Ağlamak çok doğal bir insani duygudur. Bazen hepimiz deneyimliyoruz. Öyle olsa bile, okulda ağlasan farklı bir hikaye olurdu. Utanç verici olabilir. Neyse ki, üzgünseniz ve kimsenin bunu bilmesini istemiyorsanız, okulda ağladığınızı gizlemenize yardımcı olabilecek birkaç ipucu ve püf noktası var. Ancak, okulda biri size zorbalık yapıyorsa ve bu nedenle gözyaşlarınızı saklamaya çalışıyorsanız, bunu öğretmeninize veya okul danışmanınıza bildirmelisiniz. Sadece gülümseyip içinde tutamazsınız; kimsenin sana kötü davranmaya hakkı yok.
Adım
Yöntem 1/4: Ağlamayı Durdur
Adım 1. Dikkatinizi Dağıtın
Henüz ağlamaya başlamadıysanız ama ağlayacakmış gibi hissediyorsanız, kendinizi üzücü düşüncelerden uzaklaştırmaya çalışın. Telefonunuzda bir oyun oynayın ya da arkadaşlarınızla şakalar yapmaya çalışın ya da bir matematik kitabı okumak ya da öğretmenin söylediklerini dikkatlice dinlemek konusunda ciddileşmeye çalışın.
Adım 2. Biraz mesafe bırakın
Duygularınızla baş edemediğinizi ve ağlamak üzere olduğunuzu düşünüyorsanız, kendinizle düşünceleriniz arasına biraz mesafe koymayı deneyin.
Biraz mesafe kazanmak için, kendinizi sizi üzen bir duruma bakan bir yabancı olarak hayal etmeye çalışın. Eldeki durumu düşünürken kendinizden üçüncü şahıs gibi bahsetmeyi de deneyebilirsiniz
Adım 3. Gerçekleştirin
Şimdiki zamanla alakalı olmayan bir şey için üzgünseniz (geçmişte olan veya gelecekte olacak bir şey gibi), şimdiye odaklanmaya çalışın.
Farkında olmak için, bedensel duyumlarınıza, duyularınıza giren tüm bilgilere ve bu algılar ve duyumlar hakkındaki düşüncelere tüm dikkatinizi verin
Adım 4. Gülümseyin
Sevmeseniz bile gülümseyerek ruh halinizi iyileştirebilirsiniz. Buna, duygular ve yüzler arasındaki ilişkinin iki yönlü olduğunu belirten yüz geribildirim hipotezi denir: genellikle mutlu olduğumuzda gülümsesek de, gülümsemenin bizi daha mutlu hissettirebileceğine veya en azından üzüntüyü azaltmaya yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır.
Kalem tutuyorsanız, dudaklarınızın arasına sıkıştırıp dişlerinizle ısırmayı deneyin. Yanaklarınız kalkacak ve gülümsemenizi kolaylaştıracak
Adım 5. Düşüncenizi değiştirin
Gerçekten komik veya sizi gerçekten mutlu eden bir şey düşünerek ruh halinizi değiştirmeyi deneyin. Sizi üzen şeyleri başka şekillerde de düşünebilirsiniz.
- Örneğin internette gördüğünüz komik bir şeyi veya erkek arkadaşınızın sizin için yaptığı iyi bir şeyi düşünmeye çalışabilirsiniz.
- Seni üzen şey hakkında farklı düşünmek için, bu şekilde düşün. Örneğin, bir sınavdan kötü bir puan aldığınız için üzgünsünüz ve bunun zeki olmadığınız anlamına geldiğini düşündüğünüz için üzgünsünüz. Kötü puanınızın bir sonraki sınavda daha çok çalışarak geçebileceğiniz bir meydan okuma olduğunu düşünmeye çalışın.
Adım 6. Sosyal destek isteyin
Mümkünse, güvenebileceğiniz bir arkadaş veya birini bulun ve onlara sizi rahatsız eden şeyi söyleyin. Bu, üzüntünüzü hafifletmeye ve okulda ağlamayı bırakmanıza yardımcı olabilir.
