Çoğu insan hayatlarının bir noktasında nefret edilmenin nasıl bir his olduğunu deneyimlemiştir. Birine yanlış yaptığınızda, özür dilemeli ve ilişkiyi onarmak için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Ancak, biri sizden kimliğiniz veya giyim tarzınız gibi yıkıcı olmayan başka nedenlerle nefret ediyorsa, değişmemelisiniz. Bunun yerine, kendinizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak sizden nefret eden insanlardan korumaya çalışın. Unutmayın, herkesi memnun etmek imkansızdır ve gereksiz kavgaların sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermeyin.
Adım
Yöntem 1/4: Nefret Edenlerle Dolaylı Olarak Yüzleşmek
Adım 1. Onları görmezden gelin
Mümkünse, sizden nefret eden insanlarla uğraşmayın. Tepki verdiğinizde genellikle zorbalık yapan insanlar bundan hoşlanır. Çoğu zaman, nefret edenler sizi kötü hissettirerek kendilerini haklı çıkarmaya çalışırlar. Nefret edenler sizinle alay ettiğinde tepki verirsiniz, sonra nefret edenler tepkinize tepki verir ve sonunda bir kısır döngü oluşur.
- Zorbalar özel bir tür nefretçidir. Bir kişiye, eylemleri tekrarlanıyorsa ve güç dengesizliği varsa kabadayı denir. Tüm zorbalar nefret ederken, tüm nefret edenler zorba değildir. Örneğin, kardeşiniz sizinle alay ediyor, ancak daha büyük ve daha güçlü olabileceğiniz için ona kabadayı denilemez. Benzer şekilde, bir sınıf arkadaşınız sizinle dalga geçiyorsa, ona kabadayı denmez. Genel olarak, zorbalarla başa çıkmanın iyi bir yolu pasif olmaktır, oysa yüzleşme diğer tür nefretçilerle başa çıkmanın en iyi yoludur.
- Nefret eden kişi sınıfta sizi rahatsız ediyorsa, onu duymuyormuş gibi yapın. Sizden nefret eden biri sizi kışkırtırsa veya dikkatinizi çekmeye çalışırsa, cevap vermeyin.
- Unutmayın, nefreti görmezden gelmek her zaman her durumda işe yaramaz. Sizden nefret eden kişi sizi fiziksel veya sözlü olarak taciz etmeye başlarsa, başka birini, özellikle de iş yerindeki bir öğretmen veya amir gibi yetkili birini dahil etmek iyi bir fikirdir.
Adım 2. Kendine güven inşa et
Güven, nefret edenlere karşı en iyi silahtır. Alay etmeyi ciddiye almayın, komik yorumlar yapın ve pozitif kalın. Kendinden emin kalırsan, nefret eden kişi hüsrana uğrayacak ve seni terk etmeye başlayacak.
- Örneğin, biri sanatınızla alay ederse, olumlu olun. Şöyle demeyi deneyin: "Böyle hissediyorsanız üzgünüm ama sanat özneldir. Ancak, onu geliştirmek için elimden geleni yapıyorum, bu yüzden yapıcı eleştiriniz için teşekkürler."
- Biri size "garip" derse, "Biraz tuhaf olabilir ama ben kim olduğumu seviyorum. Ucube olmanın nesi kötü?" diyebilirsiniz.
- Senden nefret eden biriyle karşılaştığında, aşağı bakma ya da başka bir yöne eğilme. Bu duruş, nefret edene korktuğunuzu gösterir, bu da nefret edeni mutlu eder. Bunun yerine, başınızı kaldırarak dik durun.
Adım 3. Nefret edenlerden kaçının
Bu, kimseden saklanmanız gerektiği anlamına gelmez. Zorbaların hayatınızı yönetmesine asla izin vermeyin. Sizden nefret eden insanlarla etkileşim kurmanız gereken durumlarda olmaktan kaçının.
- Eğer gençseniz, insanlar ilgi alanlarınızı ve tutkularınızı anlamadıkları için genellikle sizden pek hoşlanmazlar. Bu insanlarla takılmak yerine, tutkularını olumsuz tutumlarının dışında sürdürmenin yollarını bulun.
- Sınıfınızda gerçekten kötü niyetli kişilerle uğraşıyorsanız, başka bir sınıfa geçip geçemeyeceğinizi sorun. Bir kulüpte veya grupta nefret edenlerle uğraşıyorsanız, daha az olumsuz olan başka bir grup bulup bulamayacağınızı düşünün.
