Her gün en az birkaç saat tutarlı bir şekilde giyildiğinde, bir korse beli küçülen bir kum saati şekli elde etmenize yardımcı olabilir. Güçlendirilmiş korse ve cincher (sadece karın bölgesine ulaşan kısa bir korse) veya lateks korse ile belinizi inceltebilirsiniz. Günümüzde lateks korseler çok popüler.
Adım
Bölüm 1 / 2: Zayıflama Korsesi Satın Alma
Adım 1. Bel inceltici korsenin nasıl çalıştığını öğrenin
Zayıflama korseleri diyet veya egzersizin yerini tutmaz. Sağlanan sonuçlar geçicidir. Korseler, dokudaki sıvıyı azaltmak için yağ dokusunu sıkıştırarak çalışır. Bu da iç organları sıkıştırır ve yer değiştirir. Korseyi dikkatli kullanın.
Korseler rahatsızlığa, nefes almada zorlanmaya ve hatta asit reflüsüne neden olabilir. Bu belirtilerle karşılaşırsanız, korseyi hemen çıkarın
Adım 2. Kemikli korse ile cincher arasındaki farkı bilin
Güçlendirilmiş korseler ve cincherlar, lateks korselere göre belde daha fazla destek ve sıkılık sağlar. Ancak lateks korseler vücudun çekirdeğindeki ısıyı artırarak karın yağlarının daha hızlı yakılmasını sağlayabilir.
- Bir lateks korse, tel takviyeli bir korseden daha çok bir cincher gibi görünür. Lateks korse giyildiğinde beli bir inç daha ince yapar, güçlendirilmiş korse ise beli ve kapladığı alanı anında birkaç inç azaltır.
- Takviyeli korseler ayrıca lateks korselerden daha fazla duruş destekleyici, aerodinamik ve kum saati şeklindedir.
- Çoğu lateks, spandeks veya naylondan yapılmış birkaç çeşit cincher vardır ve kemikler plastiktir.
- Cincher'ın egzersiz ve uyku için giymenin, hala uyumak için giyilebilen tel takviyeli bir korseden daha rahat olduğuna inanılıyor. Tel takviyeli korse vücuda tam oturuyorsa uyku yine rahattır ancak egzersiz için kullanılamaz.
Adım 3. Giydiğiniz kıyafetleri düşünün
Gömleğin dışından tel ve lateks takviyeli korseler görülebilir. Tel takviyeli korseler, cincher'lardan daha kalındır, bu nedenle chincers, gömme giysiler için daha iyi bir seçimdir.
- Cincher hala hafif giysiler ve ince kumaşlarla görünüyor. Bu nedenle, bir renk cincher seçerken bunu aklınızda bulundurun.
- Belinizi gerçekten inceltmek istiyorsanız ve bunun için bütçeniz varsa, seçim yapmak için birkaç farklı korse türü satın almayı düşünün.
Adım 4. Ne tür bir korse giyeceğinizi ve ne zaman giyeceğinizi bilin
Giydiğinizde neler yapabileceğinizi ve yapamayacağınızı bildiğinizden emin olun. Uzmanlar korse giyerken karın egzersizlerini önermezler.
- Birçok şirket, farklı amaçlar için farklı korse türleri sağlar. Örneğin spor amaçlı korse satan firmalar var ama o bile her spor dalında kullanılamıyor.
- Tel takviyeli korseniz varsa spor amaçlı giymeyin. Bu korse, uyumak için giyilebilmesine rağmen egzersiz için yapılmamıştır.
Adım 5. Doğal bel çevrenizi ölçün
Doğru korse bedenini seçebilmek için doğal bel çevrenizi bilmeniz gerekir. Bel çevresinin nasıl ölçüleceği aşağıda açıklanmıştır:
- Belinizi ve çevresini kaplayan giysileri çıkarın.
- Bel, kırığın alt kısmı ile kalça kemiğinin üst kısmı arasında yer alır. Genellikle bu bölüm, bir yandan diğer yana eğildiğinde çarpık göründüğü en küçük bölümdür.
