Ön kollarınız dirseklerinizden bileklerinize kadar uzanır. Önkolun üstündeki ve altındaki her eklemde, bu eklemlerin hareket etmesine ve kemiklerin ve kasların çalışmasını sağlayan tendonlar vardır. Önkol tendinitiniz olduğunda, dirseğinizi önkol ve bileğinize bağlayan tendonlarda iltihaplanma yaşarsınız. Önkol tendinitiniz olduğunu düşünüyorsanız, teşhis ve tedavi için bir doktora görünmenizde fayda var. Bununla birlikte, önkolda ağrı veya rahatsızlık hisseder hissetmez önkol tendinitini değerlendirmeye başlayabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Belirtileri Kontrol Etme
Adım 1. Önkol tendiniti semptomlarını kontrol edin
Dirseğinizin yakınındaki kemikleri birbirine bağlayan tendonun etrafındaki önkolunuzdaki tendinitten ağrı hissedebilirsiniz. Önkol tendiniti için diğer bazı isimler tenisçi dirseği ve golfçü dirseğidir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz önkol tendinitiniz olabilir:
- Bölgede hafif şişlik
- Tendonlarınız basıldığında veya kullanıldığında ağrıya duyarlıdır
- Genellikle donuk ağrı olarak adlandırılan ağrı (hafif ağrı)
- Yaralı kol hareket ettirildiğinde daha sık ortaya çıkan ağrı
Adım 2. Golfçü dirseğinizin olup olmadığını kontrol edin
Golfçü dirseği için tıbbi terim medial epikondilittir. Golfçü dirseği ile ilişkili ağrı, fleksör kasların (dirseğin bükülmesine izin veren kaslar) iltihaplanması nedeniyle dirseğin içindedir. Bu tendonlar tekrarlayan hareketler nedeniyle çok fazla ağırlık taşıyorsa, bu durumu geliştirme riski artar. İşte golfçü dirseğinin belirtileri:
- Ağrı dirsekten başlar ve ön kola yayılır.
- Kollarda sertlik
- Bileği bükerken ve gererken artan ağrı
- Kavanoz açmak ve el sıkışmak gibi belirli koşullar nedeniyle şiddetlenen ağrı
Adım 3. Tenisçi dirseğinizi çalıştırıp çalıştırmadığınızı kontrol edin
Tenisçi dirseği veya lateral epikondilit, dirseğin dış tarafındadır. Ağrı, ekstansör kasları (dirseği düzelten kaslar) içeren tekrarlayan hareketlerle başlar. Tenisçi dirseği semptomları genellikle hafif bir rahatsızlıkla başlar ve daha sonra her ay şiddetli ağrıya ilerler. Tenisçi dirseğinin belirtileri şunlardır:
- Dirseğin dış tarafında ve önkolun altında ağrı veya yanma
- Kavramanın zayıflaması
- İlgili kaslar aşırı kullanıldığında, örneğin raket oynamak, İngiliz anahtarı çevirmek veya el sıkışmak gibi belirtiler daha da kötüleşir.
Yöntem 2/3: Önkol Tendinitinin Nedenlerini Düşünün
Adım 1. Semptomların her iki kolda da oluşup oluşmadığını değerlendirin
Tüm önkol tendinit tiplerinde, yaralanma genellikle baskın kolda meydana gelir. Ancak her iki kolda da yaralanmalar olabilir. Tendinit, sürekli olarak büyük kuvvetlere dayanan tendonlarda meydana gelecektir.
Tendinit, kolun ekstansiyon veya fleksiyonunu (düzleşme veya bükülme) kontrol eden tendonlarda da oluşabilir, ancak nadiren her ikisinde de aynı anda meydana gelir. Kolun ekstansiyon veya fleksiyonunda büyük kuvvetlere direnen hareketlerin tekrarı tendinite neden olur
Adım 2. Tenisçi dirseği yaralanmasına neden olan tekrarlayan hareketi tanımlayın
Dirsek düzleştirildiğinde bir nesneye karşı kuvvete direnirseniz tenisçi dirseği gelişebilir. Tenisçi dirseği genellikle tenis oynamanın sonucu olmasına rağmen, hafif bir raket ve iki elle backhand kullanımı bu yaralanmanın gelişme riskini azaltacaktır. Tenisçi dirseğine de neden olan bazı hareketler şunlardır:
- Ağır kaldırmak veya ağır ekipmanları tekrar tekrar kullanmak
- Çok fazla sıkma ve bükme veya hassas hareketler içeren işler.
- İlk kez bahçıvanlık yapmak, yeni doğmuş bir bebeği almak veya evi paketlemek ve taşımak gibi yeni veya olağandışı hareketler.
Adım 3. Golfçü dirseğine katkıda bulunan aktiviteleri düşünün
Golf kelimesi durumun adına olmasına rağmen, beyzbol, Amerikan futbolu, okçuluk veya cirit atma gibi kavrama ve/veya fırlatmayı içeren diğer sporlar da suçlu olabilir. Golfçü dirseğine neden olabilecek diğer hareket türleri şunlardır:
- Bilgisayar kullanma, kesme veya boyama gibi dirseğin tekrarlayan hareketlerini içeren işler
- Titreşimli aletlerin kullanımı
- Yeteneğiniz için çok küçük veya ağır bir raket kullanmak veya sert bir topspin vurmak
- Ağır kaldırmak, yemek pişirmek, çekiçlemek, çim biçmek veya odun kesmek gibi her gün bir saat veya daha fazla tekrarlayan aktiviteler yapmak.
