Partnerinizle ilişkinizin sorunlu olduğunu veya zor koşullardan geçtiğini düşünüyorsanız, onları nasıl kurtaracağınızı bilemeyebilirsiniz. Birçok çift, sık sık çatıştıkları veya bir ekip olarak birlikte çalışamadığı dönemler yaşar. İlişkiyi değerlendirmek, partnerinizle iletişimi geliştirmek ve birlikte kaliteli zaman geçirmek için programınızı bir kenara bırakmak ilişkinizi kurtarmanıza yardımcı olabilir ve ikinizin de bu zor zamanları birlikte atlatmasını sağlayabilir.
Adım
Bölüm 1/3: İlişkinizi Değerlendirmek
Adım 1. İkinizin de ilişkiyi kurtarmaya kararlı olup olmadığını öğrenin
İkinizin de ilişkiyi geliştirmek ve eskisinden daha iyi hale getirmek için birlikte çalışmayı taahhüt etmeniz önemlidir. İkiniz de ilişki için çaba göstermeye istekli olduğunuzu göstermenin bir yolu olarak bunu sözlü olarak yapmayı kabul edebilirsiniz. Partneriniz ilişkiyi kurtarma arzusundan emin değilse, bu ilişkinin onun için ne kadar önemli olduğunu yeniden gözden geçirmeniz gerekebilir. Her iki taraf da bağlı değilse, bir ilişkiyi kurtarmak zor olabilir.
Adım 2. Eşinizle hala neden birlikte olduğunuzu düşünün
İlişkiyi kurtarmak için mücadeleye başlamadan önce, arkanıza yaslanın ve kendinize ilk etapta sizi eşinize çeken şeyin ne olduğunu ve bu özelliklerin nasıl değiştiğini veya değiştiğini sormalısınız. Bu kişiyle ilişkide bulunma nedenlerinizi yeniden değerlendirmek için biraz zaman ayırmak, neden onunla kalmak istediğinizi size hatırlatabilir ve ilişkinizi yenilemeye çalışabilir.
Siz ve eşiniz bunu birlikte de yapabilirsiniz. Karşılıklı olarak yapıcı eleştirilerde bulunmaya ve "Ben" ifadelerini kullanmaya istekli olun. Örneğin: "Eskiden birlikte daha çok vakit geçiriyormuşuz gibi hissediyorum. Şimdi birbirimizi neredeyse hiç görmüyoruz gibi hissediyorum" veya "Sanırım seninle ilgili sevdiğim en büyük şeylerden biri hayattaki enerjin ve tutkun. Ama son zamanlarda Depresyonda olduğunuzu hissediyorum ve geri çekiliyorsunuz." Değer verdiğiniz ve hayran olduğunuz niteliklere odaklanın ve ardından bu niteliklerin ilişkide ne zaman veya nasıl kaybolmaya başladığını araştırın
Adım 3. Bakış açısı ve tavsiye için ailenize ve arkadaşlarınıza güvenin
Bazen, özellikle duygusal olarak dahil olduğunuzda, ilişkinize bir bakış açısı kazandırmak zor olabilir. Güvendiğiniz ve sizi ve eşinizi iyi tanıdığınız yakın arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun. Sahip olabileceğiniz sorunlardan bazılarını tartışın ve benzer sorunları yaşayıp yaşamadıklarını sorun. İlişkiyi yenilemek için deneyebileceğiniz bazı taktikler önerebilirler.
Çok fazla dış sesin ve fikrin, ilişkinizin bozulmasına ve siz ve eşiniz arasında varsayımlara veya önyargılara yol açmasına neden olabileceğini unutmayın. Başkalarının tavsiyelerini dinleyin, ancak dikkate alın. İlişkiyi dağılmaktan kurtarmak için çevrenizdeki diğer insanlarla değil, yalnızca eşinizle açıkça iletişim kurmaya odaklanmanız gerektiğini unutmayın
Bölüm 2/3: İletişiminizi Geliştirme
Adım 1. Partnerinizle iletişim kurarken sakin ve saygılı olmaya çalışın
Partnerinizle ilişki konularını tartışırken bir düzeyde saygı ve duygusal kontrol sağlamak zor bir girişim olabilir.
- Karşı tarafa anlayışlı ve saygılı bir şekilde konuşmaya başlamak, ilişkinin yürümesi için çaba sarf etmek istediğinizi gösterecektir. İlişkideki sorunları tartışırken eşinize küfretmekten veya sesinizi yükseltmekten kaçının. Bunun yerine, şefkatli ve sevgi dolu bir şekilde duygularınız hakkında daha dürüst ve açık olmaya çalışın.
