Antioksidanlar, protein ve mineraller açısından zengin olan Moringa yaprağı tozu, harika bir bitkisel takviyedir. Birçok kişi Moringa yaprak tozunu besin takviyesi olarak kullanır ve Moringa'nın astım semptomlarını azaltmaktan anne sütü üretimini artırmaya kadar çeşitli sağlık yararları olduğuna inanır. Moringa yaprağı tozundan en iyi şekilde yararlanmak için doğrudan tüketin veya en sevdiğiniz yiyecek veya içecekle karıştırın. Isı içerdiği besin maddelerinin çoğunu azaltabileceğinden Moringa tozunu pişirmeyin.
Adım
Yöntem 1/3: Kurutulmuş Moringa Yaprağı Tozu Tüketmek
Adım 1. Moringa yaprağı tozunu tüketmenin güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun
Herhangi bir yeni bitkisel takviyeye başlamadan önce daima doktorunuza danışın. Moringa tozunun ilaçlarla olumsuz reaksiyona girip giremeyeceği bilinmiyor. Doktorunuz moringa tozunun sizin için güvenli olup olmadığını belirleyebilir.
- Moringa tozu yan etkileri mide ağrısı veya ishali içerir.
- Hamile kadınların, düşük yapma riskini artırabileceğinden Moringa tozu tüketmeleri önerilmez.
- Moringa ağacının kök kısımlarını içeren tozları asla tüketmeyin. Moringa'nın toz haline getirilmiş yaprakları ve tohumları tüketim için güvenli olsa da, kökleri aslında çok zehirlidir.
Adım 2. 1 çay kaşığı (6 g) Moringa yaprağı tozunu ölçün
Çok fazla olan dozlar müshil etkisine (müshil) neden olabilir. Bunu önlemek için Moringa tozunu yalnızca küçük dozlarda tüketin. Faydaları elde etmek için bir çay kaşığı yeterlidir.
Bazı insanlar günde 1 yemek kaşığı (18 g) toz Moringa yaprağı alabilirken, genellikle günde 1-2 çay kaşığından (6-12 g) fazla olmayan bir dozla başlamanız önerilir
Adım 3. Moringa tozunu dilin altına yerleştirin
Bu, vücudun moringayı daha hızlı emmesine yardımcı olacaktır. Moringa tozunu yerken emmeyin. Yaban turpu gibi keskin veya baharatlı bir his hissetmeye hazır olun.
Adım 4. Ağzı suyla çalkalayın
Bir yudum alın ve Moringa tozunu suyla birlikte yutun. Ağız kalıntılarını temizlemek için bir kez daha için.
Yöntem 2/3: Moringa Yaprağı Tozunu Yiyecek ve İçecekle Almak
Adım 1. 1 çay kaşığı karıştırın
(6 g) Moringa tozu, Moringa çayı yapmak için suya. Bir bardak (235 ml) soğuk veya ılık su hazırlayın. Moringa yaprağı tozunu bardağa ekleyin ve çoğu eriyene kadar karıştırın. Yeni bir bardağın üzerine ince bir elek yerleştirin. Suyu ayırmak için moringa çayını bir süzgeç üzerine dökün. Elekte kalan tozu atın.
- Tadını beğenmediyseniz, Moringa çayınıza bal ve limon ekleyin.
- Moringa çayı sıcak suyla yapabilirsiniz, ancak ısı içindeki antioksidanları yok eder.
Adım 2. 1 çay kaşığı karıştırın
(6 g) Moringa yaprağı tozunu en sevdiğiniz smoothie'ye ekleyin. Smoothies, Moringa'nın yaban turpu gibi keskin tadını yumuşatabilir. Herhangi bir smoothie'ye moringa yaprağı tozu ekleyin. Yeşil lahana veya ıspanaklı smoothie, moringanın dünyevi tadıyla en iyi seçimdir.
Sulamak istediğiniz malzemelerin üzerine Moringa tozu serpin, ardından her şeyi karıştırın. Ayrıca önceden hazırlanmış smoothie'lere de ekleyebilirsiniz
Adım 3. Moringa yaprağı tozunu salataların ve diğer çiğ yiyeceklerin üzerine serpin
Yiyeceklere moringa tozu ekleyebilirsiniz, ancak pişirmeyin. Isı, içerdiği önemli besinleri yok edebilir. Sadece salata, humus, fıstık ezmesi ve yoğurt gibi çiğ yemeklere ekleyin.
Yulaf ezmesi gibi pişmiş ve soğutulmuş yiyeceklere de karıştırabilirsiniz
Adım 4. Moringa tozunu kapsül şeklinde için
Moringa tozu almak için daha pratik bir seçenek, kapsül veya hap şeklindedir. Bir sağlıklı gıda veya ek mağazasından satın alın. Kapsülleri şişe ambalajındaki talimatlara göre alınız.
Yöntem 3/3: Moringa Yaprağı Tozunun Faydalarını Bilmek
Adım 1. Vejetaryen bir diyette tam bir protein alımı elde etmek için Moringa tozu yiyin
Moringa tozu tam bir proteindir, yani dokuz temel amino asidin tümünü içerir. Bu bileşenler, hayvansal olmayan bileşenlerden ek protein kaynaklarına ihtiyaç duyabilecek vejetaryenler için moringa tozunu mükemmel bir seçim haline getirir.
Adım 2. Diyabet semptomlarını yönetmeye yardımcı olması için Moringa yaprağı tozu kullanın
Bu faydalar hala araştırılmaktadır, ancak moringa tozu vücutta sağlıklı kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Moringa tozunu her gün tüketmek, kalp hastalığı gibi yan etki riskini de azaltabilir.
Adım 3. Astım ve artritte (gut) iltihabı azaltmak için Moringa yaprağı tozu tüketin
Moringa tozunun anti-inflamatuar maddeler içerdiği düşünülmektedir. Bu maddenin astım ve artrit gibi durumları hafifçe hafifletmesi muhtemeldir. Maksimum fayda için moringa tozunu diğer yaygın ilaçlarla birleştirin.
Unutmayın, Moringa yaprağı tozunun iltihap için faydaları hala araştırma aşamasındadır. Alternatif ilaç olarak kullanıldığında Moringa tozunun ne kadar etkili olduğu bilinmemektedir
Adım 4. Anne sütü hacmini artırmak için Moringa yaprağı tozunu tüketmeden önce bir doktora danışın
Moringa tozu genellikle emzirme döneminde anne sütünü artırmak için kullanılır. Yapmadan önce, moringa tozunun sizin ve bebeğiniz için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.
- Doktorunuz muhtemelen doğumdan sonra moringa tozu almadan önce 1-2 hafta beklemenizi önerecektir.
- Moringa tozunun laktasyonu artırıp artırmayacağı hala belirsizdir.
Adım 5. Hazımsızlığınız varsa Moringa tozu tüketmeyi bırakın
Mide ağrısı, ishal veya diğer mide problemleri, moringa tozu tüketmenin yaygın yan etkileridir. Belirtiler düzelene kadar birkaç gün kullanmayı bırakın. Tekrar almaya karar verirseniz, önceki dozun yarısını alınız. Belirtiler yeniden ortaya çıkarsa, Moringa tozunu tamamen almayı bırakın.
