Özel bir etkinliğe katılmanız gerektiği için adet döngünüzü değiştirmek mi istiyorsunuz? Veya adet döngünüzü daha düzenli hale getirmek için bunu yapma ihtiyacı hissediyor musunuz? Aslında adet döngüsü, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yardımıyla doğal olarak değiştirilebilir. Ancak, bu makalede listelenen yöntemlerin çoğunun yeterli bilimsel kanıtla desteklenmediğini ve bu nedenle etkinliklerini daha sonra hissetmeyebileceğinizi lütfen anlayın. Ayrıca, adet düzensizliğiniz varsa, çok uzun veya çok ağır kanamanız varsa veya adet kanamanız fazlaysa doktora görünmeye istekli olun.
Adım
Yöntem 1/4: Menstrüasyonu Hızlandırmak için Yiyecekleri Kullanmak
Adım 1. Adetiniz başlamadan en az 2 hafta önce baharatlı yiyecekler yiyin
Adet döngünüzün daha hızlı gelmesini istiyorsanız, adetinizden yaklaşık 2 hafta önce günde 1-2 kez baharatlı yiyecekler yemeyi deneyin. Bazı insanlar bu yöntemin vücut ısısını artırabileceğini ve adetin daha erken gerçekleşmesini sağlayabileceğini iddia ediyor. Ancak, yöntemin geçerliliğinin hiçbir bilimsel kanıtla desteklenmediğini anlayın.
Adım 2. Menstrüasyonu hızlandırmak için günde 3 kez nar suyu için
Çok yüksek antioksidan içeriği nedeniyle, bazı kadınlar nar suyu tüketmenin adetlerini hızlandırabileceğini iddia ediyor. Bu nedenle, planlanan adetinizden en az 2 gün önce günde 3 kez içmeye çalışın.
Adım 3. Vücuttaki karoten seviyelerini artırmak için havuç, balkabağı veya papaya yiyin
Havuç, papaya ve balkabağı gibi karoten oranı yüksek yiyecekler, adetinizi hızlandırmak için bütün olarak tüketilebilir veya meyve suyu haline getirilebilir. Dilerseniz adetinizin başlamasından en az 2 gün önce havuç suyu içebilir veya 1-2 havuç yiyebilir veya günde 3 defa bir porsiyon havuç ve/veya papaya yiyebilirsiniz.
Adım 4. Menstrüasyonu hızlandırmak için ananas tüketimi
Baharatlı yiyecekler gibi, bazı insanlar ananasın vücudu adet döngüsünü hızlandırmaya teşvik etmede etkili olduğunu düşünüyor. Bu nedenle, her gün 30 ml ananas suyu tüketmeye veya eşdeğer miktarda ananas yemeye çalışın.
Adım 5. Planlanan adetinizden en az 15 gün önce zerdeçal veya susam tohumlarından yapılmış bir çay için
Bir bardak zerdeçal çayı yapmak için 1 çay kaşığı dökebilirsiniz. zerdeçalı kaynar suya atın, ardından menstrüasyondan yaklaşık 15 gün önce günde 2 kez tüketin.
Yöntem 2/4: Adetin Gecikmesi
Adım 1. Vücut ısınızı artırabilecek baharatlı yiyeceklerden kaçının
Mümkün olduğunca, vücut ısınızı artırabilecek acı biber, biber, sarımsak, kırmızı biber ve diğer baharatları yemekten kaçının. Bunun yerine, döneminiz başlamadan 1 hafta önce yavan aromalı gıdaların tüketimini artırın. Bazı kadınlar, özellikle vücut ısısını yükseltmediği için bu yöntemin adetlerini geciktirmede etkili olduğunu iddia ediyor. Ancak, bu yöntemleri veya iddiaları destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt olmadığını lütfen anlayın.
Adım 2. En az 1 hafta boyunca günde bir kez kızarmış mercimek çorbası veya dal yemeyi deneyin
Etkinliğinin arkasındaki neden bilinmemekle birlikte, bazı kadınlar yöntemin başarısını kabul etmektedir. Ancak, adetinizin başlamasından 1 hafta önce günde en az bir kez aç karnına tükettiğinizden emin olun.
Adım 3. En az 2 hafta boyunca günde 3 kez maydanoz çayı için
Bir avuç maydanozu 500 ml suda 20 dakika kaynatın. Daha sonra kaynamış suyu süzün ve tadına bal ekleyin. Ardından, planlanan sürenizden yaklaşık 15 gün önce solüsyonu günde 2-3 kez için.
