Yaşlandıkça cildiniz incelir. Cildinizin incelmesini önlemek için, cildinizi kalın ve sıkı tutmak için bakım yapmaya başlamalısınız. Cildinizin kollajen ve elastikiyetindeki azalma nedeniyle ince cilt. Kolajen, cildin gençliğini koruyan ve cildin sağlıklı ve sıkı görünmesini sağlayan ciltte bulunan bir proteindir. Steroid merhemlerin uzun süreli kullanımı cildinizin kolayca morarmasına, hassaslaşmasına ve şeffaflaşmasına neden olabilir. Neyse ki, cildinizi sıkılaştırmak ve beslemek için yapabileceğiniz birkaç yol var.
Adım
Yöntem 1/3: Cilt Bakım Ürünlerini Kullanma
Adım 1. Her gün bir nemlendirici kullanın
Maksimum sonuç için A, C, E vitaminleri ve beta-karoten gibi bileşenler içeren bir nemlendirici kullanın. Retin-A (A vitamininin asidik formu) içeren nemlendiriciler, cildinizdeki hücre çoğalmasını uyarabilir. Retin-A içeren ürünler serumlar, merhemler ve kremler şeklinde mevcuttur.
Adım 2. Cildinize E vitamini uygulayın
E vitamini kapsülüne bir delik açın ve cildinize uygulamadan önce içindekileri çıkarın. E vitamini, özellikle tüketerek değil doğrudan cilde uygularsanız, cildin kalınlaşmasına yardımcı olabilir.
Adım 3. Dışarı çıktığınızda daima güneş koruyucu uygulayın
Özellikle çok sıcak bir bölgedeyseniz, her gün güneş koruyucu uygulayın. Güneşten gelen UV ışınları bulutlara nüfuz edebileceğinden bulutlu günlerde bile en az 15 (veya solgun veya hassas bir cildiniz varsa daha yüksek) SPF'li bir güneş koruyucu uygulayın.
Adım 4. Deride steroid kremler kullanmaktan kaçının
Steroid kremler cildinizi inceltebileceğinden, mümkün olduğunda steroid kremler kullanmaktan kaçının. Egzama gibi belirli cilt hastalıklarını tedavi etmek için size bir steroid krem reçete edildiyse doktorunuza danışın. Bir dermatolog genellikle steroid içermeyen bir merhem yazabilir.
Adım 5. C vitamini içeren bir ürün uygulayın
C vitamini içeren bir serum, krem veya losyon uygulayın. C vitamini cildi sıkılaştırır ve kolajen üretimini uyarır. Bunu düzenli olarak yaparsanız cildiniz yavaş yavaş kalınlaşacak ve sıkılaşacaktır.
Adım 6. Cilde kamelya yağı merhemi sürün
Kamelya tohumları, kamelya tohumu yağı üretmek için sıkılabilir. Kamelya tohumu yağı cildi kalınlaştırmak için faydalıdır.
- Bu merhemi yapmak için birkaç damla kamelya tohumu yağını 1/4 çay kaşığı E vitamini yağı, 3 damla lavanta yağı ve bir çay kaşığı çuha çiçeği yağı ile karıştırın. Bu merhem karışımı kullanımdan önce çalkalanmalıdır. Merhemi cildinize uygulayın, ardından cildinizi sıkılaştırmak ve kalınlaştırmak için cildinize her gün masaj yapın.
- Merhem buzdolabında saklanmalıdır.
Adım 7. Cilde zarar vermemek için antioksidanlar uygulayın
Uygulama için özel olarak oluşturulan antioksidanlar, hasarlı cildi önlemek ve onarmak için faydalıdır. Aşağıdaki bileşenleri içeren merhemleri arayın:
Yeşil çay ekstresi, A vitamini, E vitamini, tokotrienoller, bor, alfa lipoik asit, DMAE, pentapeptitler ve lotus çiçeği, ginseng ve aynısafa çiçeği gibi bitkilerden elde edilen yağlar
Yöntem 2/3: Diyetinizi Ayarlama
Adım 1. C ve E vitaminleri açısından zengin yiyecekler yiyin
C ve E vitaminleri hasarlı vücut dokularını onaracak ve böylece yaşlanma süreci daha yavaş işleyecektir. C vitamini yönünden zengin besinler kolajen üretimini artıracağından cilt zamanla sıkılaşacaktır.
- C vitamini açısından zengin besinlere örnek olarak turunçgiller, kivi, brokoli, domates ve karnabahar verilebilir. Günlük C vitamini ihtiyacı ortalama 75-90 mg'dır.
- E vitamini açısından zengin besinlere örnek olarak zeytinyağı, avokado, brokoli, balkabağı, papaya, mango ve domates verilebilir. E vitamini için ortalama gereksinim günde 15 mg'dır.
