Ders çalışırken konsantre olmakta zorlanıyor musunuz? Merak etme. En iyi öğrenciler de aynı şeyi yaşadı. Belki de sadece çalışma düzeninizi ayarlamanız, yeni yöntemler kullanmanız veya zihninizi olabildiğince fazla dinlendirmek için daha iyi bir çalışma planı bulmanız gerekiyor. Aşağıdaki yolları yaparak konsantre olmayı daha kolay bulacaksınız.
Adım
Bölüm 1/4: Konsantrasyonun Korunması
Adım 1. Bir çalışma programı yapın
Bütün gece çalışmanız gerekiyorsa bir program hazırlayın. 30-60 dakika çalıştıktan sonra 5-10 dakika ara verin. Beyninizin dinlenmesi ve bilgileri işleyebilmesi için dinlenmesi gerekir. Ders çalışırken dinlenmek tembel olmak demek değildir.
Can sıkıntısı ve can sıkıntısı yaşamamak için her saat çalıştığınız konuyu değiştirin. Aynı konuyu çok uzun süre çalışmak hayal kurmayı kolaylaştırır. Yeni konular zihninizi tazeleyebilir ve öğrenme motivasyonunu artırabilir
Adım 2. Endişelenmek veya başka şeyler hakkında düşünmek için zaman ayırın
Bazen aklımıza gelen birçok günlük olaydan dolayı ders çalışırken dikkatimiz dağılır. Bazen zor olsa da düşüncelerimizi kontrol edebiliyoruz. Çalışmayı bitirdikten sonra sorunları, sevgilinizi veya arkadaşlarınızı düşüneceğinizi kendinize söyleyin. Bunu düşündüğünüz için daha sakin hissedeceksiniz. Ancak, çalışmayı bitirdiğinizde bu arzu gitmiş olabilir.
- Hayal kurduğunuzu fark ederseniz, hemen durun. Zihninizi yeniden odaklayın ve çalışmaya geri dönün. Sen kendi zihninin efendisisin. Sen başlattın, böylece durdurabilirsin!
- Çalışmanız sırasında aklınıza gelen her şeyi yazın. Dinlenirken bir şeyler yapın veya onlar hakkında düşünün.
Adım 3. Çeşitli şekillerde öğrenin
20 sayfa okumayı yeni bitirdiyseniz, hemen 20 sayfa daha okumayın. Küçük kağıtlar kullanarak sınavlar yaparak değiştirin. İstatistikleri hatırlamanızı kolaylaştırmak için bir grafik yapın. Fransızca öğrenmek için kaydedilmiş konuşmaları dinleyin. Sahip olduğunuz farklı becerilerden ve beynin farklı bölümlerinden yararlanarak öğrenme alışkanlığı edinin. Dinlenirken en sevdiğiniz oyunları oynayın, böylece sıkılmazsınız.
Beyninizin öğrendiğiniz bilgileri işlemesini ve saklamasını kolaylaştırmak için beceriler arasında geçiş yapın. Can sıkıntısını önlemenin yanı sıra çalışılan materyali hatırlamanız daha kolay olacaktır
Adım 4. Kendinize bir hediye verin
Bazen kendimize hediyeler vererek moralimizi yükseltmemiz gerekir. İyi notlar bir bahane olamıyorsa, çalışırken odaklanmanın başka yollarını deneyin. Belki televizyon izlerken üzüm yemek istersiniz? Alışveriş merkezine alışverişe gitmek mi? Vücut bakımı veya şekerleme keyfi mi? Öğrenme anlarını ne değerli kılabilir?
Mümkünse ebeveynleri dahil edin. Teşvik sağlayabilirler mi? İyi notlar alırsanız, arkadaşlarınızla sinemaya gitmenize veya gelecek ay için ekstra harçlık almanıza izin verilebilir. Hediye vermek isteyip istemediklerini sorabilirsiniz
Adım 5. Çalışmanın amacını anlamaya çalışın
Hiç soruları yanıtlayan bir yığın soruyla karşılaştınız mı ve bir kez yaptıktan sonra bunun ne için olduğunu anlamadınız mı? Ders çalışırken bazen böyle şeyler yaşıyoruz. İşinizi neden kolaylaştıracağınızı ne zaman bulmanız gerektiğini bilin. Amacı bilmiyorsanız, önce yapmayın. Hedefin ne olduğunu anlamaya çalışın.
