Zorbalık, birçok biçimde ortaya çıkan ve aslında her yaştan insanın yaşam kalitesini etkileyebilen ciddi bir olgudur. Aslında, zorbaların asıl amacı kurbanlarının incindiğini, kaybolduğunu ve değersiz hissettiğini görmektir. Olumlu bir şekilde yanıt vermek, kendinizi güvenli bir şekilde savunmanıza, güveninizi yeniden kazanmanıza ve hatta zorbalığı durdurmanıza yardımcı olabilir.
Adım
Yöntem 1/3: Zorbalıkla Başa Çıkma
Adım 1. Onlara istedikleri tepkiyi vermeyin
Onlara sırt çevirmek ne kadar büyük bir cezbedici olsa da, zorbayla savaşmanın sizi daha karmaşık sorunlara götürebileceğini daima unutmayın. Aslında, zorbalar sizden daha fazla güce sahip olduklarını hissetmek isterler; ayrıca sinirli tepkinizi de görmek isterler. Bu nedenle, olumsuz veya agresif bir şekilde yanıt vermek, yalnızca sizi incittikleri için onları tatmin edecektir! Bu nedenle, eylemlerine olumsuz yanıt vermeyin; İnan bana, bundan sonra seni bırakmayacaklar ya da bırakmayacaklar.
- Sakin ve kontrollü bir şekilde, sizi rahatsız etmekten vazgeçmelerini isteyin. Örneğin, “Şu anki tavrınız gerçekten hiç hoş değil. Lütfen dur." veya “Yeter. Bir daha böyle konuşma."
- Agresif veya alaycı bir şekilde yanıt vermeyin.
- Kısa ve doğrudan yanıtlar verin.
- Hala durmayı reddediyorlarsa, yollarından çekilin.
- Zorbayla kelimelerle veya fiziksel eylemlerle karşı karşıya gelmeyin.
Adım 2. Zorbanın gücünü kırın
Unutmayın, zorbalar, sizi daha kolay kontrol edebilmeleri için tüm öz farkındalığınızı, öz değerinizi ve güçlü yönlerinizi özümsemeyi amaçlar. Sizi bir kez etkilemeyi başardıklarında, gelecekte aynısını size tekrar yapacaklardır. Bu nedenle, konumunuzu onlardan önce ortaya koyun! Sizi kolay hedef olarak görmemeleri için onların isteklerine uymayacağınızı gösterin.
Adım 3. Zorbalığı tanımlayın ve önleyin
Zorbalar genellikle sizi istediklerini yapmaya "zorlamak" için çok korkutucu ve/veya agresif davranırlar. Genellikle sizi incitmek için çeşitli olumsuz taktikler de kullanırlar, sizi dizlerinin üzerine çökertirler ve isteklerinin gerçekleşmesini sağlarlar. Gelecekte onlardan kaçınmak için potansiyel zorbaların nerede olduğunu belirlemeye çalışın. Zorbaların aşağıdaki özelliklerinden bazılarını anlayın:
- Zorbalar genellikle içki içmek veya başka suçlar işlemek gibi riskli davranışlarda bulunan kişilerdir.
- Popüler inanışın aksine, zorbalar genellikle popülerdir ve kendilerine aşırı güvenirler.
- Zorbalar kurbanlarına sözlü veya fiziksel olarak saldırabilirler.
- Zorbalığın failinin de aynı durumu evinde veya yaşadığı mahallede yaşamış olması muhtemeldir.
Yöntem 2/3: Belirli Zorbalık Türleriyle Başa Çıkma
Adım 1. Sözlü zorbalıkla uğraşın
Sözlü zorbalık, birisi başka bir kişiyi incitecek veya küçük düşürecek bir şey söylediğinde ortaya çıkar. Eğer öyleyse, iddialı olmaktan ve kendin için ayağa kalkmaktan korkma! Gerekirse, başkalarına sözlü zorbalık yaşadığınızı söyleyin ve onlardan yardım isteyin.
