Rabona vuruşu, bacak bacak üstüne atarak topu oyma eylemini içeren bir futbol hilesidir. Rabona çok zor ve çok yetenekli bir tekniktir ve pas, çapraz veya şut için kullanılabilir. Aslında bu tekme daha çok becerileri göstermek için yapılır. Ancak bu vuruş doğru yapılırsa etkili bir hareket olabilir ve seyircinin hayranlığını kazanabilir. Çalışkan bir uygulama ile her oyuncu rabona öğrenebilir ve profesyonel bir oyuncu gibi görünebilir.
Adım
Bölüm 1/2: Doğru Rabona Tekniğini Öğrenmek
Adım 1. Tekme ayağını belirleyin
Baskın ayağınız genellikle tekme ayağı olacaktır. Çoğu insan için baskın ayağın baskın el ile bir ilişkisi vardır. Bu, genellikle sağ elinizi kullanırsanız, sağ ayağınızla tekme atacağınız anlamına gelir. Ancak, bu her zaman böyle değildir. Bazıları genellikle sağ ellerini kullanır, ancak sol ayaklarıyla tekme atar ya da tam tersi. Ayrıca çok yönlü bir eğilim vardır (çok yönlü veya çok yönlü). Bu, sağ ve sol eller veya sağ ve sol ayaklar arasında kolayca geçiş yapabilecekleri anlamına gelir.
Bir ayağı diğerine tercih etseniz bile, araştırmalar hem baskın hem de baskın olmayan ayakların eşit kuvvetle tekme atabileceğini gösteriyor. Sizin için en rahat olan ayağı belirleyin, ardından güvendiğiniz bacakta denge ve kas gücü oluşturun
Adım 2. Zayıf ayağınızı topun yanına koyun
Baskın olmayan ayağınız yerde kalmalıdır, çünkü tekme için genel duruşunuzu ve hareket aralığınızı belirleyen ayaktır.
Sağlam ayak yerleşimi, tekme atarken vücudunuzun dengesini korumasına da yardımcı olur
Adım 3. Konumunuzu kontrol edin
Top, tekmelemeyen ayağın dışında durmalıdır. Sağ ayağınızla tekme atıyorsanız, top sol ayağınızın dışından yaklaşık 20-30 cm uzakta olmalıdır. Sol ayağınızla tekme atıyorsanız, top sağ ayağınızın dışında olmalıdır.
- Baskın ayağınız ile top arasındaki mesafe, vuruşunuzu daha güçlü hale getirerek vuruş yapmak için uzun bir vuruş yapmanızı sağlayacaktır.
- Doğru bir vuruş sağlamak için yere çarpan ayak hedefe dönük olmalıdır.
- Topla temiz temas kurmakta zorlanıyorsanız, yere çarpan ayak topa çok yakın veya topun çok önünde olabilir. Ayağın doğru konumda olduğundan emin olun.
Adım 4. Kollarınızı uzatırken arkanıza yaslanın
Bu önemlidir çünkü vuruşu yaparken size denge sağlayacaktır.
Vurduğunuzda vücudunuz hafifçe geriye yaslanmalı ve toptan uzaklaşmalıdır. Bu, dengenin korunmasına yardımcı olacak, aynı zamanda tekmeyi daha güçlü hale getirecek ve kaldırmaya yardımcı olacaktır
Adım 5. Topa vuracağınız noktaya odaklanın
Nişan alırken topun altındaki noktaya bakın. Bu çok zor bir atış, bu yüzden atış isabetli olmalı. Gözünüzü toptan ayırmayın.
Topun altını tekmelemek, vuruşunuzu kaldırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur
Adım 6. Tekme ayağını zemin ayağının arkasına doğru çevirin
Bunu yaparken dizlerinizi bükerek bacaklarınızı kalçanıza kadar kaldırmaya çalışın. Bacağınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırmak, vuruşunuzun gücünü büyük ölçüde artıracaktır.
- Dengeyi korumak ve topa temiz bir şekilde vurmanıza yardımcı olmak için tekme yapmayan bacağınızı hafifçe bükün.
- Bacağınızdan en iyi şekilde yararlanmaya çalışın.
Adım 7. Bacaklarınızı geriye doğru sallarken bacaklarınızı bükün
Topa ayağınızın dışıyla vuracaksınız. Ayakkabının dışıyla tekme attığınızda, vuruşun da gücü ve isabeti vardır.
Adım 8. Takip ederken omuzlarınızı hedefe doğru çevirin
Bir rabona tekmelemeyi takip etmek, tekmelemeyen ayak araya girdiği için oldukça zor olabilir. Yararlı bir çözüm, tekme attıktan sonra iki ayağınızı da yerden kaldırmaktır.
Adım 9. Vurmanızın topun alt kısmıyla temas ettiğinden emin olun
Topun altını tekmelemek, atışınızı kaldırmanıza ve gövde oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Tek bir yumuşak hareketle topla temas ettiğinizden emin olun. Rabonayı tekmelemek doğal ve rahat hissettirmelidir.
Topu kaldırmakta ve sektirmekte sorun yaşıyorsanız, belki de topun tepesine veya ortasına tekme atıyorsunuzdur. Topun alt kısmıyla temas ettiğinizden emin olun. O kısmı rahat hissedene kadar pratik yapmaya devam edin
Bölüm 2/2: Rabona'nın Tekmesini Mükemmelleştirmek
Adım 1. Çekirdek kaslarınızı güçlendirin
Rabona vuruşu, dengeyi korumak ve topa vurmak için vücudunuzu bükerken yeterli gücü sağlamak için güçlü bir çekirdeğe dayanır.