Soruyu cevaplamanız gerektiğinde: “R. A. Kartini mi?" R. A.'nın kim olduğunu bulman iyi oldu. Kartini. R. A.'nın geçmişini öğrendikten sonra. Kartini, yaşamı boyunca bu soruları cevaplamak için ilgili materyalleri tartışmaya devam etti
Adım 6. Aktif olarak öğrenin
Öğretmenler zaten biliyor olsalar bile, özellikle konu ilginç değilse, okumanın çok sıkıcı olabileceğini söylemezler. Daha iyi çalışabilmeniz ve daha kolay konsantre olabilmeniz için aktif okuma tekniklerini kullanın. Konsantre olmayı ve iyi notlar almayı aşağıdaki şekillerde daha kolay bulacaksınız:
- Okurken kendinize sorular sorun.
- Gözlerinizi okuduğunuz sayfadan çekin ve ardından okumayı kısaca tekrarlayın.
Adım 7. Tanımlanan kavramları, karakterleri, olay örgüsünü ve olayları kaydedin
Mümkün olduğunca az kelime kullanın ve anladığınızı açıklamak için verilen örnekleri özetleyin. Kısaltmalar kullanarak notlar alın. Ayrıca, bir kaynakça yazmanız gerektiğinde veya başka nedenlerle kullanabilmeniz için kitabın sayfa numarasını, başlığını ve yazarını da not edin.
Kısa sınavları okurken notlarınızın bir parçası olarak alın ve öğrendiklerinizi doğrulamak veya gözden geçirmek istediğinizde bunları tekrar kullanın
Adım 8. İnternete erişin ve bir aradan sonra çalışmaya geri dönün
Mola sırasında internette gezinmek veya Facebook'u açmak için zaman ayırın. Gelen bir SMS veya arama olup olmadığını kontrol etmek için telefonunuzu yeniden başlatın. Kesinlikle gerekli olmadıkça, sadece cevaplamakla zaman kaybetmeyin. Zevk aldığınız tüm aktiviteleri yapın, ancak sadece birkaç dakikalığına. Tüm bu aktiviteleri bırakın ve sonra çalışmaya geri dönün. Kısa bir süreliğine de olsa telefonunuzu kullanabildiğiniz ve internete girebildiğiniz için kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
İyileşmek için kısa molalar vermek, konsantre olma yeteneğinizi geliştirebilir. Bu yöntem dikkat dağıtıcı görünebilir ve sizi ders çalışmak için tembelleştirebilir, ancak boş zamanınızı akıllıca kullanabildiğiniz sürece daha fazla görevi tamamlayabileceğiniz ortaya çıktı
Bölüm 2/4: Destekleyici Bir Ortam Yaratmak
Adım 1. Çalışmak için doğru yeri belirleyin
Konsantre olmanızı kolaylaştırmak için sessiz, dikkat dağıtıcı olmayan bir oda veya kütüphane gibi ders çalışmak için uygun bir ortamı olan sessiz bir yer bulun. TV'yi, evcil hayvanları ve diğer her şeyi dikkat dağıtıcı tutun. Ayrıca rahat sandalyeler ve iyi bir aydınlatma hazırlayın. Ağrı konsantrasyona engel olacağı için çalışırken sırtınızı, boynunuzu ve gözlerinizi zorlamamaya çalışın.
- Televizyon izlerken ders çalışmayın çünkü reklam gösterildikten sonra ödevinizi yapmaya devam edersiniz. Kısa bir mola verirken, bir içki içerken veya biraz temiz hava almak istediğinizde yaptığınız gibi, televizyonu veya radyoyu kısa bir süre açın.
