Kardeşlerinizle yakın olmadığınız için ya da oda arkadaşınızla ya da pansiyonerinizle tartıştığınız için birlikte yaşadığınız birinden uzak durmanız gereken zamanlar vardır. Birbirinizle yalnız kalarak, ikiniz de zihninizi temizleyebilir ve birbiriniz için yapılan eylemleri yansıtabilirsiniz. Onu görmezden gelmek istediğinizde, fiziksel ve duygusal olarak ondan uzaklaşın. Kötü alışkanlıklarını görmezden gelmenin ve kendi duygularınızı yönetmenin yollarını bulun. Hazır olduğunuzda onunla konuşun, böylece ikiniz barışıp bir anlaşmaya varabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/4: Etkileşimi Azaltma
Adım 1. Kibarca, ancak kısaca yanıt verin
Onunla sohbetinizi sınırlamak istiyorsanız, kibarlığı görmezden gelmeyin. Kibar kalın, ancak uzun bir sohbet etmenize gerek yok. Etkileşimde saygı gösterin, ancak onunla uzun bir sohbet etmek istemediğiniz mesajını "gönderin".
Örneğin, bir soru sorarsa, en azından “evet” veya “hayır” ile yanıtlayın ve cevabınızı uzatmayın veya netleştirmeyin
Adım 2. Tarafsız bir yanıt verin
Yaptığı veya söylediği şey hakkında üzgün hissediyorsan, cevap vermene gerek yok. Sizi üzerse veya sinirlenirse, davranışını görmezden gelin. Tepkisel olmayın ve öfkenizin sizi kontrol etmesine izin verin, özellikle de duygularınız tetiklendiğinde bundan hoşlanıyorsa.
- Tabii ki, genellikle öfke uyandıran biriyle yaşamak berbat. Örneğin, oda arkadaşınız siz konuşacak durumda değilken konuşmak isterse, kibar ve tarafsız bir şekilde reddedin. Örneğin, "İş yerinizde bir drama anlatmak istediğinizi biliyorum ama şimdi doğru zaman değil" diyebilirsiniz.
- Duygusal bir tepki göstermeyin. Bunun yerine derin nefes alın ve sakin, sabit bir ses tonuyla yanıt verin.
Adım 3. Sözsüz davranışlarınıza dikkat edin
Bunu görmezden gelmek istiyorsanız, yansıttığınız sözsüz dile dikkat edin. Örneğin, gözlerinizi devirmeyin, mırıldanmayın veya ona nefret dolu bakışlar atmayın. Sözlü olarak iletişim kurmasanız bile, onaylamadığınızı davranışlarınızla iletebilirsiniz.
Yüz ifadelerinizi ve beden dilinizi nötr tutun. Sizi ne kadar üzmeye çalışsa da gergin olmayın veya belirli bir yüz ifadesi yapmayın
Adım 4. Baharatlı bir şey söylediğinde sessiz olun
Elbette, kaba veya kaba davranan birini görmezden gelmek zordur. Sizi sık sık küçük düşürür veya kötü davranırsa, kavgaya girmemek veya duygusallaşmamak için söylediklerini görmezden gelmek iyi bir fikirdir. Kötü bir şey söylüyorsa ve söylediklerinin sizi harekete geçirmesini istemiyorsanız, hiçbir şey söylemeyin.
- Ne dediğini görmezden gelebilir veya "Bu konuda konuşmakla ilgilenmiyorum, özellikle de bana bağıracaksan" gibi basit bir şey söyleyebilirsin. Ondan sonra hiçbir şey söyleme.
- Mümkün olduğunca onun olumsuz davranışlarının sizi etkilemesine izin vermeyin. Kendinizi onun tüm hakaret ve eleştirilerinden koruyan büyük bir balonun içinde hayal etmeye çalışın.
Yöntem 2/4: Paylaşılan Bir Alan Ayarlama
Adım 1. Ses çıkarırsa kulaklık takın
Çıkardığı gürültüyü görmezden gelmeniz gerekiyorsa, kulaklık takın ve biraz müzik dinleyin. Stresi azaltmak için yumuşak, rahatlatıcı müzik çalmayı deneyin. Kendinizi daha enerjik ve pozitif hissetmek istiyorsanız, iyimser ve canlandırıcı müzikler dinleyin.
Gerçekten gürültülüyse, gürültü önleyici kulaklıklara sahip kulaklıklar bulmaya ve satın almaya çalışın
Adım 2. Fiziksel bir ayırıcı oluşturun
Onları fiziksel olarak görmezden gelmek için atabileceğiniz adımları düşünün. Örneğin, farklı bir banyo kullanabilir ve işgal ettiği odalardan kaçınabilirsiniz. Oturma odasında televizyon izliyorsa, odasında vakit geçirin (ve tersi).
