Kendini aşağılık hisseden veya suçlanan kişi, bu duygularını kıskançlık ve nefret şeklinde ifade etme eğilimindedir. Bu duygular rahatsız edici durumlara yol açabilir ve kendi başarınızla uğraşırken sizi rahatsız edebilir. Sizden nefret eden ve kıskanan insanlarla yüzleşerek ve bu duygularla başa çıkmalarına yardımcı olmak için çeşitli stratejiler kullanarak diğer insanlarla olumlu ilişkiler kurabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/4: Sizden Nefret Eden ve Kıskanan İnsanlarla Başa Çıkmak
Adım 1. Kalbe almayın
Biri sizi kıskandığında, sorun sizde değil, o kişidedir. Kendinize olan güveni geliştirin. Sizi kıskanan birinin kendinize olan güveninizi etkilemesine ve hatta kendinizden şüphe etmesine izin vermeyin.
- İşine bak. Başkalarının sizi durdurmasına izin vermeyin.
- Sizi destekleyen insanlara odaklanın.
- Kendinize, iyi bir şey yaptığınız için kişinin kıskandığını hatırlatın.
Adım 2. Kıskanç ve nefret dolu yorumları görmezden gelin
Zor gibi görünse de, sizi kıskanan insanlardan gelen kötü niyetli yorumları görmezden gelmeniz gerekir, böylece tutumunuzun aslında onları inkar ettiğini anlarlar.
Adım 3. Günlük yaşamda sizden nefret eden insanlarla yüz yüze gelin
Kişiyi görmezden gelmek zorsa, onunla yüzleşin, böylece kıskançlığın baskısından kurtulabilirsiniz. Davranışlarıyla savaşmak hakkında onunla konuşun.
- "Seninle iyi bir iş ilişkisine sahip olmak istiyorum. İşe yaraması için ne yapabilirim?"
- "Yapıcı eleştirinizi takdir ediyorum ama bazen çok kaba olduğunuzu düşünüyorum."
Adım 4. O kişiyle olan olumsuz etkileşimlerinizi azaltın
O kişiyle ortamı veya sosyal dinamikleri değiştirebilirseniz, onların sizi etkileme yetenekleri azalacaktır.
- Sizi destekleyen insanlarla bir araya gelin. Bu şekilde, sizden nefret eden kişinin, siz birlikteyken sizinle kafa kafaya dövüşme şansı olmaz.
- Senden nefret eden biriyle tanıştığında ilk merhaba diyen sen ol. Sonra gidin.
- Arkadaşlarıyla arkadaş olun ki kendini yabancı gibi hissetsin.
Adım 5. Nefret edenle karşılaşmamak için rutininizi değiştirin
Yürürken başka bir rota seçin; tuvalete gitmek, başka bir koridordaki tuvaleti kullanmak istiyorsanız; başka bir kurs bulun veya farklı çalışma saatleri isteyin.
Adım 6. Limitleri ayarlayın
Bu nefreti her zaman dinlemek zorunda değilsin. Kendinizi o kişiden uzaklaştırmak için sınırlar belirleyin. O kişiyle ne kadar süreyle ilgileneceğiniz konusunda kafanızda bir zaman sınırı belirleyin. Bu süre dolduğunda kibarca veda edin.
- Kişiyle konuşurken bir dakika beklemesini isteyin, ardından "Bir şey yapmam gerek" diyerek uzaklaşın.
- Kaç kez olumsuz yorum yaptığını sayın. 3 yoruma ulaştıktan sonra konuşmayı sonlandırın.
Adım 7. Kişiye olumsuz davranılmasından hoşlanmadığınızı söyleyin
Kesinlikle kaba görünmek istemezsiniz (çünkü bu kişiyi daha da kızdırabilir), ona nasıl hissettiğinizi söylerseniz davranışının değişmesi olasıdır.
- "Benimle konuşma şeklin beni rahatsız ediyor."
- "Benimle konuşurken çok kötü bir tavrın var. Daha olumlu bir etkileşimde bulunabilir miyiz?"
Kısım 2/4: Başkalarının Kıskançlığı Yenmesine Yardımcı Olmak
Adım 1. Sizden nefret eden ve kıskanan insanlardan daha olgun bir insan olun
Sizinle etkileşimleri ne kadar olumsuz olursa olsun, onlarla etkileşimlerinizi olumlu tutun. Onlara durumlarla başa çıkmanın daha iyi yollarını gösterin.
- Kişinin olumlu niteliklerini övün.
- O kişiyle iyi bir etkileşim kurun.
- Kişinin kıskançlıkla başa çıkma yeteneğini geliştirmesine yardımcı olmayı teklif edin.
Adım 2. Kişiyle kendi kişisel sorunlarınız hakkında konuşun
Bu dünyada olumsuz deneyimler yaşayanların sadece kendileri olduğunu hisseden insanlar var. Kendi kişisel zorluklarınızı gündeme getirerek, kişi yalnız olmadığını fark edebilir ve bu, onlarla olan ilişkinizi geliştirebilir.
- Başarısız olduğunuz her an belirtin.
- Zor bulduğunuz şeyler hakkında konuşun.
- Kıskanç kişiden, özgüvenini artıracak bir şey yapmanıza yardım etmesini isteyin.