- Bir sandalyeye oturun ve bir çalışma masası kullanın. Okuma ışığı açıkken yatağın başında otururken battaniyenin kıvrımları arasında gerçekten okumak istemiyorsanız yatakta çalışmayın. Ancak yatarak okumayın çünkü uykuya dalarsınız. Ayrıca, yatak odasını ders çalışmakla ilişkilendirecek ve kaçınmak istediğiniz dürtüleri yaratacaksınız.
Adım 2. Tüm çalışma ihtiyaçlarını hazırlayın
Ders çalışırken dikkatinizin dağılmaması için kırtasiye malzemelerini ve kitapları kolayca erişebileceğiniz bir yere koyun. Önce çalışma odasını topla ki aklını dolduran şeyler olmasın. Böylece öğrenmenin huzurunu bozmamak için sandalyeden kalkmanıza gerek kalmaz.
Mutlaka kullanmasanız bile tüm ihtiyaçlarınızı yanınızda bulundurun. İhtiyacınız olan ders kitaplarını, notları ve kağıtları (sınıf programları dahil) kolay ulaşılabilecek bir yere koyun. Bu yöntem başarıya hazırlıktır. Gerçekten ders çalışmak gerekiyorsa bir dizüstü bilgisayar kullanın. Değilse, uzak durun
Adım 3. Çalışma alanının yakınında bir atıştırmalık hazırlayın
Fındık, çilek, bir dilim elma veya küçük bir parça şekersiz çikolata gibi hemen yenebilecek atıştırmalıkları seçin. Elinizde biraz su bulundurun, ancak çok fazla kahve, kafeinli çay veya enerji içeceği içmeyin çünkü bütün gece ayakta kalacaksınız. Bu içecekler sadece vücudunuzu daha uyuşuk hale getirir, böylece çok yorgun hissedersiniz ve uykudan başka hiçbir şekilde üstesinden gelemezsiniz.
Besleyiciliği yüksek yiyecekleri bilmek istiyorsanız, iyi çalışabilmeniz için böğürtlen, ıspanak, balkabağı, brokoli, şekersiz çikolata ve beynin çalışmasına çok yardımcı olan balıklar hakkında bilgi arayın
Adım 4. Çalışma hedeflerinizi yazın
Bugün neyi elde etmek (başarmak) istiyorsunuz? Bütün işi yapmış gibi hissetmek için ne yapmalısın? Bunlar ders çalışırken ne yapacağınızı gösterecek hedeflerdir.
Ulaşılabilir hedefleri tanımlayın. Bu hafta 100 sayfa okumanız gerekiyorsa, günde 20 sayfaya bölün. Yeteneğinizin ötesinde ders çalışmayın. Zamanınızın sınırlı olduğunu unutmayın. Bu gece sadece bir saat boş zamanınız varsa, önce en önemli görevleri tamamlayın
Adım 5. Cep telefonlarını ve diğer elektronik cihazları kapatın
Bu yöntem, ödevlerinizi plana göre tamamlayabilmeniz için çalışmayı ertelemek istemenize engel olur. Bilgisayarı sadece ders çalışmak için kullanın ve gereksiz dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının. Telefonunuzu, acil bir durum olmadıkça arama gelmeyecek şekilde ayarlayın.
Dikkatinizi kolayca dağıtan web sitelerini ve programları engelleyebilen SelfRestraint, SelfControl ve Think uygulamalarını kullanın. Facebook'u geçici olarak engellemeniz gerekip gerekmediğine karar vererek kendi ihtiyaçlarınızı belirlemeye çalışın. Merak etmeyin, daha sonra tekrar erişebilirsiniz
Adım 6. Rahatlatıcı bir müzik çalın
Müzik dinlerken konsantre olmayı daha kolay bulan insanlar var, ancak bunu dikkat dağıtıcı bulanlar da var. Size en uygun müziği bulun. Arka fondaki müziğin yumuşak sesi ders çalıştığınızı unutturarak ortamı daha da keyifli hale getiriyor.