- O sinir bozucu kişinin her gün aynı yerde olduğunu biliyorsanız, oraya gitmeyin. Bir dolambaçlı yol bulun veya geçerken arkadaşlarınızdan size eşlik etmelerini isteyin.
- Nefret edenlerden kaçınmak, özgüveninizi artırmanın en iyi yoludur. Bu size olumsuz düşüncelerle dolmadan ilgi alanlarınızın peşinden gitme fırsatı verir.
Adım 4. Yanlış olduklarını kanıtlayın
Sizden nefret eden insanlar bir şeyi yapamayacağınızı söylüyorsa, onları susturmanın en iyi yolu yeteneklerinizi göstermektir. Yapamazsın dediklerini yap ve iyi yap. Nefretlerini itici bir güç haline getirin.
- Örneğin, sizden nefret eden insanlar egzersiz yapamayacağınızı söylerse, çok çalışarak onlara yanıldıklarını gösterin. Henüz yapmadıysanız ve pratik yapmadıysanız, seçtiğiniz spor takımına katılın.
- Nefret edenler, hoşlandığın kişiyle konuşmaktan çok korktuğunu düşünüyorsa, bunu bir motivasyon olarak kullan, böylece sonunda ona çıkma teklif edebilirsin.
- Nefret edenlerin haksız olduğunu kanıtlamanın onları her zaman sessiz tutmadığını anlayın. Bazı yönlerden başarınız, nefret edenleri daha da kıskandırabilir. Bunun başarınızın önüne geçmesine izin vermeyin, ancak becerilerinizi göstermek için hiçbir şey yapmayın. Kendi hayatını yaşa.
Yöntem 2/4: Nefret Edenlerle Yüzleşmek
Adım 1. Konuşun
Daha fazla dayanamıyorsan, susma. Nefret edenlerden kaçınmak her zaman sorunu çözmez. Bu insanlarla dürüstçe konuşmak için fırsatlar arayın ve geçmişinizi açıklamaya çalışın. Sizden nefret eden her kişiyle, o kişi ne kadar kaba olursa olsun, olgun ve vicdanlı bir eşit olarak konuşun. Bu, özellikle sizinle doğrudan dalga geçmeyen pasif nefret edenler için önemlidir.
- Nefret ettiğiniz kişiye şunu söylemeyi deneyin: "Son zamanlarda bana karşı çok olumsuz hissediyorum ve bunu kendine saklarsan sevinirim. Bu çocukça ve artık bununla uğraşmak istemiyorum."
- Sizden nefret eden kişinin neden böyle davrandığını anlamaya çalışın. Ona şunu sorun: "Size kişisel olarak yanlış bir şey mi yaptım? Bana olumsuz şeyler yapıyor gibisiniz ve nedenini anlamıyorum."
Adım 2. Kızarıklık etmeyin
Nefret edenler duygusallaştığında buna bayılırlar. Hızlı ve duygusal tepki verirseniz, gücünüzü gösteremeyebilirsiniz. Öfkeliysen, seni kurban etmek için daha fazla nedenleri olacak. Sözlerinizin öfke ve hayal kırıklığı ile dolmasına izin vermeyin. Cevap vermeden önce sakin olun.
Adım 3. Fiziksel şiddetten kaçının
Ölçülü kelimeler ve kendinden emin bir olgunlukla çatışmalarla başa çıkın. Nefret ateş gibiyse, su ol ve onu söndür. Sakin ol ve kendini kontrol et. Ateşle ateşle mücadele edilemez.
Hiç kavga başlatmasan bile, nefret edenlerin sana zarar vermesine izin verme. Kendinizi savunmayı ve korumayı öğrenin. Saldırganın gücünü kendisine saldırmak için yönlendirin
Yöntem 3/4: Siber Uzayda Zorbalarla Başa Çıkmak
Adım 1. Kötü yorum yapan kişilere yanıt vermeyin
İnternette tanıştığınız nefret edenler bazen günlük olarak tanıştığınız kişilerden daha inatçı olabiliyor. Ancak, motivasyonlarının genellikle aynı olduğunu unutmayın: sizden bir tepki istiyorlar. Neyse ki, internette zorbaları susturmanın birçok yolu var.
- Engelle insanları rahatsız etmeyi sever. Siber uzaydaki çoğu platform, belirli kullanıcılardan gelen iletişimleri engellemenize izin verir. Nefret edenin sizinle iletişim kurmasını önlemek için bu özelliği kullanın. Birçok forumda, bu özellik, herkese açık olarak ayarlanmış gönderileri bile gizleyebilir, böylece onları görmezsiniz, böylece gününüzü mahvetmezler.
