Başkalarını yargılamaktan ve eleştirmekten hoşlanan bir zihniyet, mesleki ve kişisel ilişkileriniz zarar görebilir. Ancak, mevcut bir zihniyeti değiştirmek zor olabilir. Çok zaman harcamalı ve pratik yapmalısınız. Düşünme şeklinizi değiştirmenin yolları var. Örneğin, kendinize diğer insanlar hakkında sert düşüncelerden uzak durmayı, diğer kişinin güçlü yönlerine odaklanmayı ve eleştiriyi yapıcı bir şekilde ifade etmeyi öğretebilirsiniz. Zamanla, kendinizi başkalarını yargılamaktan veya eleştirmekten daha sık takdir edip desteklerken bulabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/2: Daha İyi Bir Zihin Yolu Geliştirmek
Adım 1. Düşünceleriniz diğer insanlara kaba gelmeye başladığında durun
Başkaları hakkındaki yargılarınız genellikle otomatiktir. Gerektiğinde bu düşünceleri frenlemeye çalışabilmelisiniz. Düşüncelerinize dikkat edin ve bu iğrenç düşünceler ortaya çıktığında durun, sonra düşüncelerinize dikkat edin.
Eleştirel bir düşüncenin farkına vardığınızda, yapmanız gereken ilk şey, düşüncenin kritikliğini kabul etmektir. Örneğin, kendinizi şöyle düşündüğünüzü fark ederseniz: "Oğlunun böyle yalnız gitmesine izin vermesi harika!" Durun ve diğer insanları yargıladığınızın farkına varın
Adım 2. Düşünme tarzınıza meydan okuyun
Başka bir kişi hakkında eleştirel veya sert düşündüğünüzü kabul ettiğinizde, bu düşünce tarzına meydan okuyun. Diğer insanlar hakkında yaptığınız varsayımlara dikkat ederek bu düşünceye meydan okuyabilirsiniz.
Örneğin, "Oğlunun böyle tek başına gitmesine izin vermek harika!" diye düşünüyorsanız, kadının kötü bir anne olduğunu veya çocuğunu ihmal ettiğini varsayıyorsunuz. Ancak annenin bu sabah çok meşgul olduğu ve çocuğunun lekeli bir gömlek giydiği veya çocuğunun saçlarının dağınık olduğu için utanmış olabilir
Adım 3. Anlayışlı olun
Belirli bir durum hakkında yaptığınız varsayımlara meydan okuduktan sonra, anlayışlı olun. Durumu/davranışı anlamaya ve anlamaya çalışın.
Örneğin, çocuğu dağınık bir anneyi gördükten sonra kendinize şöyle deyin: "Çocuk yetiştirmek zordur ve bazen sabır ister. Biliyorum çocuğum evi dağınık bir gömlekle terk etti (ya da ben evden dağınık bir şekilde çıktım). kendim gömlek)."
Adım 4. Diğer insanların güçlü yönlerine bakın
Diğer kişi hakkında sevdiğiniz, hatta sevdiğiniz şeylere odaklanın. Bu şekilde, hızlı kararlar vermekten kaçınacak ve kişinin niyetlerini takdir edebileceksiniz. Hayatınızdaki insanlar hakkında sevdiğiniz şeyleri düşünün ki onları eleştirmekle ilgilenmeyesiniz.
Örneğin, iş arkadaşınızın iyi bir insan olduğunu ve her zaman "konuşmanızı" dinlemeye istekli olduğunu kendinize hatırlatın. Veya arkadaşınızın yaratıcı ve esprili olduğunu unutmayın. Dikkatinizi olumsuz özelliklere değil, olumlu yönlere odaklayın
Adım 5. Başkaları için yaptığınız şeyleri unutun
Başkalarının size borçlu olduğunu düşünüyorsanız, onları eleştirmenize ve onlardan nefret etmenize izin verilir. Başkaları için ne yaptığınızı unutun ve başkalarının sizin için yaptıklarını düşünün.
Örneğin, bir arkadaşınıza borç verdiğiniz ama geri dönmediği için kırgın olabilirsiniz. Bu sıkıntıyı unut ve senin için yaptığı tüm iyi şeyleri hatırla
Adım 6. İstekleriniz konusunda net olun
İnsanlar bazen çok soyut oldukları için amaçlarına ulaşamazlar. Tüm eleştirel düşünmeyi durdurmak veya diğer insanların davranışlarını yargılamak büyük, soyut bir hedeftir. Bu büyük hedefin küçük, hesaplı yönlerine ulaşmayı daha kolay bulabilirsiniz. Başkalarını yargılama ve eleştirme konusunda hangi yönleri değiştirmek istediğinizi düşünün.
Örneğin, insanlara daha sık iltifat edebilirsiniz. Ayrıca başkalarına yapıcı eleştirilerde bulunabilirsiniz. Onlara ulaşma şansınızı artırmak için mümkün olduğunca spesifik hedefler belirleyebilirsiniz
Yöntem 2/2: Yapıcı Bir Eleştirmen Olun
Adım 1. Bir dakika bekleyin
Birisi bir şey yaptığında eleştirmekten kaçının. Mümkünse şimdi övün, sonra eleştirin. Bu size eleştiriniz hakkında düşünmek için biraz zaman verecektir. Eleştiriniz o kişi için daha kabul edilebilir olacaktır.
Daha da iyisi, gerçekten eleştirmeniz gerekene kadar bekleyin. Örneğin, az önce sunum yapan birine yönelik bir eleştiriniz varsa, eleştirinizi göndermeden önce sunum bittikten sonra bir veya iki gün bekleyin
Adım 2. Bir eleştiri için iki iltifatta bulunun
Bu eleştirme tekniği bir sandviç gibidir. Önce övün, sonra eleştirin, sonra iltifatla bitirin.
Örneğin: "Sununuz ilginç! Bazen çok hızlı olduğu için onu takip etmekte zorlanıyorum ama bir sonraki daha yavaş olsaydı harika olurdu!"
Adım 3. "Siz" ifadeleri yerine "Ben" ifadelerini kullanın
Eleştiriye "siz" ile başlarsanız, kişiyle tartışmak istediğiniz izlenimini verirsiniz ve kişi savunmaya geçer. Cümleye "sen" ile başlamak yerine "ben" ile başlayın.
Örneğin, "Ben konuşurken hep sözümü kesiyorsun" demek yerine, "Konuşurken sözümün kesilmesinden hoşlanmıyorum" deyin
Adım 4. Gelecekte farklı bir davranış isteyin
Eleştiri iletmenin iyi bir yolu, gelecekte farklı davranışlar istemektir. Bu, birinin yaptığı bir şeyi eleştiren bir açıklama yapmak veya o kişiden davranışını tamamen değiştirmesini istemek kadar kaba bir davranış değildir.
