Bedeni gerçekten iyice temizlemeyi sana kim öğretti? Bir şeyleri nasıl temizleyeceğimize dair birçok kitap var ama vücudumuzu nasıl temizleyeceğimize dair hiçbiri yok. İyi bir duş alma tekniklerini öğrenebilir ve doğru kişisel hijyen ürünlerini seçebilirsiniz. Bu sayede vücudunuzdaki kiri iyice temizleyebilir ve bir daha geri gelmesini önleyebilirsiniz. Kendinizi dışarıdan ve içeriden temiz tutun.
Adım
Bölüm 1 / 2: Uygun Banyo
Adım 1. Temel bilgilerde uzmanlaşın
Kapsamlı kendi kendini temizleme, iyi bir anlayış gerektirir. Piyasada vücudunuz için çok çeşitli sıvılar, sabunlar, temizleyiciler, keseler vb. bulunmaktadır. Ama temelde gerçekten temiz bir vücut elde etmek için temizlenmesi gereken üç şey vardır. Bunların her biri farklı bir temizleme yöntemi gerektirir.
- Birincisi vücuda her yerden yapışan "kir ve toz". Temiz bir odada oturmak yine de vücudu kirletebilir.
- İkincisi ise sürekli olarak cildimizden dökülen "ölü deri hücreleri"dir.
- Üçüncüsü, sadece cilt yüzeyinde değil, cilt altında bulunan “vücut yağı”dır.
Adım 2. Bu sorunu çözebilmek için vücudumuzun neden kirlendiğini bilin
Kir, toz vb. iki nedenden dolayı cilt yüzeyine yapışır. Genellikle temelde kolayca yapışır ve/veya cildi korumak için bezler tarafından her zaman salgılanan cildimizdeki yağ ile karıştırılır. Bu nedenle cilde yapışan kuru tozlar yağlı ve yapışkan görünür.
- İki tür vücut salgısı vardır: yağ ve su (ter). Yağ, su ve bunlara karışan diğer şeyler en iyi şekilde yağı çözen bir temizleyici ile temizlenir, böylece temizlenebilir ve iyice durulanabilir. Bunun için doğru ürün sabundur.
- Aroma, krem, renk vb. ek maddeler çok önemli değildir. Bu ürünün amacı yağı eritmek ve vücuttan temizlemektir. Çoğu insan bunun yeterli olduğunu düşünüyor, ama aslında bu yanlış. Okumaya devam et!
Adım 3. Banyo sıklığını azaltın, ancak kaliteyi artırın
Haftada kaç kez duş almalısınız? Haftada 3-4 defadan fazla değil. Bazı araştırmalar, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 60'ının her gün duş aldığını gösteriyor, ancak daha az sıklıkta banyo yapmanın vücudun doğal kendi kendini temizleme mekanizmalarını daha kapsamlı bir şekilde geliştirmesine yardımcı olduğunu gösteren kanıtlar var. Vücut kendini ne kadar etkili bir şekilde temizlerse, hem içeride hem dışarıda daha sağlıklı ve daha temiz olursunuz.
- Saçınızı ne kadar sık şampuanlarsanız, saçınızdan o kadar fazla yağ çekersiniz ve vücudunuz bu doğal yağları o kadar sık üretmek zorunda kalır. Banyoya bir süre ara verirseniz, kendinizi daha az yağlı veya kokulu bulabilirsiniz.
- Bazı insanların diğerlerinden daha düzenli banyo yapması gerekir. Örneğin çok terliyorsanız veya cildiniz çok yağlıysa günde iki kez duş almanız ve doğru nemlendiriciyi kullanmanız gerekebilir. Her insanın farklı bir vücudu vardır.
Adım 4. İyi bir sabun seçin
Ne tür sabun? Sabun seçerken dikkat etmeniz gereken üç şey vardır. İyi bir sabun kiri temizleyebilmeli, yağı çözebilmeli ve durulandıktan sonra kalıntı bırakmamalıdır. Dove veya Lifebuoy kalıp sabunlarından el yapımı organik sabunlara kadar tam buna uygun çok çeşitli sabunlar var.
- Bazı sabunlar durulandıktan sonra kalıntı bırakır. Bunu şeffaf bir bardak (fincan, tabak vb.) alarak ve ardından eski kızartma tavasından biraz soğuk yağ veya benzeri bir şey sürerek test edebilirsiniz. Camı soğuk suyla durulayın. Bir kalıp/sıvı sabun kullanın ve yağlanmış alana kuvvetlice sürün. Ovalamadan temiz su ile durulayın. Camın kendi kendine kurumasına izin verin. Camı gözlemleyin ve yağ bulaşmış ve temizlenmemiş alanları temizlenmiş alanlarla karşılaştırın. Düşük kaliteli sabun, camın nemli gibi görünmesine neden olur. İyi bir sabun camın berrak görünmesini sağlar. Sabun durulandıktan sonra camda kalan kalıntı da kullanırsanız cilde yapışacaktır.