- Partnerinizle konuşmadan önce vücudunuzda sakinleştirici bir tepki başlatmak için sakinleştirici bir teknik kullanın. Konuşmak için oturmadan önce derin nefes alma, meditasyon ve hatta egzersiz yapma, garip konuşmalar sırasında sağduyulu kalmanıza yardımcı olabilir.
Adım 2. Dürüst olun ve nasıl hissettiğiniz konusunda net olun
Partnerinizle iletişimi geliştirmek için olası yanlış anlamalardan ve yanlış iletişimden kaçınmaya çalışmanız önemlidir. Bunu yapmanın bir yolu, eşiniz için duygularınız ve arzularınız hakkında samimi, samimi ve spesifik olmaya odaklanmaktır. Partnerinizin ilişkinizi görmezden geldiğini düşünüyorsanız, bunun size nasıl ve neden sorun yarattığı konusunda dürüst ve açık sözlü olmalısınız.
- Bu adım, "Son zamanlarda birbirimizi pek görmediğimizi hissediyorum ve yanında olmayı özlüyorum, sadece ikimiz" demek kadar basit olabilir. O zaman sadece ikinize romantik bir akşam için bir restorana gitmeyi önerebilirsiniz. Partneriniz için niyetiniz açık ve partnerinizle iletişim kurmaya çalışacağınızdan emin olabilirsiniz.
- Aynı şekilde, anlaşmazlıklar olduğunda, tüm sorunlarınızı bir kerede tartışmaya çalışmak yerine, tam olarak sizi neyin kızdırdığına veya üzdüğüne odaklanmaya çalışın. Birlikte yeterince zaman geçirmediğinizi düşünüyorsanız, tartışmayı birbirinizi daha sık görebileceğiniz ve birbirinize zaman ayırabileceğiniz yöntemlere odaklayın. Anlaşmazlık çöp poşetlerini çıkarmak gibi ev ödevleriyle ilgiliyse, ikinizin de çöpü çıkarmanın neden önemli olduğunu bildiğinizi öne sürerek tartışmaya odaklanın.
- Eşinizin ev işlerine nasıl dikkat etmediği veya eşinizin ne kadar tembel veya dikkatsiz olduğu hakkında çöp tartışmasına izin vermeyin. Her seferinde bir problem üzerinde çalışın, böylece ikiniz de bunalmayacaksınız ve anlaşmazlık çığlık çığlığa bir kavgaya dönüşmeyecek.
Adım 3. Aktif olarak dinleyin
Aktif dinleme, birisini karşılıklı anlayışı teşvik edecek şekilde dinlemek ve yanıt vermek anlamına gelir. Partnerinizle yaptığınız bir konuşmayı bir rekabet veya kazanılacak bir savaş olarak görmek yerine, konuşmayı bir öğrenme fırsatı ve partnerinizin geçmişini daha iyi anlamanın bir yolu olarak düşünün. Bu, partnerinizle yaptığınız konuşmayı, onunla konuşmak veya söylediklerini görmezden gelmek yerine, dikkatle dinlemenin bir yolu olarak görmenizi sağlayacaktır.
Aktif olarak dinlemek için dikkatinizi partnerinize odaklayın ve sözünü kesmeden bitirmesine izin verin. O zaman diğer kişinin söylediklerini kendi sözlerinizle tekrarlamanız gerekir. Partnerinizin söylediklerine ille de katılmasanız da, onun ne dediğini anladığınızı ve fikrini bir tartışma yerine sağlıklı bir düşünce ve duygu alışverişinde tartışmaya istekli olduğunuzu gösterecektir
Adım 4. Partnerinizin bakış açısını kabul etmeye istekli olun
Partnerinizi aktif olarak dinlemek, etkili iletişimin sadece yarısıdır. Diğer yarısı, partnerinizin bakış açısını kabul etmek, duygularını yansıtmak ve çatışmayı çözmenin olası yollarını tartışmaktır. Bu, ikiniz de birbirinize uyum sağlamak için birbirinizin rutinlerini ve programlarını ayarlayabileceğiniz yollar hakkında konuştuğunuzda açık bir tartışma olabilir veya ortaya çıkardığınız ve ardından eşinizle tartıştığınız çatışmalardan bir çıkış yolu olabilir. Önemli olan, partnerinizin bakış açısına saygı duyduğunuzu ve soruna olası bir çözüm bulmak için birlikte çalışmaya istekli olduğunuzu göstermektir.