Yöntem 2/4: Mazeret üretme
Adım 1. Gözlerinizin takılı olduğunu söyleyin
Arada bir dikkatsiz olduğunuzu ve yanlışlıkla gözünüzü dürttüğünüzü ve sulanmasına neden olduğunuzu söylemeye çalışabilirsiniz. Belki çoğu insan bunu yapmıştır. Bu nedenle, bu nedene inanılması çok muhtemel olabilir.
Adım 2. Kötü bir alerjiniz olduğunu söyleyin
Gözyaşlarının çıkmasına ve yüzün veya gözlerin şişmesine neden olan alerjiler vardır. Bazen bu semptomlara neden olan alerjiniz olduğunu söyleyebilirsiniz. Daha inandırıcı olmak için, bu tür alerjilerle yaşamanın nasıl bir şey olduğunu anlatarak devam etmeye çalışın.
Örneğin, sohbeti hafif tutmak için, sizi uskumru gibi gösteren bir alerjiniz olmasının ne kadar can sıkıcı olduğunu söyleyebilirsiniz
Adım 3. Ateşiniz olduğunu söyleyin
Bazen hasta olduğumuzda gözlerimiz sulanır. Bazen gözlerinizi sulandıran bir ateşiniz olduğunu söyleyebilirsiniz.
Adım 4. Havadaki değişikliklere duyarlı olduğunuzu söyleyin
Gözlerinizin kuru olduğunu ve ardından sulu olduğunu ve ani su sıçramalarına veya ani sıcaklık değişikliklerine karşı hassas olduğunu söylemeyi deneyebilirsiniz.
Adım 5. Bir pırıltınız olduğunu söyleyin
Toz, böcekler veya silecek kalıntısı nedeniyle olabilir; Sonunda ne söylersen söyle, önce çevrende gözlerinin üzerine gelmesi mantıklı olan ve ağlamana sebep olabilecek bir şey ara.
- Ne yaparsanız yapın, yalan söylemeyin ve gözünüze kimyasal gibi tehlikeli bir şey girdiğini söyleyin. Bunu yaparsanız öğretmen sizi hemen hemşireye götürür ki bu da herkesin vaktine yazık olur.
- Ayrıca insanları bunun faydasız olduğu konusunda endişelendirecek ve size yalan söylediğiniz gerçeği söylemek zorunda kalacaksınız. Yaptıkların yüzünden başın belaya girebilir.
Adım 6. Az önce histerik bir şekilde güldüğünüzü söyleyin
Bazen o kadar çok gülüyoruz ki gözyaşlarına boğuluyoruz. Ağladığınızı veya üzüntünüzü kimsenin bilmesini istemediğiniz için ağladığınızı gizlemek istiyorsanız ve bir iki dakika önce orada değillerse, gerçekten komik bir şeye güldüğünüzü söyleyebilirsiniz.
Daha inandırıcı görünmesi için bildiğiniz bir fıkrayı veya içinde bulunduğunuz komik bir durumu anlatın. Kim bilir, bu komik durumu göz önünde bulundurursanız, sonunda eğlenebilirsiniz
Adım 7. Esnediğinizde gözlerinizin sulandığını söyleyin
Ağzınızı geniş açarak ve derin nefes alarak esniyormuş gibi yapın. Gözlerimi ovuyorum ve biri sorarsa, esnerken bazen gözlerinin sulandığını söyle.
Adım 8. Uykusuz olduğunuzu söyleyin
Doğru ya da değil, bazı insanlar yeterince uyumadığımızda gözlerimizin sulandığını düşünüyor. Ağladığını sana soru soran birinden saklamak istiyorsan, ödevini yapmak için geç saate kadar yattığını ya da önceki gece yapmış olabileceğin başka mantıklı bir şey olduğunu söyle.
