İçselleştirilmiş homofobi, eşcinsel olan biri eşcinsel olmanın kötü bir şey olduğunu düşündüğünde ortaya çıkar. Bazı durumlarda eşcinsel olan kişi kendi cinselliğini reddeder. İçselleştirilmiş homofobi ile mücadele eden bir kişi, cinsel çekim duyguları ve heteroseksüel olma arzusu ile ilgili içsel çatışmalarla da karşılaşabilir. Ebeveyn inançları, ait olduğu topluluğun tutumları, akran görüşleri, dini liderlere karşı nefret ve hatta hükümet tarafından kabul edilen eşcinsel karşıtı yasalar yoluyla bilinçsizce bir çocuk olarak geliştirilebilir. Bu gey karşıtı inançlar, bir kişinin tatmin edici bir yaşam sürmesini, mesleki ve kişisel hedeflere ulaşmasını ve düşük benlik saygısı veya kaygı ve depresyon hissetmesini engelleyebilir. İçselleştirilmiş homofobiyle savaşıyorsanız, kendini kabul etmeye doğru ilerlemenin birkaç yolu vardır.
Adım
Bölüm 1/3: Homofobiyi Tanımlamak
Adım 1. Sorununuzu çözmeye istekli olun
Bazen duyguları görmezden gelmek ve bastırmak daha kolaydır. Aslında bunu yaparsanız, ezici olana kadar yığmış olursunuz. İçselleştirilmiş homofobiyle başa çıkmak için bu duygulara erişmeye ve onlarla yüzleşmeye istekli olmalısınız.
- İçselleştirilmiş homofobiyi belirlemek ve kurtulmak için bilinçli bir karar verin. Zor olsa da, bunu neden yaptığınızı kendinize hatırlatın. Örneğin amacınız, cinsel yöneliminizle ilgili olumsuz duyguların üstesinden gelmek ve sonuçlar hakkında daha mutlu hissetmek olabilir.
- İçselleştirilmiş homofobinin yarattığı stres nedeniyle ilişkilerde de sorunlara yol açabileceğini unutmayın. Homofobiyi içselleştiren bir kişi utanmış ve endişeli hissedebilir. Eşi de dahil olmak üzere eşcinsel insanlara da tepeden bakabilir.
Adım 2. Kendinize sorular sorun
Kendinize birkaç basit soru sorarak homofobiyi içselleştirip içselleştirmediğinizi belirleyebilirsiniz. Aşağıdaki sorulara cevabınız evet ise, homofobiyi içselleştirmiş olabilirsiniz. Kendinize sorabileceğiniz sorular şunları içerir:
- Hiç aynı cinsiyetten hoşlanmamayı diledin mi?
- Hiç onun duygularından kurtulmayı denedin mi?
- Eşcinsel cinsel çekiciliğin bir dezavantaj olduğunu hiç hissettiniz mi?
- Karşı cinse ilgi duymayı denediniz mi?
- Lezbiyen, gey veya biseksüel insanlarla etkileşime girmekten kaçınıyor musunuz?
- Eşcinsel çekiciliğiniz kendinize yabancılaşmanıza neden oluyor mu?
Adım 3. İçselleştirilmiş homofobinin etkisini düşünün
Homofobinin tutumlarınızı, davranışlarınızı, eğitiminizi ve yaşam seçimlerinizi nasıl şekillendirdiğini düşünün. Belki içselleştirilmiş homofobi, sizi diğer LGBT'lerle arkadaş olmaktan veya yaşam hedeflerinize ulaşmaktan alıkoyuyor.
- Örneğin, belki de içsel duygularınızı inkar ettiğiniz için eşcinsel insanlarla sosyalleşmekten kaçınıyorsunuz. Ya da eşcinsellerin spor yapamayacağına olan inancınız, lisede futbol oynama hobisini edinmenize engel oldu.
- İçselleştirilmiş homofobi, romantik ilişkilerde nasıl davrandığınızı etkileyebilir. İçselleştirilmiş homofobisi olan bireylerin, aynı cinsiyetten ilişkilerde daha fazla çatışma yaşadıkları gösterilmiştir. Eşcinsel ilişkilerde aile içi şiddete bile neden olabilir.
