Bazen diğer insanlarla ilişki kurmayı başaramayız. Ancak, çoğu zaman yüzleşmekten başka seçeneğimiz yoktur. Onları uzak tutabilsek bile, bunu onları daha kötü davranmaya teşvik etmeyecek şekilde yapmalıyız. Sevmediğimiz insanlarla uğraşmak, kendi çıkarlarımıza ve çevremizdekilerin çıkarlarına karşı duyarlı olmamızı gerektirir.
Adım
Yöntem 1/4: Başkaları Sizi Rahatsız Ettiğinde Sakin Kalın
Adım 1. Tepki vermeyin
İnsanlar genellikle bir tepki almak için sizi rahatsız eder. Beden diliyle kontrolü kaybetmemeye veya hoşnutsuzluğunu ifade etmemeye çalışın. Gözlerinizi devirmeyin, hoşnutsuz bir yüz takınmayın ya da nefesinizin altında mırıldanmayın, aksi takdirde işleri daha da kötüleştirirsiniz.
- Unutma, susmak seni güçsüz yapmaz.
- Derin nefes alın ve kendinizi sakinleştirmek için nefes almaya odaklanın.
- Daha büyük durumu hayal edin. Fiziksel çatışmalara girmek sağlığınıza, işinize veya eğitiminize zarar verebilir. Asıl önemli olanın ne olduğunu hatırlayın ve bu küçük rahatsızlıkları bir perspektife oturtmaya çalışın.
Adım 2. Konuşmanın konusunu değiştirin
Çatışmanın ortaya çıktığını hissedebiliyorsanız, farklı bir şey hakkında konuşmak birinin dikkatini dağıtmak için iyi bir yol olabilir. Çoğu zaman, can sıkıcı insanlar açıkça hatalı olsalar bile meydan okurlar çünkü yüzleşmeyi bir ego savaşı olarak görürler. Sakinleştikten sonra, muhtemelen artık kendilerini savunma ihtiyacı hissetmeyeceklerdir.
Örneğin, bölgenize biri gelirse, çevrelerindeki komik veya ilginç bir şeye işaret etmeye çalışın. Biri can sıkıcı bir konuşma konusuyla sizi rahatsız ederse, ilgisini çekeceğini bildiğiniz başka bir şey hakkında konuşmaya çalışın
Adım 3. Sakin ve mutlu kalın
Sinir bozucu insanlara tahammül etme yeteneği, duygusal ve zihinsel olarak istikrarlı olmakla karşılaştırılabilir. Sakin olun ve mutlu olmaya çalışın. Başkaları tarafından çok fazla dikkatinizin dağıldığını fark ederseniz, daha olumlu özellikler geliştirmek için yaşamınızda iyileştirebileceğiniz bir şey olup olmadığını düşünün.
Adım 4. Bazen can sıkıcı olabileceğinizi unutmayın
Kendi kusurlarımızı tanımak zordur. Biri sürekli davranışlarınızdan şikayet ediyorsa veya hak etmediğini düşündüğünüz bir şey istiyorsa, zor bir insan olabileceğinizi düşünmek önemlidir. Davranışlarınızı eleştirdiklerinde arkadaşlarınızı ve ailenizi dinleyin, böylece kendi hatalarınızı anlayabilirsiniz.
Yöntem 2/4: Başkalarından Sizi Yalnız Bırakmalarını İstemek
Adım 1. Ne zaman ayrılmanız gerektiğini söyleyin
İlk başta uzun süre kalamayacağınızı açıklarsanız, bir sohbetten çıkmak çok daha kolaydır. Randevunuz varsa veya aramanız gerekiyorsa onlara bildirin. Yalnızca beş veya on dakikanız olduğunda net olun, böylece ayrılırsanız şaşırmasın.
Adım 2. Ayrılmanız gerektiğinin sinyalini vermeye başlayın
Çoğu insan, çantalarınızı toplamaya başlarsanız ve mesafeye bakmaya başlarsanız anlayacaktır. Ayrılmanız gerektiğini söyleyen beden dili sizi garip konuşmalardan kurtarabilir ve diğer kişiyi sizinle konuşmayı bırakması gerektiğine ikna edebilir.
Adım 3. Kibarca bir mazeret belirtin
Birine gitmen gerektiğini söylersen, eşyalarını toplamaya başlamışsındır ve o hala cevap vermemişse, gitmen gerektiğinde onlara bizzat söylemen gerekir. Kibar olmaya çalış ve üzgünmüş gibi yap.
Adım 4. Başkalarından yardım isteyin
Bir arkadaşınızı gönderebileceğinize dair bir işaret verin ki arkadaşınız gelip sizi sohbetten çıkarsın. Ya da değilse, çevrenizdeki diğer insanlarla konuşmaya başlayın. Kişi artık konuşmanın bir parçası olmadığını anlayacak ve sonunda kendi kendine uzaklaşacaktır.
Adım 5. Bağırın
Biri seni bırakmak istemiyorsa, kalabalık bir yere git ve çığlık at. "Beni rahat bırak" de. Başkalarının sizi korumaya dahil olmak isteyeceği korkusu, en zorlu insanların bile vazgeçmesine neden olacaktır.
