu bilgiyi tüm öğrencilere tatlı olduğu bilinen öğretmene vermediğinizden emin olun. Normalde, tatlı bir öğretmen kaba bir öğrenciye hiçbir şey yapmaz. Muhbir olarak ününüz varsa, öğretmene e-posta gönderin.
İpuçları
- Arkadaşlarınızın dedikodusu sizi rahatsız ediyorsa öğretmene söyleyin.
- Bir şey yapmadan önce ona kadar sayın.
- Çok sinirlenirseniz veya bir arkadaşınız zorbalığa uğramaya başlarsa, bir danışmanla veya BP öğretmeniyle konuşun. Arkadaşınızla konuşabilir ve ona durmasını söyleyebilirler.
- Diğer arkadaşlarınızdan can sıkıcı arkadaşlardan kaçınmanıza yardımcı olmalarını isteyin. Değilse, okumak gibi başka bir şey yaparak görmezden gelin.
- Sinir bozucu sınıf arkadaşlarınızın genellikle sizi üzmek ve dikkatinizi dağıtmak istediğini bilin. Ona istediğini vermeyin.
