Ayaklarınızdaki cilt kuru, kaşıntılı, pürüzlü ve/veya hissizse ayaklarınızı Epsom tuzu çözeltisine batırmak ayaklarınızı yumuşatmanın ve yumuşatmanın doğal bir yoludur. Ayrıca ayakları ılık sıvılara batırmak da rahatlamak için iyidir. Ancak şeker hastalığı veya kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarınız varsa ayaklarınızı ıslatmadan önce doktorunuza danışın.
Adım
Bölüm 1/4: Ayak Islatmaya Hazırlık
Adım 1. Epsom tuzunu hazırlayın
Epsom tuzu çoğu eczaneden satın alınabilir. Epsom tuzu genellikle kas ağrılarını tedavi etmek için kullanıldığı için ağrı kesiciler (aspirin, ibuprofen vb.) ve bandajlarla aynı bölümde yer alır. Epsom tuzu ürününüzün ambalajının, ürünün insanlar için kullanılabileceğine dair bir gösterge içerdiğinden emin olun (Amerika Birleşik Devletleri'nde, bu tür ürünler ambalaj üzerinde USP onaylı logoyu gösterir).
Tüm Epsom tuzu ürünleri doğal mineraller (magnezyum ve sülfat) içerir, ancak kullanım amacına bağlı olarak farklı "değerlere" sahiptir (örneğin, "insanlar için" veya "tarım için")
Adım 2. Bir ayak banyosu satın alın
Pedikür kaseleri olarak da bilinen ayak küvetleri veya benzer büyüklükteki kaplar çoğu mağazadan, hatta belki de büyük bir eczaneden satın alınabilir.
- Bütçeniz kısıtlıysa, ayaklı küvetten daha ucuz olan normal bir lavabo satın alın. Ayakları ıslatmak için özel olarak tasarlanmadığından, her iki ayağınızı da rahatça koyacak kadar büyük normal bir lavabo satın alın (mağazada bir lavaboda ayakta durmayı deneyin). Ayrıca havzanın derinliğini de göz önünde bulundurun. Ayaklarınızın ayak bileklerinin hemen üstüne kadar suya batmasını sağlayan bir lavabo satın alın.
- Bir ayak küveti/pedikür kasesi satın alırsanız, satın almadan önce küvete su dışında malzemeler eklediğinizden emin olun.
Adım 3. Bir ponza taşı satın alın
Eczanelerden ve marketlerden çeşitli pomza türleri satın alınabilir. Bazı pomza taşları kaya şeklindedir, diğerlerinde ipler vardır ve bazılarının kulpları vardır: hiçbiri en iyisi değildir; sadece ne sevdiğini seç.
Mercan gibi sert olan doğal görünümlü pomza almayın. Kozmetik amaçlı özel olarak üretilmemiş bir ponza taşı kullanırsanız cildinize zarar verme riskiniz vardır
Adım 4. Ayaklarınızı ıslatmak istediğiniz odayı belirleyin
TV izlerken oturma odasında mı? Banyoda şarkı mı dinliyorsunuz yoksa kitap mı okuyorsunuz? Hangi odayı seçerseniz seçin, bir sonraki adıma geçmeden önce ihtiyacınız olan her şeyin hazır olduğundan emin olun.
Adım 5. Ayaklarınızı ıslatacağınız odadaki zemin tipine dikkat edin
Odada karo veya ahşap zemin varsa, ıslatırken ve ayağınızdaki deriyi soyarken su dökülürse kaymamak için yere bir havlu yayın. Odanın zemini halı kaplıysa, su dökülürse halının ıslanmasını önlemek için ayak küvetini/lavabosunu su geçirmez bir paspas (yemek tabağı gibi) üzerine yerleştirin.
Bölüm 2/4: Ayakları Yıkamak
Adım 1. Ayaklarınızı yumuşak sabun ve ılık suyla yıkayın
Ayaklarınızı ıslatmadan önce kiri temizlemek için yıkayın. Ayaklarınızı banyoda yıkayın. Ayakları ıslatın, sabunla ovalayın, ardından durulayın.
Ayak derisini tahriş etmeyen yumuşak bir sabun kullanın
Adım 2. Tüm ayağı yıkayın
Ayak parmak aralarını, ayak bileklerinin tüm kısımlarını, ayak arkalarını ve ayak tabanlarını temizleyin. Özellikle sık sık çıplak ayakla dolaşıyorsanız veya sandalet giyiyorsanız bu kurala uymak çok önemlidir.