Karın ve sırt için mekik ve tahta gibi egzersizler yaparak çekirdeğinizi güçlendirin
Adım 2. Pratik yapmaya devam edin
Rabona vuruşunu yapmak çok zordur. Ustalaşmak aylar hatta yıllar alabilir. Uygulama ile bu hareket daha rahat hissedilecektir. Siz de bu egzersizler sayesinde daha iyi bir oyuncu olacaksınız.
Adım 3. Hareket ederken rabona vuruşunu yapmayı deneyin
Dinlenme halindeyken rabona tekme tekniğinde ustalaşmak uzun zaman alacaktır. Ancak, bir kez alıştıktan sonra, bu hareketleri faydalı futbol tekniklerine uygulamayı öğrenmelisiniz. Bu, hareket halinde yapabilmeniz gerektiği anlamına gelir.
- Hedefe doğru yavaşça sürün ve ardından bir rabona yapmaya çalışın. Bu atışı hareket halindeyken yapmak farklı hissettirebilir. Ancak tekniğinizin top dururkenkiyle aynı olduğundan emin olun.
- Ayaklarınızın doğru konumda olduğundan ve tekme atarken dengenizi koruyabildiğinizden emin olun.
Adım 4. Hızı artırmayı deneyin
Rabona'yı hareket halindeyken tekmeleyebildiğiniz zaman, hızı artırma alıştırması yapın.
Rabona vuruşunu uygulamadan önce koşarken top sürmeyi deneyin. Ayrıca çeşitli açılardan rabona vuruşları deneyebilir, böylece hareketleriniz daha akıcı hale gelebilir ve bu hüneri maç sırasında faydalı bir beceriye dönüştürebilirsiniz
Adım 5. Doğruluk alıştırması yapın
Atış pratiği yapmak için dört huniyi kare şeklinde bir hedef alan olarak ayarlayın. Topu bu karenin düzlemine iyice sokabilene kadar rabona vuruşunu uygulamaya devam edin.
Topu kareye atmak için rabonayı kullanabildiğinizde, çöp kutusuna nişan almayı deneyin. Bu çok daha zor bir hedeftir, ancak amacınızı geliştirmenize ve daha doğru bir artış yaratmanıza yardımcı olacaktır
Adım 6. Rabona'yı çeşitli durumlarda kullanmayı öğrenin
Rabona, topun yanlış tarafında veya garip bir açıda olduğunuzda kullanılabilir. Rabona, şut atmak veya pas vermek için fazla alanınız olmadığında da kullanışlıdır.
- Savunucuları veya kalecileri kandırmak için rabona'yı kullanın. Rabona, kaleciler ve defans oyuncuları için de bir numara olarak kullanılır. Örneğin, bir defans oyuncusu veya kaleci sol ayağınızla tekme atacağınızı düşünüyor. Ama sağ ayağınızla rabona yaptığınız, şut çekmeniz veya pas geçmeniz için yer bıraktığınız ortaya çıktı.
- Rabona vuruşunuzun başlangıcında hileli hareketler ekleme alıştırması yapın. Sağ ayağınızı tekme ayağı olarak kullanarak bir rabona yapmak istiyorsanız, topu sağ ayağınızla durdurun. Sağ ayağınızı sol ayağınızdan çıkararak topu geri çekin ve ardından sağ ayağınızı arkanızda sallayın. Bu numara, defans oyuncusunu veya kaleciyi kandıracak ve atış yapmak için alan açacaktır.
İpuçları
- Vurmayan ayağın topa paralel olmadığından emin olun. Ayak hafifçe topa doğru bakmalıdır.
- Bu hileyi yaparken acele etmeyin. Panik yaparsanız veya acele ederseniz hareketler ters gidebilir. Sakin olun ve daha doğal hissedene kadar yavaşça uygulamaya devam edin.
- Pratik yapın, pratik yapın, pratik yapın! Rabona vuruşu çok zordur ve ancak pratikle gerçekten mükemmel bir şekilde yapılabilir.
- Rabona yapan favori oyuncularınızın videolarını izleyin. Bu tekniğin nasıl yapıldığını izlemek, rabonayı nasıl tekmeleyeceğinizi ayarlamanıza yardımcı olacak, böylece onu temiz ve doğru bir şekilde yapabilirsiniz.
- Yüksek hızda tekme atmaya çalışmadan önce, tekme yapmayan ayağınızı yavaş çekimde topun yanına koyarak alıştırma yapın. Bu tekmelemeyen ayak yerleşimi, doğru, doğal hissi veren bir tekme elde etmek için çok önemlidir.
Uyarı
- Topa vurmaya çalışırken ayağınızı yere vurmayın. Ayağınızın diğer ayağın etrafında olduğundan ve topu temiz bir şekilde tekmelediğinden emin olun. Düzgün tekme atmayan ayağı konumlandırmak, temiz bir tekme için çok önemlidir.
-
Aşırıya kaçmayın!
Çok fazla oynayarak veya antrenman yaparak kendinize zarar vermek istemezsiniz. Sabırlı olun ve rabona'yı yavaşça öğrenin.