- İçselleştirilmiş homofobiyle mücadele etmek için, her zaman yapmak isteyip de yapmaya vakit bulamadığınız şeylerden birini yapmayı deneyebilirsiniz. Uzun zamandır futbol oynamak istiyorsanız bir lige katılın. Ya da daha iyisi, bir gay futbol takımına katılabilirsiniz.
Bölüm 2/3: İçselleştirilmiş Homofobiden Kurtulmak
Adım 1. Kendiniz için hedefler belirleyin
Homofobinin içselleştirilmiş etkisini tersine çevirmelisiniz ve hedef belirlemek iyi bir başlangıçtır. Eşcinsellerin yapamayacağını düşündüğünüz için kaçındığınız faaliyetler için hedefler belirlemeyi deneyin. Örneğin, spordan hoşlanıyorsanız, bir spor liginde bir LGBT takımına katılmak için bir hedef belirleyebilirsiniz.
Bölgenizde en sevdiğiniz sporda LGBT takımı yoksa, bir tane oluşturmayı düşünün
Adım 2. Kendinizi sevmeyi öğrenin
Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır ve biraz zaman alabilir. Benlik saygısı geliştiren bir şey yapmayı deneyin. Örneğin, daha önce yapamadığınız bir stil geliştirin veya kendinizi ifade etmenin yollarını bulun. Bunun gibi şeyler benlik imajı ve benlik saygısı oluşturmaya yardımcı olacaktır.
- Her gün onaylamalar yapın. Olumlamalar, kendinize olumlu nitelikleri hatırlatmak için söylediğiniz şeylerdir. Kendinize ne kadar harika olduğunuz hakkında bir mesaj yazmayı bile deneyebilirsiniz. Evin etrafına kendini onaylama mesajları yazmak, harika olduğunu kabul etmene yardımcı olabilir.
- Kendinizi, vücudunuzu rahat hissettiren bir masaj, yüz bakımı veya başka bir tedaviyle şımartın. Kendi bedeninizle rahatsanız, kendinizi kabul etme olasılığınız daha yüksektir.
Adım 3. Hayattaki homofobinin kaynağından kurtulun
Çoğu zaman, homofobiniz içselleştirildiyse, gey karşıtı düşünce sosyal çevrenizde kök salmıştır. Homofobi, birisinin gey insanların dediği gibi bariz olabilir veya bir sohbetin temelinde gey insanlardan nefret etmek gibi incelikli olabilir. Etrafınızdaki biri homofobi belirtileri gösteriyorsa, o kişiden değişene kadar uzak durmalısınız.
- Siz okuldayken herhangi bir LGBT kişi maruz kaldı mı? Ailen eşcinsellerden ne kadar nefret ettiklerini tartıştı mı? Belki ibadet yeriniz eşcinselleri reddediyor? Kendinizi bu eşcinsel karşıtı etkilerden uzaklaştırmayı veya hayatınızdaki eşcinsel karşıtı insanlarla sınırlar koymayı düşünün.
- Diğer insanların homofobisini hayatınızdan çıkarmanın hem zihinsel hem de fiziksel sağlık etkileri olabilir.
Adım 4. Homofobisi olan insanlardan uzak durun
Eşcinseller hakkında olumsuz yorumlar yapan veya eşcinsellerle dalga geçen biriyle ofiste veya okulda mısınız? Eğer öyleyse, kendinizi o kişiden uzaklaştırmaya çalışın.
- Bu tür ifadeler kabul edilemez olduğundan, kişiyi bir İK temsilcisine, öğretmene veya okul danışmanına da bildirebilirsiniz. Fikrini dile getiren birine sahip olmak, okul veya çalışma ortamını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Eşcinsellere yönelik olumsuz tutumlara maruz kalmak, benlik saygısı ve benlik algısı üzerinde etkili olabilir, bu nedenle homofobik insanlardan uzak durmalısınız.
