Ev ödevi (PR) yaparken konsantre olmak kolay değildir, özellikle daha eğlenceli başka aktiviteler varsa. Gelen mesajları kontrol etmek için cep telefonunuza bakmak istediğiniz, midenizin guruldadığı veya uykunuz geldiği için biraz kestirmek istediğiniz için zihninizin genellikle dikkati dağılmış olabilir. İyi haber şu ki, dikkat dağıtıcı şeyleri görmezden gelebilir ve çalışma rutininizi değiştirerek konsantre olabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/16: Dikkatinizi dağıtabilecek şeylerden kaçının
Adım 1. Telefonunuza sürekli bakıyorsanız, kapalı bir yerde saklayın
Telefonunuzu bir masa çekmecesine veya sırt çantasına koyun. Ödevinizi yapmanız gerekmedikçe bilgisayarınızı veya tabletinizi kapatın. Konsantre olamamak için TV'yi veya dikkat dağıtıcı herhangi bir müzik çaları kapatın.
Bazı insanlar, öğrenme eşliğinde hafif bir ses duyduklarında konsantre olmayı daha kolay bulurlar. Ders çalışırken daha çok şarkı dinlemeye odaklanırsan, sorun değil! Ancak, konsantre olmakta güçlük çekmeniz durumunda ses kaynağını kapatın
Yöntem 2 / 16: Bilgisayarınızdaki veya tabletinizdeki dikkat dağıtıcı uygulamaları ve web sitelerini engelleyin
Adım 1. Ev ödevi yaparken elektronik cihazlar kullanmak zorunda kalırsanız, konsantrasyon kolayca bozulur
Forest, Screen Time veya OurPact gibi bir uygulama kullanarak bu sorunu çözün. Kendiniz kuramazsanız, bir kardeş veya ebeveynden yardım isteyin.
- Örneğin, çalışmayı bitirene kadar Facebook veya YouTube'u engellemeniz gerekebilir.
- Hâlâ çalan bir uyarı veya bildirim duyuyorsanız, dikkatinizin dağılmaması için kapatın. Tabletinizin çalmaya devam etmesine izin vermeyin çünkü ödevinizi yaparken Facebook bildirimleri yığınları dikkatinizi dağıtır!
Yöntem 3/16: Görevleri birer birer yapın
Adım 1. Aynı anda birkaç aktivite yaparsanız öğrenme süreci daha az verimli olur
Matematik ödevinizi yaparken biyoloji ders videolarını dinlemeyin. Belki daha hızlı çalışmayı bitirmek istiyorsun ama bu yöntem aslında seni engelliyor! Bir sonraki görev üzerinde çalışmadan önce görevi tamamlamak için tamamlayın.
Ödev bitene kadar arkadaşlara mesaj atmayı veya aile üyeleriyle sohbet etmeyi erteleyin
Yöntem 4/16: Görevleri, yapılması kolay etkinliklere ayırın
Adım 1. Görevler birer birer yapılırsa tamamlanması daha kolaydır
Her görev üzerinde çalışırken yapılması gereken faaliyetlerden oluşan bir liste oluşturun. İkinci görev üzerinde çalışmadan önce ilk görevi tamamlayın ve bu şekilde devam edin. Belirli görevleri yaparak zaman kaybetmemek için bir zamanlayıcı kullanın.
- Örneğin, bir kitabın 5. bölümünü okumanız ve bir makale yazmanız gerekiyorsa, konuyu bulmak için her alt bölümün başlığını okuyarak başlayın, ardından önemli bilgileri not ederek 5. bölümü baştan sona okuyun. Ardından, kağıdın ana hatlarını düzenleyin, kağıdı yazın, ardından hata olmaması için yazınızı kontrol edin.
- Birkaç görev üzerinde çalışmanız gerekiyorsa, önce en zor veya en önemli görevleri listeleyerek bir liste yapın.
Yöntem 5/16: Hayal kurmaya başlarsanız, zihninizi derse yeniden odaklayın
Adım 1. Dikkatinizin dağılması normaldir
Dersle ilgili olmayan başka şeyler hakkında hayal kurduğunuzu veya düşündüğünüzü fark ederseniz kendinizi hırpalamayın. Zihnin dikkati çok kolay dağılır! Dikkati derse yönlendirin. Düzenli olarak pratik yaparsanız, zihniniz dağıldığında fark edebilir ve kendinizi azarlayabilirsiniz.
- Hayal kurmamak için dikkatinizi odaklayacağınız bir nesne seçin. Örneğin, nefesinizin ritmine veya etrafınızdaki seslere dikkat edin.
- Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle çalışıyorsanız, örneğin "Hadi, odaklanın!" diyerek odaklanmanızı hatırlatmasını isteyin. ya da hayal kurmaya başlarsanız omzunuzu sıvazlayın.