- Zorbalığa duygu veya öfke ile yanıt vermeyin.
- Zorba sizinle kavga etmek veya size vurmak isterse, sakin ve pozitif kalarak dürtüyü görmezden gelin.
- Zorbaya tutum ve davranışlarının kabul edilemez olduğunu vurgulayın.
- Sakin olun ve sözlerini dikkatle dinleyin; bundan sonra ilgili soruları sorun. Örneğin, “Aptal olduğumu düşünüyorsun, değil mi? Neden böyle düşünüyorsun?” Genel olarak, zorbaların eylemlerini haklı çıkarmak için net bir nedenleri yoktur ve onlarla diyalog kurmaya hazır olduğunuzda eylemlerini durdururlar.
Adım 2. Fiziksel zorbalıkla uğraşın
Fiziksel zorbalık, zorba, kurbanı korkutmak ve/veya kontrol etmek amacıyla fiziksel olarak istismar ettiğinde ortaya çıkar. Bu zorbalık şekli çok tehlikelidir ve derhal ele alınmalıdır. Biriyle karşılaşırsanız yardım istemekten korkmayın!
- Fiziksel olarak zorbalığa uğradıysanız, hemen başka birine söyleyin!
- Zorba, yaparsanız daha şiddetli şiddete başvurmakla tehdit edebilir; Öte yandan, başkalarına söylemekten korkabilir veya utanabilirsiniz. Konuşmaktan korkma! İnan bana, biri sana kesinlikle yardım edecek.
- Fiziksel zorbalığın kötüleşme eğilimi daha fazladır. Bu nedenle, mümkün olan en kısa sürede onunla ilgilendiğinizden emin olun!
Adım 3. Çevrimiçi zorbalıkla başa çıkın
Sanal olarak gerçekleşmesine rağmen, çevrimiçi zorbalığın etkileri daha az olumsuz ve ciddi değildir. Aslında bu tür zorbalık, zorbanın internette muhatabı incitmek, küçük düşürmek veya korkutmak amacıyla tehdit veya benzeri açıklamalar yapması durumunda ortaya çıkar. Neyse ki, çevrimiçi zorbalığı durdurmak için çok güçlü yöntemler var:
- Fail tarafından gönderilen mesajları görmezden gelin. Unutmayın, istismarcının istediği sizin tepkiniz ve öfkenizdir. Doğru hedef olmadığınızı bilmeleri için onları görmezden gelin.
- İnternet üzerinden gerçekleştirilse de, çevrimiçi tehditler veya şiddet yine de ciddiye alınmalıdır. Başka bir deyişle, bunu polise veya diğer yetkililere bildirme hakkına sahipsiniz.
- Çevrimiçi zorbalığın tüm kanıtlarını elinizde bulundurun; örneğin, fail tarafından gönderilen sözlü taciz içeren bir e-postayı indirin ve indirmeyi güvende tutun.
- Zorba ile iletişimi kesin. Mümkünse, e-postalarını, telefon numaralarını veya sizinle iletişim kurmak için kullandıkları diğer yöntemleri engelleyin.
- Zorbalık deneyiminizi internet veya diğer teknolojiler aracılığıyla başkalarıyla paylaşın.
Yöntem 3/3: Yardım Arama
Adım 1. Çevrenizdeki olası zorbalığın farkında olun
Genellikle, zorbanın stratejisi kurbanı köşeye sıkıştırmak ve kurbana herhangi bir biçimde yardım zincirini kırmaktır. Bu nedenle, zorbalığın oluşmasını önlemenin bir yolu, zorbalık potansiyelinin farkında olmak ve gerçekleşirse onunla savaşmaya istekli olmaktır. Aslında zorbalığın failleri, kendilerine karşı savaşmaya veya kurbanlarını desteklemeye cüret eden sadece bir veya iki kişi olsa bile eylemlerini kesinlikle durduracaktır. Her zaman çevrenizin farkında olun ve zorbalığı durdurmak veya onunla savaşmak için konuşmaktan korkmayın.