- Ders çalışmak için doğru müzik, her gün dinlediğiniz müzik değildir. Şarkıyı zaten bildiğiniz için iyi bildiğiniz müzikler dikkatinizi kolayca dağıtabilir ve hatta sizi şarkı söylemeye davet edebilir. Beğenip beğenmediğinizi görmek için farklı bir müzik türü çalın, ancak dikkatinizi çekmesine izin vermeyin.
- Öğrenmenize yardımcı olması için kuş cıvıltısı, yağmur, akarsu veya diğer eğlenceli sesler gibi doğal sesler üreten bir beyaz gürültü uygulaması kullanın. İnternette ücretsiz olarak indirebileceğiniz beyaz gürültü uygulamaları var.
Bölüm 3/4: Konsantrasyon Yeteneğini Geliştirme
Adım 1. Vücudunuzun durumunu gözlemleyin
Vücudumuzdaki enerji herhangi bir zamanda yüksek veya düşük durumda olabilir. Vücudunuzun enerjisinin ne zaman yüksek olduğunu anlamaya çalışın. Enerjiniz yüksekken çalışmak, konsantre olmanızı ve ezberlediğiniz bilgileri saklamanızı kolaylaştırır. Vücudunuzun enerjisi düşük olduğunda öğrenmek için çok çalışmanız gerekir.
Hala çok enerjileri varken sabahları çalışmayı tercih eden insanlar var. Bir de gece biraz dinlendikten sonra ders çalışmayı tercih edenler var. Sizin için doğru zaman olduğunda, vücudunuzu tanıyın ve o zamanı öğrenmek için kullanın
Adım 2. Yeterince uyuma alışkanlığı edinin
Geceleri yeterince uyumak vücudumuz için çok faydalıdır. Uyku, hormon salgılanmasını düzenlemeye ve bilgi depolamaya ek olarak, bir sonraki günün aktiviteleri için enerjiyi geri kazanmanın bir yoludur. Gerçekte, vücudunuz çok yorgunken odaklanmaya çalışmak, sarhoşken odaklanmaya çalışmakla aynıdır. Konsantre olmakta güçlük çekiyorsanız, nedeni bu olabilir.
Birçok insanın gece 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Az ya da çok uyuması gereken insanlar da var. Alarm kurmadan ne kadar uyuyorsunuz? Gerektiğinde gece erken yatma alışkanlığı edinin
Adım 3. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Bugün neyseniz, yediğiniz için osunuz. Sağlıklı beslenirseniz zihniniz de sağlıklı olur. Renkli meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız et ve süt ürünleri, kuruyemişler (yağda kızartılmayan veya yağlı şeker haline getirilmeyen) ve şekersiz çikolata ve zeytinde bulunanlar gibi sağlıklı yağlar yeme alışkanlığı edinin. sıvı yağ. Sağlıklı bir diyet size daha fazla enerji verir ve sınava girerken düşünmeyi kolaylaştırır.
Beyaz ekmek, buğday unu, tereyağı ve şeker gibi ağartıcı maddeler içeren gıdalardan kaçının. Bu yiyecekler sağlıksız ve şekerli içecekler sınıfta ve evde ders çalışırken uykunuzu getirir
Adım 4. Düşüncelerinizi kontrol edin
Gerekirse kendinizi motive etmeye çalışın. Kendinizi yapabileceğinize ikna etmeye odaklanabilirsiniz. Olumlu düşünce ile düşüncelerinizi kontrol edin: “İyi konsantre olabilirim.” Kendinden başka kimse seni durduramaz.
“Beş daha” kuralını uygulayın. Bırakmadan önce kendinize beş şey daha veya beş dakika daha yapmayı söyleyin. Bundan sonra, beş şey/dakika daha yapın. Konsantre olma süresini kısaltmak ve daha uzun düşünmenizi sağlamak için işinizi daha küçük görevlere bölün
Adım 5. Önce hoş olmayan görevleri yapın
Zihniniz taze olduğunda, konsantre olmak için en iyi yeteneğe sahipsiniz. Daha kolay (daha az zorlayıcı) ancak daha ayrıntılı materyali incelemeden önce anlaşılması en zor olan materyali inceleyin. Önce kolay görevleri bitirirseniz, daha zor görevleri yapmak zorunda kalmanız, üretkenliğinizi ve konsantre olma yeteneğinizi azaltma konusunda düşünecek ve stresli hissedeceksiniz.