Örneğin, eşiniz geç saatlere kadar çalışmanızdan ve gece geç saatlere kadar eve gelmemenizden hoşlanmayabilir. Partneriniz konuşmasını bitirdikten sonra, "Anladığım kadarıyla, eve erken gelip çok çalışmamamı tercih edersiniz, böylece birlikte daha fazla zaman geçirebiliriz. Ben de birlikte daha fazla zaman geçirmemizi istiyorum. Fazla mesai yapmak zorundayım çünkü son teslim tarihi yaklaşıyor ama geceyi yalnız geçirebilmemiz için bu hafta sonu seni yemeğe çıkarmak istiyorum." Bu yanıt, partnerinizin söyleyeceklerini dinlediğinizi ve çatışmayı çözmek için bir yol sağladığınızı gösterir. Eylemleriniz için sorumluluk alırsınız ve eşinizin bakış açısına sempati duyarsınız
Adım 5. Gerekirse terapi veya danışmanlık alın
Bazen, ilişkinizi tehdit eden bazı duygu ve hisleri açığa çıkarmak için bir terapist veya danışman görmeniz gerekebilir. Güvenebileceğiniz bir terapist veya çift danışmanı bulun ve onların yanında dürüst olmak konusunda kendinizi rahat hissedin. Çoğu zaman, birlikte terapiye gitmek, ilişkiyi kurtarmaya olan bağlılığınızı göstermenin ilk adımı olabilir.
İlişkiyi etkileyebilecek kişisel sorunlar yaşıyorsanız, terapiye yalnız gitmeyi de düşünebilirsiniz. Kendi sorunlarınızı incelemek, eşinizle ilişkinize getirdiğiniz öfke, endişe veya stres duygularını serbest bırakmanıza yardımcı olabilir
Bölüm 3/3: Birlikte Kaliteli Zaman Geçirmek
Adım 1. Birlikte kaliteli bir gezi düzenleyin
Çiftlerin sorun yaşamasının temel nedenlerinden biri, bir tarafın diğerinin ilişkiye yeterince zaman ve çaba harcamadığını düşünmesidir. Eşiniz için zaman ayırın ve sessizce oturarak ve birlikte yapabileceğiniz geziler ve aktiviteler için planlar yaparak size zaman ayırdığından emin olun. İkinizin de eğlenceli bir şekilde etkileşim kurma, konuşma, gülme ve birlikte çalışma fırsatına sahip olduğunuzda kaliteli zaman yaratmaya odaklanın.
Şık bir restoranda özel bir akşam geçirmek veya birlikte en sevdiğiniz doğa etkinliğine yürüyüş yapmak kadar basit olabilir. Hem zevk aldığınız hem de birlikte yeni veya farklı şeyler denemeye istekli olduğunuz aktiviteleri birleştirmeye çalışın. Bu, birlikte geçirdiğiniz zamanı ikiniz için de ilginç ve eğlenceli kılacaktır
Adım 2. Haftada bir buluşma sözü verin
İkiniz de ilgili kariyerleriniz ve programlarınızla çok meşgulseniz, resmi randevu gecesi olan haftanın bir gününü seçmeniz gerekebilir. Bu, ne tür ofis etkinlikleriniz veya iş taahhütleriniz olursa olsun, o gece başka kimse olmadan tek başınıza bir şeyler yaptığınız anlamına gelir. Tarihler için belirli bir zamana sahip olmak, etkinlikleri veya etkinlikleri planlamanızı kolaylaştıracak ve ne zaman birlikte yalnız zaman geçirme şansınız olacağını ikinize de bildirecektir.
Randevu için özel bir gece üzerinde anlaştıktan sonra, randevu gecesini atlamayın veya atlamayın. Bu süreye bağlı kalmak, eşiniz için diğer olası etkinlikleri bir kenara bırakmaya ve karşılıklı olarak üzerinde anlaşmaya varılan kaliteli zamana bağlı kalmaya istekli olduğunuz anlamına gelir
Adım 3. Eşinizi benzersiz bir tarihle şaşırtın
Partnerinizi ilişkiye daha fazla ilgi duymaya ve birbirinize olan bağlılığınızı yenilemeye çalışıyorsanız, benzersiz bir ortamda sürpriz bir tarih planlayın.