- Mezurayı belinizin etrafına zemine paralel olacak şekilde sarın, böylece belinizi eşit şekilde kaplar. Sıkı olduğundan, ancak cilde baskı yapmadığından emin olun.
- Bel daha küçük olacağı için mideyi sıkmayın. Doğal bel durumunu tahmin etmek için nefes alın, ardından nefes verin.
- Küçük görmek. Bel çevreniz, şerit metrenin tabanla buluştuğunda gösterdiği sayıdır. Örneğin, 29 inç veya 74 cm (veya daha fazla veya daha az).
Adım 6. Boyutun uyduğundan emin olun
Korse boyutları bazen üreticiye bağlı olarak değişir. Bu nedenle, korse sipariş etmeden önce daima bedeni kontrol edin.
- Tel takviyeli korseler için bazı üreticiler, beliniz 38 inç veya 96 cm'den küçükse, 4–7 inç veya 10–18 cm daha küçük ve doğal beliniz 38'den büyükse zayıflama korsesi sipariş etmeniz gerektiğini söylüyor. inç veya 96 cm.cm, 7–10 veya 18–25 cm daha küçük bir korse sipariş edin. Yani beliniz 29 inç veya 74 cm ise, bel ölçüsü 25 inç veya 64 cm olan bir korse deneyin.
- Lateks korse için boyut daha belirgindir. Sadece doğal bel çevrenizle aynı bedeni seçin. Beliniz 29 inç veya 74 cm ise, 28-30 inç veya 71 ila 76 cm arası bir korse seçmek iyi bir fikir olabilir.
- Beden veya herhangi bir şey hakkında şüpheniz varsa, korse üreticisiyle iletişime geçmenizi öneririz. Ürüne özel boyutlar hakkında daha fazla bilgi sağlayabilir ve doğru seçimi yapmanıza yardımcı olabilirler.
- Hem tel takviyeli korse hem de lateks korse vücuda tam oturmalıdır. Kıvrılır, kabarır veya bükülürse, çok küçüktür ve daha büyük bir tane satın almanız gerekir.
Adım 7. Yüksek kaliteli bir korse seçin
İyi yapılmış bir zayıflama korsesi güçlü ve sıkı hissettirir. Dikişler düzgün ve kemikler deriyi delmiyor.
- Askılı korseler için, halkalar da güvenlidir ve kayış bağlandığında korse çıkıntı yapmaz.
- İnternetten korse alacaksanız satın almadan önce bol bol inceleme okuyun. Her gün birkaç saat giyeceksin. Bu nedenle, satın alabileceğiniz en iyi kaliteyi arayın.
Bölüm 2/2: Zayıflama Korsesi Giymek
Adım 1. Bel inceltme öncesinde ve sırasında orta bölümü güçlendirin
Bu, korseyi günde birkaç saat giydikten sonra karın ve çevresindeki kasların atrofisini (büzülmesini) önlemek içindir. Bu tavsiyeyi hafife almayın çünkü destek için korseye bağımlı kalma riskiniz vardır.
- Bel inceltme işlemi öncesinde ve sırasında egzersiz yapmamak, amacın tersi etki yapacaktır. Mide kasları olmadığı için sarkacaktır, bunun nedeni vücudu destekleme görevini üstlenen korsedir.
- Orta bölümü çalıştırmak için iyi egzersizler, tahtalar, yan bükülmeler, ağırlıklarla egzersiz ve bacak kaldırmadır. Bu egzersizi haftada 3 kez yapmaya çalışın.
- Korse giyerek egzersiz yapanlar olsa da, doktorlar bunu önermez çünkü nefes alma yeteneğinizi etkileyebilir, optimal egzersiz yapmanızı zorlaştırabilir ve sırt ağrısına neden olabilir.
Adım 2. Zayıflama korsesini nasıl giyeceğinizi bilin
Zayıflama korsesine kullanım talimatları eşlik etmelidir. Bu, modele ve üreticiye bağlıdır, ancak genel talimatlar şunlardır:
- Birçok kişi korse altına cilt tahrişini önlemek için hafif bir bez giyer. Örneğin, yumuşak bir kaşkorse veya dar bir atlet.