Bu, çalışırken kendinizi zorlamayın veya çaresiz hissetmeyin ve zor kompozisyon soruları veya soruları ile karşılaştığınızda pes etmeyin. Bazen, zor bir görev bunaltıcı ve zaman alıcı olacaktır. Önce diğer daha kolay görevleri yaparak zamanınızı sınırlamaya çalışın
Bölüm 4/4: Teknolojiyi Kendi İyiliğiniz İçin Kullanmak
Adım 1. Alfa dalgalarıyla yapılan ses terapisinin, çalışırken ve başka aktiviteler yaparken odaklanma, hatırlama ve konsantre olma yeteneğinizi geliştirip geliştiremeyeceğini düşünün
Binoral vuruşlar hakkında bilgi için çevrimiçi bakın ve kulaklık veya kulakiçi kulaklıklarla dinleyin. Bu yöntem sizin için işe yararsa, sonuçlar harika olacak!
Öğrenirken dinleyin. En iyi sonuçlar için, çalışmanız sırasında binaural vuruşları düşük ila orta bir sesle dinlemelisiniz, ancak bunları istediğiniz zaman dinleyebilirsiniz
Adım 2. Konsantre olmak için tüm adımları ve ipuçlarını izleyin
Bu ses kayıtları, iyi bir çalışma programı, sağlıklı beslenme, dinlenme ve siz çalışırken diğer faydalı şeylerle birleştirildiğinde hafızanızı geliştirebilir. Öğrenmek hayatınızın önemli bir yönüdür. Düzgün bir şekilde odaklanmayı ve konsantre olmayı öğrenmek, yaşam için ihtiyaç duyacağınız bir beceri olacaktır.
Adım 3. Binaural vuruşu dinledikten sonra çevrenizdeki seslerin nasıl göründüğünü gözlemleyin
Birkaç saat boyunca çift kulaklı bir ritmi dinledikten sonra, kulaklarınızın odadaki ses dalgalarına uyum sağlaması gerekir ve bazen işitme bozukluğu meydana gelir. Binaural vuruşu dinlerken, bazı insanlar garip hissettiren bazı hisler yaşarlar, ancak genel olarak bu terapi yardımcı olabilir.
- İlk 10-25 dakika boyunca beyniniz uyum sağladığı için baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Baş ağrısı 30 dakika sonra geçmediyse, bu tedaviye devam etmeyin.
- Daha fazla eğlence için binaural vuruşları dinlerken müzik çalabilirsiniz çünkü her ikisi de konsantre olma yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olabilir.
İpuçları
- Önemli kelimeleri ve cümleleri işaretleyin ve ezberlemenizi kolaylaştırmak için tekrar tekrar okuyun. Kitabı kapatın ve yüksek sesle söyleyin veya kelimeleri/cümleleri yazın. Örneğin notları veya ders kitaplarını yeniden okuyarak çalışma alışkanlıklarınızı öğrenin. Derslerinizi daha ilginç hale getirmek için yapışkan resimler ve renkli işaretler kullanarak bir hafıza haritası yapın.
- İşleri zamanında yapmaya alışmak için görevleri her gün tamamlayın. Her konu için bir program yapın. Genellikle daha zor ve daha fazla zaman gerektiren konular vardır. Daha kolay konular zamanla azaltılabilir.
- En yüksek puana ulaşabileceğinizi düşünün. Diğer etkinlikleri geride bırakın ve ders kitaplarını okumaya odaklanın, ancak kendinizi bir gecede çalışmaya zorlamayın.