Örneğin, evdeki rafları o kontrol ediyorsa, her kişiye belirli bir raf atayın ve yalnızca kendi rafını kullanması gerektiğini vurgulayın
Adım 3. Programdan farklı bir program izleyin
Sık sık geç uyanıyorsa, kalkın ve işe erken gidin. Hafta sonları hiçbir yere gitmiyorsa, dışarıda biraz zaman geçirin. Hatta programda küçük ayarlamalar bile yapabilirsiniz. Örneğin o banyoda dişlerini fırçalarken siz kestirmeye veya kahvaltı etmeye devam edebilirsiniz. Programına çalışın ve özellikle ikiniz aynı odayı paylaşıyorsanız, onunla mümkün olduğunca "kalkmaktan" kaçının.
Farklı zamanlarda uyuyun veya uyanın. İkinizin de benzer programları varsa, küçük ayarlamalar yapın. Örneğin, tazelenmiş hissetmek için bir sabah koşusuna çıkabilir ve onlarla etkileşim kurma şansınız olmadan evden çıkabilirsiniz
Adım 4. Dışarıda daha fazla zaman geçirin
Söz konusu kişiyle aranıza mesafe koymanın en iyi yollarından biri evden daha sık çıkmaktır. Okuldan veya işten sonra doğruca eve gitmek yerine arkadaşlarla buluşmayı, parkta kısa bir yürüyüş yapmayı, alışveriş yapmayı veya spor salonunu ziyaret etmeyi deneyin. Evde geçirdiğiniz zamanı azaltarak kafanızı boşaltabilir ve söz konusu kişiyle görüşme veya etkileşime girmemenizi sağlayabilirsiniz.
- Özellikle o saatlerde zaten evde olduğunu biliyorsanız, okuldan sonraki saatler için veya iş gününün çoğunda iş için aktiviteler planlayın. Ek bir bonus olarak, bu çözüm aynı zamanda daha keyifli bir sosyal yaşama sahip olmanıza da yardımcı olur!
- Öğrenciyseniz, okuldan önce veya sonra katılabileceğiniz bir kulüp veya etkinlik bulun. Çalışma gruplarına katılın, spor oyunları oynayın veya hoşunuza giden ders dışı aktiviteler bulun.
Adım 5. Onunla aktivitelerden kaçının
Onunla yaptığınız aktiviteleri yapmak yerine başka aktiviteler bulun. Örneğin, ikiniz sık sık birlikte televizyon izliyorsanız, en sevdiğiniz programı bir arkadaşınızın evinde izleyin. İkiniz sık sık birlikte çamaşır yıkıyorsanız, kirli çamaşırlarınızı başka bir yere götürün (örneğin çamaşırlar). Onunla yaptığınız aktivitelerden kaçınmaya veya uzak durmaya çalışın.
- Belirli şeyler için size güveniyorsa (örneğin onu gezdirmek), ona yardım edemeyeceğinizi ve başka bir plan veya çözüm bulması gerektiğini ona bildirin.
- Siz ve eşiniz aynı arkadaş grubunu paylaşıyorsanız, bir süre o arkadaş grubundan uzak durmanız gerekebilir.
Yöntem 3/4: Kendinizi Neşelendirin
Adım 1. Birkaç derin nefes alın
Onun ve kötü alışkanlıkları için sürekli üzülüyorsanız, evdeyken her zaman kızgın hissetmemek için kendinizi sakinleştirmenin yollarını bulun. Zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmek için birkaç derin nefes alarak başlayın. Derin nefes alın, sonra yavaşça nefes verin.
Bazı derin nefes egzersizleri yapın ve nasıl hissettiğinizi fark edin. Hala sakin hissetmiyorsanız, duygularınız kontrol altına almaya başlayana kadar egzersizi birkaç kez yapmaya devam edin
Adım 2. Periyodik olarak stresi azaltın
Özellikle ikiniz anlaşamadığınız (veya çok kavga ettiğiniz) için birlikte yaşadığınız birinden kaçınmak istiyorsanız, stresi azaltmak için adımlar bulmanız gerekebilir. Yoga ve meditasyon gibi stres seviyelerini azalttığı bilinen aktiviteler yapın. Eğlenmek için zaman ayırmak, stresi azaltmak ve eğlenceli anların tadını çıkarmak için de harika bir çözümdür.
Egzersiz, stresi azaltmak ve vücut fonksiyonunu sürdürmek için başka bir aktivitedir. Spor salonuna gitmeyi sevmiyorsanız, yürüyüş yapmayı, bisiklete binmeyi veya dans dersi almayı deneyin
Adım 3. Diğer arkadaşlarınızla zaman geçirin
Kişinin dramasına kapılmamaya çalışın ve eğlenebilmeniz için onu görmezden gelin. Arkadaşlarınızla vakit geçirin, böylece evden ayrılabilir ve sizi gerçekten önemseyen insanlarla bağlantı kurabilirsiniz. Arkadaşlarınız, şikayet etmeniz veya mevcut durumdan uzaklaşmanız gerektiğinde size yardımcı olmak için oradalar.
Evdeki durum hakkında güvenilir bir arkadaşınızla konuşmak iyi bir fikirdir. Arkadaşlarınızdan gelen destek, bir şeyleri düzeltmeye yardımcı olamasalar bile kalbiniz için bir “tedavi” olabilir
Adım 4. Biraz yalnız zaman geçirin
Bu anı kendinize biraz zaman ayırmak için bir fırsat olarak değerlendirin. Kendiniz yeni şeyler deneyin ve kendinizi daha iyi tanımak için zaman ayırın. Yalnız zaman geçirmek de sizin için faydalı olabilir. Bu anlar kendinizi daha iyi tanımanıza ve verimliliğinizi artırmanıza yardımcı olur.