Adım 5. Homofobik açıklamalar yapan bir arkadaşınızla konuşun
Birisi homofobik açıklamalar yaptığında fikrini dile getirebilecek üçüncü bir taraf bulmak her zaman mümkün değildir. Örneğin, ara sıra homofobik açıklamalar yapan bir arkadaşınız varsa, onları durdurmak için bir şeyler söylemeniz gerekebilir.
- Bunu yaparken, ifadenin hangi kısımlarının homofobik olduğunu belirleyin. Örneğin, arkadaşınız homofobik açıklamalar yaparsa, "Gay kelimesini kullanma şeklinizden hoşlanmıyorum" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Bir dahaki sefere konuşmanın başka bir yolunu bulabilir misin?”
- Kişiyi markalaştırmak yerine kişinin davranışına odaklandığınızdan emin olun. Başka bir deyişle, birine homofobik demeyin. Bunun yerine, kişinin ifadesinin homofobik bir ifade örneği olduğunu açıklayın.
Bölüm 3/3: Başkalarından Yardım İstemek
Adım 1. LGBT insanlarla zaman geçirin
Homofobisi olan biriyle uğraşıyorsanız, diğer LGBT kişilere hayatlarında homofobiyle nasıl başa çıktıklarını sorun. O halde, düzenli olarak LGBT insanlarla birlikte olmak, homofobisi olan insanlarla uğraşırken daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Diğer LGBT kişilerle arkadaşlık kurmak, kalıcı iğrenme ve kendinden nefret etme duygularıyla savaşmaya da yardımcı olabilir.
- Bir gey vakfı için gönüllü olarak ya da bir gey toplum merkezine giderek zaman geçirmeyi deneyin. İyilik yaparken içselleştirilmiş homofobiyi aşmak herkes için bir kazan-kazan durumudur.
- Kasabanızda bir gay bar varsa, orada biraz zaman geçirebilirsiniz. Gay barda sosyalleşirken eğlenmek için içki içmek zorunda bile değilsin.
Adım 2. Kendinizi destekleyici insanlarla çevreleyin
Destekleyici ve olumlu bir ortam, özgüveninizi, hayata bakışınızı ve genel mutluluğunuzu artırabilir. Kendinizi cinsel yöneliminizi kabul eden ve destekleyen insanlarla çevrelemeye çalışın.
- Kendinizi cinsel yöneliminizi destekleyen arkadaşlarınızla kuşatın. Arkadaş çevrenizi değiştirmek zaman alabilir ve duygusal olarak karmaşık olabilir, ancak sağlığınız ve zihinsel sağlığınız için buna değer.
- LGBT bireyleri kabul eden bir şirket seçin. İşvereniniz sizi desteklemiyorsa ve tehlikeli bir çalışma ortamınız varsa, yeni bir iş bulmanın zamanı gelmiş olabilir.
- Katılmayı düşünebileceğiniz bazı kuruluşlar, Suara Kita veya eşcinselleri kabul eden bir ibadet yeridir. homofobiye karşı olan açık ve arkadaş canlısı insanlarla tanışabileceğiniz bir yer.
Adım 3. Uzman yardımı alın
Devam eden depresyon veya içselleştirilmiş homofobiniz varsa, bir psikiyatristten yardım almayı düşünün. Bir psikolog, terapist veya danışmanı ziyaret edebilirsiniz. Uzmanın eşcinselleri kabul ettiğinden emin olun çünkü en ufak bir homofobiye sahip bir danışmana danışmak sizin daha da kötü olmanıza neden olur.
Sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olacak doğru kişiyi bulmaktan çekinmeyin. Bir psikiyatriste LGBT sorunlarıyla ilgili görüşlerini sorabilir ve homofobisi olan birine danışmak istemediğinizi söyleyebilirsiniz
İpuçları
- Kendini kabul etmek zaman alır. Bir gecede daha iyi hissetmiyorsanız çok sinirlenmeyin.
- LGBT bireyler hakkında birçok olumsuz klişe var. Bununla başa çıkmanın yollarını bulun ve diğer insanların olumsuz tutumlarının benlik saygınızı etkilememesi için benlik saygınızı koruyun.