- İnanın bana, zorbalar genellikle birkaç kişi karşı koysa bile eylemlerini durdurur.
- Zorbalığa uğradığınızda arkadaşlarınızdan yardım isteyin.
Adım 2. Yalnız kalmayın
Genel olarak, zorbalar incinmesi kolay görünen kurbanları seçerler; Genellikle, her zaman yalnız olan insanlar daha savunmasız görünür ve bu nedenle, zorbaların ana hedefleridir. Bu nedenle, zorbalık olasılığını azaltmak için her zaman sınıf arkadaşlarınızla, akranlarınızla veya diğer yakın insanlarla seyahat etmeye çalışın.
- Hala okuldaysanız, her zaman güvenilir yetişkinlerin yanında olmaya çalışın.
- Kendinizi güvensiz hissediyorsanız, arkadaşınızdan nereye giderseniz gidin size eşlik etmesini isteyin.
Adım 3. Biriyle konuşun
Zorbalar genellikle kurbanlarına yalnız olduklarında (veya kendilerini yalnız hissettiklerinde) saldırırlar, böylece kurban kendilerini koruyamaz ve/veya onlara karşı dönemez. Göründüğü kadar korkutucu ve zor, aslında başkalarından yardım istemek, zorbaların saldırılarına karşı koymanın ve gerekli desteği almanın en iyi yollarından biridir. Zorbalığa uğradığınızda yardım istemekten asla korkmayın!
- Birinin zorbalığa uğradığını görürseniz, hemen yardımınızı teklif edin.
- Çocuğunuz okulda zorbalığa maruz kalıyorsa, öğretmeninden veya müdürden yardım istemesi gerektiğini açıkça belirtin.
Adım 4. Uzman yardımı alın
Şiddetli bir zorbalığın kurbanıysanız, bir danışman veya psikolog gibi profesyonel yardım almayı düşünün. Onlar gibi ruh sağlığı uzmanları, kendinize (veya başka bir zorbalık kurbanına) olan özgüveninizi ve güveninizi yeniden kazanmaya yardımcı olabilir ve ayrıca zorbalığın kurban üzerindeki etkilerini azaltabilir ve hatta ortadan kaldırabilir.
İpuçları
- Zorbaların taleplerine asla uymayın.
- Okulda zorbalığı fark ederseniz, derhal başka birine ve/veya güvendiğiniz bir yetişkine söyleyin.
- Arkadaşınızın fiziksel zorbalığa maruz kaldığını görürseniz, bunu hemen güvenilir bir yetişkine söyleyin. Bununla tek başınıza başa çıkmaya çalışmayın!
- Okul şikayetinize cevap vermezse pes etmeyin; bunun yerine, ebeveynleriniz, istismarcının ebeveynleri, danışmanları ve/veya terapistleri gibi diğer kişilere derhal şikayette bulunun.
- Arkadaşınız size zorbalık yapıyorsa, onu görmezden gelin ve yeni arkadaşlar edinmeye başlayın!
- Zorba yanınızdayken mümkün olduğunca yalnız kalmayın.
- Zorbalık deneyiminizi başkalarıyla paylaşın.
- Zorbalık yapmak veya zorbayla savaşmak için arkanızı dönmeyin.
- Unutma, zorbalık senin hatan değil.
- Olumlu şeyler düşünün. Zorbayı yenmek için her zaman olumlu düşünüp davrandığınızdan emin olun!
Uyarı
- Zorbalığın mağdur üzerinde gerçekten ciddi ve olumsuz etkileri olabilir; Dikkatli olun, zorbalığın kurbanları kendilerini öldürebilir ve/veya başka olumsuz etkiler yaşayabilir.
- Sadece zorbalığa tanık olmak, bir kişinin zihinsel sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