Adım 4. Günde 3 kez elma sirkesi tüketmeyi deneyin
Tüketmeden önce 1 yemek kaşığı çözün. 250 ml su içinde elma sirkesi. Ardından, planlanan adetinizden en az 3 gün önce solüsyonu günde 3 kez için. Ancak, bu makalede listelenen tüm doğal yöntemlerin güvenilir bilimsel kanıtlarla desteklenmediğini unutmayın.
Adım 5. Vücutta progesteron üretimini teşvik etmek için egzersizin süresini ve yoğunluğunu artırın
Yeterince düzenli egzersiz yaparsanız, progesteron veya adet kanamasını önlediği bilinen bir hormon düzeyleriniz artacaktır. Bu nedenle koşma, yüzme, ağırlık kaldırma veya aerobik gibi yoğun egzersizler yapmaya çalışın. Bunu zaten yaptıysanız, yoğunluğu artırmayı deneyin. Aktivite seviyeniz düşük olma eğilimindeyse, güvenli bir şekilde bir egzersiz rutini oluşturmak için aşamalı bir egzersiz programı deneyin.
Adım 6. Stresin adet döngünüz üzerindeki etkisinin farkında olun
Unutma, kimse tavsiye edilmez gözlemler travmatik durumların kadınlarda adet görmeyi geciktirebileceğini ve hatta önleyebileceğini gösterse de, adet görmeyi geciktirmek için stres düzeylerini artırmak. Bir kişi zihinsel ve duygusal stres yaşadığında, vücudu normal adet ritmini kontrol etmek yerine stresle başa çıkmaya daha fazla odaklanacak ve daha uyanık hale gelecektir.
Yöntem 3/4: Adet Döngüsünün Düzenlenmesi
Adım 1. Adet döngünüzü düzenlemeye yardımcı olması için arka arkaya 3 gece ışık açık uyuyun
Döngünüzün sadece 3 gününde ışık açıkken uyumayı deneyin. Işık, bazı insanların yumurtlamayı tetikleyebileceğine ve vücudu adet döngüsünü düzenlemeye teşvik edebileceğine inandığı ay ışığını taklit etmek için kullanışlıdır. Destekleyecek hiçbir bilimsel araştırma olmamasına rağmen bazı kadınlar bu yöntemi etkili buluyor.
Adım 2. Adet gören kadınlarla daha fazla zaman geçirin
Bazı teoriler, adet gören kadınların feromon salgılayacağını belirtir. Bu kimyasallar adet döngüsünü azaltacak ve vücudunuzu adetinizi hızlandırmaya veya yavaşlatmaya teşvik edecektir. Bu nedenle, birkaç ay birlikte yaşayan bir grup kadın, özellikle döngü aralıkları çok farklı değilse, aynı anda regl olabilir. Bilimsel araştırmalar bunu çürütmüş olsa da, birçok kadın hala teorinin doğruluğuna inanıyor.
Adım 3. Pozitif bir hormonal dengeyi sürdürmek için stresi azaltın
Stres, adet döngüsünü başlatan ve sürdüren hormonların aktivitesini bozabileceğinden, stres etkeninizi belirlemeye çalışın ve bundan kaçınmaya çalışın.
Yöntem 4/4: Bir Doktora Görün
Adım 1. Adetleriniz durursa veya düzensizleşirse bir doktora görünün
Adet döngüleri zaman zaman değişebilse de, özellikle bazen bu değişiklikler vücudunuzda bir sorun olduğunu gösterdiğinden, böyle bir durumda doktora görünmek yine de önemlidir. Bu nedenle adetleriniz birkaç aydır durmuşsa veya adetleriniz her zaman düzensizse doktorunuza görünün.
- Cinsel olarak aktifseniz, adetinizin kesilmesi hamile olduğunuzu gösterebilir. Bununla birlikte, belirli tıbbi rahatsızlıklarınız veya çok fazla stres altında olmanız da mümkündür.
- Adet döngünüz düzensizse, hemen tedavi edilmesi gereken altta yatan bir tıbbi rahatsızlığınız olabilir.
Adım 2. Adet döngünüz çok uzunsa veya çok fazla kan hacmi geçmişse doktorunuza danışın
Özellikle adet döngüsünün uzunluğu 7 günü geçmemelidir. Ayrıca 1-2 saatte bir ped değiştirmeniz gerektiğinde olduğu gibi hacim çok fazla olmamalıdır. Bu iki koşul karşılanmıyorsa, doğru tanı ve tedavi seçeneklerini almak için hemen bir doktora görünün.