Yöntem 3/4: Çığlığı Gizlemek
Adım 1. Başınızı kollarınıza yaslayın
Bir masada oturuyorsanız, başınızı kollarınızın arasında tutun, böylece kimse gözlerinizi görmesin. Yorgun olduğunuzu veya başınızın ağrıdığını ve bir molaya ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Dinleniyormuş gibi yaparak birkaç damla gözyaşı bırakın.
Bunu yalnızca öğretmen kızgın değilse yapın; size seslenebilir ve tüm sınıfın dikkatini size çekebilir
Adım 2. Sohbetten kaçının
Bazen üzgün olduğumuzda sesimiz titrer ve bu bizi ağlatır. Üzgün olduğunuzda konuşmaktan kaçınmaya çalışın.
Konuşmaktan kaçınmanız imkansızsa, normalden daha düşük bir sesle ve daha güçlü konuşmayı deneyin. Üzgün olduğunuz için, fazladan yüksek sesle ve ağır konuştuğunuzu düşünseniz bile daha normal gelebilir
Adım 3. Gözlerinizi silin
Bir kalemi düşürmek veya sırt çantasından bir şey çekmek gibi eğilmek için bir bahane bulun ve varsa bir tişört veya mendil ile gözlerinizi silin.
Adım 4. Bir mendil alın ve 'burnunuzu sümkürün'
Elinizde yoksa ama alabiliyorsanız, bir mendil alın. Horluyormuş gibi yapabilirsiniz, ancak bunu yapmadan önce gözlerinizdeki yaşları dikkatlice silin.
Horluyormuş gibi yaptığınızda diğer kişiden uzağa bakmayı deneyin; muhtemelen onlara burnunu çekmeyerek sadece kibar davrandığını düşüneceklerdir
Adım 5. Gözünden bir şey alıyormuş gibi yap
Sürekli göz kırparak veya göz kapağınızı çekerek gözünüze kirpik veya başka bir nesne alıyormuş gibi görünmesini sağlayın. Bunu yaparken, diğer insanların görebileceği gözyaşlarını sessizce silin.
Adım 6. Hapşırıyormuş gibi yapın
Elinize veya dirseğinizin iç kısmına elinizden geldiğince sahte bir hapşırık üfleyin ve gözyaşlarını bu şekilde silin. Biri kalan gözyaşını görür ve sorgularsa, şaka yollu, o kadar şiddetli hapşırdığınızı ve gözlerinizin yaşardığını söyleyebilirsiniz.
Ağlamaya meyilli olduğunuzu biliyorsanız, ihtiyaç duyma ihtimaline karşı çantanızda bir mendil taşıyın. Veya çantanız yoksa cebinize bir mendil koyun
Yöntem 4/4: Durumdan Kaçış
Adım 1. İzin isteyin
Sınıftaysanız ve ağlayacak gibi hissediyorsanız, tuvalete gitmek için izin isteyin. Büyük olasılıkla ders saatlerinde banyoda yalnız olacaksınız.
Öğle yemeği yiyorsanız veya mola veriyorsanız, diğer insanlardan uzak durun. Zihninizi nasıl boşaltmanız gerektiği veya tek başınıza nasıl koşmak istediğiniz hakkında bir şeyler söyleyerek izin istemeyi deneyin
Adım 2. Duyulma şansınızı en aza indirin
Banyoya girdikten sonra kabinlerden birine girin, böylece yalnız kalabilirsiniz. Ağlama sesiniz konusunda endişeleniyorsanız, insanların sizi duyma olasılığını azaltmak için gerçekten ağlamanız gerektiğini hissettiğinizde musluğu açmayı veya tuvaleti sifonu çekmeyi deneyin.
Öğle yemeği yiyorsanız veya ara veriyorsanız, diğer insanlardan uzak durmak, ağladığınızı duyma veya ağlarken görülme olasılığınızı azaltacaktır
Adım 3. Her şeyi kaldırın
Banyoda yalnız kaldığınızda veya kimse sizi duymasın diye sifonu çektikten sonra, artık ağlayamayacak hale gelene kadar ağlayın. Tüm gözyaşlarını döktükten sonra, iyileşmek için bir dakikanızı ayırın.