Yöntem 6/16: Dikkati odaklamak için el hareketlerini kullanın
Adım 1. Bazı insanlar parmakları hala hareket ediyorsa konsantre olmayı daha kolay bulur
Stres topu, stres çarkı, bir dizi anahtar veya çalışırken parmaklarınızı hareket ettirmenin bir yolu olarak başka nesneler gibi çalışırken tutmak için nesneler hazırlayın. Her iki elinizi de kullanmanız gerekiyorsa, sakız, çıtır havuç dilimleri veya silikon ağız kıpırtısı çiğneyerek ağzınızı aktif tutun.
Bu adım, konsantre olma yeteneğinizi geliştirebilir, ancak bu herkes için değildir. Rahatsız edici geliyorsa aleti kullanmayın
Yöntem 7/16: Çalışırken biraz hafif egzersiz yapmak veya esnemek için zaman ayırın
Adım 1. Çalışmalar, vücut hareketinin düşünme becerilerini ve öğrenme performansını iyileştirebileceğini gösteriyor
Çok uzun süre oturmak sıkılmanıza, çabuk yorulmanıza ve kolayca dikkatinizin dağılmasına neden olur. Dolaşmak veya hafif esneme yapmak için koltuğunuzdan ayrılarak bundan kaçının. Ek olarak, zıplamalar yapabilir veya birkaç dakika yerinde koşabilirsiniz. Ayakta çalışmak da konsantre olma yeteneğini geliştirmek için çok iyidir.
Odaklanmanızı sağlamak için dersleri ezberlerken bir egzersiz topunda veya sallanan sandalyede oturmayı deneyin
Yöntem 8/16: Sizi heyecanlandırmak için ödevi bir oyun olarak kullanın
Adım 1. Kendinizi test etmek için ödevi bir test olarak kullanın
Kaç soruyu doğru cevapladığınızı öğrenmek için zamanlayıcıyı 5 dakika sonra çalacak şekilde ayarlayın veya bilginizi test etmek için not kartlarını kullanın. Çalışma hedeflerinize ulaşmak için kendinize meydan okuyarak en sıkıcı dersler daha keyifli hale gelir!
- Arkadaşlarınızı veya aile üyelerinizi dahil edebilirsiniz, örneğin sırayla sorular sorabilir, ardından her doğru cevap için bir puan verebilirsiniz. En yüksek puana sahip olan kazanır.
- Ciddi oyunları sevmiyorsanız, çalıştığınız konuya göre bir hikaye oluşturmayı deneyin. Örneğin, Endonezya'nın bağımsızlık ilanının tarihini ezberliyorsanız, 1945'te yaşadığınızı hayal edin.
Yöntem 9/16: Bir arkadaşınızı birlikte çalışmaya davet edin
Adım 1. Özenle çalışmak isteyen ve konsantrasyonu bozmayan arkadaşlar bulun
Bir sınıf arkadaşını, sınıf arkadaşını veya kardeşini davet edebilirsin ama onun da sohbet etmek yerine öğrenmeye istekli olduğundan emin ol! Bir araya gelmenize izin verilmediği için yüz yüze görüşemiyorsanız, sanal olarak birlikte çalışmak için Skype veya FaceTime kullanın.
Notları paylaşabilmeniz, sorular sorabilmeniz veya ödevler üzerinde birlikte çalışabilmeniz için birkaç kişiden oluşan küçük gruplar oluşturun
Yöntem 10/16: Enerji kaynağı olarak su ve besleyici atıştırmalıklar hazırlayın
Adım 1. Açlık ve susuzluk genellikle öğrenme konsantrasyonuna müdahale eder
Susadığınızda veya uykunuz geldiğinde içmeye hazır olması için bir şişe veya termos içinde su hazırlayarak bundan kaçının. Ayrıca aç hissetmemek için midenizi desteklemek için çalışma arkadaşları olarak besleyici atıştırmalıklar hazırlayın, örneğin:
- Elma dilimleri ve fıstık ezmesi
- Fındık, özellikle badem
- Yunan yoğurt
- Meyve salatası
- Bitter çikolata
Yöntem 11/16: Saatlik bir mola verin
Adım 1. Dinlenmeyi sık sık unutursanız bir zamanlayıcı kullanın
Çok uzun süre oturmak konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir. Dinlenirken kaslarınızı germek için 15 dakika ayırın, en sevdiğiniz şarkıyla dans edin, bir şeyler atıştırın veya bir komedi videosu izleyin.
- Çok uzun bir ara vermediğinizden emin olmak için bir zamanlayıcı ayarlayın. Unutmayın, çalışmaya ne kadar erken dönerseniz, ödevleriniz o kadar çabuk yapılır!