Adım 3. Kişinin kendini geliştirmesine yardımcı olun
Kıskançlık bir aşağılık duygusundan gelebilir. Gıpta ettikleri beceri ve yetenekleri öğretmeyi teklif ederek, bu kişiyle olan ilişkinizi geliştirebilirsiniz. Tabii ki, destekleyici olmanız gerekir, böylece kişi, onlara hakaret ettiğinizi ve daha iyi bir insan olduğunuzu ima ettiğinizi hissetmez.
Adım 4. Alternatif seçenekler sağlayın
Biri yeteneklerinizi veya davranışlarınızı kıskanıyorsa, ona alternatif seçenekler gösterin. Tabii ki, tüm dileklerini yerine getirerek herkesi memnun edemezsiniz. Yaratıcı olmalısınız: sizi kıskanan insanlara verilebilecek alternatif seçenekler bulun. Seçebilmeleri için onlara birkaç olasılık verin.
Adım 5. Sosyal medyada olumsuz görüntüler paylaşmaktan veya yorum yapmaktan kaçının
Tabii ki, sosyal medyayı kullanmayı bırakmanıza gerek yok, ancak başkalarının sizi incitmemesi ve nefret yaratmaması için bir şey paylaşmadan önce diğer insanların sizin hakkınızda ne düşüneceğini düşünmek iyi bir fikirdir.
Kısım 3/4: Kıskançlık ve Nefret Kökenlerini Anlamak
Adım 1. Kıskançlığın ne olduğunu anlayın
Kıskançlık, başka birinin size ait olması gereken bir şeye sahip olduğunu hissettiğinizde ortaya çıkan duygudur. Kıskanç hisseden insanlar, kendilerini hasta hissettiren duyguların farkına varmak yerine çevrelerindeki insanları suçlama eğilimindedir.
Adım 2. Kişinin kıskançlığının kaynağını bulun
Kıskançlığın çoğu, birinin bir başkası tarafından saygı görmeyeceği veya sevilmeyeceği korkusundan kaynaklanır. Bu korkunun çok güçlü bir etkisi olabilir. Kıskançlığın kaynağını anlamak için, ne tür bir korkunun kıskançlığı güçlendirdiğini bilin. Birkaç kaynak var:
- Fiziksel nesne
- Kişisel ilişki
- Profesyonel pozisyon
- Sosyal durum
Adım 3. Kişiyi neyin rahatsız ettiğini doğrudan sorun
Başarınızı kıskanan veya küskün olan insanlara kibarca yaklaşın ve sonra onlara neyi kıskandıklarını veya nefret ettiklerini sorun. Kibar olun, böylece kişinin öfkeli olmasının sebebine bir şey eklemeyin. Doğrudan ve açık olmanız daha da iyidir. Kişinin açılmasına yardımcı olmak için aşağıdaki önerilen kelimelerden birini kullanmayı deneyin:
- "Etrafımda farklı davrandığını görüyorum. Seni rahatsız mı ediyorum?"
- "Rahatsız etmediğimden emin olmak istiyorum. Bir sorun mu var?"
- "Sen harika bir insansın. Aramızda bir sorun olup olmadığını merak ediyorum."
Kısım 4/4: Kıskançlık ve Eleştiriyi Ayırmak
Adım 1. Kıskanç kişinin konumunu düşünün
Nefret dolu veya kıskanç olduğunu düşündüğünüz yorumları kimin yaptığını düşünün. Bu kişi sizin patronunuz veya koçunuzsa, muhtemelen sizin becerilerinizi geliştirmeye çalışıyordur, mücadele etmeye çalışmıyordur.
Adım 2. Kişinin diğer insanlarla olan etkileşimlerini izleyin
Tıbbi olarak başkalarını kıskanmaya meyilli insanlar var. Bu tür bireyler her zaman kıskançlık ifade ederler ve söylediklerini kastetmeyebilirler.
Adım 3. Eleştiriye açık olun
Çok kaba veya kaba olduğunu hissetseniz bile, gevezeliğini yapıcı eleştiri olarak kabul edebilirsiniz. Önerileri kabul edin ve olumlu bir bakış açısına sahip olun.
İpuçları
- Biri sizi kıskanıyorsa, bunun iyi bir şey yaptığınız anlamına geldiğini bilin. Bunu motivasyon olarak düşün.
- Güçlü kalın, kim olduğunuzu veya değerinizi başkalarının belirlemesine izin vermeyin.
- Başkalarının size yeterince güçlü olmadığınızı söylemesine izin vermeyin. Kendi yeteneklerine inan. Unutma, senden nefret eden insanlar senden nefret edecek.
- İnsanlar sizinle dalga geçse bile sevdiğiniz işi yapmaktan asla vazgeçmeyin.
- Kişisel bilgilerinizi narsistlerle paylaşmayın. Narsistler hakkınızdaki olumsuz bilgilerden büyük zevk alırlar ve bunu diğer insanların sizinle ilgili görüşlerini manipüle etmek için bir araç olarak kullanırlar. Uzak dur ve onlarla hiçbir şey paylaşma. Narsist bir aile üyesiyse, diğer aile üyelerinden sizin hakkınızda hiçbir şey söylememelerini isteyin.