- Oyun kurallarını veya web sitesini kontrol edin. Çoğu, nefret dolu, tehdit edici veya çekişmeli iletişimleri yasaklar. Bu tür saldırılara yanıt vermek yerine, bir moderatöre bildirin.
Adım 2. Gizliliğinizi koruyun
Gerçek adınızı Facebook veya profesyonel web siteleri dışında kullanmayın. Bu, özellikle arama motorları tarafından kolayca aranabilen benzersiz bir adınız varsa geçerlidir. Oyun oynarken veya forumlara bir şeyler yüklerken takma adlar kullanın. Nefret dolu insanların sizi çeşitli web sitelerinde takip etmeye devam etmemesi için farklı bir takma ad kullanmak iyi bir fikirdir.
- İnternete koyduğunuz her şeyin sonsuza kadar erişilebilir olma potansiyeline sahip olduğunu daima unutmayın. Forumun özel olduğunu düşünseniz veya bir şeyi silseniz bile, nefret eden biri daha sonra kullanmak üzere kolayca indirebilir veya ekran görüntüsü alabilir. Yüklemeden önce düşünün.
- Özellikle çocuksanız, siber uzayda aktardığınız bilgiler konusunda ekstra dikkatli olmalısınız. Takipçiye ev adresiniz veya günlük programınız hakkında ipucu verebilecek hiçbir şey yayınlamayın.
Adım 3. Tehdit altında hissediyorsanız birisine söyleyin
Nefret edenler artık sadece alay etmekle kalmıyor, doğrudan tehdit ediyorsa, onları görmezden gelmek yeterli olmayabilir. Bu başınıza geldiyse, güvendiğiniz birine söyleyin. Eğer bir çocuksanız, bunu ebeveyniniz veya velinizle paylaşın.
Hiçbir şeyi silmeyin. Bu incitici kelimeleri silmek isteseniz bile, onları saklamak en iyisidir. Tüm e-postaları, mesajları ve tüm konuşmaları kaydedin. İnternetteki bazı zorbalık türleri yasa dışıdır. İşler o kadar kötüye giderse yetkililerin müdahalesine ihtiyaç duyarsanız, neler olduğuna dair kanıta ihtiyacınız vardır
Adım 4. Eleştiriyi minnetle kabul edin
Bir işletmeniz varsa, internette olumsuz yorumlar alabilirsiniz. İnternetteki anonimlik, küskün insanları, sizinle yüz yüze görüştüklerinden çok daha sert konuşmaya teşvik edebilir. Sözlerinin güveninizi mahvetmesine izin vermeyin, ancak dikkatlice düşünün. Birinin olumsuz demesi, bunun yanlış olduğu anlamına gelmez. Bu "nefret edenleri" sert eleştirmenler olarak düşünmek en iyisidir. Aynı şey, bir yazar veya sanatçıysanız ve işinizi internette yayınlarsanız da geçerlidir. Bunun gibi kötü yorumlar açıkça sıkıntıdan farklıdır ve farklı şekilde ele alınmalıdır.
- Eleştirmenlere kişisel yorumlarla yanıt vermeyi deneyin. Empatik, mantıklı ve kibar olun. Bir çözüm sunun. Öfkeye düşüncesiz sözlerle karşılık vermeye çalışmayın.
- Hiç aldırmayın. Herkesi memnun etmek zor ve yorumlarda biriyle anlamlı bir ilişki kurmak zor. Bu, özellikle birinin nefret söylemi iletme alışkanlığı olduğunda geçerlidir. Siber uzayda bu şekilde görünür. Bazı insanlar, diğer insanların sevdiği bazı şeyler için sizden nefret edebilir.
Yöntem 4/4: Sağlıklı Bir Zihin
Adım 1. İyi bir görünüm sağlayın
Belki şu anda senden nefret eden insanlara çok sinirlisin ve onlar senin hayatını zorlaştırıyor olabilir, ama bunun gerçekten önemli olup olmadığını bir düşün. Şansınız daha farkına varmadan, düşünceleriniz tamamen farklı olacak. Hayat, doğasına göre her zaman değişir. Nefret edenlerin hayatınıza hükmetmesine izin vermeyin çünkü onlar hayatın küçük, hoş olmayan bir yönüdür.