Adetiniz çok uzun veya çok ağır olursa vücudunuz çok fazla kan kaybedebileceğinden, endişelenecek bir şey olmadığından emin olmak için bu yöntemi kullanın
Adım 3. Adet döngünüz 21-35 gün arasında değilse doktorunuza danışın
21 günden az ve 35 günden fazla olan adet döngüleri vücudunuzda bir sorun olduğunu gösterir. Bununla birlikte, çok fazla endişelenmeyin çünkü bazı durumlarda durum sadece adet döngünüz gerçekten düzensiz olduğu için olur. Bununla birlikte, endişelenecek ve tedavi edilecek herhangi bir tıbbi problem olmadığından emin olmak için doktorunuzla görüşmeye devam edin.
Bir kadının adet döngüsü, stres, kilo kaybı, egzersiz düzenindeki değişiklikler veya bazı tıbbi bozukluklar nedeniyle zaman zaman değişebilir. Ancak, kalıcı değişikliklerin farkında olmanız ve hemen tedavi etmeniz gerekir
Adım 4. Adet döneminiz dışında kanama yaşarsanız doktorunuza danışın
Bu durum normal olabilir veya olmayabilir. Nedeni belirlemek için hemen bir doktora danışın ve en uygun tedavi seçeneklerini sorun.
Muhtemelen herhangi bir tedaviye ihtiyacınız olmayacak. Bununla birlikte, endişelenecek bir şey olmadığından emin olmak için doktorunuzu görmek yine de önemlidir
Adım 5. Adetlerinizi daha düzenli hale getirmek için doğum kontrolünü kullanma olasılığını tartışın
Adet döngünüz düzensizse, onları düzenlemek için ağızdan doğum kontrol hapları almayı deneyin. Ayrıca doğum kontrol hapları da PMS semptomlarını baskılayabilir, biliyorsunuz! Bu seçeneği doktorunuzla görüşün.
Mevcut birçok doğum kontrol yönteminden vücudunuz için en uygun seçeneği arayın
Adım 6. Doktorunuzla biyolojik olarak özdeş hormon tedavisi alma olasılığını tartışın
Biyo-özdeş hormon, bileşenleri soya fasulyesinden ve tatlı patatesten (patates) sentetik olmasına rağmen, kimyasal yapısı kadın vücudu tarafından üretilen hormonla aynı olan bir hormon türüdür. Günümüzde biyo-özdeş hormon tedavisi genellikle menopoz ve PMS semptomlarını yönetmek, ayrıca miyom riskini azaltmak ve menstrüasyonu düzenlemek için kullanılmaktadır. Dilerseniz ABD Gıda ve İlaç Dairesi tarafından dolaşımı onaylanmış biyo-özdeş bir hormon seçeneğine ve yan etkilerine bakmayı deneyin.
- Dikkatli olun, bitkilerden ve yam özünden yapılan progesteron kremi aynı faydaları sağlayamaz, özellikle de içindeki hormon içeriği çok az olduğu için vücutta daha az etkili çalışacaktır. Ayrıca vücut tarafından sentezlenemez ve progesterona dönüştürülemezler.
- ABD Gıda ve İlaç İdaresi'nden pazarlama izni içermeyen ürünlerden kaçının, özellikle içerdikleri içerik maddeleri ambalaj etiketinde listelenenlerle eşleşmeyebileceğinden.
- Biyo-özdeş hormonlar ve kullanımlarının uzun vadeli riskleri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Uyarı
- Unutmayın, kadınların adet döngüsünü değiştirmek için doğal yöntemler kullanabileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Bulacağınız tavsiyelerin çoğu aslında sadece "eski masallar"dır.
- Adetinizi geciktirmeye veya hızlandırmaya çalışmadan önce, bunun arkasındaki nedenin gerçekten güçlü olduğundan emin olun. Bir kadının vücudunun ritmik bir adet döngüsü oluşturmaya programlandığını ve bunu değiştirmeye çalışmanın sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini unutmayın.
- Bedeni ve zihni strese zorlayarak kasten adeti geciktirmek aslında tavsiye edilmiyor. Dikkatli olun, bu yöntemin olumlu etkisinden daha ağır basan olumsuz bir etkisi vardır.
- Menstrüel döngünüzü değiştirme arzunuzu her zaman güvenilir bir tıp uzmanıyla görüşün.