- İlaçlı şampuanlar ve sabunlar bazen kuru veya pul pul dökülen cilde sahip kişiler için tavsiye edilirken, diğerleri sağlıklı olan doğal veya organik içerikli sabunları tercih edebilir.
Adım 5. Ölü deri hücrelerini temizlemeye çalışın
Ölü deri hücreleri çoğu vücut kokusunun nedenidir. Anti bakteriyel maddelerin vücut kokusunu giderebileceğini söyleyen birçok reklam olmasına rağmen, bu vücut kokusu sorununun iyi kişisel hijyen alışkanlıkları ile aşılamayacağı nadirdir. Okulda egzersiz yaptığınız odayı hayal etmeye çalışın. İmza kokusunu hatırlıyor musun? Bu koku, ona yapışan yağdan ve ölü, çürüyen deriden gelir. Çok sayıda ölü deri hücresi içeren nemli bir ortam, bakteriler için favori bir yerdir.
- Bir ovma veya lif kabağı kullanmayı deneyin. Peeling ürünleri genellikle ceviz kabuğu, şeker veya ölü deri hücrelerini vücuttan atmak için kullanılan diğer sert bileşenleri içerir. Genellikle bu ürün sıvı sabun veya kalıp sabun şeklindedir. Lif kabağı, vücudu ovmak ve ölü deri hücrelerini çıkarmak için kullanılan dokulu bir bezdir. Ancak bu bezler bakterileri tutabilir, bu nedenle bunları iyice temizlemeyi ve düzenli olarak değiştirmeyi unutmayın.
- Ayrıca kendi peelinginizi yapmayı da öğrenebilirsiniz. Bulabileceğiniz birçok tarif var. Basit bir tarif, iki çay kaşığı şekeri zeytinyağı ve bal ile macun kıvamına gelene kadar karıştırmaktır.
Adım 6. Suyun sıcaklığını düşünün
Vücudunuzu iyice temizlemek için, cildinizin altındaki yağı temizleyemeyen soğuk su yerine sıcak bir duş almak en iyisidir. Temizlemek için gözenekleri açmanız ve bu gözeneklerin içeriğini çıkarmanız gerekir. Bakteriler içinde çoğalabilir. Yağ birikmesi, akneden cildi tüketen hastalıkların neden olduğu ölüme kadar her şeye neden olabilir. Gözenekleri açmanın en kolay yolu ısıdır. Egzersiz de bunu yapabilir çünkü yağ bezlerini ve gözeneklerdeki yağı temizler ama ısı aslında etkilidir. Sıcak bir banyo bunu yapmak için harika olsa da, duşlu sıcak bir duş aslında yeterlidir. Gözeneklerin açılması ve içerideki içeriğin çıkması için terlediğinizden emin olun.
- Özellikle cildiniz kuru ise çok sıcak su kullanmayın. En iyi sıcaklık nedir? Düşündüğünden daha düşük görünüyor. 49 derecenin üzerindeki çok sıcak su cildi kurutur ve uzun süreli cilt sorunlarına neden olur. Bunun yerine, vücut sıcaklığından daha sıcak olmayan suda duş almayı deneyin.
- Vücudu soğuk suyla ıslatarak banyo ritüelini sonlandırmayı deneyin. Bu, cildin sıkılaşmasına ve gözeneklerin tekrar kapanmasına yardımcı olur ve duştan sonra kirin tekrar girmesini engeller.
Adım 7. Gövde kıvrımlarını temizleyin
Cildi ölü deri hücrelerinden kurtulmaya yardımcı olabilecek bir sünger veya sert bir bezle ovun. Bir kez sabunla temizlerken ve tekrar son durulama için olmak üzere tüm noktayı iki kez ovduğunuzdan emin olun. Koltuk altlarına, kulakların arkasındaki alana, çene çizgisinin ve çenenin altına, dizlerin arkasına ve bacaklar arasındaki boşluklara odaklanın. Vücut kokusuna neden olan bakteriler genellikle bu bölgede ürerler. Bunun nedeni, terin cildin katmanlarında hapsolmasıdır. Her duş aldığınızda bu alanı temizlediğinizden emin olun.
- Kalçaları ve kasıkları iyice durulayın. Bu bölgede kalan sabun tahrişe neden olabilir.