-
Tel takviyeli korse için önce tamamen açın. Ayakta durduğundan emin olun ve kanca önde ve kayış arkada olacak şekilde vücudunuza sarın. Korsenizin bir dili varsa (arkadaki kayışların altındaki kumaş panel) korsenin karşı tarafına değmelidir.
- Halatı sıkmadan önce, önce kancalayın. Ortadan başlarsanız yardımcı olur.
- Ardından, arkaya uzanın ve ipi tutun, ardından belden sıkıca çekin.
- Lateks korsenin kayışı yoktur. Genellikle ön tarafta iki takım kanca vardır (mide pozisyonu). En geniş ayarla (ilk ayar) başlayın, ardından alıştıkça daha sıkı ayarla.
Adım 3. Önce rahatlayın
Korseyi giydiğiniz ilk birkaç gün gevşettiğinizden emin olun.
Tel takviyeli korseler için ilk kullanımda çok sıkı uygulamayınız. Korse sıkıca oturmalıdır, ancak iki parmak veya hatta bir el hala korsenin üstüne veya altına sığabilir. Zamanla, kemikler vücudun şekline uyum sağlayacaktır. Yaklaşık bir saat giydikten sonra lütfen tekrar sıkın
Adım 4. Çok sıkı ve çok hızlı giymeyin
Siz ve korse hazır değilseniz, bükülebilir ve kendinizi yaralayabilirsiniz. Sadece yavaşça. Gevşetilmiş korse, vücudun şeklini takip ederek daha rahat giyilmesini sağlar.
Ne tür bir korse giyerseniz giyin, unutmayın, ilk giydiğinizde aşırı sıkmayın. Korsenin uzun vadede daha rahat ve etkili olması için vücut şeklinize uyum sağlaması için zaman tanıyın
Adım 5. Yavaşça başlayın
4. günden 14. güne kadar, kullanım süresini günde 1,5 ila 2 saatten günde 6 ila 8 saate veya daha fazlasına kademeli olarak artırın.
- Hemen günde 12 saat korse giymeyin. Buna alışsanız bile, günde 6 ila 8 saat kullanımla sonuçları yine de görebilirsiniz.
- Lateks korse kullanan bel inceltici egzersiz uzmanları, her gün 8 ila 10 saat giymenizi öneriyor.
- Günde 23 saate kadar tel takviyeli korse giyen insanlar var. Uzun süre korse giymenin risklerini bildiğinizden emin olun. En önemlisi, acı hissetmediğinizden emin olun.
Adım 6. Sonuçları görmeye başlayın
Bu zayıflama egzersizinin sonuçlarını bir ay içinde görebilmeniz gerekir, ancak bu daha uzun sürebilir.
- Vücudunuz zaten oldukça zayıf ve fit ise, 2 aya kadar önemli değişiklikler görmeyebilirsiniz.
- Elde edilen sonuçlar yaşam tarzına (diyet ve egzersiz), vücut şekline ve günlük kullanım süresine bağlıdır.
Adım 7. Giyeceğiniz kıyafetleri planlayın
Korse kıyafetlerden görülebilir. Bu nedenle, çok ince, gevşek veya rüya gibi kıyafetler giymediğinizden emin olun.
Adım 8. Korseyi ne zaman çıkaracağınızı bilin
Ağrınız, ellerinizde veya ayaklarınızda uyuşma veya asit reflü veya mide ekşimesi gibi mide problemleriniz varsa, korseyi gevşetin veya çıkarın.
Adım 9. Korsenin her zaman temiz olduğundan emin olun
Korseyi giydikten sonra kuruması için asın. Kayışları çıkarın ve korse üzerinde ağırlık yapmamaları veya yakalanmamaları için asın.
- Üretici tarafından aksi belirtilmedikçe asla bir korse yıkamayın.
- Korse üzerine bir şey dökerseniz lekeyi nemli bir bezle silin, ancak temizleme adımı burada sona erer.
- Her üreticinin kendi temizleme talimatları vardır. Bu nedenle, temizlemeden önce kontrol edin.