Adım 3. Ayaklarınızı temiz bir havluyla kurulayın
Ayaklarınızı kuruturken, ayaklarınızın kuru cilt bölgelerine dikkat edin, çünkü bunlar ıslattıktan sonra görünmeyebilir. Bu nedenle, daha sonra eksfoliyasyon prosedürünü kolaylaştırmak için bu kısımları hatırlamak önemlidir.
Bölüm 3/4: Ayakları Islatmak
Adım 1. Ayak havzasını/küvetini sıcak suyla doldurun
Ayaklarınızı incitmeden dayanabileceğiniz kadar sıcak su kullanın. Küveti/lavaboyu aşırı doldurmamaya dikkat edin; ayaklar küvete/lavaboya daldırıldığında oluşacak su seviyesindeki artış için yeterli alan bırakın.
- Epsom tuzunu eklemeden önce su sıcaklığının doğru olduğundan emin olun, böylece daha sonra sıcak suyun bir kısmını çıkarmanız ve su sıcaklığını ayarlamak için soğuk su eklemeniz gerekirse tuzu boşa harcamayın.
- Ayak/pedikür küveti kullanıyorsanız, sizi daha fazla rahatlatmak için titreşim gibi ek seçeneklerden yararlanın.
Adım 2. Epsom tuzunu sıcak suda karıştırın
İhtiyaç duyulan tuz miktarı kullanılan su miktarına bağlıdır. Standart bir ayak küveti veya standart bir ayak küveti kullanıyorsanız, 120 g Epsom tuzu dökün.
Adım 3. Ayaklarınızı küvete/lavaboya daldırın
Suyun çok sıcak olmadığından ve küvetten/lavabodan sıçramadığından emin olmak için ayaklarınızı yavaşça daldırın. Suya battıktan sonra, Epsom tuzlarını suyla karıştırmak için ayaklarınızı hafifçe hareket ettirin.
Adım 4. Ayakları 10-15 dakika bekletin
Bu kadar uzun süre bekledikten sonra, ayaklardaki pürüzlü cilt daha pürüzsüz (hatta biraz yumuşak) olacaktır. Eğer böyleyse peeling işlemine başlanabilir.
Adım 5. Epsom tuz macunu ile ayaklarınızı pul pul dökün
Bir avuç Epsom tuzunu biraz sıcak suyla karıştırın ve macun haline gelene kadar karıştırın. Sert cildi pul pul dökmek için macunu 2 dakika boyunca ayaklarınıza sürün.
Ayrıca ölü derinin görünmeyebileceği topuklarınızın arkasına ve ayak parmaklarınız arasına Epsom tuzu macunu sürün
Adım 6. Ayaklarınızı küvete/lavaboya geri daldırın
Ayaklarınızdaki pürüzlü/kuru cildi macunla döktükten sonra ayaklarınızı tekrar küvete/havzaya daldırarak Epsom tuzu macununu durulayın.
Bölüm 4/4: Peeling ve Nemlendirici Ayaklar
Adım 1. Bir pomza taşıyla ayaklarınıza pul pul dökün
Ayakları kurutmadan küvetten/lavabodan kaldırın. Ponza taşını ayaklarınıza sürmeden önce ıslatın. Hafif ila orta basınçla, ölü deriyi çıkarmak için pomza taşını nasırlı ayaklara 2-3 dakika ovalayın.
- Ponza taşını çok sert ovalamayın çünkü bu cilt tahrişine ve enfeksiyona neden olabilir. Ponza taşı ile peeling işlemi ağrılı olmamalıdır. Bu nedenle, ağrımaya başlarsa, pomza taşını daha nazikçe ovalayın veya cilt çok tahriş olmuşsa cilt iyileşene kadar pul pul dökmeyin.
- Ponza taşı her gün kullanılabilir. Ancak her kullanımdan sonra taşı iyice yıkayın. Ponza kirleniyor gibi görünüyorsa, kaynatmayı deneyin. Kaynattıktan sonra temiz görünmüyorsa yeni bir pomza taşı alın.
- Ponza taşı yoksa veya kullanmak istemiyorsanız, çoğu eczaneden ve marketten satın alabileceğiniz bir ayak törpüsü de kullanabilirsiniz. Yöntem, bir pomza taşı ile aynıdır: hafif ila orta basınçla, ayağın nasırlı bölgesine bir ayak kazıyıcı sürün ve ağrıyorsa işlemi durdurun.
Adım 2. Ayakları durulayın
Ayak küvetindeki/lavabodaki su hala temizse (ölü deri parçalarıyla dolu değilse), kurutmadan önce son durulama olarak ayakları tekrar küvete/lavaboya daldırın. Su, ölü deri parçacıklarıyla doluysa veya ayaklarınızı ıslattıktan sonra temiz suyla durulayarak daha temiz hissediyorsanız, ayaklarınızı musluğun altına koyun ve ılık suyla yıkayın.