- Sıcak bir duştan sonra, kıyafetlerinizi giymeden önce terlemeniz bitene kadar iyice kurumaya çalışın. Vücudu iyice temizledikten sonra, giysilerin emdiği nem koku bırakmadan veya geride en ufak bir koku bırakmadan kurur. Ölü deri hücreleri her zaman deriden düşer, ancak vücudunuzu yeni temizlediyseniz, giysilerinize yapışan ve çürümeye başlayan ölü deri hücrelerinin miktarı da azalır.
Adım 8. Duştan önce yüzünüzü buharlayın
Bazı insanlar detoks yapmak için yüzlerini buğulamayı ve ardından sıcak bir duş almayı sever. Bu, gözenekleri açmanın ve terin vücuttan dışarı akmasına izin vermenin harika bir yoludur. Ancak, bu ritüeli banyo ile birleştirmemelisiniz.
Yüzünüzü sıcak bir havlu ve bir veya iki damla nane ya da çay ağacı esansiyel yağı ile buharlayarak duş rutininize başlayın. Bu, gözeneklerinizi açmanın ve cildinize zarar vermeden toksinleri atmanın harika bir yoludur; bunu duş yaparken yaparsanız olabilir
Adım 9. Saçı yıkayın ve haftada 3-4 kez saç kremi uygulayın
Saçı iyice ıslatın ve şampuan uygulayın. Şampuan köpürene kadar ellerinizi saçınıza sürün ve 1-2 dakika saç derinize masaj yapın. Şampuanın çok yağlı olan kulakların arkasındaki saçlara da çarptığından emin olun. Ardından şampuanı başınızın arkasına sürdüğünüzden ve saçınızın uçlarına doğru çektiğinizden emin olun.
Parmaklarınızı saçınızın uçlarına kadar çekerek şampuanı iyice durulayın. Saçınız hala kaygan görünüyorsa, hala şampuan kalmış demektir ve saçınız 24 saat içinde tekrar yağlı olacaktır. Saçları güçlendirmek için saç nemlendiricisini iyice uygulayın. Ardından güzelce durulayın
Adım 10. Vücudu iyice kurulayın
Duştan sonra temiz, kuru bir havluyla kuruladığınızdan emin olun. Ciltte kalan su tahrişe ve kabarcıklara neden olabilir. Duş aldıktan hemen sonra kendinizi kurutmaya çalışın.
Bölüm 2/2: Vücudu Temiz ve Sağlıklı Tutmak
Adım 1. Havluları düzenli olarak temizleyin
Duştan sonra kullandığınız havlular ne olacak? Havlu nihayet kokmaya başlayana kadar ne kadar sürdü? Kötü banyo alışkanlıklarının neden olduğu havlulara çok fazla ölü deri hücresi ve yağ yapışır. Bunu düzeltmek için bir sünger, küçük havlu, fırça veya başka bir nesne ile vücudu iyice ovun. Anahtar, bir havluyla kurulamadan önce mümkün olduğunca fazla ölü deri hücresini ve yağı çıkarmaktır.
- Vücudu temiz tutmak için havluları düzenli olarak yıkamak ve iyice kuruması için uygun şekilde asmak çok önemlidir. 2-3 kullanımdan sonra havluları yıkayın.
- Islak havluları asla banyo zemininde bırakmayın çünkü kirlenebilir ve küflenebilirler. Havluları iyice asmak önemlidir, böylece tamamen kuruyabilirler.
Adım 2. Normal deodorant yerine mineral deodorant kullanmayı deneyin
Kaya tuzundan yapılan organik deodorant kokuya neden olan bakterileri öldürür ve lenf düğümlerini temizleyebilir. Mineral deodorantı ilk kullandığınızda, vücudunuz 1 veya 2 hafta boyunca güçlü bir kokuya sahip olabilir, ancak bu koku vücudunuzun normal deodorant kullanımı sonucu oluşan bakterilerden detoks yaptığı anlamına geldiğinden onu kullanmayı bırakmayın..
- Vücudunuz toksinleri atarken vücut kokusunu kontrol etmek için Young Living gibi uçucu yağlar kullanabilirsiniz. Lavanta, gül, limon veya arındırıcı bir karışım (arındırmak için) seçin ve vücut kokusunu azaltmak için koltuk altlarınıza uygulayın.
- Terlemeyi önleyici maddeler kullanmayın. Terin iğrenç ve itici olduğu düşünülse de koltuk altlarınızın terlemesini engellemek, kasten bezlerinizi tıkamaktadır. Vücudun sistem genelinde lenf düğümleri vardır ve bu bezler bağışıklık sistemini güçlü tutmak, toksinleri ve hatta vücut kokusunu gidermek de dahil olmak üzere çok faydalıdır.