Öğle yemeği yiyorsanız veya mola veriyorsanız, etrafınıza bakın ve kimsenin çok yakınında olmadığından emin olun, sonra hepsini dışarı çıkarın
Adım 4. Yüzünüz iyileşene kadar bekleyin
Ağladıktan sonra yüzünüz kırmızı veya şişmiş görünebilir. Sınıfa dönmeden önce, ağlamanızın kanıtının kaybolması için birkaç dakika bekleyin.
- Görünmeden yapabiliyorsanız, yüzünüzü soğuk suyla yıkayarak işlemi hızlandırmayı deneyin.
- Sınıfa döndüğünüzde yüzünüz hala kırmızı ve/veya şişse, ellerinizi yüzünüzün önüne koymayı ve yürürken ve koltuğunuza geri dönerken başınızı kaşımayı deneyin. Bu şekilde yüzün çoğunu kaplayacak ve sadece kaşınıyormuş gibi görüneceksiniz.
- Sınıfa girdiğinizde, yüzünüzü buruşturacak ve ağladığınızı gizlemenize yardımcı olacak bir esneme numarası da yapabilirsiniz. Bu adımı tek başına deneyebilir veya kafanızı kaşıyarak birleştirebilirsiniz.
- Öğle yemeğini beklemek veya mola vermek için mümkün olduğunca sınıf arkadaşlarından uzak durmaya çalışın.
Adım 5. Yüzünüzden diğer insanların gözlerini engelleyin
Sınıfın en solunda veya en sağında oturuyorsanız, diğer insanların sizi görmemesine yardımcı olacak şekilde ellerinizi yüzünüze koyarak şişmiş yüzünüzü veya fazladan ağlamanızı gizlemeye devam edebilirsiniz.
- Sınıfın en solunda oturuyorsanız sağ elinizi yüzünüze, en sağda oturuyorsanız sol bacağınızı dayayabilirsiniz.
- Bunu yaparken uyuyormuş gibi görünmemeye dikkat edin. Aksi takdirde, öğretmen sizi arayabilir ve size istenmeyen ilgi gösterebilir.
İpuçları
- Ağlamayı durduramıyorsanız, bir arkadaşınızdan gözyaşlarınızı silerken herkesin dikkatini sizden başka yöne çevirmesini isteyebilirsiniz.
- Dokuları hazırlayın!
- Aşağıya bakın ve çığlıktan çabucak kurtulmak için yerçekimini kullanın.
- Saçlarınız uzunsa ve ağlayacak gibi hissediyorsanız, başınızı eğin, saçınızla yüzünüzü kapatın ve sakinleşene kadar kollarınızı tutun. Sakinleşmekte zorlanıyorsanız, derin bir nefes alın ve farklı bir şey düşünün.
- Okulda ağlamak için en iyi yer banyo kabinidir. Orada sessizce ağla ve kimse seni duymaz.
- Komik şeyler veya kendinizi çok mutlu hissettiğiniz günleri düşünün. Bu adım, tuvalete gidene kadar ağlamayı bırakmanıza yardımcı olacaktır.
- Bazen sadece dışarı çıkarmanız gerekir. Yani, sadece yap! Üzgün olduğun için kimse seni azarlamayacak. Bu insan.
- Her şey başarısız olursa, güneş gözlüğü takın! Bu gözlükler ağladığınız gerçeğini gizleyecektir.
Uyarı
- Bazen ağlarız çünkü bu, yardıma ihtiyacımız olduğunu başkalarına iletmenin bir yolu. Ağlamanızı gizlemenin en iyi seçenek olmayabileceğini düşünün. Üzüntünüzün nedenini ele almak için bir öğretmenden veya arkadaşınızdan alacağınız sosyal desteği düşünün.
- Duygularınızı geri tutmak bazen sağlığınız için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden, bunu yaparken kendinizi rahat hissettiğinizde duygularınızı dışa vurmayı düşünün.