Bazı insanlar, Epsom tuzunun detoksifikasyon için kullanılabileceğine inanmaktadır, bu nedenle, cildin yüzeyine sızan toksinleri yıkamak için Epsom tuzu solüsyonuna batırıldıktan sonra ayaklar suyla durulanmalıdır. Bunu destekleyecek neredeyse hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Ancak ayaklarınızı suyla durulamaktan asla zarar gelmez
Adım 3. Ayakları bir havluyla sarın
Suyun çoğunu emmek için ayaklarınızı bir havluya sarın, ardından kurulayın. Cildi tahriş edebileceğinden ayaklarınızı ovmayın.
Adım 4. Ayaklara nemlendirici uygulayın
Ayaklarınızı kuruladıktan sonra nemlendirici bir losyon uygulayın. Tüm nemlendirici losyon ürünleri kullanılabilir; istediğiniz gibi seçin. Ancak, kokusuz veya sadece hafif kokulu ürünleri seçmek iyi bir fikirdir.
- Ayaklarınızdaki cilt çok çatlamış veya kuru değilse hafif bir nemlendirici kullanılabilir. Ayaklarınızdaki cilt çok kuruysa, daha güçlü bir nemlendirici veya özellikle kuru, çatlamış ayaklar için yapılmış bir nemlendirici kullanın.
- Güzellik siteleri, ayaklara vazelin sürmeyi, ardından yatmadan önce çorap giyerek ayakları korumayı öneriyor.
Adım 5. Sabırlı olun
Ayaklarınızdaki cildin pürüzlülüğüne bağlı olarak, ayaklarınızdaki cildi yumuşatmak için birden fazla ıslatma seansına ihtiyacınız olabilir. Bu ıslatma işlemini haftada 2-3 kez yapmaya özen gösterirseniz, 1-2 hafta içinde ayaklarınızın derisi pürüzsüzleşmeye başlamalıdır.
Adım 6. Ayak derisi pürüzsüzleştikten sonra ayakları ıslatma alışkanlığını bırakmayın
Ayaklarınızın cildini uzun vadede pürüzsüz tutmak istiyorsanız, onlarla ilgilenmeye devam etmelisiniz. Ancak, ayaklarınızı eskisi kadar sık ıslatmanız gerekmeyebilir.
İpuçları
- Epsom tuzu çözeltisinin faydalarını artırmak için lavanta yağı (rahatlama için) veya zeytinyağı (cildi nemlendirmek için) gibi bileşenler ekleyin. Elektrikli pedikür küveti kullanıyorsanız, yağın küvete dökülmesine izin verildiğinden emin olmak için talimatları dikkatlice okuyun.
- Spa hissini arttırmak için ayaklarınızı Epsom tuzu solüsyonuna batırdıktan sonra bir pedikür prosedürü uygulayın. Tırnak etleri daha yumuşak ve itilmesi daha kolay olacak ve ayakları ıslattıktan sonra ayak tırnaklarını kesmek daha kolay olacaktır.
- Ayakları ılık suda bekletmenin yorgunluğu ve uykusuzluğu gidermeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Uyarı
- Peeling yaparken yalnızca ayaklar için özel olarak tasarlanmış aletleri kullanın. Ayrıca, enfeksiyonu önlemek için tüm aletlerin uygun şekilde yıkandığından emin olun.
- Ayak derinizi kurutabileceğinden, ayaklarınızı haftada 2-3 defadan fazla Epsom tuzu solüsyonuna batırmayın.
- Epsom tuzu solüsyonuna batırdıktan sonra ayaklarınızdaki cilt daha fazla kurur veya tahriş olursa, ayaklarınızı ıslatma sıklığını azaltın (örn. haftada 3 defadan haftada 1 defaya kadar) veya tamamen ıslatmayı bırakın. Ayağı ıslatmayı bıraktıktan sonra tahriş devam ederse, bir doktora danışın.
- Sağlık sorunlarınız varsa, Epsom tuzunu kullanmadan önce doktorunuza danışın.
- Bacakta açık yara varsa dikkatli olun. Güçlü kokulu yağlar veya yarayı tahriş edebilecek başka bir şey kullanmayın.
- acı çeken şeker hastalığı Epsom tuzları, güçlü antiseptik sabunlar, iyot veya siğil/damar/balık gözü çıkarıcı gibi kimyasallar ve kokulu cilt losyonları kullanmayın.
- acı çeken periferik damar hastalığı veya şeker hastalığı Ayakları sıcak suda bekletmeyin.
