540 vuruşu olarak da bilinen kasırga vuruşu, taekondo ve MMA'da rakibi şaşırtmak ve dikkatini dağıtmak için kullanılır. Bu etkili ve güçlü vuruşu yaptığınızda aynı ayakla zıplıyor, tekmeliyor ve yere iniyorsunuz. Bu döner tekme üç bölüme ayrılır: savunma duruşu, dönen tekme ve hilal vuruşu. Bu vuruşta ustalaşmak çok fazla pratik ve sabır gerektirir.
Adım
Bölüm 1/3: Savunmacı Bir Tavrı Uygulamak
Adım 1. Savunma duruşuna girmeye hazırlanın
Ayağa kalkın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ağırlığınızı ayak parmaklarınızın tabanına aktarın. Dizlerinizi hafifçe bükün.
Bu savunma tutumu çok yönlüdür. Bu duruş, rakibiniz sizden şüphelenmeden defansif ve ofansif hamleler yapmanızı sağlar
Adım 2. Savunmanızı yükseltin
Dirseklerinizi bükün ve ön kollarınızı göğsünüze doğru kaldırın. İki elinizi çenenin altına getirin. Her iki elinizi de açık ve rahat tutmaya çalışın.
Adım 3. Tekme ayağıyla ileri doğru hareket edin
Tekme ayağınızla öne doğru adım atarken, pelvisinizi rakibinizden uzaklaştırın. Ayak parmaklarınızın ucunda durmaya devam edin. Her iki omuzu da ileriye dönük tutun.
Tekme ayağınız hareketi başlatır ve tamamlar. Destek ayağınız dönen bir vuruş gerçekleştirir (2. ve 3. adımdaki ayrıntılar)
Bölüm 2/3: Spin Kick'i Yapmak
Adım 1. Arkanızı dönün ve tekme ayağınızla adım atın
Bir kasırga vuruşunun ilk adımı, vurucunun ayağıyla yapılır. Tekme ayağınızı destek ayağına doğru hareket ettirebilmek için pelvisinizi döndürün. Omuzlarınızın kalçalarınızı takip etmesine ve rakibinizden 180° uzağa bakmasına izin verin. Ayaklarınız bir "T" oluşturacak şekilde ayak parmaklarınızın tabanını destek ayağınızın iç kenarının kemerinin yanına yerleştirin.
Vurucunun ayağıyla adım atmak yerine, vücudunuzun rakibinizden uzağa bakması için ayak parmaklarının tabanını döndürebilir veya çevirebilirsiniz
Adım 2. Omuzlarınızın arkasına bakın
Tekme atmak için rakibinizi görebilmeniz gerekir. Omzunuzun arkasını (destek ayağının yanı) görebilmek için başınızı çevirin. Rakibinizi tespit etmek için çevresel (kenar) görüşünüzü kullanın.
Adım 3. Destek ayağının dizini kaldırın ve çevirin
Tekme ayağını yere koyarken destek ayağının dizini 45° açıyla kaldırın. Ayak parmaklarınızın tabanıyla 90° dönerken dizlerinizi yüksekte tutun. Arkanızı dönün ve dizlerinizi 45° açıyla bükün.
Aynı yöne dönmeye devam edin
Bölüm 3/3: Hilal Tekmesi Gerçekleştirme
Adım 1. Kollarınızı indirin ve tekmeleyen bacağınızı bükün
Gövdenizi ve omuzlarınızı yükseltilmiş bacaktan uzağa çevirin. İki kolunuzu aynı anda indirin ve çapraz olarak vücudunuzun önüne doğru çekin. Tekme ayağınızı bükün veya pompalayın (basamaklı ayak).
Bu hareket vücuda ivme kazandıracaktır
Adım 2. Zıplayın ve tekme ayağıyla tekme atın
Tekme bacağınızı zıplarken, vücudunuzu rakibinizle yüzleşmek için döndürmeye başlayın. Destek ayağını indirirken, tekme ayağını yarım hilal şeklinde tekmeleyin. Tekmenizin hilalinin son yarısını tamamlamak için bacaklarınızı hemen uyluklarınız yere paralel olana kadar indirin.
Adım 3. Döndürmeyi tamamlayın, ayağınızı üzerine koyun ve rakibinize dönün
Bir kez daha rakibinizle yüz yüze gelene kadar ayak parmaklarınızın tabanında döndürün. Destek ayağının yanındaki zemine doğru vurucunun ayak parmaklarının tabanını takip edin. Destekleyen ayağınızla geri adım atın, ayak parmaklarınızın ucunda dönün ve aynı anda vücudunuzu rakibinize doğru çevirin.
Bu adım, hilal vuruşu ve kasırga vuruşu işlemini tamamlar
İpuçları
- Tekme atmadan önce ısınmak için birkaç esneme hareketi yapın. Germe, yaralanma riskini azaltır ve vuruş doğruluğunu artırır.
- Üç parçalı bir kasırga vuruşunda ustalaşmaya çalışmadan önce, bir tekme kombinasyonunun her bir bileşenini öğrenin ve ustalaşın.
Uyarı
- Yeni başladığınızda çok hızlı hareket etmeye çalışmayın. Kendine zarar verebilirsin.
- Başınız dönebileceği için bir kerede çok fazla tekme atmayın.
- Eğer vurulursanız veya yaralanırsanız hemen acil servisleri arayın.
