Bazen başkalarının eylemlerine veya sözlerine karşı hoşgörülü olmayı zor buluyoruz. Her kişinin bakış açısını anlamaya çalışın ve kişisel olarak birbirinize saldırmaktan kaçının. Farklı insan türleri hakkında bilgi edinerek, özgüven geliştirerek ve çeşitliliği takdir ederek daha hoşgörülü bir zihniyet geliştirebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/2: Zor Durumlarda Hoşgörülü Olun
Adım 1. Empatiyi vurgulayın
Zor bir durumda başka bir kişiye karşı düşünceli olmanın ilk adımı, o kişiyle empati kurmak için bilinçli bir çaba göstermek ve olaylara onun bakış açısından bakmaya çalışmaktır. Farklı geçmişlere ve deneyimlere sahip olabilirsiniz, bu nedenle size açık görünen bir şey başka birine çok garip gelebilir.
Adım 2. Bir açıklama isteyin
Biriyle konuşurken kabul etmekte zorlandığınız bir şey söylediğinde, hoşgörüsüz veya saldırgan olmadan diğer kişinin bakış açısını sorun. Bir açıklama isteyerek kişinin bakış açısını daha kapsamlı bir şekilde anlayın.
- Şöyle bir şey söyleyin: "Hala net değilim. Neden böyle düşünüyorsunuz?"
- Bu sayede onun bakış açısını göz ardı etmeyerek ve anlamadığınız bir şeyi anlamaya çalışarak hoşgörülü olursunuz.
- Hoşgörü geliştirmek, kabul edilemez davranışlara göz yummak anlamına gelmez.
Adım 3. Farklılıkları yok sayın
Zor durumlarla başa çıkmanın bir yolu, farklılıkları görmezden gelmeye çalışmaktır. Farklılıkları kabul etmek ve saygı duymakla karşılaştırıldığında, bu bir tür olumsuz hoşgörüdür, ancak yine de faydalı olabilir. Bazı konuşma konularından kaçınmanız, hatta gerekirse konuyu değiştirmeniz gerekir.
Adım 4. "Sen"/"sen" yerine "ben" zamirli cümleler kullanın
Belirli insanlarla konuşurken kibarlığı sürdürmekte zorlanıyorsanız, durumu daha da kötüleştirmekten kaçının. Diğer kişi hakkında herhangi bir şey suçlamaktan veya varsaymaktan kaçının. Bunu, cümlelere "sen"/"sen" yerine "ben" ile başlayarak yapabilirsiniz. Böylece her iki taraftaki kaygı/öfke azaltılabilir; Ayrıca diğer kişinin bakış açısına daha açık olabilirsiniz.
- Örneğin, alkol satmaktan bahsediyorsanız, "Bence dükkanların alkol satması mantıklı" diyebilirsiniz. Bu, fikrinizi ifade etmenin hoşgörülü bir yoludur.
- "Siz"/"siz" ile başlayan "Alkol satışını yasaklamak istediğiniz için aptalsınız" gibi açıklamalar yapmaktan kaçının.
Adım 5. Çakışmaları çözün
Çatışmayla empati kurmayı veya görmezden gelmeyi zor buluyorsanız ve hoşgörülü olmayı zor buluyorsanız, çatışmayı çözün. Karşınızdaki kişi yakın arkadaşınızsa ve bu sorunun arkadaşlığınıza engel olmasını istemiyorsanız, her iki taraf için de kabul edilebilir bir çözüm bulun. Elbette tüm taraflar birbirini anlamaya ve tam olarak katılmaya çalışmaya hazır olmalıdır.
- Karşı tarafın davranış veya görüşlerinde kabul etmediğiniz şeyleri sakince açıklayın. Örneğin, "Kürtaj konusundaki görüşlerinize katılmıyorum."
- O zaman ilgili tarafların kültürel algılarını anlamaya çalışmanız gerekir. Bunu şu soru sorarak yapabilirsiniz: "Kürtaj hakkındaki görüşünüzü hangi deneyimler geliştirdi?"
- Ardından, bunu her bir tarafın gelenek ve kültüründe nasıl gördüğünüzü açıklayın. İdeal durumunuzun nasıl olacağını tanımlayarak başlayabilir, ardından diğer kişinin ideal durumu ona göre tanımlamasına izin verebilirsiniz. Örneğin, "Bence kürtaj karmaşık olmalı çünkü…" diyebilirsiniz.
- Ardından, birbirinizin farklılıklarını anlayan ve saygı gösteren bir yol üzerinde pazarlık yapabilirsiniz. Bu, orta yol bulmak zor olan farklı bakış açıları olduğunda, diğer kişinin davranışını anlamada yalnızca bir hata olduğu ortaya çıkarsa, bu daha kolay olacaktır. De ki: "Bakış açınıza katılmasam da, şimdi daha derin bir anlayışa sahibim. Artık inancınızın arkasındaki nedenleri bildiğime göre, bakış açınızı anlamak benim için daha kolay ve daha fazlasını istiyorum. tartışma."
Yöntem 2/2: Hoşgörülü Bir Zihniyet Geliştirme
Adım 1. Farklılıkları takdir edin
Hoşgörülü bir zihniyete sahip olmak için farklılıkları anlamanız ve saygı duymanız gerekir. Farklılığa ve çeşitliliğe değer veren insanlar, başkalarına karşı daha hoşgörülü olacak ve belirsizliğe ve belirsizliğe daha kolay tahammül edebilecektir. Hoşgörüsüzlük, görünümü etkili bir şekilde daraltabilir ve sürekli değişen bir dünyayı çok basit hale getirebilir. Hoşgörüsüzlük, çeşitliliği ve karmaşıklığı reddederek dünyanın anlaşılmasını kolaylaştırır.
