Küçümsemeyi seven insanlar gerçekten sinir bozucu. Kimse başkalarından aşağı olarak muamele görmekten hoşlanmaz. Biraz sabır ve iyi iletişim teknikleri ile küçümseyici insanlarla başa çıkabilirsiniz. Bu, bunlarla uğraşmanız gereken iki tür durumda geçerlidir: kişisel yaşam ve çalışma ortamı.
Adım
Yöntem 1/2: Küçümseyici Bir Eş veya Arkadaşla Başa Çıkmak
Adım 1. Sakin olun
Küçümseyen bir kişiyle iletişim kurarken, durumu daha da kötüleştirebileceğinden duygusallaşmamaya çalışın. Cevap vermeden önce bir dakikanızı ayırın ve derin bir nefes alın. Kendinize, "Bir şeyleri yoluna koymaya çalışıyorum ama sakin ve kibar kalmaya çalışmalıyım" deyin.
Adım 2. Dürüst olun
Biri küçük düşürücü bir şey söylerse, istemeden de olsa, konuşmaktan korkmayın. Aşağılanmış hissettiğinizi ve davranışının yersiz olduğunu söyleyin. Bu durumla başa çıkmak istiyorsanız dürüstlük çok önemlidir. Aksi takdirde, tavrının sizi küçümsediğini fark etmeyecektir.
Adım 3. Ses tonunuza dikkat edin
Küçümseyici tutum büyük ölçüde ses tonuyla belirlenir. Başka bir deyişle, önemli olan kelimeler değil, nasıl söylendiğidir. Küçümseyen bir kişiye daha küçümseyici bir tavırla cevap vermemeye dikkat edin. Bu, alaycılıktan, homurdanmaktan, sesinizi yükseltmekten vb. kaçınmanız gerektiği anlamına gelir.
Adım 4. Savunmasız iletişim kurun
Zor bir insanla başa çıkmak için kelimelerinizi çok dikkatli seçmelisiniz. Savunmacı kelimeler kullanmaktan kaçının çünkü bu sadece onun kendini iyi hissetmesini sağlayabilir ve bir çözüm bulma şansını mahvedebilir. Ancak yine de savunmacı ifadeleri daha yapıcı kelimelere dönüştürebilirsiniz. Örnek:
- Biri seni küçümseyen bir şey söylerse, "Yerinde olsam bir kariyerim olur ve hayatıma devam ederdim" gibi.
- “Yanılıyorsun! Hayatıma aldırma."
- Bunun yerine daha üretken bir şey söylemeyi deneyin, örneğin, "Neden böyle düşündüğünü anlıyorum. Durumun daha karmaşık olduğunu açıklayayım…”
Adım 5. O kişiyle ne tür bir ilişkiniz olduğunu belirleyin
Aşağılayıcı kelimeler kullanma alışkanlığı olan biriyle uğraşıyorsanız, onlarla olan ilişkinizi tekrar düşünün. İçinde bulunduğunuz ilişkinin türünü göz önünde bulundurarak, sözlerini neden küçümseyici bulduğunuzu bulmaya çalışın. Bu bilgi ile daha etkili iletişim kurabileceksiniz.
Örneğin, kendinizi ona borçlu hissediyorsanız, baskı sizi aşağılanmış hissettirebilir. Tüm borçları silin veya duygularınız hakkında açıkça konuşun
Adım 6. Duygusal tehditleri fark edin
Bazen insanlar, başkalarını kendileri için bir şeyler yapmaları için manipüle etmeye tenezzül eder. Örneğin, arkadaşınız veya partneriniz sizi küçümseyen şeyler söylüyorsa, aslında sizi kaybetmekten korkabilirler. Küçümseyen yorumlar, onlara güvenmeniz için kendinizi daha aşağı hissetmenizi sağlamak içindir. Böyle bir davranışı fark ederseniz, konuyu arkadaşınıza/partnerinize sakince ve açık bir şekilde dile getirin.
Adım 7. Diğer yanıtlar işe yaramazsa başını sallayın ve gülümseyin
Bazen, küçümseyen bir insanla başa çıkmanın en kolay ve en sakin yolu, onları görmezden gelmektir. Aşağılayıcı bir yorumu çekip gitmene yetecek kadar kaldırabiliyorsan, gülümse ve içinde tut, sonra onun ileri gitmesini önle.
Adım 8. Gerekirse profesyonel yardım alın
Aşağılayıcı bir yorum ilişkinize ciddi zarar veriyorsa, yardım istemekten çekinmeyin. Aile ve evlilik danışmanları, ilişki sorunları yaşayan iki kişi arasında arabuluculuk yapma konusunda uzmanlığa sahiptir.