- Kalıcılık, hem kısa hem de uzun vadeli hedeflere ulaşmanın sırrıdır. Yeteneklerinizi geliştirin, en iyi olarak istediğiniz şeyin peşinden gidin, yeteneklerinizi geliştirin ve yeteneklerinizi veya becerilerinizi geliştirmeye devam edin.
- 35'in altında veya F aldığınız için başarısız olursanız ne yapacağınızı dikkatlice düşünün ve sonra düzeltmeye çalışın.
- Acıkmamak, uyanık kalmak, uykulu hissetmemek ve enerjik kalmamak için atıştırmalıklar, meyve, soğuk elma şarabı (kapalı bir kapta/termosta), cips ve su hazırlayın. Çalışmadan önce soğuk bir duş almak, vücudunuzu daha rahat ve tazelenmiş hale getirir.
- Son teslim tarihi olan bir hedef belirleyin ve bunu başarmak için çalışın. İnandığınız şeyi başarabileceğinizi unutmayın. Hayalleriniz veya umutlarınız, hedefler belirleyerek ve bunları birer birer (üniversite, iş, aile) gerçekleştirerek gerçekleştirilebilir. İstediğiniz geleceği hayal edin! Asıl amacınıza ulaştıktan sonra yapacağınız güzel şeyleri düşünün. Daha önemli bir uzun vadeli hedefe (daha iyi/en iyi bir yaşam sürme hedefinize) ulaşmak için kısa vadeli zevkleri erteleyin.
- Çalışma odanızın görüşünüzü odaklayacak kadar aydınlık olduğundan emin olun. Evde konsantre olmakta zorlanıyorsanız kütüphanede çalışın. Birçok insan daha sessiz olduğu için kütüphanede ders çalışmaktan hoşlanır!
- Konsantre olmanızı ve onlara ulaşmak için çok çalışmaya istekli olmanızı kolaylaştırmak için gerçekleştirmek istediğiniz hedefleri veya planları belirleyin. Kendinize şunu söyleyin: “Bundan sonra telefonumu/bilgisayarımı bırakıp 30 dakika çalışacağım. Ondan sonra 10 dakikalığına telefonumu açarım ve sonra çalışmaya geri dönerim.” Çalıştırabileceğiniz ve dinlenmek için zaman ayırabileceğiniz bir çalışma programı belirleyin.
- Sadece tekrar tekrar okumayın. Düşünürken yavaşça okuyun ve anlamını kendinize açıklayın. Anlıyorsan, anlamını ifade et ve ezberle. Az önce okuduklarınızı özetleyemiyorsanız, muhtemelen çok iyi anlamamışsınızdır. Her cümleyi anlamaya çalışırken tekrar okuyun. Ana fikri bulun ve ardından kavramı anladığınıza göre sessizce veya yavaşça konuşun. Bu yöntem konsantre olmanıza yardımcı olabilir. Fikir ifadesini özetlemek ve yeniden düzenlemek, geri bildirimde bulunmanız ve çalıştığınız konuları sorgulamanız için sizi motive eder.
Uyarı
- Beyin sürekli konsantre olamadığı için ara vermeden çok uzun süre çalışmayın. Sonunda, başka şeyler düşünmek zorundasın çünkü artık çalıştığın materyale konsantre olamıyorsun.
- Baş ağrınız başlarsa ara verin. Baş ağrısının ortaya çıkması, gözlerin çok uzun süre çalışmaktan yorulduğunu gösterir.
- Pozisyon değiştirmeden saatlerce oturmayın. Hareket etmelisin. Çok uzun oturmak sağlığı etkileyebilir.
İhtiyacınız Olan Şeyler
- Şişede su içmek
- Düşük kalorili atıştırmalıklar
- Defterler ve ders kitapları
- Kağıt ve kırtasiye
- Sessiz yer (ders çalışmak için uygun ortam)
- Hesap makinesi
- Çevrimiçi veya basılı sözlük
- İnternette bilgi aramak için akıllı telefon
- Saatler/duvar saatleri
İlgili wikiHow Makaleleri
- Konsantrasyonunuzu Nasıl Geliştirirsiniz?
- Sınavlara Nasıl Çalışılır