Adım 10. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin
Yeterince su için, sağlıklı beslenin ve düzenli egzersiz yapın. Böyle bir korse ve yaşam tarzı kombinasyonu daha önemli bir sonuç verecektir.
- Korse giymeyi daha da rahatsız eden şişkinliğe neden olan yiyecek ve içeceklerden kaçınmak en iyisidir.
- Birçok doktor, iyi beslenme ve düzenli egzersizin beli inceltme korsesinden daha fazla inceltme konusunda hemfikirdir. Önerilen iki egzersiz, plank ve büküm krizidir.
İpuçları
- İnsanların korse giyerken sıklıkla belirttiği bel küçülmesinin nedeni, mideye sürekli baskı yapan ve onları daha az yemeye zorlayan baskıdır.
- Korseler ve cinchers, yağları öne çıkarabilir. Endişeleniyorsanız veya bu sorunu yaşıyorsanız, sırtınızı örten yüksek sırtlı bir cincher veya diğer şekillendirici kıyafetleri düşünün.
- Korse giymenin sonuçlarının geçici olduğunu unutmayın. Kum saati şeklini korumak için giymeye devam etmelisiniz.
- Giyme yöntemi, üreticiye ve korse uzmanına göre değişir. Size verilen yöntem işe yaramazsa, üreticiden alternatif bir yöntem isteyin. Sana en iyi gelen şeyi yap.
- Egzersiz yaparken kompresyon istiyorsanız ancak korse giymek istemiyorsanız, egzersiz yaparken karnınızı sıkı tutmak için bir bez bandaj kullanmayı düşünün.
- Korse giydiğinizde sonuçları anında göreceksiniz, ancak uzun süreli sonuçlar için korseyi her gün birkaç saat giymeniz gerektiğini unutmayın.
- Bazı uzmanlar, beli (ve iç organları) sıkıştıran tel takviyeli korse kullanımını ifade eden bel eğitimi ile özellikle egzersiz sırasında lateks cincher kullanımını ifade eden bel terbiyesini birbirinden ayırır.
- Belinizin ne kadar ince olacağı, onu her gün ne kadar uzun süre giydiğinize, haftada kaç gün giydiğinize, ne kadar sıkı olduğuna ve ayrıca diyet ve egzersiz yapıp yapmadığınıza bağlıdır.
- Bazı uzmanlar 6 haftadan fazla lateks korse giyilmemesini önermektedir.
Uyarı
- Sizin için doğru olduğundan emin olmak için bir korse ile bir bel inceltme programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
- Birçok kişi korse mesaneye baskı yaptığı için sık idrara çıkmak zorunda kalmaktan şikayet eder.
- Zayıflama korsesi giyerken nasıl hissettiğinize ve tavrınıza dikkat edin. Bazı kişiler korse giymenin verdiği açlık ve rahatsızlıktan dolayı daha çabuk sinirlendiklerinden veya sık sık tavır değiştirdiğinden şikayet ederler.
- Egzersiz yaptığınızdan da emin olun. Özellikle orta bölümü eğitin. Aksi takdirde karın kasları vücudu destekleyemeyecek kadar zayıflayacaktır.
- Bacaklarınızda uyuşma, nefes darlığı veya mide ağrısı hissederseniz korseyi çıkarın ve giymeyi bırakın. Bu belirtiler geçmezse, bir doktora görünün.
- Korse herhangi bir ağrıya neden oluyorsa gevşetin veya çıkarın. Yeni bir korse biraz garip gelebilir, ancak gevşek, uyumlu bir korse herhangi bir büyük ağrı veya rahatsızlığa neden olmaz.
- Zayıflama korseleri orta kısma baskı yaparak morarma veya organ hasarına neden olabilir. Korse giymek de nefes darlığına ve mide ekşimesine neden olabilir.
- Zayıflama korsesi kullanımı orta bölümün gücünü azaltabilir. Karnınızı ve çevrenizi güçlü tutmak için düzenli olarak egzersiz yaptığınızdan emin olun, böylece korseye güvenmek zorunda kalmazsınız.
