Genel olarak, omuzda sıkışan bir sinir, tekrarlayan hareketler veya bir pozisyonda çok uzun süre kalma nedeniyle aşırı basınçtan kaynaklanır. Bu olursa, iyileşmek için zamana sahip olmak için omuz dinlenmelidir. Ayrıca reçetesiz satılan ağrı kesiciler alarak ve soğuk bir ped ile omzunuza baskı uygulayarak ortaya çıkan ağrıyı da azaltabilirsiniz. Doktorunuz tarafından önerildiği takdirde ayrıca ağızdan kortikosteroidler alabilir, steroid enjeksiyonları yapabilir, fizik tedavi yaptırabilir veya omuz sağlığını iyileştirmek için başka yöntemler uygulayabilirsiniz. Bazı nadir durumlarda, doktorlar kemik, eklem diski veya yaralı dokudan kaynaklanan baskı nedeniyle sıkışan bir siniri tedavi etmek için ameliyat yapacaktır.
Adım
Yöntem 1/3: Sıkışmış Sinirleri Rahatlatmak ve Önlemek
Adım 1. Omuzlarınızı dinlendirin ve onları kullanmayın
Omuza iyileşme şansı verirken, görünen ağrıyı azaltmak için bunu yapın. Özellikle, sinirlerinizi geren herhangi bir aktivite yapmayı bırakın!
- Örneğin, evi temizlerken çok ağır bir yük kaldırdığınızda omzunuzdaki bir sinir sıkışabilir. İyileşme süreci devam ederken bu faaliyetlerden kaçının!
- Yan yatarak uyumak, aşırı baskı nedeniyle omuzlarınızdaki sinirleri de sıkıştırabilir. Bu nedenle, olumsuz etkiyi azaltmak için uyku pozisyonunuzu değiştirmeyi deneyin.
Adım 2. Anti-inflamatuar ilaçlar alın
İbuprofen veya naproksen sodyum gibi aspirin veya nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), sıkışmış bir sinirden kaynaklanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Eczanelerde serbestçe satılsa da, özellikle şu anda başka ilaçlar alıyorsanız, en uygun ilaç önerilerini almak için doktorunuza danışın.
Örneğin, kan inceltici ilaçlar alıyorsanız doktorunuz aspirin önerebilir
Adım 3. Omuza soğuk kompres uygulayın
İlk olarak, bir havluya soğuk bir ped, bir torba buz küpü veya hatta bir paket donmuş sebze sarın. Ardından, rahatlatmak ve soğutmak için soğuk kompresi omzunuza 10-15 dakika yerleştirin.
Cilde doğrudan buz uygulamayın. Dikkatli olun, bu eylem yeni sorunlara ve acılara neden olabilir
Adım 4. Omuzlarınızdaki baskıyı azaltmak için duruşunuzu ayarlayın
Ayakta dururken veya otururken, omuzlarınızı öne eğmek yerine daima geriye doğru yuvarlamaya çalışın. Omuzun bükülmesi veya sıkıştırılması, sinirlere giden kan akışını durdurabilir ve durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Bu pozisyonu sürdürmekte sorun yaşıyorsanız, duruşunuzu iyileştirmek için çevrimiçi veya çevrimdışı bir sağlık mağazasından özel bir omuz destek cihazı satın almayı deneyin.
Uyurken ellerinizi yastığa koyun ve omuzlarınızı gevşetin. Uyurken omuzlarınızı öne doğru germek veya bükmek durumunuzu daha da kötüleştirebilir
Adım 5. Omuz esnemesini yapın
Ayaklarınız yerde tamamen düz duran bir omuz silkme yapmayı deneyin, ardından omuzlarınızı mümkün olduğunca kulaklarınıza yaklaştırın. Sıkışan siniri gevşetmek için bu gerdirmeyi 5-10 kez yapın.
- Ayrıca omuzlarınızı saat yönünde 5-10 kez döndürmek için bir omuz rulosu da yapabilirsiniz. Bunu yaparken omuzlarınızın kulaklarınıza yakın olana kadar mümkün olduğunca yükseğe kaldırıldığından emin olun.
- Omuz bölgesindeki gerilimi azaltmak için bu esnemeleri günde en az bir kez yapın.