Bu aşırı bir çözüm. Bu kişinin güvenliğinizi tehlikeye atabileceğine inanmadığınız sürece bu yöntemi kullanmaktan kaçınmalısınız
Yöntem 3/4: İlişkileri Onarma
Adım 1. Sinir bozucu davranışını gösterin
Ona nasıl hissettiğini söylemekten korkma. Yanlış bir şey yaptığı için onu suçlamak yerine, davranışının sizi nasıl etkilediğini açıklamak için “Ben/Ben-ifadeleri” kullanın. Bunu yapmak için, "Yaptığında---- hissediyorum-----çünkü---" deyin.
I/I deyimlerinin çeşitli avantajları vardır. Başkalarını suçlamak yerine duygularınızı paylaşabilirsiniz. Ayrıca, “her zaman kızgınsın” gibi deliller olmadan belirsiz açıklamalar yaparak durumu daha da kötüleştirmek yerine, kötü davranışın ne zaman gerçekleştiğini uygun şekilde belirtebilirsiniz. Bu, kişinin davranışını düzeltmesini kolaylaştıracaktır
Adım 2. Ona neden böyle davrandığını sorun
Zor zamanlar geçiriyorsa, endişeliyse veya çok konuşuyorsa, bunun nedeni kişisel bir sorunu olabilir. Ona sorun olup olmadığını sorun. Bunun hakkında konuşmak, beladan kurtulmasına yardımcı olabilir. Değilse, sorunu çözmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığına bakın.
Adım 3. Değişmek isteyip istemediğine bakın
Kişinin kusurlarını belirttikten sonra, cevap vermeleri için onlara zaman vermelisiniz. Davranışını değiştirmeye ve farklı bir insan olmaya istekli olup olmadığına bakın. Çok saldırgan olmayın çünkü geri vurabilir. Ne düşündüğünü söyledin; düşünmesi için ona zaman ver.
- Unutmayın, sabır önemlidir. Yanıt vermiyor gibi görünüyorsa, davranışları sizi rahatsız ettiğinde net kanıtlar sunmaya çalışın. Bunu, “Bu sorunun biraz fazla kişisel olduğunu bilmiyor musun?
- Kanıtlar, yakın kişisel ilişkileri olan kişilerin olmayanlara göre daha mutlu olduğunu gösteriyor, ancak bu tür insanlarla uğraşmak zor olabilir ve fedakarlık gerektirir. Başkalarına daha iyi olmaları için bir şans vermeden önce pes etmeyin.
Adım 4. Ayrılmanız gerektiğinde ona haber verin
Davranışı değişmiyorsa ve buna tahammül edecek sabrınız yok gibi görünüyorsa, onu oturup dürüst olmaya davet edin. Bu arkadaşlığın senin için işe yaramadığını ve ayrılmak için zamana ihtiyacın olduğunu bilmesini sağla. Bunu söylediğin için kendini kötü hissettiğini ama ona yalan söylemekten daha iyi olduğunu söyle.
- Bu ona söylediklerinizi düşünmesi ve olgunlaşmaya çalışması için zaman verecektir. Bu, sizi yalnızca işleri daha da kötüleştirecek öfke patlamalarından kurtararak ilişkinizi iyileştirebilir.
- Unutma, ona yardım edebilirsin. Etrafınızdaki herkes sinir bozucu olduğunuzu düşünüyorsa, bunu nasıl değiştireceğinizi bilmek ister misiniz?
- Kibar olun ve “Ben/Ben-ifadeleri”ne bağlı kalın. “Şu anda zor bir dönemden geçiyorum ve bana kişisel şeyler sorduğunda bu beni rahatsız ediyor çünkü bana olanları hatırlatıyor. Önümüzdeki birkaç hafta beni yalnız bırakabilir misin?”
Yöntem 4/4: İlişkiyi Sonlandırma
Adım 1. Kişiye yeni bir arkadaş tanıtın
Belki o kişiyle aynı ilgi alanlarını paylaşan bazı insanlar tanıyorsunuzdur ya da sinir bozucu insanlara sizden daha fazla toleransı olan bazı insanlar tanıyorsunuzdur. Onu okulunuzda veya işinizde dikkatini dağıtabilecek kişilerle tanıştırmaya çalışın. Onu aynı arkadaşlarla tanıştırmayın, çünkü bu sizi onunla vakit geçirmeye mecbur hissettirecektir.
Adım 2. Ondan uzak durun
Kişiye yakın değilseniz, iletişimi sonlandırmanızda bir sakınca yoktur. Sosyal ağları arkadaşlıktan çıkarın, kişiden gelen telefon aramalarını ve e-postaları yok sayın veya engelleyin ve bunlarla karşılaşabileceğiniz durumlardan kaçınmaya çalışın. Çoğu ilişkinin bir deneme aşaması vardır; bu, işler iyi gitmiyorsa bitirmeniz gerekiyorsa tahmin edilebilir olmalıdır.
Yıllardır arkadaşsanız veya yakın çevrede yaşıyor veya çalışıyorsanız, bu iyi bir strateji değildir, bu nedenle birbirinizi sık sık görmeyi bekleyebilirsiniz
Adım 3. Artık onun arkadaşı olmak istemediğinizi ona bildirin
Yakın bir arkadaşla bir ilişkiyi bitirirken, bunu şahsen ve şahsen yapmanız gerekir. İşleri kolaylaştırmak için, onun hakkında nelerden hoşlandığınız ve onunla olan ilişkiniz hakkında konuşarak başlayın. Onunla neden artık arkadaş olmak istemediğiniz konusunda dürüst olun, ancak bunu tarafsız ve saldırgan olmayan bir şekilde yapın.