Adım 2. Deneyimin yalnızca geçici olduğunu unutmayın
Nefret edenlerle daha ne kadar uğraşmak zorunda kalacağınızı bir düşünün. Kendinizi beş yıl sonra hayal edin. Nereye gittiğinizi ve ne yapmak istediğinizi düşünün. Kendinize, nefret edenlerin hala hayatınızın bir parçası olup olmayacağını sorun. Okuldaki nefret edenleri tanıyorsunuzdur. Sonra, birkaç yıl sonra, o nefret edenleri bir daha görmeyeceksiniz. O zamana kadar bekle.
- Bu nefret edenler önümüzdeki beş yıl içinde hala hayatınızın bir parçası olacaklarsa, bunu değiştirmek için ne yapacağınızı kendinize sorun. Okulları değiştirebilir misin? Kendini değiştirebilir misin? Şimdi onlarla yüzleşebilir ve sorunu çözebilir misiniz?
- Nefret edenler beş yıl içinde hayatınızın bir parçası olmayacaksa, nedenini bir düşünün. Belki üniversiteye gidiyorsun, iş değiştiriyorsun ya da sosyal çevreni değiştiriyorsun. Bu değişimi hızlandırmanın başka bir yolu var mı?
Adım 3. Nefret edenleri affedin
Bil ki, nefret onu yayan kişiye geri dönecektir. Bu insanlar muhtemelen hatalarınız veya eksiklikleriniz için sizden nefret etmiyorlar. Bir şekilde kendi kimliklerinden rahatsız olma ihtimalleri vardır. Hatta bazı insanlar kıskançlıktan ya da sözlerinin başkaları üzerindeki etkisini düşünmedikleri için nefretle davranırlar. Kalbinizi açık tutmak için empatik olun.
- Nefret edenleri affedersen, sözleri artık seni rahatsız etmez. Arka planlarını anlamaya çalışın. Farkındalığınızı kendi deneyiminizin ve rahatsızlığınızın ötesine yükseltin.
- Affetmeyi küçümsemekle aynı anlamayın. Kendinize, doğru olsa bile, nefret edenlerin aptal, küçük veya dar görüşlü olduğunu söylemekten kaçının. Nefret edenlerin düşünceleri ve duyguları olan insanlar olduğunu kendinize hatırlatın.
İpuçları
- Her zaman güçlü kalmayı unutmayın. Güçlü bir karakter her zaman kalabalığın fikrini yenebilir.
- Nefreti kışkırtmayın. İddialı veya sinir bozucu davranmayın.
- Bir dahaki sefere biri orta parmağını kaldırdığında veya size küfür ettiğinde, uzlaştırıcı bir jest yapın.
- Unutma, eğer nefret ediliyorsan, bu genellikle seni ilgilendirmez. Masumsan, küçük bir nedenden dolayı nefret ediliyorsan sorun değil. İnsanların seninle böyle bir sorunu varsa, seni rahat bırakacak yaşta olmalılar.
- Nefretin nedeni cinsiyet, etnik köken, din, engellilik veya cinsel yönelim sorunlarından kaynaklanıyorsa, buna izin vermemelisiniz. Bu okulda olursa, öğretmene veya müdüre söyleyin. İşyerinizde bu oluyorsa, amiriniz veya personelinizle konuşun.
- Başkalarının fikirlerinin zihninizi doldurmasına izin vermeyin. Düşünecek daha iyi şeyler var ve daha olumlu şeylere odaklanabilirsiniz.
- İnsanlar senden nefret ediyorsa sorun değil. Herkesi aynı anda memnun edemezsiniz ve küçük sebeplerden veya kıskançlıktan sizi sevmeyen insanlarla tanışacaksınız. Biri senden nefret ediyorsa, ilginç bir şey yaptığın için gurur duy.
- İşler daha da kötüye gitmeden önce, en baştan nefret edenle yüzleşmek en iyisidir. Belki bir yanlış anlaşılma yüzünden senden gerçekten hoşlanmıyor. Her şeyi açıklamaya çalışmazsanız, önemli bir arkadaşlığı kaybedebilirsiniz.
- Bu insanların sonsuza kadar hayatınızın bir parçası olmasını istemiyor musunuz? Etrafınızı sizi mutlu eden insanlarla kuşatın.
Uyarı
- Kavgalara girme. Okulda başınız belaya girebilir, hatta yasalarla başınız belaya girebilir.
- İntikam alma. Şansınız, taşa kendiniz bile çarpacaksınız.