- A vitamini açısından zengin besinlere örnek olarak portakal, balkabağı, tatlı patates, ıspanak ve havuç verilebilir. A vitamini için ortalama gereksinim günde 700-900 mg'dır.
Adım 2. Her gün en az sekiz bardak su için
Su, vücuttaki boşaltım sisteminden madde ve toksinleri uzaklaştıracak, böylece ciltte canlanma olacaktır. Su ayrıca cildin elastikiyetini artıracak ve cilde verilen hasarı doğal olarak onaracaktır.
Düzenli olarak su içmenin yanı sıra, karpuz, domates ve kereviz gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzelerin yanı sıra bitki çayları içerek de hidrasyon seviyelerini koruyabilirsiniz
Adım 3. Hodan çiçeği yağı veya balık yağı takviyesi alın
Diyetinize hodan çiçeği yağı veya balık yağı gibi takviyeler ekleyin. Yukarıdaki takviyeler ciltteki kolajen içeriğini korur ve cildi nemli tutar.
- Balık yağı ve hodan çiçeği cildi beslemede çok önemli bir rol oynayan B3 vitamini açısından da zengindir. B3 vitamininin bir formu, kırışıklıkları azaltabilen ve cilt elastikiyetini artırabilen niasinamiddir.
- Yukarıda önerilen yağ takviyesi için önerilen günlük doz 50 mg'dır. Kapsül şeklinde alınır.
Adım 4. Kemik suyu tüketin
Kemik suyu, bağışıklık sistemini güçlendirmek için iyi bir besin olarak bilinen geleneksel bir besindir. Kemik suyu iyi bir mineral ve jelatin kaynağıdır. Kemik suyu ayrıca yüksek kolajen içeriği nedeniyle eklemler, saçlar ve cilt için çok iyidir. Kemik suyu ayrıca vücuttaki dokuları onararak selüliti yok eder.
- Bunları yapmak için öküzlerden, boğalardan, diğer ot yiyen evcil hayvanlardan veya yakalanmış balıklardan elde edilen yüksek kaliteli kemikleri kullanmanız gerekir. Kullandığınız her 3,8 litre su için 1 kg kemik kullanın ve suyu kaynatın. Isıyı azaltın ve suyu sığır kemikleri için 24 saat ve balık kılçığı için 8 saat kaynatın.
- Uzun süreli kaynatmanın amacı, kaynattığınız kemikleri yumuşatmaktır, böylece bir elek kullanarak jelatin benzeri bir sıvı elde edebilirsiniz. Et suyu için veya başka yemeklerde kullanın.
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Her gün egzersiz yapmaya çalışın
Her gün 40 dakika yürüyün ya da 30 dakika koşun, böylece dolaşım artar ve vücudunuzdaki besinlerin dağılımı sorunsuz çalışacaktır. Bu şekilde, cilt ihtiyaç duyduğu besinleri almaya devam eder, böylece sıkı ve kalın kalır.
Adım 2. Sigarayı bırakın
Sigara vücuttaki nikotin seviyesini arttırır ve kan dolaşımını azaltır. Bu, cilt tarafından emilen besinlerin azalmasına ve ciltte toksinlerin birikmesine neden olacak, böylece cilt hücrelerinin gençleşme ve büyüme süreci yavaş işleyecektir.
Sigara içmek ayrıca cildi kurutur ve A, B kompleksi, C ve E vitaminlerinin yanı sıra potasyum, kalsiyum ve çinko gibi mineraller de dahil olmak üzere ihtiyaç duyduğu vitaminlerin cildini tüketir
Adım 3. Alkol alımını azaltın
Alkol alımınızı azaltmaya çalışın veya mümkünse alışkanlığınızı bırakın. Alkol vücuttaki toksin seviyelerini artıracağından cilt üzerinde kötü bir etki yaratarak yaşlanma sürecini ve cildin incelmesini hızlandıracaktır.
Adım 4. Kan dolaşımını teşvik etmek için cilde masaj yapın
Masaj yapıldığında vücudun her yerinde kan dolaşımı artacak, böylece cilt daha taze ve kalın olacaktır.
Cilde masaj yağı uygulayın ve bölgeye en az 90 saniye masaj yapın. Maksimum sonuç almak için günde iki kez yapın
Adım 5. Cildinizi korumak için uzun kollu giyin
Cilt üzerinde doğrudan güneş ışığına maruz kalmak cildin incelmesine neden olabilir. Bu nedenle cildinizi UV ışınlarından korumak için uzun pantolonlar, uzun kollu gömlekler ve geniş kenarlı şapkalar giymeniz önerilir.