- Çok yorgun, üzgün veya uykuluysanız, program dışı bir mola verin. Dinlenmek için birkaç dakikanızı ayırabilir, ardından tekrar çalışabilirsiniz.
Yöntem 12/16: Çalışmak için en iyi zamanı bulun
Adım 1. Fiziksel durum çok iyi olduğunda konsantre olma yeteneği gelişir
Kendinizi en formda hissettiğiniz zamanı öğrenin: gündüz mü, gece mi yoksa sabah erkenden okula hazırlanmadan önce mi? Ödevini doğru zamanda yaparsan iyi konsantre olabilirsin!
- Her gün aynı saatte ödev yapmayı alışkanlık haline getirin. Örneğin, kendinizi en çok geceleri zinde hissediyorsanız, ödevinizi akşam yemeğinden sonra yapın. Çalışma programı, okul çalışmalarını daha hafif hissettirir.
- En uygun çalışma süresini belirlemekte özgürsünüz, ancak günlük bir rutin yürütürseniz öğrenmeye daha hazırsınız! Bir çalışma programı derlemeyi bitirin, tutarlı bir şekilde uygulayın.
Yöntem 13/16: Sessiz ve rahat bir çalışma alanı oluşturun
Adım 1. İyi aydınlatılmış bir alanda çalıştığınızdan ve çalışma ekipmanınızı koyabileceğiniz bir yer olduğundan emin olun
Mümkün olduğunca, televizyon veya çocuk sesi gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak, ders çalışmak için bir yer bulun. Çalışma ekipmanı ve rahat sandalyeler koymak için bir masa hazırlayın.
- Ailenizle evde ders çalışıyorsanız, ödevinizi yaparken onlardan sakin olmalarını isteyin.
- Yatak odasında ders çalışmak istiyorsanız iyi düşünün. Ödevini genellikle uyumak veya dinlenmek için kullanılan bir odada yaparsan öğrenme motivasyonu düşme eğilimindedir. Mümkün olduğunca yatak odası dışında ders çalışmak için bir yer hazırlayın ve yatakta ödev yapmayın.
- İdeal bir çalışma alanı oluşturmak, özellikle aynı yerde başka insanlar çalışıyorsa, kolay değildir. Gürültülü bir yerde ders çalışmak zorundaysanız kulak tıkacı kullanın. Konsantre edilecek bir nesne olarak beyaz gürültü veya enstrümantal müziği bir çalışma eşliğinde dinleyin.
Yöntem 14/16: Çalışma ekipmanını organize etme alışkanlığı edinin
Adım 1. Çalışma ekipmanınız düzgün bir şekilde düzenlenirse konsantre olmanız daha kolay olacaktır
Kırtasiye malzemelerini bir kalem kutusu veya kırtasiye çantasında saklayın. Gerektiğinde kolayca bulunabilmesi için kağıdı konuya göre klasöre yerleştirin.
- Ödevlerinizi yaparken bir şeyler atıştırmayı seviyorsanız, ders çalışmadan önce bir şeyler atıştırın.
- Çalışma alanında gereksiz eşyalar varsa, ödevinizi yapmadan önce bunları saklamak veya atmak için zaman ayırın. Tamamlanan görevleri klasöre koyun, ardından çalışma masasını toplayın.
Yöntem 15/16: Canınız sıkılıyorsa çalışmak için yeni bir yer bulun
Adım 1. Bir ruh hali değişikliği, zihninizi tazeleyebilir ve konsantre olma yeteneğinizi geliştirebilir
Sıradan bir yerde ders çalışmak sıkıcı geliyorsa, örneğin terasta veya evin dışında (çalışma odası veya okul kütüphanesinde) yeni bir yer bulun. Genellikle, insanlar normalden farklı bir ortamda olduklarında daha uyanık ve motive olma eğilimindedirler.
- Çalışma alanını yeniden düzenlemek, örneğin odanın köşesine bir saksı yerleştirmek veya çalışma masasını hareket ettirmek gibi atmosferde bir değişiklik getirebilir.
- Bazı öğrenciler, belirli bir hacimdeki seslerle çevrili olduklarında konsantre olmayı daha kolay bulurlar. Bu nedenle bir kafede veya oditoryumda çalışmayı tercih ederler.
Yöntem 16/16: Çalışmayı bitirdiğinizde kendinizi ödüllendirin
Adım 1. Ev ödevinizi çabucak bitirmek istemenizi sağlayacak eğlenceli bir aktiviteye karar verin
Çalışmaya başlamadan önce, ödevinizi yaptıktan sonra ne yapacağınızı düşünün. Çalışmayı her bitirdiğinizde bir ödül alırsanız daha çok heyecanlanacaksınız!