- Zihninizi açarak, farklı bakış açılarına ve kültürlere bakarak daha hoşgörülü bir insan olabilirsiniz.
- Tanımadığınız kişilerle konuşun, normalde açmadığınız gazeteleri veya web sitelerini okuyun.
- Her yaştan ve kültürden insanlarla konuşun.
Adım 2. Belirsizliği kabul edin
Araştırmalar, belirsizliğe karşı tahammülsüzlüğün, diğer bir deyişle belirsizliği kabul edememenin, başkalarına karşı daha az hoşgörülü olan insanlarda ortaya çıkan bir özellik olduğunu gösteriyor. Ulusal ölçekte yürütülen diğer araştırmalar da, belirsizliği daha fazla kabul eden ülkelerdeki insanların fikir farklılıklarına daha açık, farklı davranışlara daha hoşgörülü, zorlukları kabul etmeye daha istekli ve genç insanlara karşı daha olumlu olma eğiliminde olduklarını göstermiştir..
- Cevaplardan çok soru aramaya odaklanıyorsanız, belirsizliği kabul etmeniz daha kolay olacaktır.
- Her zaman bir sorunun cevabına odaklanırsanız, tek bir cevap olduğunu ve bu cevabın sabit ve değişmez olduğunu düşünürsünüz.
- Genellikle aynı sorunun birçok cevabı vardır. Zihninizi açık ve meraklı tutarsanız, farklılıkların daha çok farkına varır ve belirsizliğe karşı daha hoşgörülü olursunuz.
Adım 3. Diğer halklar ve kültürler hakkında bilgi edinin
Daha hoşgörülü bir insan olmanın en iyi yollarından biri, kendinizi diğer toplumlar ve kültürler hakkında eğitmektir. İnsanlar başkalarına karşı hoşgörüsüzlük gösterdiğinde, bunun nedeni genellikle kendilerini soyutlanmış hissetmeleri veya diğer insanların ne yaptığından veya ne söylediğinden emin olamamalarıdır. Farklı kültürler ve inançlar hakkında bilgi edinmek için zaman ayırın. Soru sormaktan korkmayın, kibar ve saygılı bir şekilde sorun.
- Örneğin, önemli bir günü kutlamanın farklı yollarını sorun.
- Ayrıca daha önce size garip gelen şeyleri normal hale getirmek için yeni deneyimler arayabilirsiniz.
Adım 4. Hoşgörüsüzlük duygularınızı anlayın
Bağlamı ve köklerini anlarsanız, hoşgörüsüzlük duygularınızı tanımanız ve bunlara meydan okumanız daha kolay olacaktır. Diğer insanlara karşı neden hoşgörüsüz olduğunuzu düşünün. Bazı insanların sizden daha aşağı olduğu tavsiyesiyle mi yetiştirildiniz? Ya da belki belirli bir grup insanla kötü bir deneyim yaşadınız? Bir grup insana karşı belirli duygularınızın arkasındaki nedenleri öğrenin.
Örneğin, belirli bir ırk veya dinden insanları küçük düşürmekten hoşlanan bir ailede büyümüş olabilirsiniz. Veya sizinkinden farklı bir ırktan veya dinden biriyle kötü bir deneyim yaşadınız ve bu deneyimler o insan grubu hakkındaki düşüncelerinizi şekillendiriyor
Adım 5. Kendinize olan güveninizi artırın
Kendinden emin olmayan, öz saygısı düşük hisseden veya genellikle kendilerini küçümseyen insanlar genellikle başkalarına karşı hoşgörüsüz olma eğiliminde olan kişilerdir. Hoşgörüsüzlük, bir kişinin kendisi hakkındaki duygularının bir yansıması olabilir. Kendinizi güvende ve kendinden emin hissettiğinizde, başkalarına karşı daha açık fikirli ve hoşgörülü olma eğiliminde olacaksınız.
Adım 6. Hayal etmesi zor bir şey düşünün
Daha hoşgörülü olmanın ilginç bir yolu, hayal etmekte zorlandığınız şeyleri hayal etmektir. Bu, psikologların kullandığı bir tekniktir ve hoşgörüsüzlüğü yumuşatmak için faydalıdır. İlke, düşüncelerin uzun süre hayal edilmesinin zor olmasıdır ve bu nedenle zor durumlarla nasıl başa çıkacağınızı öğreneceksiniz.
- İnsanlar, hoşgörüsüz, sabırsız veya anlayışsız düşünmeye yol açabilecek zor düşüncelerden kaçma eğilimindedir.
- Zor bir düşünce seçin, ardından her gün en az 10 saniye bu düşünceyi hayal ederek geçirin.
- Örneğin, dininizi değiştirmeyi hayal edemiyorsanız, şöyle düşünün: "Dinimi bırakıp Budist olacağım (veya sizinkinden başka bir din) olacağım."
- Ardından, daha sonra ne olduğunu analiz edin. Vücudunda fiziksel bir tepki var mı? Aklınıza gelen sonraki düşünceler nelerdir?
İpuçları
- Altın Kuralı hatırlayın: "Başkalarının size nasıl davranmasını istiyorsanız, siz de başkalarına öyle davranın."
- Bu dünyada farklı türde insanlar olduğunu kabul edin. Sahip oldukları pozitifleri bulmak, tolerans oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