Adım 3. Cildi nemlendirin
Banyodan sonra, sağlıklı kalması için cilt nemlendiricisi sürmelisiniz. Cildiniz yağlı olsa bile cildinizi nemli tutmak için düzenli olarak nemlendirici kullanmalısınız. Ticari cilt nemlendiricileri genellikle doğal lipidlerin ve normalde vücudunuz tarafından atılan diğer maddelerin bir kombinasyonunu içerir. Su bazlı içerikli bir cilt nemlendiricisi seçin.
Topuk, dirsek ve diz gibi sorunlu bölgeleri arayın ve yatmadan önce bu bölgelere nemlendirici sürün. Bu, cildi yumuşatmaya ve genel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir
Adım 4. Bir yüz maskesi kullanmayı deneyin
Yüz cildini temizlemek ve sıkılaştırmak için maske gibi yüz bakımları düzenli olarak kullanılabilir. Bu yüz maskesi için kullanılabilecek çeşitli ev tarifleri var. Aşağıdaki tarifi deneyebilirsiniz:
- Bal, limon, süt, besan unu, yeşil çay ve papaya, mango, portakal, misket limonu gibi taze meyveler kullanın.
- Mağazalardan yüz maskeleri satın alabilirsiniz. Malzemeleri öğrenmek için etiketi okuyun ve evde kendiniz yapmayı deneyin.
Adım 5. Doğal ve organik maddeler içeren ürünleri deneyin
Banyo sabunu, şampuan, saç nemlendiricisi, yüz temizleyici, deodorant ve hatta bu bileşenlerden yapılan makyaj ürünleri ve saç spreyi vücudu daha sağlıklı hale getirebilir. Toksinler ve sert kimyasallarla dolu ürünler kullandığınızda, bu ürünler sağlığınızı ve vücudunuzun kendi kendine bakım yeteneğini etkiler.
- Propilen glikol, sodyum defne (veya lauret) sülfat içeren şampuanlardan, saç kremlerinden veya vücut yıkamalarından kaçının. Bu maddeler saç dökülmesine, kuru saça, birikime, kaşıntıya, kuru cilde ve bazen alerjiye neden olabilir.
-
Ev tarifleri kullanmayı deneyin. Bazı insanlar için kapsamlı temizlik, ticari ürünlerden kaçınmak ve vücudu ev tarifleriyle temizlemek anlamına gelir. Şampuan yerine kabartma tozu, elma sirkesi ve ılık su kullanabilirsiniz. Ev tarifleriyle ilgileniyorsanız, aşağıdaki makaleleri okumayı deneyin:
- Vücudu Doğal Olarak Temizleyin
- Doğal Olarak Temiz Bir Cildiniz Olsun
- Evde Kendi Yüz Ovmanızı Yapın
- Kendi Sabununu Yapmak
- Şampuan Yapımı
Adım 6. Vücudun içini ve dışını temiz tutun
İçeride ve dışarıda temiz olmak istiyorsanız, iyi beslenmeniz ve susuz kalmamanız önemlidir. Diyet cilt ve saç sağlığını doğrudan etkiler, bu nedenle vücut hijyeni için iyi bir diyet çok önemlidir.
- Kilo vermek için daha az yiyorsanız, bazı önemli besinleri de kaçırıyorsunuz. Bu yüzden kendinizi aç bırakmayın ve hiç karbonhidrat ve yağ yemeyin.
- Antioksidan alım miktarını artırmayı deneyin. Yeşil çay için ve her gün domates yiyin. Her sabah aç karnına ıslatılmış fesleğen yaprağı veya methi tohumu yemeye çalışın. Genellikle doğal detoksifikasyon için kullanılır.
İpuçları
- Haftada bir veya iki kez peeling yapmak aynı zamanda ölü deri hücrelerini ve yağı da yok eder.
- Vücudunuzu yıkarken soğuk su yerine sıcak su kullanmak iyidir, ancak saçınızı yıkamak için soğuk su kullanmayı deneyin çünkü soğuk su tırnak etlerinin kalkmasını engelleyerek saçınızı yumuşak ve parlak hale getirir.
- İlerlemeni takip et. Havluların kokmaya başlamasının kaç gün sürdüğünü gözlemlemeye çalışın? Sadece birkaç gün ise, daha da fazla çaba göstermeniz gerekecek. Bir ay olabilirse, harika. Genellikle 2-3 hafta boyunca haftada 3 ila 4 kez havlular kokmaya başlayana kadar normaldir.
- Cilt sorunlarına göre ilaçlı ürünler kullanın. Her ürün her cilt tipine uygun değildir. Çok hassas ciltler doğal nane sabunu için uygun olmayabilirken, çok kuru veya kaşıntılı ciltler cildi iyileştirebilen yulaf ezmesi bazlı sıvı sabun için daha uygun olabilir. Cilt probleminizi tedavi etmek için kullanmak istediğiniz ürünler ve yöntemler hakkında bir dermatoloğa danışmaya çalışın.