Yöntem 2/3: Tıbbi Tedavinin Yapılması
Adım 1. Oral kortikosteroidleri alın
Doktorlar, sıkışmış sinirlerin neden olduğu ağrı ve şişliği azaltmak için kortikosteroid enjekte edebilir veya hap şeklinde reçete edebilir. Ayrıca doktor, eczanelerde reçetesiz satılan ağrı kesiciler almanızı da isteyebilir. Unutmayın, daima doktor tarafından verilen dozaj tavsiyelerine uyun ve ilacı asla aşırı almayın!
Kortikosteroid kullanmanın yan etkilerinden bazıları, özellikle ilaç uzun süreli kullanıldığında kan şekerinde artış ve enfeksiyon riskidir
Adım 2. Omuz desteğini takın
Doktorunuz ayrıca omzunuzun daha hızlı iyileşmesini sağlamak için hareketinizi sınırlandırmak için özel bir omuz desteği takmanızı isteyebilir. Sözde, doktor ayrıca kullanım süresini de açıklayacaktır.
Adım 3. Bir fizyoterapistle çalışın
Yetenekli bir fizyoterapist, kasları güçlendirmek ve germek ve sıkışan sinirlerdeki gerilimi serbest bırakmak için bir egzersiz programı geliştirmeye yardımcı olabilir. Tekrarlayan veya strese yatkın hareketler sinirlerinizi sıkıştırabileceğinden, bir terapist tarafından önerilen egzersizler iyileşme sürecinizin önemli bir parçasıdır.
Doğru seçeneği bulamadıysanız, doktorunuzdan bir fizyoterapiste sevk etmesini isteyin
Adım 4. Eğitimli bir masöz tarafından derin doku masajı yapın
Masaj işlemine başlamadan önce, omuz bölgesinde sıkışmış bir siniriniz olduğunu açıklayın. Ardından masör, rahatsızlıkla başa çıkmak için omuzlar ve boyun çevresindeki gerginliği gidermeye yardımcı olabilir.
Omuz problemlerinin tedavisinde deneyimli masörler bulmak için internette arama yapın. Dilerseniz size en yakın kişilerden de güvenilir bir masaj terapisti tavsiyesi isteyebilirsiniz
Adım 5. Gerekirse omuz ameliyatı yapın
Cerrahi prosedürler genellikle sadece birkaç hafta veya ay sonra diğer yöntemler omzun durumunu iyileştirmediyse gerçekleştirilir. Doktor, cerrahi işlemin diğer tedavi yöntemlerinden daha faydalı olup olmayacağını belirleyecektir.
- Sıkışan sinire kemik, eklem diski veya yara izinden gelen basınç neden oluyorsa cerrahi yapılabilir. Veya söz konusu sinirde bir yaralanma varsa.
- Ameliyattan önce doktor, aldığınız ilaçlar veya sahip olduğunuz tıbbi rahatsızlıklar hakkında bilgi isteyecektir. Ardından, doktor size soru sorma fırsatı verecektir.
- Ameliyat sonrası omuz bakımını mutlaka sorun!
Yöntem 3/3: Sıkışmış Bir Sinirin Teşhisi
Adım 1. Belirtileri tanıyın
Sıkışmış bir sinire genellikle spesifik semptomlar eşlik eder. Bu nedenle, sıkışmış bir omuz siniri genellikle aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasını yaşamanıza neden olur:
- Uyuşma
- Omuzun dışına yayılan ağrı
- karıncalanma hissi
- Kas Güçsüzlüğü
Adım 2. Tıbbi muayene yapın
Omzunuzun durumunu incelemek ve belirtilerinizi analiz etmek için doktorunuzdan yardım isteyin. Muhtemelen doktorunuz, probleminizin sinir sıkışmasından kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç farklı test yapacaktır:
- Sinir iletim çalışmaları. Bu prosedür, cilde bağlı elektrotları veya pil kutuplarını kullanır ve sinir sinyallerinizin hızını ölçmek için yapılır.
- Elektromiyografi (EMG). Bu prosedür, kaslarınızdaki elektriksel aktiviteyi analiz etmek için iğne elektrotları kullanır.
- Manyetik rezonans görüntüleme (MRI). Bu prosedür, sinirlerin omzunuzda sıkışıp sıkışmadığını gösterebilir.
Adım 3. Gerekirse diğer nörolojik durumları kontrol edin
Gerçekten de, omuz ağrısına başka tıbbi rahatsızlıklar da neden olabilir. Örneğin, boyun bölgesinde sıkışan bir sinir omuz ağrısına neden olabilir. Doktorunuz omzunuzdaki sinirlerde bir sorun bulamazsa, muhtemelen diğer bölgelerdeki sinirler üzerinde ek testler yapacaktır.