Yöntem 3/3: Önkol Tendinitinin Tedavisi
Adım 1. Yaranızı hemen tedavi edin
Önkol tendiniti yaşamı tehdit etmese de ağrı ve rahatsızlık nedeniyle haftalarca hareket ve aktiviteyi sınırlayabilir. Tedavi olmadan tendinit, tendon yırtılması riskini de artıracaktır. Bu sadece ameliyatla tedavi edilebilecek çok daha ciddi bir durumdur.
- Tendinit birkaç ay devam ederse, tendonlar üzerinde olumsuz etkisi olan ve yeni anormal kan damarlarının büyümesine neden olan tendinoz gelişebilir.
- Tenisçi dirseğinin uzun süreli komplikasyonları, ön koldaki sinirlerin sıkışması nedeniyle yaralanmanın tekrarlamasına, tendon yırtılmalarına ve cerrahi veya cerrahi olmayan yöntemlerle iyileşmemesine neden olabilir.
- Kronik golfçü dirseğinin uzun vadeli komplikasyonları, kronik ağrıya, hareket kısıtlılığına ve dirseğin sabit kontraktürüne (bükülmesine) neden olabilir.
Adım 2. Doktorla bir randevu ayarlayın
Tendinitiniz olduğunu düşünüyorsanız, değerlendirilmesi ve tedavi edilmesi için doktorunuzdan randevu alın. Erken teşhis ve tedavi, yaralanmanızın iyileşmesini kolaylaştıracaktır.
- Önkol tendinitini teşhis etmek için doktorunuz tıbbi geçmişinizi yakından izleyecek ve tam bir fizik muayene yapacaktır.
- Ağrı başlamadan önce yaralandıysanız doktorunuz bir röntgen önerebilir.
Adım 3. Seçeneklerinizi doktorunuzla tartışın
Teşhise dayanarak, doktor ağrıyı azaltmak ve kol hareketini iyileştirmek için tedaviler önerecektir. Kolunuzun bakımı için doktorunuzun talimatlarına uyduğunuzdan emin olun ve tedavinizle ilgili tüm sorularınızı sorun.
- Doktorunuz, önkoldaki iltihabı azaltmaya, ağrıyı azaltmaya ve kol fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olmak için iltihap önleyici ilaçlar reçete edebilir.
- Yaralı bölgeyi desteklemek ve kaslar ve tendonlar üzerindeki baskıyı azaltmak için bir atel takmanız gerekebilir. Korse, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak kol hareketini devre dışı bırakabilir veya yalnızca kolu destekleyebilir.
- Doktorunuz, iltihabı ve ağrıyı hafifletmek için tendonun etrafına kortikosteroidler enjekte edebilir. Ancak durum 3 aydan fazla devam ederse, bu enjeksiyonlar tendonu zayıflatacak ve tendonun yırtılma riskini artıracaktır.
Adım 4. Plazma tedavisi hakkında doktorunuza danışın
Plazma açısından zengin trombosit tedavisi tedavisi, kanınızı almayı, onu ayrı trombositlere döndürmeyi ve bu trombositleri tendon bölgesine enjekte etmeyi içerir.
Bu tedavi hala araştırılıyor olsa da, bazı kronik tendon rahatsızlıklarının tedavisinde faydaları zaten hissediliyor. Bu seçeneğin sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla konuşun
Adım 5. Fizik tedaviyi düşünün
Doktorunuz diğer tendinit tedavilerinize ek olarak fizik tedavi önerebilir. Fizik tedavide, kaslarınızdaki gerilimi azaltmak için tasarlanmış ön kol germe hareketlerini nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz. Bu önemlidir, çünkü tendinit ile ilişkili mikro yırtılmada faydalıdır.
- Çok fazla kavrama hareketi, ekstansör veya fleksör kaslar üzerinde kuvvet veya tekrarlayan el veya bilek hareketleri içeren iş ve aktiviteler, kas gerginliğini artırarak tendinite yol açabilir.
- Fiziksel terapistiniz, tendonların iyileşmesine yardımcı olan doğal uyarıcıların salınımını tetiklemek için derin bir sürtünme masajı önerebilir. Bu teknik güvenli, nazik ve terapistinizden öğrenmesi kolaydır.
Adım 6. Şiddetli semptomlar için izleyin
Bazı durumlarda tendinit acil tedavi gerektirir. Şiddetli tendinit semptomlarını öğrenin, böylece ne zaman yardıma ihtiyacınız olduğunu bilirsiniz. Aşağıdaki durumlarda acil yardım isteyin:
- Ateşiniz var ve dirseğiniz sıcak ve iltihaplı
- Dirsekler bükülemez
- Dirseğin şekli doğal görünmüyor.
- Bölgedeki belirli yaralanmaların bir sonucu olarak bir kemiğin çatladığını veya kırıldığını hissediyorsanız
Adım 7. Evde yöntemlerle yaralanma iyileşmesini destekleyin
Teşhis ve tedavi için bir doktora görünmeniz gerekecek olsa da, tendinitten kaynaklanan hafif ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı ev ilaçları vardır. Bu tedavilerin ve ilaçların sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorun. Küçük ağrılar aşağıdaki ilaçlarla giderilebilir:
- İltihaplı eklemleri dinlendirmek ve iltihabı tetikleyen aktiviteleri durdurmak.
- Bir seferde 10 dakika boyunca günde 4 kez bir havluya sarılmış bir buz paketi ile bir buz paketi verin.
- Ticari anti-inflamatuar ilaçlar kullanın, örneğin naproksen veya ibuprofen