Yöntem 2/2: Küçümsemeyi Seven İş Arkadaşları veya Patronlarla Başa Çıkmak
Adım 1. Küçümseme davranışını gördüğünüzde fark edin
Bağırmak, çığlık atmak ve aşağılayıcı yorumlar yapmak, küçümsemenin çok açık belirtileridir. Bununla birlikte, işyerinde küçümseme, başkalarının arkasından konuşmak veya şaka şeklinde hakaret etmek gibi daha incelikli biçimler alır. Böyle bir davranışı tanırsanız, gündeme getirin. Dedikoduyu teşvik etmeyen, akranlarınızla alay etmeyen vb. bir çalışma ortamı oluşturarak da bundan kaçınabilirsiniz.
Adım 2. Yoksay ve unut
Birisi aşağılayıcı bir yorum yaparsa, ancak bu olağan davranış biçiminin bir parçası değilse, onu unutmak için en etkili ve verimli yolu seçin. Herkes arada bir aptalca şeyler söyleyebilir, kötü bir gün geçirebilir veya kötü niyet olmadan başkalarını eleştirebilir. Küçümseyen yorum olağandışıysa, affetmeye ve unutmaya çalışın.
Adım 3. Küçümseme eylemine dönüştürün
Bazen diğer insanların küçümseyici tutumlarını saptırabilirsiniz. Bir iş arkadaşınız sizden üstünse veya sizden daha iyi biliyorsa, bunu üretkenliğe dönüştürecek şekilde konuşun. Aşağıdaki gibi kelimeleri deneyin:
- "Anlamama yardım eder misin?"
- "Ne yapmamız gerektiğini düşünüyorsun?"
- "Belki de bu görev için en iyi kişi sensin."
Adım 4. Destek isteyin
Küçümseyici tutumu kronik olan bir iş arkadaşınızla ilgileniyorsanız, davranış sorunu hakkında amirinizle konuşun. Sakladığınız aşağılayıcı bir e-posta gibi kanıtlara sahip olmaya çalışın. İşyerinde küçümseyici kişi amirin kendisiyse, durumunuz daha karmaşıktır. Ancak yine de benzer durumda olan bazı meslektaşlarınızdan destek isteyebilirsiniz.
Adım 5. Yüz yüze görüşme talebinde bulunun
Küçümseyen bir iş arkadaşı veya süpervizörle etkili ve verimli bir şekilde ilgilenmek için konuyu görüşmek üzere özel bir toplantı talep edin. Tartışmak istediğiniz konudan bahsetmek istemiyorsanız, "iş yerinde iletişim stratejileri" gibi tarafsız bir şey hakkında konuşmak istediğinizi söyleyin.
Ayrıca amirinizden arabulucu olarak katılmasını ve hareket etmesini isteyebilirsiniz
Adım 6. Konuşun
Eğer küçümseyici tavrınız çalışma yeteneğinizi etkiliyorsa, kendinizi savunmalısınız. Açıkça ama öfkelenmeden cevap verin. "Girişinizi gerçekten takdir ediyorum, bu alanda çok deneyime sahip olduğunuzu biliyorum. Ama bilirsiniz, bazen size soru sormak zor oluyor çünkü bana saygı duymadığınızı düşünüyorum. bir şey bil."
Adım 7. Aynı şekilde karşılık vermeyin
İş arkadaşınız giderek daha küçümseyici bir şekilde yanıt veriyorsa, misilleme yapma dürtüsüne direnin. Devam etmeden önce nefesinizi toplamak, sakinleşmek ve durumu değerlendirmek için biraz zaman ayırın.
Adım 8. Yargılayıcı beden dilinden kaçının
Sözsüz iletişim, özellikle bir anlaşmazlığı çözmeye çalışırken çok önemlidir. Bu konuyu tartışırken sözlerinize dikkat ederken beden dilinize de dikkat edin. Aşağıdaki gibi duruşlardan kaçının:
- işaret etmek
- Yuvarlanan gözler
- Çapraz kollar
- Yüze daha yakın
- O otururken ayağa kalk
Adım 9. Olayları iş arkadaşlarınızın bakış açısından görmeye çalışın
Bazen insanlar farkında olmadan küçümserler. Soruna durumunuzun ve duygularınızın dışında bakmaya çalışın, sonra onun bakış açısını anlayın.
- Küçümseyici bulduğunuz bir şey söylediğinde ne düşündüğünü veya hissettiğini açıklamasını isteyin.
- Kibarca söyle, "Görüşünü paylaşmaya ne dersin?"
Adım 10. Düzeltici incelemeler sağlayın
Tartışmadan sonra, amirinizden aşağılayıcı davranışlarla başa çıkmak ve bunlardan kaçınmak için öneriler sunan bir rapor yayınlamasını isteyebilirsiniz. Rapor, yalnızca çatışmaya dahil olan kişilere yönelik olabilir veya işyerindeki herkesle paylaşılan aşağılayıcı dil ve yorumlardan kaçınmak için bir rehber görevi görebilir.