- Günlük tutma veya sanat yaratma gibi bireysel etkinlikler yapın.
- Kendinize ait bir odanız yoksa, yürüyüşe çıkarak veya sadece dışarıda vakit geçirerek kendinize zaman ayırın.
Adım 5. Bir terapistle konuşun
Durumunuz stresinizi daha da kötüleştiriyorsa ve onu kontrol etmekte zorlanıyorsanız, bir terapistle konuşun. Bir terapist stresinizi yönetmenize ve duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca terapist, farklı (veya daha üretken) bir şekilde etkileşimde bulunmak için belirli becerileri öğrenmenizde size rehberlik edebilir.
En yakın klinik veya hastane veya sigorta sağlayıcısı ile iletişime geçerek bir terapist bulun. Ayrıca doktorlardan veya arkadaşlardan tavsiyeler alabilirsiniz
Yöntem 4/4: İkamet Değişiklikleri
Adım 1. Mevcut seçeneklere göz atın
Birkaç nedenden dolayı birlikte yaşadığınız kişiye bağlı hissedebilirsiniz (örneğin, o hala ailenin bir üyesidir, reşit değilsiniz veya ikiniz birlikte bir ev kiraladınız). Bu seçenekler geçici olsa bile alternatif seçenekleri düşünün. "Sıkışmış" hissetseniz bile, yararlı bulduğunuz birkaç seçenek olacaktır. Alternatif seçenekler üzerinde beyin fırtınası yapın ve bunların uygulanabilir olup olmadığını değerlendirin.
- Örneğin, evde yaşıyorsanız, haftada bir gece kuzeninizin evinde mi kalabileceğinizi veya tatilleri teyzenizde/amcanızda mı geçirebileceğinizi düşünün.
- Biriyle birlikte bir yer kiralıyorsanız, başka bir oda arkadaşı bulabilir veya sözleşmeyi feshedebilir ve bir tür para cezası/ücret ödeyebilirsiniz.
Adım 2. Bir süre başka bir yerde kalın
Bir süreliğine bir arkadaşınızın evinde otostop çekebilirseniz, yapın. İdeal olmasa da, bu çözüm en azından size söz konusu kişiden uzaklaşmanız için alan ve zaman sağlar. Kendinizi durumdan uzaklaştırarak, zihninizi temizleyebilir ve bir sorunu çözmenin veya yaşam koşullarınızı iyileştirmenin yollarını düşünebilirsiniz.
- Örneğin, bir ebeveynle yaşıyorsanız, diğer ebeveynle birlikte yaşamanıza (veya onların evinde daha fazla zaman geçirmenize) izin verilip verilmediğini sorun. Ayrıca bir arkadaşınızın evinde daha sık kalmak için izin isteyebilirsiniz.
- Bu çözüm geçicidir. Netlik kazanmak ve soruna bir çözüm bulmanıza yardımcı olmak için bu çözümleri kullanın.
Adım 3. Mümkünse hareket edin
İşler kontrolden çıkarsa ve artık onlarla yaşayamıyorsanız, taşınmayı düşünün. Hemen hareket edemeyebilirsiniz, ancak zamanı planlayabilirsiniz. Onu hala önemsiyorsanız, uzun vadede onunla kalmanın ilişkiniz için daha iyi (veya daha kötü) bir seçim olup olmayacağını düşünün. Hareketiniz mevcut ilişkiyi "kurtarabilir"se, bu daha iyi bir seçenek olabilir.
- 18 yaşın altındaysanız, yeterli mali kaynağınız yoksa ve/veya hala ailenize bağımlıysanız, kolayca hareket edemeyebilirsiniz (veya buna izin verilmeyebilir).
- Yeni bir yer ararken veya para toplarken geçici olarak yaşayacak bir yer bulmanız gerekebilir.
İpuçları
- Gerçekten değer verdiğiniz veya değer verdiğiniz bir aile üyesi veya arkadaşınızla yaşıyorsanız, ilişkinizi geliştirmek için terapiyi deneyin. İkiniz de birbirinizi gerçekten önemsiyorsanız, terapi zor bir durumdan geçmenize yardımcı olabilir.
- “Feragat” süresinin sonunu ayarlayın. Onunla yaşamayı planlıyorsanız veya hala istiyorsanız, terk süresiz olarak devam etmemelidir. Onunla konuşmak ve eldeki sorunları çözmek için bir zaman belirleyin.
- Onunla kavga ederken (veya anlaşamıyorken) onu görmezden gelmek geçici bir çözümdür. Eğer ciddi bir çatışma içindeyseniz ve belirli bir süre geçtikten sonra dostane bir anlaşmaya varamıyorsanız, bir arabulucu ile görüşebilir veya yaşayacak başka bir yer bulabilirsiniz.
